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朝戈体态解构1年前
蹲不下去，没法亚洲蹲？三步帮你解决！ 亚洲蹲蹲不下去，只能一直踮脚，起身困难，原因就出在你的足踝！而足踝出问题，受牵连的必然就是小腿，小腿粗和小腿弯小腿外翻都会跟随产生～
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蛋壳健康 杨帆4年前
亚洲蹲下不去怎么办？原来是这个原因导致的!#运动康复 #亚洲蹲 #下蹲受限 #踝关节 #拉伸
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运动康复找老孙3年前
蹲不下去三大原因：小腿紧张，距上关节卡住，距骨发育不良。#亚洲蹲#力线运动康复#纠正力线
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覃教员3年前
#体教融合在行动 几种训练动作如何改善亚洲蹲#亚洲蹲 #专项训练 #热门 #体能训练 #体检 @抖音小助手
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运动康复董孟雨连云港2月前
蹲不下去？快自查是什么原因❗️ #军检 #下蹲 #亚洲蹲
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运动康复小知识5年前
测试一下亚洲蹲#亚洲蹲 #抖音小助手 #运动康复
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本源训练杜健说 线下课11月北京/杭州6月前
轻松解锁亚洲蹲，朴实无华的动作，效果往往更惊艳。 #亚洲蹲#髋膝踝功能性训练#教练培训 #本源校身训练
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康复静老师运动10月前
“亚洲蹲”蹲不了一点？三个动作帮你改善#亚洲蹲 #下蹲受限 #运动康复
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覃教员4年前
亚洲人，亚洲蹲@抖音小助手 #专项训练 #亚洲蹲 #康复训练 #足背屈 #锻炼 #健身 #热门 #专项训练学以致用
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马教练1年前
腿型不直-亚洲蹲 亚洲蹲蹲不下来的可以跟着训练了，蹲不下来主要是因为大腿前侧 小腿都比较紧张，包括距骨的卡压，先做放松，再去训练，每天坚持训练，两周就有变化
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运动康复夏子文4月前
#脑科学 军检、亚洲蹲蹲不下去的，可以看看，通过一些神经科学训练可以蹲下去...
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覃教员4年前
改善亚洲蹲，体检的时候别再被刷下去了#好身材练一夏 #亚洲蹲 #健身 #热门 @抖音小助手
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180的瑜伽小王子3周前
亚洲蹲蹲不下，试试这个办法，3分钟有效果！#亚洲蹲#足背屈受限#足踝灵活度改善#180的瑜伽小王子
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180的瑜伽小王子2周前
亚洲蹲蹲不了，容易向后摔倒？试试这个办法，3分钟有效果！#亚洲蹲#足背屈受限#深蹲#足背屈
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小李锅（鲜生）1年前
如何让你恢复正常下蹲#踝关节 #脚踝康复训练 #前交叉韧带重建 #不能下蹲 #膝关节
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运动康复马老师9月前
孩子想当兵做不了亚洲蹲怎么办？ #亚洲蹲 #话不能说得太早 #英子模仿大赛
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青岛艾比安健身管理有限公司3年前
为啥你做不了深蹲或亚洲蹲呢？今天康复教练告诉你原因和小技巧，让你轻松改善足背屈受限，实现标准亚洲蹲不是梦！#运动康复 #足背屈功能受限 #亚洲蹲 #运动解剖
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思漫健身房官方号（吉安四店）3年前
亚洲蹲，从一蹲就倒地，蹲不下去就检不到兵，通过系统训练一周期，效果出来了。训练效果的差异都在细节里，没有基础的小白得有教练带，加倍训练效果和减轻疼痛感。#吉安专业私教 #吉安青原区思漫健身 #亚洲蹲
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舒琴运动养生1月前
如果你也是蹲不下去，就练习这些动作吧，可以调整腿型还能改善亚洲蹲，但前提是一定要坚持每天练习哦或者有空就练一练#亚洲蹲#腿型调整#瘦腿 #促进下肢血液循环 #居家锻炼
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活力熊运动与物理健康中心（日照店）1年前
如果你亚洲蹲蹲不下，那么看过来吧#日照运动康复 #运动康复 #当兵体检
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大白带你做康复4年前
做不了#亚洲蹲，怎么办？#运动康复 #运动
