您是不是在找：

大白大白汪🐶1月前
哑铃操 在省立三院进修心肺康复期间，在孟主任的鼓励下，我为住院和门诊曾患有心肺疾病的叔叔阿姨们，编了这套晨间抗阻哑铃操。动作慢、稳、柔，旨在安全的帮助大家增强力量，拥抱健康！欢迎您也点击跟练，记得“量力而行”哦！#老年健康 #康复运动 #哑铃操 #心肺康复
00:00 / 19:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
越练越胖的小P4周前
今天是全身塑形+体能训练！早上空腹练，简直虐爆了（不推荐哦）#健身 #运动表现 #高效燃脂 #训练计划 #减脂期
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
铁锤i健身3月前
新手练手臂的顺序你知道吗？顺序对了，效率翻倍，快去试一试吧#手臂训练 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1216
海坤 Hayden5月前
哑铃三个入门动作 在家也可以练 #健身#新手训练#居家训练#训练教程
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5540
咸鱼教健身(教学版)1周前
健身的顺序真的很重要，这套新手练胸计划赶紧跟练！#健身顺序 #胸部训练 #胸大肌 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
什么超1周前
“天气真好，那你呢” 上班族一天两练VLOG! 今天早上空腹练肩，晚上下班练腿！ 真的酸爽！😭 #上班族 #干净增肌 #一天两练 #健身 #健身逆袭
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小金刚健身1月前
手臂训练的顺序你知道吗？顺序不对 效果减半 #健身干货 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #健身
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1234
要自律1月前
新手肩部训练的顺序新手练肩你千万别整错了，先热身再上重量!#好身材练起来 #肩部训练 #新手健身必看 #健身 #健身干货
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞908
健身陈陈陈🐼1月前
练手臂的正确顺序，手臂的前侧后侧外侧都要练到！#哑铃健身 #居家锻炼 #力量训练 #手臂训练 #健身干货
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞609
大鹏教健身1月前
新手练肩的顺序#肩部训练 #健身教学 #健身干货 #居家训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞856
龙77.fitness💡5月前
健身房一周4练｜肩＋手臂✅完整训练流程！ #见人不如健身 #健身计划#肩部训练 #瘦手臂 #新手健身
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞8818
自律鸭2月前
17min纯享哑铃跟练视频 帮你轻松居家减脂塑形#好身材练起来 #居家健身有新招 #哑铃健身 #哑铃力量#女生肩背训练 @抖音创作小助手
00:00 / 16:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1229
大兵教健身(教学版)5天前
练肩一定要有顺序，千万不要胡乱练#健身 #健身房日常 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1203
大兵教健身(教学版)1月前
练手臂正确顺序你真的知道吗，顺序不对效果减半#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #健身教学分享
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2878
大兵教健身(教学版)6天前
练背一定要有顺序，顺序不对效果真的会减半#健身 #健身小白必看经验 #健身顺序 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1412
体德智训龙老师2周前
新手第一天是先练器械，还是先做有氧？ #李维刚 #体德健身培训学院 #体德智训 #体德学院校长李维刚 #体德校长李维刚
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
自律龙哥爱健身3月前
新手健身增肌训练，先不要盲目训练，一对哑铃做好三分化训练就够了！#健身 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #哑铃健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
健身方丈（教学版）3周前
刚开始健身的新手 一定要注意练胸的顺序 顺序做对 效果翻倍#抖音健身房 #一起来锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸部训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
林冠权(健身版)1月前
80后老男孩的练胸日：早上空腹有氧+卷腹，把脂肪吓跑；下午推胸到怀疑人生。一天两练，不是自律，是怕衣服撑不起来😂 #80后健身日常 #练胸日 #一天两练 #国庆假期去哪玩 #健身日常vlog
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
大宇i健身4月前
新手哑铃练肩的正确顺序#健身 #肩膀训练 #哑铃健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
大兵教健身(教学版)5月前
练肩的顺序很关键，顺序不对效果减半#健身小白必看经验 #三角肌训练顺序 #三角肌训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1749
蟹肉卷🫔5月前
我们新手小白可以先从小重量开始慢慢找感觉避免受伤，然后慢慢循序渐进的加强重量和数量，一起开始练习吧!#新手健身#健身打卡 #哑铃健身 #俯卧撑#三头肌训练
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2939
