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心若菩提3年前
魔鬼帕梅拉20分钟带你爆燃全脂，大家一起跟上节奏。
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帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉-10分钟电音HIIT｜踩点狂魔 超快节奏 为什么我们以前没有出过电音风格的训练视频？这套真的太爽啦 ♥︎ 从没感觉心肺训练（或HIIT训练）这么简单过！音乐、节拍、感觉 —— 一切都在点上！ 在编这套【电音HIIT】训练时我有点小担忧，因为喜欢电音的人好像有一套约定俗成的动作。所以我特意将美妙的电音与HIIT锻炼结合，还加上一点创造性的机械手部动作。 电音舞曲有非常明显的节拍，所以真的非常适合HIIT训练。 关于这套训练： ▸风格：快速、激励、硬核、充满活力 ▸强度：高强 ▸汗水和心跳水平：飙升！ 除了好心情 & 我还可以保证这套训练能够燃烧大量的卡路里。 我在这10分钟里燃烧了大约80千卡。 根据你的身高、体重和健康水平，你的消耗可能在70-110千卡之间。 ＿＿ 免责声明： 在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，因为您的健康和安全是最重要的。为了避免任何程度的受伤风险，建议您在锻炼前向医生检查您的健康状况。在没有监督的情况下做任何健身运动，比如这个视频，您需要自行承担风险。建议让专业的健身人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜准备好出汗了么？这个快乐燃脂舞真是热量杀手！训练包含2010年代流行的热门歌曲。从Ed Sheeran的《Shape Of You》，到Jason Derulo和J-Lo的《Try Me》......每一首歌曲我都超爱！！舞蹈动作感觉在80年代的舞蹈视频和性感舞蹈之间来回混合！敲重点！不要低估最后一首歌！ #帕梅拉 #抖音全民健身计划 #让健身成为一种习惯
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想成为100斤的小姐姐1年前
【凤凰传奇bgm&帕梅拉三部曲+拉伸】内啡肽+最佳HIIT+站立腰腹HIIT｜疯狂燃脂600大卡｜7天瘦3斤挑战｜暴汗减脂！ via:全家桶你造么 「自用，侵删」
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彭恰恰1年前
《帕梅拉三部曲》经典踩点狂魔，蹦迪节奏！全程爆汗超燃脂#创作灵感 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #跟练
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猴子抱大树3年前
帕梅拉-15分钟复古金曲-有氧热舞|全身燃脂|||我想人们不够喜欢运动的原因是运动不够有趣，于是我特地编了这只复古金曲的训练视频，让锻炼和律动结合在一起，希望能让你觉得运动更佳有趣～快来跟我一起运动打卡吧 #帕梅拉 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #客厅就是健身房
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
帕梅拉|12MIN 舞蹈训练 欢乐有氧歌曲训练 25岁生日特辑
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虾米酱3周前
帕梅拉三部曲+凤凰传奇，练完巨暴汗，赶紧行动起来～ #暴汗燃脂瘦全身#居家健身#帕梅拉#每天坚持锻炼会有不一样的收获哦#全身燃脂
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吃一小碗3周前
帕梅拉&凤凰传奇歌曲，超卡点高效燃脂 （暴汗内啡肽+欢乐有氧+热血hiit+拉伸）暴汗燃脂瘦全身，快去试试，跳完太爽啦！新手友好#居家锻炼 #帕梅拉 #健身操 #减脂 #塑形减脂
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吃一小碗4周前
帕梅拉&五月天歌曲合集！暴汗燃脂瘦全身 热身+内啡肽+hiit+腹部，超卡点，特别嗨，零痛苦的腰腹运动，有氧运动练完我裤子都松了 #居家锻炼 #健身操 #帕梅拉 #减脂 #塑形减脂
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桐事小张爱跳舞2周前
帕梅拉+《枯树》DJ🔥跳完更有劲儿❗️ 帕姐的歌果然换了曲儿就毫无压力啊，真是越跳越有劲！走起啊姐妹🪩！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #跟着节奏嗨起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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大狮子7月前
