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李壮士的减肥日记5月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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太阳有氧运动健身7月前
下半身胖的人做这个绝对瘦#居家锻炼 #减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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周六野Zoey3年前
10分钟消除假胯宽、臀凹陷运动｜适合梨形，改善腿型瘦大腿｜ #瘦腿提臀 #梨形身材 #臀部训练
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小李不吃🐷3月前
身上的所有地方，包过腿都只能越练越粗！想要细，靠减脂 #小肚子 #减肥知识 #健身 #科学减肥 #減肥
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晶晶健身运动(力量塑形)1年前
腿粗屁股大的女生怎么减？切记这三点！#晶晶力量 #力量训练 #居家锻炼 #塑形 #增肌
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猫叔慢跑3年前
大体重瘦腿瘦屁股①🦵解决腿粗屁股大 8周见效 #瘦腿 #健身 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手 @Keep
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有点懒的yoyo3月前
动作很简单，但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
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带两个肉包谢谢啦3月前
给梨形粗腿姐妹一点动力！！#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
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金金健身了3月前
大肚子，大象腿，粗胳膊、臀部扁平又下垂！跟着我练这一个动作就好啦！#壶铃 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦手臂 #居家锻炼
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六六爱健身吖2年前
12分钟全程站立带拉伸瘦减臀腿赘肉训练 每天坚持练一练 扁塌臀妈妈臀不见了 你的身材也会越来越好看喔 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #臀部训练 #六六爱健身吖 #翘臀不粗腿 @DOU+小助手 @抖音小助手
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橙儿塑形11月前
腿粗屁股大就练它🔥巨瘦大屁股、梨形身材冲 #居家锻炼 #减脂塑形 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #瘦腿提臀
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橙儿塑形6月前
腿粗屁股大练它❗️巨减大屁股、梨形身材吃练！ #臀腿训练 #瘦腿提臀 #臀部训练 #健身 #臀凹陷
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子琪琪5月前
这种身材就是练臀圣体！专为梨形出的健身房跟练来了#健身
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子侠夫妻（健身）8月前
女生腿粗屁股大减肥，运动分享4个关键点#张子侠 #撸铁女孩 #瘦腿
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艾伦姐姐佛系健身4月前
睡前2分钟减臀收胯🔥梨型身材冲‼️ 梨型身材必练，没有哑铃可以拿瓶矿泉水代替！ 配合抗火火饮食，每天2-3遍！ #瘦腿 #瘦肚子 #收胯 #抗炎饮食 #21天减肥计划
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老阴（瘦村镸）1年前
坐着夹训练大腿内侧和盆底肌，站着夹改善腿型瘦屁股提臀线。#居家锻炼 #健身 #腿部训练
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小宇有氧减脂塑形（早7：00晚7：20）11月前
瘦腿翘臀 #抖音全民健身计划 #瘦腿提臀 练完疼三天
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野生小金3月前
提臀瘦腿 只需这五招 #dou来运动吧 #居家锻炼 #普拉提 #瘦腿提臀 #体态纠正
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广州贤芮商贸有保2号3月前
梨形瘦腿惊天骗局：狂练腿=更粗腿？！停！5招躺着变细！#梨形身材 #瘦腿干货 #懒人瘦腿 #健身避坑
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橙儿塑形1年前
提臀瘦腿🔥减掉大屁股！梨形身材冲练！ #居家锻炼 #减脂塑形 #臀部训练
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小二郎瘦三斤3月前
巨牛🔥睡前6min提臀瘦腿‼️懒人快冲 姐妹们臀塌陷下垂，小肚子突出，大腿前倾明显，那这期提臀瘦腿跟练赶紧跟上～ 每天2-3遍#好身材练起来 #瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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爱运动的安安6月前
躺着都可以瘦腿👍#躺着怎样瘦腿 #见人不如健身 #核心训练 #健身 #运动
