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艾卿ai运动10月前
5公里在各年龄段中跑多少分钟合适呢？#跑步 #晨跑打卡 #中长跑 #突破自我
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Running Planet4月前
马拉松的最佳年龄是多少岁？ 这个问题的答案有些反直觉，你觉得马拉松最佳年龄是多少岁？#跑步#马拉松#runningplanet#年龄 #长跑
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运动小知识科普1年前
五公里跑步：不同年龄段的理想时间#跑步 #运动 #传递奔跑的力量 #自律 #马拉松
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跑步者视界1年前
多大年龄开始跑步最合适！#跑步者视界
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海哥的运动与健康5月前
跑步配速与健康的关系 每天冲刺5分配速，关节年龄竟比同龄人老10岁？《骨科与运动医学》期刊研究：超75%跑者损伤源于速度过快！今天用生物力学数据，拆解最适合你的‘永生配速’！ #跑步 #健康 #配速 #跑步配速 #健康运动
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慢跑陈先生6月前
180-年龄 和 220-年龄 这两者的区别. #跑步 #心率多少是正常值 #跑步知识分享
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嗨 奔跑吧5月前
业余跑步者跑5公里的平均时间，按年龄组划分。不适用于精英运动员，而是普通人！请注意：时间因训练水平、体重和跑步经验而异。有些训练有素的业余爱好者可以下降到22分钟以下，其他人花费超过35分钟，这很好！业余跑步者最常见的目标是跑在30分钟以下，即每公里6:00左右。#跑步 #科学运动 #5公里 #抖音体育 #跑步知识
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沐森（328）5月前
60岁绝对是跑步的黄金时期！#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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艾卿ai运动9月前
跑多“慢”才算慢跑？你会慢跑吗？视频最后有参考配速表#今天你跑步了吗 #创作者中心 #创作灵感
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风行天下6月前
跑多慢才算慢？请参考《慢跑心率年龄指南》#跑步 #慢跑 #慢跑心率 #科学跑步 #跑步知识
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爱跑步的小魏7月前
四十岁才跑步算晚吗？#跑步治愈一切 #创作者中心 #创作灵感
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刚哥陪你跑2月前
50岁以后跑步，享受要大于训练！#跑步 #运动 #健康
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在奔跑的建叔3周前
四五十岁的人慢跑心率多少合适？#心率 #跑步
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姿势跑法龙井教练5天前
粉丝提问：42岁应该跑怎样的心率？ 每个人的心率有最高点——最大心率，也有最低点——安静心率。 每个人的心率高点与低点都是不尽相同的，这两个数值之前的区间，就是你运动处于的心率区间。心率越接近高点，速度越快，强度越大，越难以坚持；越接近低点，速度越慢，强度越小，越轻松易坚持。 #跑步 #马拉松 #心率 #dou来运动吧
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合肥跑步教练王宗芝6月前
年龄较大的跑友训练量在多少比较合适呢？ #热点 #跑步 #马拉松 #跑量
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运动健康身体（跑步6:00）4月前
5公里在各年龄跑多少分钟合适呢 #创作灵感 #五公里 #晨跑 #跑步 #运动
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阿步健康跑4月前
跑步心率180-年龄跑不了，看心率不要太死板 #跑步 #阿步健康跑 #跑步心率 #传递奔跑的力量 #自律
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旧时光。3周前
#爱跑步的小姐姐 #跑步治愈一切 #上热搜 #跑步🏃 #年龄段划分 快来对号入座吧🤭🤭🤭🤭🤭🤭
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跑者严选3周前
10公里跑成绩分级！从入门到大神 10公里跑多快算厉害？30分钟内国家级、35分业余高手、60分入门！年龄/性别如何影响成绩？附不同人群训练法→年轻人练爆发、女生靠耐力、40+护关节～ #10公里跑 #成绩标准 #训练指南 #跑步意义
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跑者听风5月前
震惊！每周跑超140公里竟加速衰老？这组跑量数据让你年轻5岁！#跑步#跑步知识 #跑量 #跑步治愈一切 #慢跑
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刚哥陪你跑7月前
未成年人该不该跑马拉松？#正能量 #马拉松 #跑步
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跑者严选1月前
