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跑不动的轩哥4天前
冬季减脂美食分享！看看哪个是你的最爱？ #暖系跑 #先跑再说 #暖冬运动场 #减肥 #自律
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喻桐老师3年前
体考体测八百一千米前喝这几样，给你加加油！#体育中考 #喻桐老师 #体测 #补给
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热心好市民1年前
#运动会 #校园生活 #1500米 #马拉松 #拉爆你男友
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来杯橘子汽水2月前
⬇️34.4斤｜1500大卡维持体重一天吃什么 姐妹们，今天也看的开心呐，今日摄入1500大卡 体重：108 早餐：冰美式+红糖馒头 午餐：果木风味鸡腿堡+鸡米花+鸡块 晚餐：奥尔良风味鸡排三明治 #vlog十亿流量扶持计划 #減肥 #一天吃什么 #小基数 #好好吃饭
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来杯橘子汽水2月前
自律vlog | 1500大卡控制饮食一天吃啥 姐妹们，今天也看的开心呐，今日进食共1500大卡 体重：108.2 早餐：红茶拿铁+花卷+0糖烤虾 午餐：牛肉拌饭 晚餐：火腿芝士溏心蛋三明治 #减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #一天吃什么 #16加8轻断食 #小基数
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跑不动的旺仔7月前
一千五百米该怎么去跑？ #燃动力 #燃动力碳板竞速鞋 #体考推荐鞋 #中考体测推荐跑鞋 #跑步
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北体黑皮5月前
1500米专项课1000+300+300，这是短于主项努力的训练课#1500米 #体育生 #中长跑 #一种很哇塞的体验
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牛奶团子1周前
vlog｜163/106控制体重一天1500大卡吃啥～#一天吃什么 #十亿流量扶持计划 #生活化减脂 #vlog日常 #小基数减脂
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来杯橘子汽水4月前
⬇️35.3斤｜一天两顿1500大卡维持体重吃啥 姐妹们，今天也看的开心呐，今日进食共1500卡 体重：107.5 早餐：浓浓抹茶拿铁+胡萝轻食杯 午餐：鸡米花+烤菠萝拌饭 晚餐：青提牛油果轻食杯 #減肥 #小基数 #一天吃什么 #减肥减脂吃这些 #16加8轻断食
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蛋卷要自律4月前
1500k饮食➕运动的一天～💪#vlog #记录饮食 #一天吃什么 #运动 #减肥vlog
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终跑者2周前
一日三餐运动饮食计划 早餐 (运动前 1-2 小时) • 推荐：燕麦碗 + 一根香蕉 + 一杯牛奶或豆浆 • 理由：燕麦提供稳定的能量，香蕉补充钾和快速碳水，为上午的跑步做好准备。 午餐 (运动后 30-60 分钟) • 推荐：烤鸡胸肉沙拉 + 一小碗杂粮饭 • 理由：鸡胸肉是优质蛋白质，帮助修复运动中受损的肌肉。杂粮饭补充碳水，沙拉提供膳食纤维和维生素。 晚餐 (非运动日或轻松运动日) • 推荐：清蒸鱼或瘦牛肉 + 大量蔬菜 + 一小份红薯或玉米 • 理由：补充优质蛋白和微量元素，蔬菜帮助身体恢复，适量碳水避免夜间饥饿。 运动后加餐 (如果训练强度大或时间晚) • 推荐：一小杯酸奶 + 一小把葡萄干 • 理由：酸奶中的蛋白质和碳水组合，能高效促进肌肉合成，葡萄干快速补充能量。#跑步知识#跑步吃什么 #跑后吃什么 #跑步#马拉松
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瑞士糖（自律版）4月前
自律Vlog｜可以喊累，但必须坚持#自律遇见更好的自己
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刘小兵5月前
正式开启1500大卡饮食计划！📝 三餐按科学配比安排得明明白白，蛋白质、碳水、脂肪都给我锁死！💪 每天记录饮食和体重，忐忑又超期待！！！ 蹲一个一周后的蜕变对比，求监督求鼓励🙏 #吃对了这些都是减脂餐 #减肥打卡 #1500大卡食谱 #逆袭之路 #挑战自我
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李新宝3月前
