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单竹运动科学1年前
本期视频有大家最感兴趣的跟腱、大小腿后侧肌群、腰背部肌群的筋膜松解办法。高效的运动恢复，一定是先进行筋膜松解；因为筋膜包裹着肌肉，先松解筋膜，再放松拉伸关节肌肉，才能事半功倍。否则就是治标不治本！#筋膜放松 #体能训练 #运动表现 #健身 #拉伸
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凯圣王1年前
【筋膜球放松详解】 很多兄弟姐妹问练完胸，肌肉很紧张怎么办？今天我给大家分享一下我平时的解决办法——筋膜球自我松解，不需要任何人帮助，对时间\场地\器械也没什么要求，简单又高效。胸小肌、胸大肌、三角肌前束、前锯肌、三头肌这些部位紧张的话，会影响运动表现，兄弟姐妹们也可以练后用筋膜球把这些部位松解一下，看看有什么效果#放松 #胸肌 #肌肉放松#健身 #健身日常
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凯圣王8月前
【拉伸详解】 拉伸有必要吗？训练后必须拉伸吗？很多兄弟姐妹会问我类似的问题，其实拉伸肌肉的方法有很多种，大家可以把它理解成一种功能性训练，训练结束不一定马上放松肌肉，但可以把肌肉放松看成训练的一部分，如果只训练不松解，长此以往过度紧张的肌肉得不到放松，肌肉关节容易出现问题，训练收益也会变差。#拉伸 #肌肉放松 #健身 #力量训练 #训练日常
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单竹运动科学10月前
为什么要做筋膜松解？为什么泡沫轴松解不能过快？这个视频给你答案。#功能性训练 #运动表现 #健身干货 #体能训练 #健身
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小花花健身1年前
跳操后记住松解这三条小腿肌肉!每天10分钟小腿放松#瘦小腿#放松小腿#小腿粗肌肉腿
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涛博士运动康复 陈康7月前
跑步后小腿前面疼痛怎么办 松解这块肌肉：胫骨前肌#运动康复 #一起来锻炼 #居家锻炼 #小腿
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举铁的小吉吉6月前
筋膜刀丨猛男放松篇 快艾特你从不放松的兄弟来刀一刀🔪 自律的肌肉猛男@鹏派夫妇的日常分享 #筋膜刀 #肌肉松解 #昆明筋膜刀 #筋膜松解
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mia—yoga分享4月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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大头呢~2年前
运动完超舒服的拉伸松解！真的很舒服嗳～#拉伸 #居家锻炼 #瘦腿
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超级杰瑞4月前
深层肌肉才是体态杀手 #健身干货 #肌肉松解 #体态恢复 #变强
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运动康复阿邱（体考冲刺）3月前
运动完小腿紧，试一下这个方法，让你的小腿软趴趴#运动康复#小腿放松手法 #筋膜放松 #放松肌肉
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老李教你学松解6月前
义诊日记01｜健身练力量是塑形，拉伸松解是为了让肌肉更好的做功，降低受伤风险！#肌肉放松 #肩膀 #拉伸 #体态调整 #运动康复
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加伍磅健身小玥5月前
如何让身体重回18岁#肌肉放松 #拉伸 #筋膜刀 #冲击波 #运动康复
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李珈一4月前
拖欠很久的泡沫轴瘦小腿它来了，赶紧试一试 #健身 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿改善 #泡沫轴放松小腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
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蹦蹦财4月前
松解胸小肌改善抠肩 #体态纠正 #居家健身 #瑜伽 #开肩美背 #锻炼
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Ida.德德呀4月前
3min泡沫轴跟练｜下肢瘦腿松解✅ 运动完感觉肌肉又硬又痛又紧？其实是你没有做肌肉筋膜的松解，长期不做放松肌肉会越来越僵硬，还有可能加剧体态问题！ 今天给大家带来3分钟下肢松解跟练视频，每次运动前后都需要好好放松开紧张的肌肉哦～ #翘臀不粗腿 #瘦腿#直腿#泡沫轴放松#夏日减脂大作战
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运动康复阿邱（体考冲刺）8月前
