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教游泳的喵4月前
自由泳蛙泳哪个更瘦腿？ #游泳 #自由泳 #蛙泳 #瘦腿
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鎏酸9月前
四种泳姿到底在让你瘦哪儿？ #鎏酸 #鎏酸泳衣 #游泳 #瘦腿 #身材
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武体游泳馆4月前
那种泳姿最瘦腿你知道吗？#瘦腿 #泳姿展示 #小技巧
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爱游泳的萱🎀7月前
60s告诉你该学哪一种泳姿来减肥❗️ #成都学游泳 #恒温泳池 #0基础游泳教学 #优萱游泳培训 #成都游泳教学
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哎游小许10月前
各种泳姿的优点噢：①蛙泳＃锻炼大腿紧实，打造纤细直腿②蝶泳＃紧致肌肉，塑造"倒三角身型"③仰泳＃消除腹部赘肉，练出"小蛮腰"④ 自由泳＃重塑四肢袋条，塑造迷人曲袋不管你会几种泳姿，都没关系。学游泳重要的是享受游泳带来的快乐和健康。 中考游泳！！！尽早学尽早放心 唠叨一句：游泳前不要吃太多，游完泳后要及时补充水分，碳水和蛋白质，同时也不要吃太多。最重要的一点，游泳前一定要拉伸！要拉伸！要拉伸要的事说三遍）一対一一对二一对三，不要担心自己学不会噢#泳池拍摄 #蛙泳 #恒温泳池 #水下拍摄 #0基础游泳教学
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小陌幽香6月前
游蛙泳瘦腿，游蝶泳修腰；那么自由泳和仰泳瘦哪里你知道吗？
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骑驴去游泳5月前
不同泳姿会练出不同的身材，你想要哪种身材呢，快练起来吧！ #游泳 #身材 #运动
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仪征综合体育场馆8月前
四种泳姿，哪种瘦腿？！ #健身运动 #见人不如健身 #瘦腿 #泳姿大全
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V8发动机💦💦3月前
哪一种泳姿减肥呢？游泳到底减不减肥？这个问题，小孩子不会问，只有成年人会问。#学游泳 #游泳减肥 #游泳减肥效果好吗 #减肥小知识 #游泳减肥的正确方法
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厦门儿童游泳培训6月前
你知道，四种泳姿锻炼出不同身材吗？不同泳姿重点锻炼不同部位，自由泳修长四肢，蛙泳紧实大腿，仰泳美背提臀，蝶泳塑造腹肌#厦门儿童游泳培训 #儿童游泳#儿童运动 #厦门 #水育巢
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🐳 Ai Yuan7月前
为什么选择蛙泳？ 蛙泳是最易上手、最省力的泳姿之一，适合初学者。动作温和，对关节压力小，同时能锻炼全身肌肉（尤其是大腿、核心和背部），是健身和休闲游泳的理想选择！ #恒温泳池 #游泳 #蛙泳 #游泳打卡
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凯瑞教练的游泳课8月前
蛙泳如何瘦大腿 #游泳 #爱游泳 #游泳打卡 #因为热爱所以坚持 #游泳正常穿搭无不良引导
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浪里肥勺3月前
《蛙泳蹬腿腰疼元凶》正确蹬腿方法 很多大月龄宝贝游蛙泳腰疼，是你的身体姿态不对！ 1️⃣不要只收小腿，容易折叠腰椎挤压腰部 2️⃣适度收大腿，做到收髋收膝盖收脚踝同步进行 蛙泳是所有泳姿里技术要点最多的，把握每一个细节才能改善游泳技能！夏天游泳真的好city啊，快来一起玩水吧~ #游泳 #蛙泳 #浪里肥勺 #会游泳不代表就会救人 #防溺水
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古希腊掌管身材的神3周前
跟着央妈学#瘦腿 大小腿都能练👍腿粗的姐妹快跟上🌟#瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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华祥游泳2周前
游泳减肥效果排名：没想到第二名的它，居然这么累！ #太原 #华祥游泳 #减脂 #科普
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徐田龙子5月前
蛙泳腿蹬腿技巧 龙子教练来给大家上蛙泳专项课喽～都要变成会蹬腿的小青蛙！#蛙泳 #蛙泳腿 #游泳 #北京伶龍游泳俱乐部
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Cc 曹经理 富力店 华祥游泳健身1周前
哪个泳姿最能燃脂 单一会一种泳姿井长时间低强度地游 身体容易适应 减脂效果就可能打折扣
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）8月前
自由泳居家这样练，下水及快又稳#0基础游泳教学 #游泳国职培训 #自由泳打腿
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大白健身日记5月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼
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全城热练1周前
【科学健身】想要瘦腿学哪种泳姿
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优格恒盛游泳馆（豫章店）3周前
60秒教会你蝶泳 游泳的终极泳姿 #0基础游泳教学 #蝶泳 #蝶泳腿 #蝶泳手 #南昌游泳馆 @DOU+小助手 @抖音小助手
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冬瓜1月前
蛙泳蹬腿的收翻蹬夹的收是收小腿，不是收大腿，一次记一个点，七八十来次就学会一个标准泳姿#蛙泳标准蹬腿 #蛙泳蹬腿 #蛙泳标准动作教学 #游泳技巧
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Babegaga快游鸭水育早教亲子游泳3月前
蛙泳正确泳姿岸上练习#游泳 #游泳教练 #babegaga快游鸭 #游泳技巧 #学游泳
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邻里食堂6月前