告别“跑者胃”：晨跑前吃对碳水，科学补给指南 你是不是也经常纠结：清晨开跑，到底是该空腹上阵，还是得先垫垫肚子？ 感觉吃错了比不吃还难受，跑着跑着肚子就开始“抗议”…… 别担心，你不是一个人！本期视频，我们将深入剖析跑前饮食的科学，彻底帮你终结“跑者胃”的烦恼。我们将从生理学角度出发，告诉你身体的能量来源——糖原，在睡了一晚后处于什么状态，以及为什么科学的跑前补给至关重要。 在这个视频里，你将了解到： ✅ 跑前到底该不该吃？黄金90分钟原则是什么？ ✅ 碳水、蛋白、脂肪，跑前该怎么排优先级？（吃错一种，直接影响表现！） ✅ 为什么一跑步就肚子疼？“跑者胃”的幕后黑手是谁？ ✅ 香蕉、咖啡、燕麦粥… 跑前“神仙食物”和“踩雷食物”大盘点！ ✅ 终极秘诀：如何通过记录，找到最适合你自己的“冠军燃料”？ 看完这个视频，你将获得一套清晰、可执行的跑前饮食方案，让每一次跑步都充满能量，轻松舒适。 欢迎在评论区分享你的跑前饮食习惯，或者你遇到过的“跑者胃”经历！ 如果觉得视频对你有帮助，别忘了点赞、订阅，第一时间获取更多科学运动干货！ #跑前饮食 #晨跑 #跑步 #跑者胃 #跑步肚子疼 #空腹跑步 #能量补充 #运动营养 #跑步技巧 #马拉松备赛
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孙谚磊（干净小馆）1年前
和外卖师傅去找干净小馆，这个师傅一个月能跑 1500 单#干净小馆觅食记#省饭课代表 #干净饮食
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知跑份子haoran2月前
耐力运动饮食怎么做？一个视频讲清训练前、中、后策略（碳水篇） #中长跑 #耐力训练 #马拉松 #田径 #跑步
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合肥跑步教练王宗芝4天前
冬季跑马前的早餐应该怎么吃？ #跑步 #马拉松 #合肥 #合肥跑步教练王宗芝
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小硕生活日记7月前
开小米su7在上海跑网约车，今天挣了1500，下个早班吃个小烧烤#一人一车一世界 #网约车 #创业日记 #抖音商城
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大洁要自律1年前
1500大卡维持体重的一天吃了啥 早：圣女果 午：猪肚➕腊排骨➕鸭肫➕蒸鸡蛋➕蔬菜 午加餐：榴莲➕西瓜➕玉米 晚：麻辣烫 #一天吃什么 #吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #一起减肥打卡 #日常vlog
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来杯橘子汽水4月前
⬇️34.8斤｜一天两顿1500大卡维持体重吃啥 姐妹们，今日也看的开心呐，今日进食共1500大卡 体重：108 早餐：银耳羹+桃子+鸡蛋 午餐：角瓜鸡蛋饺子 晚餐：葡萄+饺子+蛋白棒 #減肥 #一天吃什么 #16加8轻断食 #小基数 #减肥减脂吃这些
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Victor的跑步之路3天前
马拉松赛前一周的睡吃练 逼自己睡够8小时后发现睡眠真的太重要了！ #马拉松赛前准备 #跑步为了什么 #暖系跑 #长荡湖马拉松 #跑步恢复
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来杯橘子汽水4月前
⬇️35.1斤| 一天两顿1500大卡维持体重吃啥 姐妹们，今天也看的开心呐，今日进食共1500大卡 体重：107.7 早餐：粉柚半熟芝士拿铁+三明治 午餐：菌菇鸡肉烫捞 晚餐：酸奶轻食杯+谷物蛋白棒 #减肥 #一天吃什么 #减肥减脂吃这些 #16加8轻断食 #低脂低卡
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窦兆波3月前
800/1500起跑，有哪些注意的事项？#田径 #跑步 #运动员 #训练
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枣庄教育圈刘老师6月前
中考体育测试当天早上吃什么跑的更快？#2025中考体育#枣庄家长必读#枣庄教育
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吃汤圆丶4天前
减脂第二天，1500大卡缺口完成 #减脂 #碳循环 #健身 #背部训练
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吃汤圆丶5天前
减脂第一天，1500大卡热量缺口√ #减脂 #碳循环 #推拉循环
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田径齐导4月前
800米怎么分配体力，一条视频学明白。ps:本条视频不适用于有基础人群#中长跑 #800米 #安径体育 #齐导教学篇 #沃兰迪
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太原马拉松2月前
《锦绣太马，健康同行》系列短片（第三期）| 对谈励建安院士：跑步前吃不吃？如要吃，需在起跑前1-1.5h吃易消化的食物。#2025太原马拉松 #太原马拉松
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田径齐导4月前