G-xia霞姐5月前
哑铃练肩+手臂跟练版｜40分钟跟练视频。#健身 #创作灵感 #哑铃跟练 #肩部训练 #手臂训练
00:00 / 37:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6290
黑马先生（小白外中胚型逆袭）1周前
中胚型体质每天2小时增重增肌 #健身日常 #健身vlog #增肌 #减脂 #健身光速成长计划
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
大狄教健身1月前
新手练肩顺序你做对了？#健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼 #肩部训练#好身材练起来
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1380
杨伊娜3周前
10月25练全身早上场回放（上），早上5:30，下午1:40，喜欢的宝子关注直播账号@汤圆妈妈爱健身 #哑铃 #塑形减脂 #瘦腰腹 #马甲线
00:00 / 41:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
自律龙哥爱健身3月前
新手健身先不要盲目瞎练，一对哑铃做好基础动作再进阶！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
胜利塑形回放（直播:早6晚7）6天前
11月14日 回放完整版 上肢训练：一字肩打造 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.手臂画圈×2 【哑铃】 2.招财猫×2 【哑铃】 3.肩部复合训练 【哑铃】 4.推肩×4 【哑铃】 5.哑铃单边夹胸×3 【哑铃】 6.阿诺德推举×2 【哑铃】 7.胯下击掌；坐姿转体；转体摸脚；坐姿双腿提膝 【椅子】 8.1000万 【哑铃】 9.俯身飞鸟×4 【哑铃】 10.夹肘侧平举×4 【哑铃】 11.俯身提拉×4 【哑铃】 12.支撑肩胛后缩前伸×3 【椅子】 13.掌根对抗平推×2 【哑铃】 14.俯卧撑×3 【平衡垫】#胜利塑形运动
00:00 / 01:24:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞855
大鹏说健身3月前
#居家锻炼 新手哑铃#胸肌训练 计划#好身材练起来 #健身干货
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4205
Hi邹教健身1月前
#Hi邹教健身 一周五练 彭于晏 千万不要忽略每个部位的健身顺序#健身干货
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3564
恒力优体健身俱乐部官方号1周前
早课晚团开始啦，今天带小白会员练个肩膀。 想练出完美的肩，要从维度和厚度一起打造，整体锻炼前中后束，新手初练强度不能太高。 #健身房 #健身 #训练 #运动 #永仁恒力优体健身俱乐部
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
海之韵 双枫转印膜6天前
#空腹锻炼 #力量训练 ，#坚持锻炼给自己一个好身体 @立彬（健身） 早上空腹跟着立彬教练一个小时，手上0.5公斤的一对，哑铃3公斤的一对，葫铃是9公斤，全程虽然是咬牙切齿，练下来确是非常酸爽，加油最好的自己
00:00 / 22:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
一洲（教学版）4周前
练手臂的正确顺序你知道吗 #健身 #手臂训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #一洲健身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
Ida.德德呀3月前
4min居家哑铃练背跟练🔥告别圆肩驼背 动作简单好上手，新手也能轻松跟练 每天练一轮，背薄了穿啥都好看～ 全程无废话，跟着练就对了！ #居家健身 #改善圆肩驼背 #美背薄背 #体态改善 #夏日减脂大作战
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
带小白勇闯健身房日记1月前
肩部的训练顺序很重要，顺序不对效果减半！#肩部训练 #侧平举 #哑铃推肩 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞766
杨伊娜1月前
10月15练臀早上场回放（上），早上5:30，下午1:40，喜欢的宝子关注直播账号@汤圆妈妈爱健身 #哑铃 #塑形减脂 #瘦腰腹 #马甲线
00:00 / 41:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
肖智强5天前
恢复训练第61天，先做了哑铃跑步专项力量训练，下午慢跑15km，加油⛽#恢复训练#马拉松#跑步#肖智强#跑步总结
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
杨伊娜1周前
11月13日练全身早上场回放（下），早上5:30，下午1:40，喜欢的宝子关注直播账号@汤圆妈妈爱健身 #哑铃 #塑形减脂 #瘦腰腹 #马甲线
00:00 / 40:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
哆啦a梦喜欢雪❄️6天前
健身。运动顺序。热身-无氧-有氧-拉伸。哑铃练全身。
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
大鹏说健身1月前
新手练胸别一上来就瞎练，顺序做对效果翻倍！#居家锻炼 #胸肌训练#好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
大强教练8月前
新手哑铃练肩的正确✅顺序！高效练肩 肩部训练可以改善身材比例，头肩比例和腰肩比例，也可以让你穿衣更有型！ 分享新手哑铃练肩高效顺序： 热身一定要充分 1.坐姿哑铃推肩（重量递增） 2.哑铃侧平举（重量递減） 3.俯身哑铃飞鸟（轻重量多次数） 三个动作每个 5～6组，刺激三角肌前中后束✅#健身日常#直角肩 #肩部训练 #哑铃练肩 #健身小白必看经验
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
自律的宋同学1月前