中年跑步：3招不伤膝！ 40+跑步怕伤膝？3步科学跑：①心率控在“180-年龄”（例：50岁=130次/分），能说话不喘气；②跑鞋选缓震支撑款（鞋底硬度60-65HA，鞋码大半码）；③每周3次慢跑+2次力量（单腿深蹲/弹力带侧步走）。晨跑喝温水+吃香蕉，夜跑结束离睡觉≥2小时，坚持1个月血压稳、肚腩小！ #中年跑步 #健康养生 #科学训练
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严料坊银星✨7月前
40岁坚持跑步，做到这三点，快慢已经不重要了#跑步 #严料坊
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念念很碎碎念3月前
2025年南昌马拉松直通规则变化真的大，你看到吗？你觉得合理吗#正能量 #南昌马拉松 #跑步治愈一切 #每天跟我涨知识 #跑步
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墨攻跑者3天前
42岁跑步心率怎么选？科学拿捏看这篇！ 新手用180-年龄，最大心率别超138；有基础建议实测最大心率，结合静息心率算储备心率区间。 有氧耐力泡轻松区间，练速度冲混氧/无氧区间。初期多有氧慢跑，频次2-3次逐步加到4-5次，先打牢底子再练速度，心率不踩坑～ #科学跑步训练 #有氧慢跑控心率
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阿明爱跑步7月前
55岁，5公里，跑1休1，7分配，心率150 舒舒服服稳稳当当，才能获得，快快乐乐健健康康！#跑步 #马拉松训练 #运动 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当
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阿步健康跑3周前
40岁10公里6分配心率133，半马跑多快合适 #跑步 #马拉松 #阿步健康跑 #中老年跑步 #因为热爱
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老宋访谈3月前
半马129！全马332！51岁姐姐用配速撕碎年龄标签！ #访谈#跑步#马拉松#传递奔跑的力量
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一起跑马吧4周前
建议马拉松按照年龄和性别排名发放奖金#马拉松#马拉松奖金#马拉松比赛
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东哥有力量1周前
2025年最新年龄划分标准，各位跑友快来对号入座。#跑步#运动#2025年龄对照表
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被跑步耽误的陶艺师3周前
健康跑参考180-年龄心率马拉松跟健康跑不搭界 健康跑和马拉松跑两回事#马拉松
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被跑步耽误的陶艺师1周前
@被跑步耽误的陶艺师 谁规定50岁就不能跑150左右心率#宣传正能量
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家晖3月前
不要再用220减年龄去算最大心率了！ #凡是不过五公里 #跑步 #最大心率 #静息心率 #家晖陪你跑
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李新宝1月前
跑步心率别焦虑：220-年龄公式是误区，储备心率才科学 #跑步 #马拉松 #跑步日记 #徒步 #运动改变生活
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李新宝3月前
99%跑者都信了！这个心率公式，正在悄悄毁掉你的训练效果 你是不是也把「220-年龄」当成了心率训练的圣经？ 如果是，那你的训练可能从一开始就走错了方向！ 大量研究证实，这个“金科玉律”般的公式误差大到离谱，不仅无法指导你科学训练，甚至可能让你练得不够，或者过度训练导致受伤。它高估年轻人，低估年长者，就像给所有人穿同一双鞋，怎么可能合脚？ 这期视频，我们就来彻底揭开这个流传已久的“伪科学”。我们不仅会告诉你为什么它错得离谱，更重要的是，会手把手教你如何通过简单、靠谱的实地测试，找到你独一无二的真实最大心率。 看完这期视频，你将告别盲猜，解锁真正的个性化训练： 知道为什么“220-年龄”公式是训练杀手 学会在户外或跑步机上进行最大心率实地测试 明白为什么心率胸带是精准测量的必备品 掌握比百分比法更精准的Karvonen公式，划分真正属于你的心率区间 让每一次心跳都成为你进步的基石。 如果觉得有用，别忘了点赞、订阅，并分享给还在“瞎练”的跑友！ 也欢迎在评论区聊聊：你之前是用什么方法确定心率区间的？ #跑步 #心率训练 #科学跑步 #马拉松训练 #最大心率 #运动科学 #跑步技巧
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家晖陪你跑3年前
你觉得哪个年龄段跑步的人最多？你是从多少岁开始坚持跑步的呢？#跑步 #初跑者 #传递奔跑的力量 #家晖陪你跑
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阿步健康跑3周前
37岁月跑80-130公里，怎么跑全马？ #跑步#阿步健康跑 #马拉松 #月跑量 #科学运动
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阿明爱跑步1月前
60岁目标健康跑 应该怎么跑 #跑步 #健康跑 #大龄跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步1年前
作为一名50岁的初跑者，跑步时的心率放到多少最合适呢？什么样的心率算是有氧慢跑心率呢？怎样才能跑得舒舒服服稳当当的？#跑步 #初跑者 #跑步知识 #运动 #舒舒服服稳稳当当
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海哥的运动与健康3月前