800米高水平的体力分配#中长跑 #800米 #齐导教学篇 #安径体育#沃兰迪
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强风吹拂体育4天前
牢记这4句口诀，跑步补给再也不迷糊！ #跑步补给 #跑步耐力 #科学跑步 #跑者必备 #跑步能量
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萍乡田径训练（统考单招）5月前
第八集：高温下中长跑训练#1500米 #萍乡训练
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别吃啦小刘4天前
今天也是吃了好多东西的一天，非常的美味！热量大概控制在1500就会稳定的掉秤，虽然有多有少，但是会掉就好啦，开心#体重管理 #变瘦 #減肥 #掉秤 #健康
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可乐吃不胖（自律版）5月前
⬇️30斤小基数｜粽子热量测评｜吃1500大卡还有两百大卡 热量缺口的一天#生活化减脂 #小基数减脂 #自律 #粽子热量 #吃瘦不饿瘦
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窦兆波3月前
体育锻炼，仅仅是锻炼身体吗？#田径 #训练 #运动员 #体育生
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庞师不是师6月前
（全国寻味之洛阳篇） 最厉害的大盘鸡竟然不在新疆而在河南？在洛阳街头极限开炫！#舌尖上的抖音 #谁懂为这道菜跑了多远 #抖音五一吃喝玩乐节 #心动榜餐厅
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春卷皮💫5天前
1500米4分38教程#1500米 #校运会 感谢摄影师@moom
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田径🏅️侯中原4月前
比赛之前专项课，黑蛋再破PB，只要你足够努力，就会得到想要的结果！加油！#体育生#单招中长跑#体育专项课#大寸体育#田径侯中原
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铁蛋妹妹5月前
12分钟1500步燃脂走‼️100大卡🔥轻松瘦全身 12分钟燃脂走🔥1500步走完消耗100大卡❤️‍🔥 全程踏步无跑跳！动作简单巨好跟！ 走路也能这么暴汗燃脂💦真的很爱！ 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦✅运动前热身 大、小基数都很适🈴 配上二代女团kpop！简直不要太元气💖 都快去瘦啊啊啊啊啊！ 跟练yanafit #燃脂走 #空腹有氧 #不跑不跳瘦全身 #无跳跃有氧 #小基数 小基数掉秤 ｜走路瘦身｜低强度有氧
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屁孩先1年前
回归玩家必看，0搭配轻松王者教学！ 天天酷跑上王者教学#天天酷跑 #手机游戏 #米饭联盟 #游戏教学 #新年愿望吃好玩好
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冀兴体育-檀教3月前
一周最爽的一堂课，积极对待，给自己一个惊喜，速度耐力训练方式方法#800米 #速耐 #400米 #体考生 #冀兴体育俱乐部@冀兴体育俱乐部（招生号） @北体孙万教练（冀兴体育） @石门田径-飞哥 @冀兴体育-铅球哥
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你的眼睛像无声的海7月前
当一个马拉松爱好者第一次跑校运会是1500会发生什么#校运会
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蒜偷小狗八3月前
运动会你想要我的命大可来拿！！ #轻漫计划 #原创动画 #得物 #校园 #超甜中学
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强风吹拂的文振3年前
#中考体育 #1000米 #1500米 #跑步《训练前应该清淡饮食》，初中猛孩200快200慢训练。
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速度与归途1周前
赛前你备好你的营养补剂了吗!#疾虎小红瓶 #疾虎运动营养旗舰店 #氮泵 #爆发 #耐力
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2周前
1500米该怎么训练？ 1500米应该怎么跑？1500米训练方法#体育 #体育生 #田径 #中长跑 #马拉松
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杨晓波5天前
一天一千的男人，早上丰台出发穿西城海淀到昌平，昌平过朝阳到顺义，顺义穿朝阳到通州，通州到朝阳，朝阳穿东城西城丰田到大兴，跑外卖一天跑了半个北京城，累，但是跑了一天回去就有暖暖的姜汁可乐热乎的饭菜驱除一天的疲劳，再累也是值得的#外卖小哥 #同城核心