运动完小腿怎么也放松不开，有可能是筋膜打结了，这套筋膜放松手法，赶紧和你的好朋友一起学起来吧#运动康复 #小腿筋膜松解 #体育生
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BOURNE.伯恩拉伸运动复健1年前
健身练完胸，来体验一次到位的深层胸肌松解吧。 #运动康复 #筋膜放松 #筋膜刀 #拉伸按摩 #无锡
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小冉哥-冉冉运动康复9月前
探讨高效松解胸小肌的方法 #运动康复 #冉冉运动康复 #胸小肌 #健康科普
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小邹会松解3月前
健身撸铁今日份手臂肌肉松解 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨筋膜刀 #筋膜放松 #放松肌肉 #极度舒适
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云健身分享7月前
试试下面这个三个训练帮你释放紧绷的腰大肌，不再被其困扰！ 光靠拉伸通常并不能真正解决这个问题，你需要解决这的根本原因，坚持训练你会看到效果的#运动健身 #腰方肌 #下背拉伸 #健身干货 #肌肉放松
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英派斯健身（丽达茂店）6月前
练后如何松解肌肉你知道吗？ #健身 #英派斯 #拉伸 #青岛 #运动康复
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训练后吃米4月前
胸小肌#运动康复 #健身 #体态矫正
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早安陈教练(体德等你)4月前
练肩松解拉伸 推肩飞鸟之后，肩膀发紧如何拉伸放松，电子教练3步教会你#健身 #健身干货 #居家锻炼 #减脂塑形 #撸铁女孩
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老宋-轻体健身康复8月前
代偿之王胸小肌｜手法松解教学 练胸没感觉，含胸漏肩｜肩痛手麻 手把手松解胸小肌～ #胸小肌 #体态纠正 #胸肌训练 #厦门运动康复 #厦门轻体运动康复
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dino3月前
腘绳肌紧张怎么松解 坐着泡沫轴松解 腘绳肌始终处于拉长 怎么松解基本没用作用 用这个方式 你松不开算我输#健身 #健身干货 #干货分享 #腘绳肌
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曼巴博士3月前
看身高 173 美女享受恢复#运动健身 #疲劳 #按摩放松 #筋膜放松
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话很多的小姐姐5月前
想要臀又大又圆❗️深度筋膜松解才是关键 这酸爽 谁试谁知道 #健身 #因为热爱所以坚持 #干货分享#给运动来亿点多巴胺 #练臀
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进击的鸭鸭8月前
肌肉松解真的太重要了！是我近两年进步的关键！ #健身 #精神氮泵 #备赛
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盖小亚运动健康（大仁善方店）6月前
运动后的一套拉伸放松加筋膜刀松解，解决你的不适！#运动康复 #专业的事情交给专业人去做 #体态纠正 #筋膜刀
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云健身分享7月前
下背部紧绷可能与这块肌肉有关，两侧腰方肌紧绷该如何释放 试试下面这套训练帮你更好的协同腰方肌的工作，并真正帮助它放松下来#运动健身 #运动康复 #体态 #健身干货 #腰方肌
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）5月前
#徐州 #肘关节伸不直 #肘关节僵硬 #运动康复 #这也能开播 肘伸受限松解 运动
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铭铭教健身5月前
泡沫轴放松全身详细教程 泡沫轴全身放松详解，每个部位放松一分钟，让你训练效率事半功倍#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #泡沫轴使用方法 #见人不如健身
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博小祁（杭州自由教练）4月前
肩胛骨缝那一点“扯着疼”？30 秒把粘住的菱形肌撕开！#自由教练 #健身干货 #健身知识 #体态纠正 #功能训练
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美洲虎郑兴富（杭州12.1-12.5）4月前
身体功能后侧紧张，臀部发不上力，美洲虎运动体系。通过筋膜放松，拉伸，力量训练结合起来，才能真真恢复弹性。#健身#运动康复#康复运动#健身干货#健身教学