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李子不胖2年前
#抖音热点宝 拯救腿粗屁股大‼️趴着玩手机就能瘦‼️ ☁️欧阳春晓8分钟趴着瘦腿➕瘦屁股 ☁️睡前玩手机趴着就能瘦，屡试不爽，深得我心 💡注意均匀呼吸，不憋气，避免练完头晕脑胀 ☁️动作超级简单，超级懒人，新人姐妹放心练 ◽适合忙碌上班族、学生党、久坐党 ◽建议2-3组，搞定下半身肥胖，甩掉腿粗屁股大，告别梨形身材 ◽跟练:欧阳春晓Aurora #瘦腿 #减肥 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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一个糊涂张3月前
小基数105-94 梨形身材！！瘦腿包有效的！！#逆袭 #梨形身材#瘦腿 #邪修减肥
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周亦馨吖3月前
躺着玩手机就能瘦腿提臀？这波懒人福利快接住！#瘦腿 #提臀 #懒人瑜伽 #蜜桃臀
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程老头爱跳操（已瘦20斤）5月前
改善下半身肥胖，小象腿、大屁股都不见了，跟练半个月，让你有惊喜！#瘦腿 #瘦肚子 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #健身操 @DOU+上热门
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黄黄😎😎7月前
姐妹们，每天一小时，屁股廋了记得回来告诉我，我们一起打卡#廋屁股 #梨型身材减肥 #日常分享
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小英老师4月前
躺着床上简简单单的动作，即瘦腿又提臀，还不赶紧练起来😍。#瘦腿 #提臀 #我很懒 #瑜伽#创作者中心 #创作灵感
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阿坤主打练臀练腿7月前
宽距深蹲别想的那么复杂#深蹲#健身干货#健身小白必看经验 #健身女孩 #臀腿训练
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轻冉瑜伽7月前
腿粗屁股大就练它❗瘦腿瘦屁股梨形必练✅||减屁股瘦腿、瘦屁股 假胯宽、胯宽腿粗、梨形身材#居家锻炼 #假胯宽 #瘦腿
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攀攀Best 健身塑型9月前
【4 分 30 秒 臀腿训练】 翘臀瘦腿不粗腿❗️腿粗屁股大就这么练✅效果杠杠的👍加油💪练起来‼️#瘦腿 #年后减肥 #臀腿训练
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公主请健身！🍔4月前
亦菲啊 如何瘦自己大腿内侧肉肉？这期视频教会你宽距深蹲！ #臀腿训练 #撸铁女孩 #因为热爱所以坚持 #居家健身有新招
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小花袄3月前
不跑不跳瘦腿瘦屁股#运动女孩 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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惠玲居家健身版3月前
每天一个动作，瘦腿其实真的很简单，每天早晚各一次，每次十分钟！#瘦腿提臀 #居家锻炼 #健身小白成长记 #动起来更精彩 #减肥黄金期
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泡椒味桃子3年前
屁股大的姐妹练它！！3分钟躺着瘦屁股/瘦腿！超懒人！瘦腿翘臀！ 听说抖音健身房营业啦，左下角点击进入！跟我一起健身吧！#燃脂的一百种方式 #抖音健身房 #瘦臀 #瘦腿提臀@抖音小助手
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峰峰哥爱健身3月前
超级虐大腿的四个动作，虐是真的虐但瘦也是真瘦，带你瘦腿直腿#居家锻炼 #直腿 #瘦大腿内侧 #臀凹陷 #健身
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徐徐努力版4月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家健身 #瘦大腿 #瘦腿 #懒人瘦腿 #居家瘦腿
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的居家臀部训练分享来了！跟练版 包含热身激活和拉伸 视频是一遍的跟练 热身激活所有动做两组 正式训练所有动作做4组 臀凹陷姐妹多做单腿类动作，热身激活一定要做！！！ ‼️纯跟练视频，无任何不良影响，审核员请勿误判 #夏日减脂大作战 #健身 #臀部跟练 #臀凹陷
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橙儿塑形5月前
瘦腿瘦屁股练它🔥梨形身材冲！ #瘦腿 #梨形身材 #居家健身 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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猫娜_Mooona3年前
跑步就能瘦腿 翘臀！！这个跑步太绝了！跑完臀要炸掉了💥 #健身 #臀部训练 #练臀 #居家锻炼 #减脂 #瑜伽 #臀腿训练 #腹部训练 #快速燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #提臀 #跑步 #瘦腿 #臀部训练 #马甲线 #瘦腰 #妈妈臀 #臀凹陷 #假胯宽 #背部训练
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金金健身了3月前
大腿粗，梨形身材的姐妹，跟我一起打卡练这4个动作就好啦！#瘦大腿 #瘦腿 #瘦腿提臀 #少吃瘦得快还是运动瘦得快 #居家锻炼
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燃脂老范4月前
新手居家可以做的徒手#翘臀不粗腿 跟练动作。做3组组间休息2分钟#腿部力量训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿提臀
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飞燕有氧运动健身3年前
腿粗屁股大必练！一面墙三个动作，练臀又瘦腿，搞定梨型身材。还想瘦哪里，评论区告诉我~#瘦腿#减肥#运动#减脂#瘦
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金华火腿4月前
试了都说好的，瘦小腿动作！#健身干货 #练翘臀 #体态矫正 #提臀瘦腿 #抖音二创激励计划
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小盐Yoga4月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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攀攀Best 健身塑型8月前
【2分 37 秒 臀腿训练】 翘臀瘦腿不粗腿❗️腿粗屁股大就这么练✅效果杠杠的👍加油💪练起来‼️#瘦腿 #年后减肥 #臀腿训练
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小英老师4月前
懒人福音！躺着玩手机就能瘦腿提臀的瑜伽动作来啦！边刷剧边变美，0基础也能做，动作超简单，每天5分钟，轻松get女团腿蜜桃臀~ #瘦腿提臀 #创作者中心 #瑜伽 #懒人瑜伽
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徐徐努力版5月前
继续带姐妺们居家瘦腿，运动后记得拉伸哦！#瘦腿 #居家训练 #懒人瘦身 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
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泡椒味桃子2年前
腿围已减6cm🔥适合急性子的瘦腿操！一首歌#瘦腿 又#瘦屁股 ！#梨形身材 必跳！轻松暴汗燃脂！#抖音健身房 @抖音小助手 #晒出你的春日减脂妙招
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带两个肉包谢谢啦1周前
3个月瘦腿逆袭｜健身房瘦腿器械动作分享✅ 六个动作，完美打造轻线条臀腿！ 每次训练我一般会从中挑选4个动作来搭配。 我的黄金训练法则是： ✅ 一个动作完成4组 ✅ 每组做12-15次 ✅ 重点：小重量、多次数 许多朋友担心练腿会变粗，亲测真的不会～长肌肉需要大重量冲击和严格的饮食支持，才能增长一点点。我的训练方式，轻重量塑造修长紧致的腿部线条，所以请完全放心哦 轻线条腿子真的超美啊啊啊啊（我也还在努力更好💪🏻） 想要同款腿型的小宝， 放心跟练起来吧！ ‼️最后划个重点：练完一定一定要认真按摩放松，这是让线条变好看的很关键一步！#高效瘦腿攻略 #必须要安利的健身动作 #练腿#塑形腿部线条#瘦腿动作分享
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爱健身的Su. Su5天前
急性子瘦腿跟练来啦！翘臀不粗腿怎么练？壶铃臀腿硬拉深蹲组合 这一套壶铃训练是壶铃基本简单效果好的组合，翘臀不粗腿，每天半小时到一小时，腿细了臀翘了，胳膊细了，腰腹紧致了，背薄了#力量训练 #臀腿训练 #瘦腿 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
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徐徐自律版4月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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爱运动的郭大宝～4月前
瘦腿提臀太牛了👍梨形身材姐妹快冲❗️ #瘦腿提臀 #瘦腿 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感
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活着太饿了。4月前
是你想要的扁平足瘦小腿训练吗 #健身 #自律#瘦小腿#扁平足 #臀腿训练
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大大大霞4月前
#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 久坐屁股变塌，妈妈臀 试试这一组动作，提臀线，新手友好，零基础跟练～
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美腿林七七4月前
大腿从55➡️40cm！ 普拉提内外侧100次瘦大腿详细🔎跟练版 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #普拉提 #懒人瘦腿 #提臀瘦腿
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小梨子（塑形中）3月前
#臀部训练 #改善臀部两侧凹陷 #直腿 #假胯宽 打卡阿新武当一二第25天背薄了 腿直了 臀凹陷处饱满了 腿缝小了 臀下垂还没有改善 继续加油 刚开始练的姐妹 不用担心没效果 坚持就一定有效果#种草计划
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马马爱健身6月前
4分钟空腹tabata训练 唤醒身体 4分钟的清晨燃脂训练🔥唤醒身体消除水肿 加速代谢👏全程站立瘦腰腹紧致臀腿线条，新手友好 有基础的姐妹可以2-3个循环，每个循环中间休息2-3分#居家训练 #减肥#瘦肚子 #瘦大腿#跟练
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老胡居家健身10月前
想翘臀瘦腿要练髋伸 大腿后侧很重要，要多练，能瘦腿，翘臀，预防拇外翻！
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周亦馨吖3月前
没时间运动？边玩边瘦臀腿！ #瘦臀瘦腿方法 #懒人运动 #瑜伽
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