【投屏版】帕梅拉25分钟超燃脂有氧操！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，后面有拉伸跟练！作为空腹有氧超赞！姐妹们赶快动起来吧！#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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小小要减肥1周前
帕梅拉三部曲配热门歌曲Dj版本！暴汗燃脂瘦全身30分钟，全身燃脂运动，#帕梅拉 #居家锻燎#健身#塑形减脂 #改善
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鹿十八 激情燃脂1年前
【投屏版】帕梅拉15首连跳 60分钟完整跟练 过年胖了千万不要焦虑，既要享受美食，也要快乐。大不了年后咱们一起减呗。我选的这15首都是帕梅拉的经典段落，节奏好听，动作好看，超强燃脂（欢乐有氧+HIIT），1小时完整跟练，不用翻来翻去，超方便。年后直播就打算用这个操，有没有想一起的姐妹呀？2024一起蜕变，绽放！#热辣滚烫的人生 #贾玲瘦了 #帕梅拉燃脂 #健身操完整版 #二胎宝妈居家运动
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大狮子7月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉 - 12分钟圣诞舞蹈 热门歌曲 高光合集2023 你你你你要跳舞吗？♥︎ 今年，我准备了一个新舞蹈的组合圣诞热门歌曲+我过去几年最喜欢的2个元老级编舞 :) （闪回2020 所以，如果你是个资深的帕家人，你已经领先一半啦，哈哈！ 不管你是穿着睡衣、毛衣还是运动服——你都可以通过这套舞蹈提升你的节日心情！ 你可以选择全力以赴完成它，当作一次认真的有氧训练；或者你也可以轻松地享受这套舞蹈，作为你在客厅里的一个有趣的时刻喔 :) 有跟练的帕家人，可以来交作业喔！ 加上标签 #帕梅拉圣诞编舞 ♥︎ 我会来看你们的作业咯！ ＿＿ P.S. 完成这套舞蹈我消耗了70千卡。卡路里消耗值取决于你的体重，身高和健康水平 - 一般区间在60-120千卡。 #帕梅拉 #帕家人pamily #见人不如健身
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吃一小碗4周前
帕梅拉三部曲配乐凤凰传奇！暴汗燃脂瘦全身 40分钟带拉伸，有氧运动新手友好#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #塑形减脂 #改善体态
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张Pi屁3月前
帕梅拉10min 暴汗内啡肽跟练版来啦🌟 超多高抬腿、超多开合跳、超多跳跃动作！节奏卡点，心率狂飙，暴汗挑战！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
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酸蔡鱼1年前
帕梅拉最新“三部曲”内啡肽➕最佳HIIT ➕电音HIIT 30分钟暴汗王炸组合 跳完下楼梯脚都是抖的#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版 @帕梅拉PamelaReif
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吃一小碗6天前
帕梅拉有氧燃脂三部曲&凤凰传奇配乐 （快乐燃脂舞+暴汗内啡肽+热辣舞蹈+拉伸）暴汗燃脂瘦全身！新手友好～#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #塑形减脂 #自律
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小肥羊不想再胖啦4月前
急性子快来🥵跳完不瘦你来找我💦 急性子快冲！这首的消耗不简单🥵#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #帕梅拉女孩 #跟着节奏嗨起来💃 #全身燃脂
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉电音有氧燃脂操跟练！ 全程站立，音乐节奏超嗨，超燃脂，瘦身塑形双管齐下！每次跟练2-3遍，配合拉伸，掉秤太快了！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #瘦 #运动 #减肥 #抖音小助手
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🐱猫大侠➖逆袭（减脂中，已减10斤）1年前
帕梅拉10min电音Hiit跟练🔥这个节奏太上头啦！！#创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #帕梅拉
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爱学习的桃子酱（留学版5年前
#帕梅拉燃脂帕梅拉《Lonely》一首歌运动 快乐减肥操 跟练#打卡帕梅拉
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乔乔爱健身1年前