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力健运动健身工作室刘敬强3年前
#足外翻矫正 #足弓塌陷 #矫正腿型 #体态纠正 #征兵体检 马上到了一年一度的征兵季，如果你也有足背屈受限，无法完成亚洲蹲，要提前做好纠正性训练。
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悦动国际运动康复中心3年前
你有没有下蹲困难的困扰？#亚洲蹲 怎么也蹲不下 不仅影响日常生活 还会影响#征兵体检 这种问题我们称之为足背屈受限 下面教大家如何自己处理 #足背屈受限 #运动康复 #脚踝 @DOU+小助手 @抖音小助手
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运动康复老冯3年前
亚洲蹲蹲不下？下蹲踝G节有卡住感？一条毛巾帮你解决 #下蹲受限 #亚洲蹲 #关节松动术 #踝关节活动度改善 #脚踝 @DOU+小助手
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美臀黄建（小号）3年前
下蹲受限，亚洲蹲（跟腱短）。#亚洲蹲
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一只有追求的兔子🐰1年前
#居家锻炼 #改善体态 亚洲蹲蹲的好腿子长的好
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骨正源点穴复位4月前
蹲不下去一个开关搞定 #生活小妙招 #点穴
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岳岳健康运动（中老年）5天前
#中老年锻炼
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哈尔滨悦享运动一李惠老师5月前
军校体检下蹲受限#哈尔滨康复 #下蹲受限 #康复运动 #运动康复评估
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亳州元力运动康复训练中心4月前
2025征兵开始，针对下蹲不全的有志青年，元力给予了解决方案，请查收#亚洲蹲 #下蹲受限 #征兵季 #征兵体检 #参军入伍
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积水潭柳剑医生3月前
蹲起困难，是肌肉力量不平衡造成，需要进行功能锻炼 走平路还好，但是蹲下站不起来，一般是肌肉力量不平衡造成。尤其深蹲无法站立起来，和大腿后方的腘绳肌无力有关，无法通过大腿后方肌肉发力提供膝关节向后的稳定，等于从蹲到站的起始动作没有支点。从蹲到站立动作需要大腿前方的股四头肌发力，如果股四头肌无力，或者股四头肌太过紧张，都会影响伸膝的力量发挥。这位阿姨，通过增强大腿后方腘绳肌肌肉力量，放松前方紧张的股四头肌，显著改善了大腿的肌肉平衡的发力，使得蹲起功能得到很好恢复。#保膝 #蹲起困难 #功能性训练 #非手术疗法 #康复训练
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李彦组3年前
足背屈受限？亚洲蹲蹲不下去？#亚洲蹲 #足背屈功能受限 #康复运动
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小万的运动康复笔记5年前
下蹲蹲不下怎么办?一个动作教你解决！#亚洲蹲#运动康复#深蹲#＠抖音小助手
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哈尔滨悦享运动一李惠老师3月前
力线不好，往后蹲不下去#力线纠正 #力线运动康复 #下蹲受限 #哈尔滨运动康复 #悦享运动康复中心
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学强体能5年前
蹲不下吗？试试这几个动作！#运动 #体能训练 #少年强则国强
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解决腰疼的大熊3年前
#创作灵感 #亚洲蹲 #运动康复 下蹲蹲不下怎么办/下蹲向后倒怎么办#运动康复 #大熊肌骨研究 下蹲困难怎么解决
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活力熊运动与物理健康中心（日照店）1年前
亚洲蹲蹲不下练起来吧#运动康复 #日照运动康复 #亚洲蹲 #当兵体检
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黑哥6天前
力从脚起 把深蹲蹲明白了 比各种花里胡哨的动作都好使 #健身干货 #腿部训练 #亚洲蹲 #足背屈受限 #筷子腿
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大理和动运动康复中心2周前
下肢康复 蹲不下去怎么办#运动康复 #功能训练 #运动训练 #和动运动康复
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Mr.du运动康复杜老师3周前
亚洲蹲蹲不下去之足背屈受限！#亚洲蹲 #足背屈功能受限 #舞蹈生 #淮南运动康复 #运动康复杜老师 @抖音 @抖音小助手
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肖恩筋膜3年前
帮助爱国崇军的小伙子完成他的入伍梦！ 改善下蹲受限，唯有正确干预才能走上正道！ #亚洲蹲 #中国好男儿 #役前训练 #入伍参军
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妙手康复老黄5月前