心率公式升级指南 手表显示‘轻松跑’，你却喘成狗？错的可能不是腿，是心率公式在坑你！今天海哥带你揭开‘220减年龄’的谎言，三步找到你的黄金心率，让每滴汗都流得值！#跑步 #跑步心率 #健身 #心率快 #跑步知识
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小小爱跑步1周前
年龄决定跑者的心态,你在哪个年龄段？#跑步#玩觅城市户外风#玩觅跑鞋#跑鞋推荐 #跑步装备推荐
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奎哥爱跑步3周前
2025年年龄划分标准，快来对号入座，你属于什么年龄#跑步 #年龄划分标准 #跑步治愈一切
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阿明爱跑步1月前
39岁初跑者 应该怎么跑 #跑步 #跑步计划 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步1月前
37岁经常跑步 跑步心率多少最合适 #跑步 #跑步心率 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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张展晖教跑步5月前
从60岁开始跑步，瘦了17斤 年龄不是不运动的借口#跑步 #运动 #马拉松 #年龄
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阿明爱跑步2周前
40岁的年纪 怎样健康跑 #跑步 #健康跑 #40岁 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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心语与跑步6月前
跑步的心率多少算正常范围？#跑步知识#心率 #原创 #干货分享 #心语与跑步
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阿明爱跑步1月前
55岁健康跑 心率在多少才合适 #跑步 #初跑者 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步4月前
38岁最大心率160 怎么跑才能更健康 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #初跑者怎么跑 #跑步 #健康科普
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爱跑步的珍3天前
#玩觅皮面巡山 年龄决定跑者的心态,你在哪个年龄段？#跑步#玩觅跑鞋#跑鞋推荐 #运动装备
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被跑步耽误的陶艺师1周前
@被跑步耽误的陶艺师 57岁跑多少心率合适#原创视频
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刚哥陪你跑2月前
跑步不分年龄，只分你愿不愿意开始！#跑步 #跑步治愈一切 #健康
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阿明爱跑步2周前
60岁健康跑 心率多少更好 #跑步 #健康跑 #控心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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刚哥陪你跑1月前
年龄不是跑步的敌人，急躁才是……#跑步 #运动 #健康 #跑步治愈一切
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侯爷的跑步碎碎念2周前
43岁每天5公里，心率多少合适？ ##中年人跑步 #跑步 #慢跑 #我的跑步碎碎念 #坚持跑步
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北体黑皮2月前
马拉松什么时候训练最合适#马拉松 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #跑者美学 #跑步圈有自己的跑者美学
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孙英杰马拉松世界冠军3天前
年龄大、身体指标高、体重大、关节不灵活的，都能安全无伤跑起来 #实现自我 #孙英杰 #中老年运动 #运动减脂 #有氧运动
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阿明爱跑步4周前
健康跑的心率 170减年龄 #跑步 #健康跑 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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被跑步耽误的陶艺师1月前
70岁半马154心率166跑的很舒服 打脸180-年龄公式#心率因人而异
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好性格的林教练1周前
根据跑龄制定训练计划 跑龄不同，降心率方法天差地别！3类跑者直接抄作业 #体育 #马拉松 #体育生 #减肥 #跑步
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终跑者6月前
跑步时的心率多少健康呢，用180减年龄等于健康心率 #心率#健康跑 #慢跑 #跑步
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海宁找工作2周前
快来对号入座吧？你是哪种？没有漂亮的配速，享受当下每一步#跑步治愈一切 #跑步打卡 #对号入座吧 #爱跑步的小姐姐
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