【帕梅拉】10分钟电音HIIT|踩点狂魔 超快节奏。电音舞曲有非常明显的节拍，特别适合燃脂HIIT训练。#帕梅拉 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂
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张Pi屁5月前
公主们，帕梅拉10min心如火烧➕10min电音HIIT，跟练版来啦！！这一套简直就是减zhi 加速器！！💃💃超快节奏，卡点音乐，心肺和体能的双重挑战🔥🔥在家也能实现快乐“蹦迪”！！跳走坏情绪，跳出好身材！！公主们还在等什么😆😆 🌟：跳之前要充分热身哦，避免受伤！ #居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形减脂 #好身材要不断雕刻
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帕梅拉嗨友@任尚尚5天前
👉👸《自用版05 》帕梅拉～准备好出汗了吗？这个快乐燃脂舞真是个热量杀手～热门歌曲+超卡点+边唱边跳～每首歌都超好听～好嗨哟，一起来～爆汗减脂～##生活服务热点中心 #帕梅拉 #抖音全民健身计划#健康 #变美变瘦变好看
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帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉 - 10分钟 简单有氧｜真·新手入门 节拍大师 这是一套简单的有氧课程！没有什么新动作，一次就能上手♥︎ 但这套课程设计得与杰森·德鲁罗的歌曲节拍吻合，所以练起来会比普通的有氧课程更有趣！ 这套课程非常适合在任何公共场所跟练：健身房，户外，和你的搭子在客厅——没有人会一脸疑惑地看着你。但你其实在悄悄地跟着杰森·德鲁罗的每首旋律跳动。 🈚️舞蹈动作 🈚️尴尬 ✅如果有人在看你，完全可以 ✅轻松的动作，但有趣的组合 ✅踩点狂魔=更有动力 ➡️在这10分钟内，根据你的身高、体重和健康水平，你的消耗可能在70-110千卡。 ⚠️免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业的健身人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #新手入门 #见人不如健身
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一婷爱健身1年前
帕梅拉《心如火烧》我挑了三首我喜欢的音乐剪辑到了一起。蹦跳较多。燃脂效果很好。音乐节奏很快乐！有氧不枯燥！
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小橘子爱运动5月前
[可投屏]经典歌曲《帕梅拉+火红的萨日朗》暴汗燃脂舞💃动作简单易学，运动可分泌多巴胺，越跳越开心，跳出好心情。跟练：东北赵又廷 #减肥 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #变美变瘦变好看
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Flora是瑶瑶耶🔆3月前
今日份运动✨ ✅帕梅拉2分钟趣味歌曲跟练5遍🧩 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #快乐燃脂 #运动
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开心肖肖乐（塑形版）4月前
15分钟帕梅拉舞蹈｜新手友好｜全身燃脂 （我🧎‍♀️了） #居家锻炼 #暴汗燃脂 #日常分享 #帕梅拉燃脂 #自律
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开心呀KAIXIN7月前
帕梅拉最强瘦全身（跟练版）掉秤太绝了！每天3～5遍！ #跟着节奏嗨起来 #减肥 #运动 #居家锻炼 #好身材练起来
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155的肉肉6月前
第22天，帕梅拉10分钟1000步有氧，跟着音乐踩点来暴汗#居家健身 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #DIU+小助手
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苗🍀4月前
#帕梅拉有氧运动 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉40分钟 #拉伸 48分钟合集#帕梅拉女孩
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安宁🍃4天前
原音：不行了 帕姐 太快了 跟不上😢 换曲后： 跟得上吗小帕😎 小曲一换，哎你别说，这动作一下子也记住了，这节奏一下子也跟上了🤣🤣#全身燃脂 #帕梅拉10分钟内啡肽爆汗有氧操 #居家锻练 #上热门 #暴汗燃脂瘦全身
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biabia3年前
帕梅拉50分钟超长版合集跟练#抖音全民健身计划 #好身材练起来 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #跟着节奏嗨起来 #变美变瘦变好看 #郑多燕 @帕梅拉PamelaReif #全民健身
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马百万要变美2周前
#更适合中国宝宝的帕梅拉 收藏！凤凰传奇一唱 帕姐一下就简单了#帕梅拉#凤凰传奇#居家锻炼 #热点小助手
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可乐Mia8月前
【帕梅拉】练臀投屏版30分钟，练臀合集(练后拉伸)、慢节奏高效翘臀轰炸、居家版 。。。#帕梅拉练臀腿 #好身材练起来 #健身打卡 #蜜桃女孩 #臀部训练
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帕梅拉嗨友@任尚尚6天前
帕梅拉+王菲经典歌曲！锻炼前后必练拉伸来啦～嗨起来哟～一起坚持打卡～#生活服务热点中心 #帕梅拉 #瘦身 #强烈推荐 #有氧运动
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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大狮子3月前
【投屏版】帕梅拉8分钟加速燃脂操！ 大小基数都合适，强度不大，节奏超嗨，超级燃脂！每次跟练3-4遍燃脂加倍！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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野生罗罗4月前
超好跳的一首kpop🔥燃脂舞《Shake It》，谁跳谁好看💃#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #shakeit #Kpop #帕梅拉 #健身操 #尊巴 #健身减肥 #零基础学舞
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孟梦1周前
帕梅拉15分钟腹肌训练，跟着音乐节奏踩点。 原来运动不只是减脂塑形，更是情绪的出口；自律也不是苦行僧式坚持，而是给成长铺路的底气。#居家运动健身 #腹肌训练 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #生命在于运动一起锻炼吧 @抖音创作小助手
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胖柟柟4月前
尊巴基础热身+暴汗燃脂+拉伸完整版，零基础高效燃脂操 50分钟跟练版本，甩走一身疲惫，一起动起来吧～～～ #帕梅拉 #尊巴 #Zumba #尊巴燃脂舞 #高效燃脂
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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我是西西4月前
刷脂必跳- 帕梅拉有氧2000步❗️ 新手听我的 去跳❗️速速收藏⭐️⭐️ 全程没有太多舞蹈动作 超强节奏🎵简单易学 暴汗燃脂💦💦#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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俩捣蛋的妈运动日记！1周前
#创作灵感 #帕梅拉燃脂 #运动打卡#自律#抖音 帕梅拉15分钟复古金曲，节奏欢快，不累但是心率在线！ 推荐给大家！ #抖音
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孕动见康7月前
🔥AMH提升专项运动【TIKETOCK版】 备孕帕梅拉，跟着音乐节奏孕动见康，提升AMH值，解锁冻龄方法❗ #备孕 #卵巢早衰 #AMH #抗衰 #帕梅拉
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️2周前
帕梅拉-12 分钟舞蹈训练 ❗️快乐有氧(短视频)剪辑版 欢乐属性拉满 节奏轻快洗脑 低门槛易学 短时高效燃脂🔥🔥 全程保持中低强度有氧状态💪#舞蹈 #户外运动 #运动 #有氧运动 #帕梅拉 帕梅拉有氧燃脂瘦身舞蹈！！今日：打卡！！
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大狮子7月前
【投屏版】帕梅拉40分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #运动 #抖音小助手
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吃一小碗2月前
帕梅拉健身操 帕梅拉配上凤凰传奇真的太嗨啦！暴汗燃脂瘦全身！瘦大腿瘦肚子，有氧运动#健身 #练出好身材 #居家锻炼 #帕梅拉 #减脂
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蜡笔小安-14月前
帕梅拉3分钟歌曲有氧，一起来暴汗吧✌️#帕梅拉 #居家锻炼 #居家健身运动 #暴汗燃脂 #练出完美好身材
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小兮姐姐6天前