新手居家肩部训练，顺序不对效果减半#肩部训练 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
Mayira玛依拉1周前
胸下垂副乳可以这样锻炼 看完这个视频全部记得在评论区告诉我 #空腹有氧#减脂#胸部锻炼
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞659
祺自律6天前
分享一个可以午间休息或者傍晚忙完的胸背训练，计划在结尾#健身 #力量训练 #引体向上 #健身干货 #居家锻炼
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
涛子（增肌中..）2月前
瘦子健身到底是先用哑铃练还是徒手练，一个视频讲清楚 #瘦子增肌 #细狗 #薄肌 #宽肩窄腰
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
自律的朱霸天4月前
新手练胸的顺序，你知道吗？顺序不对，效果减半！#健身干货 #健身 #胸肌训练 #健身教学 #好身材练起来
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1509
杨伊娜1周前
11月11日练全身早上场回放（上），早上5:30，下午1:40，喜欢的宝子关注直播账号@汤圆妈妈爱健身 #哑铃 #塑形减脂 #瘦腰腹 #马甲线
00:00 / 38:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
铁锤i健身3月前
练胸居然也有顺序？是的！顺序对了，效率翻倍#健身干货 #胸肌训练 #好身材练起来 #一起来锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞433
杨伊娜1周前
11月10日练臀早上场回放（上），早上5:30，下午1:40，喜欢的宝子关注直播账号@汤圆妈妈爱健身 #哑铃 #塑形减脂 #瘦腰腹 #马甲线
00:00 / 41:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
菲姐要自律2周前
小基数塑形还得是安娜，这套哑铃全身训练相对简单一点，也是我早起入门安娜的第一个运动，快去打卡吧#居家锻炼 #小基数#健身 #减脂期 #减脂塑形
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞864
杨伊娜1周前
11月11日练全身早上场回放（下），早上5:30，下午1:40，喜欢的宝子关注直播账号@汤圆妈妈爱健身 #哑铃 #塑形减脂 #瘦腰腹 #马甲线
00:00 / 49:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
想要腹肌的卡尺5天前
挑战自律100天，第八天#健身 #健身减脂 #健身饮食 #减脂打卡 #vlog日常
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
自律龙哥爱健身2周前
新手练胸肌一定要把训练顺序做对了，顺序不对，努力白费！#健身 #居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练 #哑铃健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
小姐姐爱运动1周前
 🔥冲就完事了！早起训练Day15✅已解锁15%！ 晚班人挤1小时搞定三套居家神操： 欧阳春晓10分钟美背✨ 安娜哑铃臂15分钟＆30分钟TABATA暴汗💦， 朝着马甲线蜜桃臀疯狂冲刺～ 谁懂这种暴汗后的通透感！ 有没有一起坚持的姐妹？ 评论区打卡DayX+完成打卡✅，抱团变美不孤单 #安娜训练 #100天蜕变#晚班党自律打卡 #dou+小助手 #dou上热门
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
阿磊爱健身3月前
练手臂的正确顺序，手臂的前侧外侧后侧都要练到！#居家锻炼 #手臂训练 #哑铃健身#好身材练起来 #健身干货
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
杨伊娜6天前
11月14日练臀早上场回放（上），早上5:30，下午1:40，喜欢的宝子关注直播账号@汤圆妈妈爱健身 #哑铃 #塑形减脂 #瘦腰腹 #马甲线
00:00 / 41:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
杨伊娜1周前
11月13日练全身早上场回放（上），早上5:30，下午1:40，喜欢的宝子关注直播账号@汤圆妈妈爱健身 #哑铃 #塑形减脂 #瘦腰腹 #马甲线
00:00 / 43:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
大金不练腿5月前
练手臂的正确顺序，你知道吗？顺序不对，效果减半。#健身干货 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #抖音健身房 #健身小白必看经验 #新手小白健身
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞862
阿明喜欢练斜方肌6天前
比赛倒计时:30天 一天一个状态。#健身 #胸肌训练 #健身减脂 #倒计时比赛 早上空腹有氧50分。下午力量训练:胸部训练:杠铃卧推，上斜哑铃推胸，史密斯上斜推胸，坐姿推胸，蝴蝶机夹胸。
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小邱远动健身1周前
居家一周的训练计划，瘦肚子瘦腿瘦全身#健身 #居家健身有新招 #哑铃健身 #瘦全身 #居家训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
龙门罗教练5天前
新手去健身房那么多器械不知道怎么使用的，我已经给你安排好了使 用教学和计划怎么安排，每次选择4到5个动作去练#健身干货 #健身教学 #健身计划 #手臂训练
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞247

简介:

您在查找“早上先练哑铃还是先练操”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-16 06:49

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: