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170斤的炸毛-1年前
【高清】帕梅拉30分钟内啡肽三部曲完整版 每天30分钟燃脂操，希望大家距离自己的目标越来越近，有需要的姐妹点赞收藏哦#帕梅拉 #减肥 #内啡肽 #健身 #有氧运动
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不晚never（塑造轻线条）2年前
没事就跳帕梅拉内啡肽 瘦全身 高效燃脂 跳了还想跳🐶#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧
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健身教练Iris1年前
内啡肽这样练！不伤膝盖！强度也更大#抖音全民健身计划 #帕梅拉女孩 #帕梅拉内啡肽 #快速瘦全身 #动作细节
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拿铁茄子2年前
帕姐的内啡肽全网都在跳🔥一定要做对效果才会翻倍 而且不仅燃脂还能兼具塑形的效果#帕梅拉燃脂 #内啡肽 #小基数减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉内啡肽，连跳3遍+拉伸！暴汗燃脂巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #运动 #帕梅拉 @DOU+小助手
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大荔有点馋1年前
帕梅拉内啡肽真的从头瘦到脚呢！一天3遍，咔咔瘦呢！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #今天你运动了吗 #一起练起来
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰1年前
姐妹们！快来帕！ 卡路里的消耗取决于听到音乐有多嗨？今天内啡肽卡路里太炸了！#运动 #自律 #帕梅拉 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身
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大荔有点馋1年前
帕梅拉内啡肽太牛了 想细全身又不知道跳什么的，直接跳他，高效燃脂，暴汗塑形！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #帕梅拉
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉内啡肽，连跳3遍+拉伸！暴汗燃脂巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #运动 #帕梅拉 @DOU+小助手
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飘5瑞士🇨🇭意大利🇮🇹1年前
边唱边跳，一点不累。内啡肽三部曲完全版+10分钟全身拉伸。轻松完成前两部的进阶者 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉hiit #高效燃脂运动推荐
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刘小于（减脂ing）2年前
帕梅拉内啡肽暴汗燃脂操跟练，运动后体重上涨6斤😱#减肥 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #瘦腿
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娜娜要努力吖7月前
夏天来了，想要快速掉秤shou身的，一定要去跳帕梅拉三部曲一共30分钟：内啡肽暴汗有氧+HIIT站立腰腹+最佳HIIT训练，高效全身燃脂#帕梅拉 #高效燃脂 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉内啡肽，连跳5遍+拉伸，暴汗燃脂！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #居家锻炼 @DOU+小助手
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君珩妈妈（已减25斤）3年前
要永远相信帕梅拉的内啡肽，几组下来，暴汗暴汗！#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼
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木子玫1年前
帕梅拉10分钟暴汗内啡肽 帕梅拉女孩应该听到音乐就像闹钟响了吧 这是我减肥跳的最多的操 嘎嘎掉秤 快快跳起来#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #内啡肽 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩
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皮皮要努力💪5月前
不知道跳啥可以试试这套，帕梅拉内啡肽，也是我跟跳次数很多的一套，十分钟迅速暴汗，小基数的姐妹们快冲！#暴汗燃脂 #高效燃脂 #帕梅拉 #帕梅拉内啡肽 #居家健身
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琪琪爱运动7月前
130—94｜跳绳瘦全身不可置疑，搭配着内啡肽更是更好不过了！还没瘦下来的姐妹一定要去试试这套世界公认间歇跳绳法！坚持一个月真的变化很大～#减肥 #跳绳 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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胡胖丫享瘦呀2年前
帕梅拉10分钟内啡肽暴汗有氧，消耗100千卡，跳完心情真的很好，一起多跳几遍，快乐掉秤真的停不下来#帕梅拉 #减肥 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂 #有氧运动 #居家锻炼 #内啡肽 @抖音小助手 @帕梅拉PamelaReif
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宅家阿姨1年前
空腹有氧就跳帕梅拉 10分钟内啡肽 魔鬼有氧 跳一遍就够 身高150 体重38 空腹有氧就跳帕梅拉 一遍瘦全身 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲
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小宁的马甲线1年前
#帕梅拉内啡肽 161 99 小基数已瘦6斤！！ 体重从105-99，腰围65-61，我的神曲哈哈哈，最近要发掘新的了，但是这个真的跳不烦！#帕梅拉 #瘦腿 #瘦肚子
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健身教练Iris1年前
这样跳内啡肽，强度更大！膝盖不痛！帕梅拉内啡肽动作要领:下#抖音全民健身计划 #瘦大腿内侧赘肉 #适合女生在家健身的动作教学 #帕梅拉女孩 #帕梅拉内啡肽
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雪儿必须瘦3月前
帕梅拉内啡肽跟练来啦！#帕梅拉内啡肽 #减肥 #开启我的暑假变美副本 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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小梅子的瘦身日记1年前
想要瘦背瘦肚子的都来跳内啡肽！ 三连跳的快乐谁能懂，音乐一响，DNA动了，细胞都快乐起来了！瘦肚子瘦背效果很好，快来跳！#创作灵感 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥
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DAYA爱画画2年前
跳一个月帕梅拉会瘦多少斤｜第19天 回归帕梅拉了，那当然得跳 内啡肽啦～ #帕梅拉 #减肥 #微胖女生 #享受运动带来的快乐 #瘦下来做最美的自己
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我是一颗辣椒糖3年前
满足姐妹们的要求，帕姐的爆汗内啡肽10分钟完整版跟练来了！昨天晚上觉得自己瘦了，就飘了，吃了好多零食，今天后悔了，加练半小时😭#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #帕梅拉内啡肽 #小基数减脂
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吴嘴笑杂记1年前
姐妹们，就这个操一套下来，真的超爽，内啡肽➕心如火烧➕欢乐燃脂。能一口气跳完真的超级👍#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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小宁的马甲线1年前
帕梅拉内啡肽！瘦肚子最强的动作在里面！就是波比跳宝宝们这个动作不允许跳过啊啊啊！！！镜头突然换位置了，看到罪魁祸首是谁了吗🐷#帕梅拉 #帕梅拉内啡肽 #自律 #健身 #瘦肚子
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开心呀KAIXIN1年前
凤凰传奇版帕梅拉内啡肽🔥带劲又暴汗❗️#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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管不住嘴的女人（减肥版)1月前
10分钟帕梅拉内啡肽🔥 掉秤14斤‼️ 这套动作不仅燃脂还塑形✅ 巨爆汗 瘦全身 ✅ 高效燃脂 快乐瘦身✅ #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #全身燃脂
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明妃爱健身2年前
谁能拒绝内啡肽🔥跳一遍快乐到停不下来！！#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿瘦腰
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SarahTan5月前
疯狂掉秤❗️HIIT｜20分钟顶1️⃣小时 #瘦身 #居家锻炼 #跳操 #健身 #一起来运动
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皮皮要努力💪4月前
101–91 真心建议大家去跳帕梅拉内啡肽，分分钟暴汗#健身 #帕梅拉 #居家锻炼 #瘦身 #三伏天减肥
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小刘达不溜(减肥🥩塑形)6月前
#上热门 亲测有效！帕梅拉30分钟内啡肽，轻松让你瘦1.4斤，想迅速消肿的姐妹快冲！#塑型瘦身 #减肥自律 #减肥进行中 @DOU+上热门
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阳阳形体运动2年前
入门级燃脂舞 暴汗内啡肽，每天花5分钟练一练，想不瘦都难！#暴汗燃脂瘦全身 #大体重减肥 #新手小白燃脂舞 #一学就会系列 #减脂
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我是一颗辣椒糖3年前
全网都在跳暴汗内啡肽真是我的最爱！跳完又能瘦还能让我超级开心！吼～我是最辣的辣妹，辣妹想瘦，挡都挡不住，姐妹们，冲这个！#居家锻炼 #空腹有氧 #小基数减脂 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉内啡肽
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柴柴·3月前
Day1｜打卡帕梅拉内啡肽➕15分钟跳跃有氧➕欧阳春晓瘦小腿一个月有什么变化第一天！！跳帕梅拉没有技巧全靠熟能生巧！！#帕梅拉 #内啡肽 #帕梅拉燃脂 #运动 #欧阳春晓瘦腿
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锅锅要加倍努力💪（反弹版2年前
帕梅拉内啡肽的快乐谁懂呀，跳一遍很不停不下来 ，提神又醒脑，新手入门必跳#帕梅拉燃脂 #帕梅拉内啡肽 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉女孩
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雪儿必须瘦3月前
你以为每天运动1小时是在浪费时间吗？ 这1小时能换回至少減少30%的焦虑，增加50%的快乐，减少80%腰酸背痛，增加100%的自信。 就是你运动的这1小时，正在悄悄地改写你的人生！ #创作者中心 #创作灵感 #开启我的暑假变美副本 #减肥逆袭 #暑假逆袭
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铁蛋妹妹8月前
内啡肽版的《APT》‼️极速瘦全身！超级好跳！ 内啡肽版的《APT》‼️极速瘦全身！超级好跳！ 我编的！第一次！怎么样！？😆 内啡肽里的经典动作 配上神曲APT！ 真的巨好跳！超级暴汗！燃脂嘎嘎快！！！ 都去试！试了来夸我（勿喷） 灵感来源： 🎵《APT》 @帕梅拉PamelaReif 暴汗有氧内啡肽 @香菜公主 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦全身 #好身材练起来
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是张嘻嘻吖6月前
帕姐内啡肽 每天坚持练3遍 你会知道效果的！🐮#瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #内啡肽 #好身材练起来 @抖音创作小助手
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哆妹3年前