帕梅拉15分钟欢乐舞蹈 心情加速器 让我们跟着音乐的节奏快乐燃脂 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #小基数塑形
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再就业运动的酒菜菜4月前
💥帕梅拉+王栎鑫BGM，夏日甩肉必备🔥 🌞夏日炎炎，减肥正当时！🔥 姐妹们，是时候秀出好身材啦！💪 今天，就让我们一起跟着0713再就业男团王栎鑫的《再说声Sa Lang Hae Yo》动起来，让你边听边瘦，动感节奏带你嗨翻天！🎶燃爆这个夏天！💃 记得哦，运动前后做好拉伸，避免受伤🤕。坚持就是胜利，一个月后，我们看效果！👀 #王栎鑫 #再说声SaLangHaeYo #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #夏天减肥
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易嘉.4月前
#易嘉虐腹三部曲 第一部帕梅拉下腹部跟练版来咯！最难坚持的放在第一个！点赞收藏快快跟练起来吧#健身 #练出马甲线 #燃脂塑型 #居家健身运动
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范范塑形跟练5月前
【投屏版】《帕梅拉+日不落》0基础燃脂操🔥，1分钟暴汗💦，节奏明快，动作简单，新手友好！原视频：东北赵又廷｜#暴汗燃脂 #居家健身训练 #塑型瘦身 @DOU+小助手
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控了糖的豪4月前
中式控糖太猛了🔥跟着练就能稳❗真的暴下糖不服不行。 中式帕梅拉跟练太牛了！ 动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗糖值更稳了，腿酸是正常的，一定要记得拉伸，每天尽量上午或晚上9点前练习，每天1-2遍，坚持有效，糖友们快来一起打卡吧。 #控糖 #控糖运动#糖友 #鱼跃921血糖仪#脱氢酶
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大华要自律5天前
帕梅拉 - 20分钟 有氧两千步｜超绝BGM 暴汗燃脂 嗨翻 #dou上热门 @DOU+小助手
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范范塑形跟练1年前
【投屏版】帕梅拉《电音HIIT》，踩点狂魔，超快节奏，完整版暴汗燃脂瘦全身，10分钟大约80千卡，巨掉秤！原视频：帕梅拉｜#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #快速燃脂瘦全身 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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运动多巴胺（在减脂）2周前
运动vlog | 阳光明媚的日子心情更明媚#在家也要运动 #瘦身操 #帕梅拉燃脂 #爱的主打歌舞蹈 #有氧跟练视频
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大狮狮3年前
帕梅拉一首歌虐腹！爆汗燃脂，练出马甲线，增强腰腹核心力。 这是我这两年比较喜欢的一个Workout，我是一周做三次，一次连续做三组，其中前两组两腿各加1.5kg沙袋负重。但这套动作我并不太推荐给初学者，因为力量不够或者发力不对的话，很容易伤腰。有一定基础的如果要达到最好的塑造肌肉线条的效果，我个人的建议一次一定要争取连续做2-3组，腿上能加负重就加负重，效果会更明显。而且我觉得帕梅拉Workout的音乐都很好听，让人很有做下去的动力哈哈~ #健身 #虐腹 #核心力量 #减脂 #燃脂爆汗 #马甲线 #帕梅拉超级虐腹 #帕梅拉
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雨朵儿跟练3月前
帕梅拉《卜卦》跳5遍=暴汗燃脂瘦一圈 巨简单，看一遍就能跟上!全程无跑跳，膝盖友好!连跳5遍汗如雨下，每天5-10遍，姐妹们一起瘦下来!很多姐妹反馈说跟不上节奏，新增加了动作预告，再也不怕手忙脚乱啦❗️ 跟练:小佩奇是我 难度:⭐️#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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欧尼向前冲1年前
姐妹们#帕梅拉电音HIIT 跟蹦迪似的，才10分钟跳着像玩一样，DJ电音疯狂踩点、瞬间暴汗！#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #有氧运动
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石光掠影6月前
跟跳帕梅拉30分钟！💥别再瘫在沙发当“土豆君”，帕姐带着她的王牌有氧视频，直接把你从“躺平模式”拽进“暴汗赛道”！高强度间歇训练搭配魔性节奏，每一个动作都精准狙击脂肪，每一次跳动都让心跳飙到极致！#帕拉梅拉全身燃脂操 #居家锻炼 #节奏感#响应国家号召 #努力成为最好的自己
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