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宁宁宁好吖～3周前
欢迎收看超长版本vlog，等会更新缩短版本#记录校园生活 #校园vlog #女大学生 #运动会
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沈乌贼1年前
明天跑 50 公里，赛前吃什么？ 根据个人习惯：面包，馒头这类碳水是比较推荐的。 蛋白质肉类适合赛后修复肌肉。 油腻辛辣的尽可能避免。 当然越野跑不同于马拉松，越野跑长距离很多时候考验的除了跑步能力，还有肠胃能力。 所以赛前尽可能不要给肠胃造成太大的负担。#春夏不躺平计划
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爱跑步的程程3天前
这个不错，排酸片，跑长距离，跑前吃两片，预防乳酸堆积，小腿肌肉酸痛#HandLove#马拉松#越野跑#跑步#运动补剂
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小朱姆斯（饮食训练版）2月前
小朱的乌鲁木齐马拉松赛前一天都在干嘛？ 那必须是#饮食训练 啊！你们说没跑到小目标会不会是前一天吃多了！哈哈哈！这么好吃怪我咯？视频太多还没剪完！你们先看着！咱们下期见！#抖音美食推荐官 #新疆美食 #美食推荐 #这也太好吃了
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费墨2周前
根据个人跑步的血、泪、汗总结，适合中年大众小白跑步前准备工作的硬核干货，全文3000字12分钟，笨脑写一天，笨嘴录一天，笨手剪一天，欢迎交流分享！#暖系跑#跑步干货 #中年健康 #跑步为了什么 #跑步小白
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辞忧念安2周前
三天早餐合集，你们也来晒出你们的早餐吧🥰#美食 #健康 #日常vlog #早餐 #日常分享
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DNF大白鸽（旭宝传媒）3月前
为了吃一份5块钱的热干面，跑了1500公里…#夫妻日常生活记录vlog #记录真实生活#旭旭宝宝#地下城与勇士#dnf搬砖
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饭要大口吃2月前
1500大卡小活动量维持的一天~现在脸上已经好很多咯，以后会勤更新了！#今天吃啥 #小基数 #食欲稳定
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爱跑步的郝班长3天前
#先跑再说 空腹晨跑是一把双刃剑，用对了可以帮你有效减脂，用错了反而会损害健康。聪明的跑者懂得根据自己的身体状况和目标，灵活调整训练和营养策略。 #先跑再说 #跑步治愈一切 #抖音生活观察计划
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酥酥甜滋滋3周前
80斤后天瘦子一天吃什么｜吃的很饱很满足，一看热量才1500大卡！好多姐妹问我怎么瘦，只要有热量缺口就能瘦！不用纠结每天体重秤上数字的波动，只要长期消耗大于摄入，体脂肯定会逐步降低的！ 早餐：无糖酸奶+哈密冰糖薯 午餐：酸汤牛肉+蒸萝卜+米饭 晚餐：带鱼拼黄鱼+洋葱炒黄瓜+米饭 加餐：三瓣柚子#减脂餐 #减脂期 #小基数减脂 #生活化减脂 #生活化体重管理
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跑个6吧2周前
#跑者 #马拉松训练 #马拉松 #跑步那些事 #大神支个招
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瑟瑟跑步2周前
北马 PB 的「活作业」来啦！赛前一周该怎么准备？ 赛后怎么快速恢复？多年实战经验分享！#北京马拉松 #dou来运动吧 #暖冬运动场 #暖系跑
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战泵运动营养店铺1周前
跑前20分钟喝一瓶 #战泵 #运动会 #田径短跑 #中长跑#体育生
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蛋挞没有皮^2周前
迎万难，赢万难#校运会 #女子1500米 #青春 @DOU+上热门 @抖音热点
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漫漫爱跑步3天前
康比特的赛速饮，你真的喝对了吗？#跑步#运动#马拉松#赛速饮
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师师3周前
在校减肥｜Day1️⃣7️⃣｜1521kcal｜已瘦6.7kcal 早餐：两个鸡蛋 145kcal 巴斯克吐司🍞 300kcal 午餐：奥尔良鸡翅碗 415kcal 海苔碎 50kcal 晚餐：白咖啡 151kcal 加餐：蛋白棒 100kcal 香芋片 350kcal 美式 10kcal #减肥 #在校减肥 #减脂 #减脂日记 #女大学生
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