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娜公主请减肥5天前
生活化减脂第 222 天，已减 61.7 斤，吃的都是家常菜。合理饮食营养均衡搭配。减脂餐#吃瘦不饿瘦 #减肥一日三餐 #低卡低脂餐 #健康减脂 #减肥食谱
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简平凡5天前
减肥人一日三餐就是这么简单#大餐后快速恢复体重 #减肥一日三餐分享
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辰辰妈瘦了6天前
8个月瘦了55斤，只因做对了一日三餐的合理搭配#减脂吃什么 #减脂餐 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂日记 #减肥打卡
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小七谷语日记5天前
第136集 | 101.6/163cm 主食法维持体重的一日三餐，早吃好 午吃饱 晚吃少，养生减肥两不误#吃瘦不饿瘦 #健康饮食搭配 #vlog日常 #我的减肥日记 #主食减肥法 早餐7：30 一碗酒酿鸡蛋燕麦羹+核桃山药 一点青菜 午餐12：30 米饭355克（生米150克）+肉菜280克 晚餐：19:00 一个豆沙包+一杯豆浆+红薯山药 主食法必备知识 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 秋冬季食欲高主食可以按照*4或是*4.5的量吃 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4/4.5 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3和放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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娜公主请减肥1周前
生活化减脂第 218 天，已减 61.9 斤。今天⬇️0.2。合理饮食营养均衡搭配。控制少油少盐少糖家常菜就是最好的减脂餐。#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥一日三餐 #减肥食谱 #健康减脂
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内分泌科孙医生7月前
一日三餐减脂食谱全公布#减肥#减脂 #瘦 #吃瘦不饿瘦 #涨知识
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兔子牙高高（已瘦25斤）6天前
你要想减肥不要吃的太全科，我就吃的很单一，也收获了一个不一样的自己#减肥 #减肥人 #减肥一日三餐分享 #亲测分享 #减肥逆袭
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叶的减肥冒险4月前
【三餐照抄】央视轻断食攻略 央视的这个轻断食日视频，其实有很多限定条件，这个断食食谱其实只推荐用在每周的两日轻断食使用，建议大家可以用在暴食或者大吃大喝的第二天使用。 在5+2轻断食日的轻断食当天建议进行轻度锻炼或者完全休息 轻断食单日，请保持高饮水量 #轻断食 #央视轻断食 #减脂餐 #减肥 #减脂 @DOU+小助手
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东肥想瘦点5月前
挑战！一天只吃鸡蛋！体重会有什么变化#减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #逆袭
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小青在努力6天前
生活化减脂第100天，初始体重130斤，今日体重105斤，已瘦25斤，继续保持坚持#我的减肥日记 #减脂餐 #减脂人的一日三餐 #低卡低脂餐#美食教程
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杜杜舟6天前
#卫健委减肥食谱#好好吃饭好好减肥 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 @DOU+小助手 #杜杜舟 让减脂融入生活，自然就能瘦，自然能保持，加油每一天
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一个糊涂张1周前
瘦了25斤，随便套用的饮食公式！！！#减肥#饮食分享 #逆袭
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九九教你职场瘦4周前
女生早中晚只吃一个鸡蛋肯定会瘦，效果非常好，但是有问题#减肥方法 #冬季减肥 #减肥餐
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婷姐要吃瘦（年前冲刺报名中）6天前
想瘦的一定要看完，也许对你们有帮助，少油少盐的话热量可以忽略不计的#健康减脂 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #合理饮食 #每日分享
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简平凡1周前
失败是成功之母，这次减肥打卡我不吃馒头，争口气也得给它拿捏了！#减肥打卡记录 #减肥一日三餐分享 #吃瘦不饿瘦
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边缘2周前
瘦了40斤没反弹，分享一日三餐减脂食谱，#减脂餐 #减脂食谱 #健康减肥 #中国胃减脂餐 #低脂低卡餐
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乐妈想瘦（减肥版）5天前
减肥第五天瘦4.4斤了，只要瘦下来出门我也能控制住嘴了，今天一日三餐奉上，正常吃控制量在7分饱后就没有再饿的睡不着的时候了，正常吃饭才不会啥都馋#健康的饮食习惯 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥打卡记录 #健康饮食健康生活 #减脂日记
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礼拜天也上班6天前
跟着网友#减肥食谱 吃饭看看能不能瘦#每日分享今天给姐妹们分享我的一日三餐 ，做法很简单，厨房小白也能轻松拿捏#减肥打卡记录 #涨粉热门 #一起减肥打卡 @DOU+小助手
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小卷呀5天前
#创作灵感 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #健康减脂 #减肥食谱
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全知道（每天上午9.13分开播）2月前
#鸡蛋的神仙吃法 #一日三餐美白的减肥食谱
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简平凡6天前
210斤，减肥第二天，改变自己，不想再遭受怪异的眼光了#减肥一日三餐分享 #吃瘦不饿瘦 #大餐后快速恢复体重
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大脸微姐6天前
107.2 |相比昨天下降0.5斤！今天又是吃饱吃好，努力减肥的一天！#减脂餐 #我的减肥日记 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #减肥vlog
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婵儿轻食日记1周前
第67集 | 目标两位数，穿上S码，三餐正常吃，早上鸡蛋🥚牛奶玉米🌽 +中餐米饭🍚肉🥩菜🥦，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#减脂餐食谱一日三餐 #健康减肥食谱 #减脂饮食 #每日减脂餐
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是菁菁呀「吃瘦了🔥」1周前
#减肥减脂 #创作者中心 #创作灵感 #抖音美食推荐官 #上热搜 今日份的生活化减脂一日三餐，快速抄作业吧！有漂亮的早餐哦！减肥我们也要好好吃饭哦😋
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福妈不胖（纯饮食瘦70斤）6天前
一天1000大卡吃什么？#每日减脂餐分享 #减肥一日三餐 #健康减脂 #纯饮食减脂 #控糖饮食
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欣欣紫自律日记💜1周前
年前重启减肥计划第1天，生活化减脂餐一天吃什么#减脂期 #晚饭吃什么 #低脂低卡 #重启人生 #vlog日常
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