亚洲蹲蹲不下去，勾脚勾不回来或是下蹲的时候脚后跟容易翘起可以试试这两个小技巧#居家锻炼 #亚洲蹲 #足背屈功能受限 #运动康复 #康复训练
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APT运动功能提高2年前
足背屈受限亚洲蹲蹲不下去怎么办#亚洲蹲 #足背屈功能受限 #崴脚康复 #上海运动康复
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启跃运动康复2月前
#亚洲蹲蹲不下去怎么办 下蹲不全改善
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开平力线运动康复5天前
亚洲蹲蹲不下去#运动康复 #下蹲不全
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宗儒堂—宋一手2周前
蹲不下去的朋友们教大家一个小技巧
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A&PT运动与物理健康中心4年前
跟着这个节奏一起练#亚洲蹲 #踝关节活动度改善 #下蹲受限 #上海 #运动训练 #运动康复 #崴脚
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粉色铁Fe.1周前
下蹲不全的人有多少？#体态纠正 #健康 #乌鲁木齐粉色铁
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欧恩运动康复1周前
蹲不下去？这样试试#下蹲不全#运动康复#居家锻炼 #欧恩运动康复
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国际健身康复杨老师3月前
#运动康复 #膝盖 下蹲困难必看
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刘影5年前
孩子去验兵回来告诉我他不会亚洲蹲，让他试了一下果然是蹲不下去
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黑哥3周前
这期视频重点帮大家调整以下问题 1下肢稳定性不足的 2深蹲时骨盆眨眼的 3全蹲蹲不下去的 4核心力量不足的#深蹲 #健身干货 #足背屈功能受限
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膝哈哈3周前
只有专业才能拿到认可。#膝哈哈 #膝关节康复 #膝关节疼痛 #膝盖保护 #蹲不下去
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花花Yoga瑜伽6月前
🔥亚洲蹲改良版练习恢复胸曲|改善翼状肩 亚洲蹲蹲不下的伙伴这样练习来恢复胸曲 改善翼状肩 🔑今天是我100天自律计划第78天，针对后台留言出的这个视频，有的伙伴在上上条视频中蹲下来练习恢复胸曲，蹲不下来 蹲不稳就把脚后跟抬起来，双脚打开练习。这样练习也会帮助腹部更加贴向腹部。 如果你有翼状肩快练起来吧，每天30个 做3组。 #100天运动打卡挑战 #100天自律计划 #翼状肩胛 #胸曲变直#体态调整
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小杨哥爱运动1周前
你们身边有这样蹲不下的朋友吗？@龙轩装饰 #健身房日常
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⚡️卷毛—主打优雅5天前
一分钟教会你深蹲 期盼已久的深蹲教学他来了！一分钟教会你深蹲 特别是女孩子一定要学哈哈哈#健身干货 #卷毛训练干货分享
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炫3周前
练臀腿 蹲不下怎样才能深蹲#健身日常 #腿臀训练
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白衣伽人6天前
亚洲蹲蹲不下去？脚跟总翘起来？别怪平衡感！这是你的「足弓」在报警！🚨塌陷的足弓，撑不住你身体的“地基”。来吧一起来练足弓 #足弓塌陷 #扁平足 #亚洲蹲 #改善柔韧性 #健身
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小艾筋膜塑形1月前
没时间去健身房？怕复杂动作学不会？试试这个“懒人福音”训练！每天10分钟，动作简单易上手，跟着练就能感受到臀部发力、腰腹收紧，坚持一周，见证腰变细、臀变翘的惊喜变化，轻松告别“塌臀粗腰”烦恼！#居家锻炼 #好身材练起来 #臀腿训练 #健身干货 #蜜桃臀
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陈更业1周前
蹲不下？试试老祖宗留下来的方法 #针灸 #中医针灸 #蹲不下 #蹲不下怎么办 #中医调理
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苗太傅-万象3周前
#健康#正能量#知识分享#小妙招大作用#苗太傅
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凌云3天前
#深蹲卡壳=赛场减分项？平常心的“不平常”烦恼被胡老师精准破解！💥 精准测评+深层松解+激活训练！✅全程全是硬操作，直击问题核心～ #运动伤痛别硬扛，专业康复立竿见影，找对方法一次见效✌️#武汉嘉雯运动康复中心#聚锋时刻综合运动馆#运动康复 #亚洲蹲蹲不下去怎么办
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