蛙泳蹬腿 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #游泳训练 #游泳打卡
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居家健身私教-小楠哥5月前
精准瘦大腿根！#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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江门市蓬江区励吾恒温游泳馆5天前
谁说自由泳是“高手专属”？其实它是最省力、最具效率的泳姿——掌握核心技巧，普通人也能在水中如鱼穿梭，既减脂塑形，又能享受乘风破浪的快感！#游泳#成人班自由泳教学
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比永远多一天8月前
🔥自由泳速成班！3招游出美人鱼线🧜♀️#自由泳 #游泳健身 #减肥
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乐游顾教练5天前
10岁小朋友蝶泳腿的动作 蝶泳腿要比其他三个泳姿要难一点 腰腹发力跟大腿发力是两个不一样的概念 其次还有压胸和抬臀的动作.#游泳 #学游泳 #游泳培训 #儿童游泳 #水育早教
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金金健身了4月前
大腿粗，尤其是梨形身材的姐妹快试试这个！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #减肥黄金三十天来了 #居家锻炼 #好身材练起来
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臭皮蛋 爱游泳🏊3周前
水下蝶泳腿至关重要‼️ 四种泳姿都用到，需要强大的核心腰腹力量，需要结合水陆训练，赶紧练起来吧❗️❗️🏊#臭皮蛋爱游泳 #学游泳 #蝶泳腿 #游泳技巧 #游泳教学
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李捷爱游泳分享健康1周前
感受一下游泳运动员“全出”游泳，整个身体都在水面之上，伸抱推 感受一下游泳运动员“全出”游泳，整个身体都在水面之上，伸抱推，动作充分。鞭腿升力巨高。（不过小潘水下海豚腿还需努力提高第五泳姿）。上肢要充分转肩伸肩转身，以便于真正的拉开背阔肌做到高肘抱水推水。下肢尽量稳定，持续在鞭腿提高升力减阻力更高平直。也就是转肩转身同时稳髋。正确的鞭腿提供足够向上的升力，让身体都在水面之上，这样才能真正减小阻力。身体尖紧平滑，像一个梭子一样，在水面最高的位置。成人更多要关注减阻力，大部分人是在水里面七扭八歪扭来扭去，拖着个几十斤的屁股腿，那个阻力巨大无比。
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玟慧陪你瘦(收官之战）3年前
如果你大腿粗，不敢穿裤子，一穿内侧就被磨坏，别担心！玟慧三招还你细长美腿！一起来吧！#瘦大腿 #塑型瘦身 #健身 @抖音小助手
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喵大壮子健身4月前
女生下半身胖确实很让人头大，但是不要担心，下面四个动作坚持做，每天4-5组夏天还没结束，赶紧练出S曲线吧！#居家锻炼 #女生居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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小章鱼要逆袭11月前
瘦大腿内侧你就练这个动作🔥巨管用✅ #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉 #纠正腿型 #臀凹陷 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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徐徐自律版6月前
继续带懒人姐妹趴着瘦腿‼️每天坚持练3-6组，跟练完记得拉伸，运动不拉伸🟰白练哦‼️#瘦大腿 #跟练版 #懒人瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿
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古希腊掌管身材的神4月前
🍐梨形身材的姐妹 下半身肉多试试这套高效实用训练🌟刷到了就来试试吧👍 #梨形身材 #梨形身材腿粗 #好身材练起来 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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金金健身了4月前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点行动起来！等你来打卡！#大象腿变筷子腿 #减肥黄金三十天来了 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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十斤4月前
三伏天瘦腿睡前3min，大腿围已瘦—9cm！和我一起逆袭女团腿吧！#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿
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大白讲健身6天前
下半身肉肉的，大腿粗的女生注意了，这套动作分享给你，练起来，结合饮食更棒哦#健身干货 #下半身胖#大腿粗 #女生必看#居家锻炼
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蜜桃教练-3月前
姐妹，👭大粗腿看过来！大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，磨裆磨大腿的快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #健身 #居家锻炼
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芳妞教练1月前
大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，走路磨裆磨大腿的，快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
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小章鱼要逆袭3月前