姐妹们，没人能拒绝得了帕姐内啡肽，高强度燃脂舞，快乐掉秤停不下来！#暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩 #好身材练出来 #燃脂操 #居家锻炼
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我和我的减肥搭子2年前
每天跳一遍内啡肽，提神又醒脑。终极自律：多巴胺爽一时，内啡肽爽一世。#闺蜜减肥#一起减肥打卡 #生活化减脂 #减肥过年 #内啡肽
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头像是目标（马甲线搭子）1年前
跳帕梅拉没有技巧 一个三遍 全靠熟能生巧#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #内啡肽 #自律 #运动
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妮妮的运动日记1年前
【投屏版】居家跟练，帕梅拉有氧内啡肽，30分钟暴汗燃脂瘦全身！ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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MoMo.V2年前
内啡肽有氧｜低强度燃脂💦一遍开心一整天 巨快乐的有氧运动来了！低强度，新手友好，但是也暴汗！一遍下来开心一整天🥳 🙆动作也含有全身塑形，瘦小腿/大腿妥妥的！ 有经验的选手可以放在早上开启活力试一试，全程无地面动作，大体重朋友也可以放心练！ 建议循环♻️2-3遍，效果翻倍！ -每动作20秒进行10秒休息 ⛔️训练过程中感到难受请停下来，有问题请留言哦⛔️ #我的运动日记 #燃脂爆汗 #内啡肽 #健身 #健身日常
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰5月前
姐妹们！不开心就来帕！帕梅拉三部曲！内啡肽10分钟燃脂110大卡！音乐嗨到边跳边唱！练完安娜练帕梅拉就是快乐满分！我可太爱这个三部曲了！！#帕梅拉 #高效燃脂瘦 #运动#自律#创作灵感
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姜胜男（七妈）8月前
跟跳玉米跟跳员30分钟！动作简单！新手可跟！瘦全身！内啡肽是生活藏起来的糖！太治愈啦！#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #玩觅逍遥游pura
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君君很努力1年前
帕梅拉升级版内啡肽也太好跳了，动作简单节奏欢快，跳完开心一整天#帕梅拉 #又是自律的一天 #自律 #帕梅拉燃脂 #释放压力
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头像是目标（马甲线搭子）1年前
跳帕梅拉真的会开心啊｜内啡肽 魔鬼有氧 HIIT舞蹈#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #自律 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰4月前
姐妹们！今天帕了吗！帕梅拉新三部曲！内啡肽爆棚！帕梅拉有氧一千步➕帕梅拉心如火烧HIIT➕帕梅拉电音HIIT 30分钟暴汗燃脂300大卡！今天的视频没有另外配音乐，直接手机收声就是想告诉姐妹们！落地一定轻盈！不要太重！保护膝盖！开心帕梅拉！开心减脂！😘#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #自律 #创作灵感
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琪琪爱运动4月前
130—94｜三个月瘦了36斤！我宣布帕梅拉+跳绳是永远的神！夏天到啦 都给我去运动～#早起 #减肥 #瘦全身 #自律 #跳绳
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Luna想要马甲线1年前
33分钟 | 生理期跳内啡肽 | 降阶版本 3遍降阶的内啡肽，生理期也能跳 基本上都是走的动作，有部分深蹲，做不了深蹲的姐妹直接跳过哦 跟练：帕梅拉 时长：33分钟 难度：新手友好 器械：无 #创作灵感 #帕梅拉 #生理期减肥 #适合生理期的运动 #内啡肽
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范范塑形跟练3月前
当《帕梅拉—内啡肽》遇上《最炫民族风》，中国人骨子里的DNA骚动了💪，还是他听着得劲儿。 ✅活力满满，全身燃脂，有氧又欢乐👍 ✅跟着帕姐，跳就对了💥 #唯有训练不可辜负 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
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昭昭～4月前
帕梅拉魔鬼有氧，俗称内啡肽2.0，经典踩点动作，有氧， HIIT+站立腹肌的结合。#居家健身 #減肥 #帕梅拉燃脂 #小昭的运动日常
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
从135斤到103斤，没有酸甜苦辣只有汗水的咸～#减肥 #减肥逆袭 #帕梅拉 #减肥动力 #有氧健身操
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慧慧子（自律记）4月前
帕姐的这套内啡肽燃脂操绝了🔥 每天3~5遍～愉悦一整天～ 卡平台瘦不下来的姐妹跳它👉 这个夏天注定要瘦喽😄😄 #健身减肥 #燃脂爆汗 #好身材练起来
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芋泥卷心菜🍃（哺乳期）4月前
今天的内啡肽是安娜给的，这酸爽才真正宗#创作灵感 #产后恢复 #暴汗燃脂瘦全身 #产后妈妈 #居家健身
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160啊瑶瑶2年前
#帕梅拉内啡肽 更适合中国宝宝体质的内啡肽（第二首）小苹果版，是不是你熟悉的味道，快来告诉我你能跳几遍😂#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #内啡肽穿搭
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Luna想要马甲线8月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉心肺双重内啡肽 又是一个有氧组合 蹦蹦跳跳比较多，特别是2000步有氧，高抬腿偏多 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：需要有一定运动基础，练心肺的话前一天一定要休息好，根据自己身体状况适当偷懒 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #春天又该健身了
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