你们要的瘦大腿根儿的跟练来了✅ #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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7._5天前
#游泳 #学游泳 #游泳馆推荐 #游泳 #附近游泳馆
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运动康养博老师1周前
女生下半身胖，你就按照我这套S型塑身法去练习，用不了多久，你会发现自己也是如此的迷人！#下半身胖 #腿粗 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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后浪泳培金海豚授权号3周前
自由泳10分钟瘦拜拜肉？ 瑜伽总监用这招卖出8万单！泳馆必学 #成人游泳 #课程设计 #女性客户 #健身塑形
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以盘2周前
我的电子教练在哪里？ 为了改善泳姿，拍了多个角度视频。请各位帮看看问题。 我自己总结了几点： 1、没有鞭状打腿，大腿下沉，小腿幅度太大，打水没有效率 2、水下有些拖肘 3、跳发如水时腿不应该弯曲 欢迎交流指正~~ #游泳 #自由泳打腿
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勇匠俱乐部4月前
如果大腿小腿一样粗那是蛙泳天赋 #长训 #游泳训练 #蒋佳钰 #李若溪 #腿型
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壹号贝贝 水育1周前
如何帮助小朋友掌握蝶泳腿的节奏？让我们一起来学习一下吧！#蝶泳腿练习 #游泳 #小朋友游泳训练 #壹号贝贝游泳俱乐部
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李捷爱游泳分享健康4月前
四种泳姿都要要求核心稳定，身体高，平直非常稳，尤其是仰泳要练头顶瓶子练稳定性。髋驱的大鞭子腿在陆地一定要作对先展髋把髋顶出去，然后发力点从髋传到大腿再到小腿而不要往上顶大腿，不要打大腿，不要打小腿。不能拖肘美女梳妆。
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烧烧1月前
游泳减不了肥？那是你进入游泳“舒适圈”了 这三个原则能做到，游泳绝对是超级完美的减脂运动#游泳 #游泳健身 #减脂 #减肥 #游泳减肥
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88春叔的马甲线1周前
如果你也是大象腿，那不要错过这几个动作#居家锻炼 #瘦腿 #提臀瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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睢宁专业游泳培训2月前
游泳和减肥#自由泳#蛙泳#恒温游泳
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一学就会的游泳课3月前
#恒温泳池健身 #游泳技巧 这个夏天要一起玩水吗
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星沙未来超哥2月前
蛙泳撅时屁股的错误❎动作，可以通过调整收腿🦵🏻角度∠来纠正。具体方法是：主动屈膝收小腿，同时屈膝髋少收大腿，收到叫后跟与臀部齐平，躯干和大腿呈钝角，大腿和小腿呈V字。这样蹬出去的方向才能使身体平行，避免腰疼。并且更轻松走水。
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恩施户外泳教🏊袁1年前
蛙泳为大多数游泳者首选的泳姿之一，蛙泳较为省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等。蛙泳可以减肥，消除大腿内侧赘肉，游蛙泳对颈椎有好处，对腰突康复有帮助，很多泳友都知道，其实蛙泳的好处还有很多的。#0基础游泳教学 #公开水域游泳 #蛙泳 #自由泳教学 #恩施户外游泳教学
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金玲的瑜伽日记🧘‍♀️4月前
一个动作瘦大腿🔥 灵活髋关节瘦大腿内侧肉肉，改善腿型直腿，饱满臀凹陷，记得两边都要做，快来点赞收藏练起来吧~#瘦大腿 #紧致腿部线条 #直腿 #瘦腿 #改善臀凹陷
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旗鱼游泳5月前
🔥游泳小白逆袭指南！第二课解锁蛙泳腿核心技巧！从陆上分解到半陆半水实战，收翻蹬夹四字诀超详细拆解～跟着练，轻松get丝滑泳姿！#游泳教学 #蛙泳技巧 #游泳干货 #游泳 #学游泳
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包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
下半身胖的姐妹稍加锻炼就是非常好看的S型身材#梨形身材 #下半身胖 #瘦腿 #高效瘦腿 #dou来运动吧
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泳为游泳俱乐部5天前
不同的泳姿对身体有哪些好处？ 你最爱又是哪个泳姿？ #游泳 #仰泳 #自由泳 #蝶泳 #蛙泳
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迎迎聊健身2周前
女生下半时胖怎么减？今天分享四个动作，赶紧点赞收藏练起来啦#居家锻炼 #下半身胖 #梨形身材 #大腿粗 #臀腿塑形
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龙凤胎宝妈的马甲线5天前
女生下半身胖怎么减？腿粗梨形身材的姐妹跟我来试试这套动作吧！#瘦腿 #腿粗 #梨形身材 #居家锻炼 #提臀
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来趣游泳柳教练2周前
厦门中考体育200米游泳，自由泳动作精解+满分节奏养成来啦？跟着教练的满分攻略，轻松拿捏得偿所愿哟！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #中考游泳 #游泳技巧 #自由泳泳姿教学
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得恒运动健身1周前
芭蕾蹲瘦腿直腿真的很厉害，想瘦腿的姐妹快练起来#瘦腿直腿 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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