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系统健身学wlx4月前
两年前肌肉拉伤，现在仍有紧绷感，瘢痕结节不消症状不止#运动康复 #硬拉 #松解肌肉 #拉伸 #拉伤
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娜妈练瑜伽5月前
超全泡沫轴全身放松自用跟练版✔️滚完巨轻松！ 练完瑜伽松解太重要了！泡沫轴松解能快速缓解肌肉紧张、改善柔韧性、促进血液循环，并减少运动后酸痛，适合运动恢复和日常放松。#泡沫轴松解 #全身肌肉放松 #泡沫轴按摩 #居家锻炼#线上瑜伽课程
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盖小亚运动健康（大仁善方店）6月前
肌肉放松！ 队友之间，伙伴之间，可以相互试着刮一刮，效果奇佳，你松胫骨前肌用什么方法，打在评论区！ #运动康复#筋膜刀 #体育生 #胫骨前肌 #拉伸放松
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瑄瑄｜康复普拉提6月前
泡沫轴松解肌肉腿真的有一套❗️6min跟练版 新手小伙伴建议前期先使用表面平整的泡沫轴进行跟练，耐受后再升级为狼牙版本～ 现在大家的生活方式都是以久坐为主，长期久坐导致大腿局部肌肉紧张，容易引发骨盆前倾、膝超伸等不良体态，建议每日/隔日打卡跟练1遍，一段时间后会发现腿部滚泡沫轴压痛不再明显，腿部压力释放了，体态也得到了改善。每次运动训练前/后，也可以用这套下肢松解动作来热身激活/冷身放松～～ #见人不如健身 #dou上热门 #居家健身有新招 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 @DOU+上热门
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）6月前
#徐州 #运动康复 #徐州骨折 #足背屈功能受限 #健身 趾长屈肌拉伸松解……
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）5月前
#徐州 #运动康复 #肩峰撞击 #肩颈 #健身 肩部之喙肱肌松解
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云健身分享6月前
为什么你不断拉伸松解小腿肌肉但却一直难以缓解其紧张？ 试试下面这个训练帮助你更好的完善小腿肌肉在步态中的运动机制#运动健身 #力量训练 #健身干货 #肌肉紧绷
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乐涛健身5月前
斜方肌松解拉伸 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #塑型 #健身干货
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小白白白6月前
松解、拉伸的魅力。 直腿好习惯的保持+运动习惯+松解拉伸=直腿#体态纠正 #抖音记录美好生活 #矫正腿型 #体态调整 #女子塑形
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张震Zz4月前
胸肌训练全记录，练完记得松解肌肉，不会练的看看我的训练计划。#健身#麦瑞克钛坦筋膜枪#胸肌训练
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adi教练 （线上指导）4月前
国际认证教练亲自示范🔥 如何松解“冈上肌” #筋膜放松 #冈上肌 #肩峰撞击 #卧推 #健身
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涛博士运动康复 陈康5月前
卧推后肩膀前面疼痛怎么办，去松解这两块肌肉#肩前疼痛 #肱二头肌长头肌腱炎 #肩膀疼 #运动康复
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克颜教练6月前
上臀凸起一堆肉怎么办？10分钟泡沫轴松解！ 上臀凸出一堆肉，无论是站姿还是坐姿都是过度发力的状态，训练更找不到肌肉发力感，不如躺下每天10分钟泡沫轴松解，臀上角凸出就会消失 #健身 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #臀部训练 #臀部两侧凹陷
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益益益8月前
凸友们如何正确做臀腿松解。 这三个办法一定要学会。#小动作大作用 #松解肌肉 #泡沫轴放松
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进击的胸毛3月前
胸椎曲度过直❗️胸廓弹性❗️肋骨外翻的物理松解方法来啦 小伙伴们一定要认真跟做#放松肌肉 #健身干货 #运动康复 #功能训练 #体态纠正
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健身方丈4月前
兄弟姐妹们都累了吧 肌肉松解解压一下#健身方丈 #肌肉松解
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运动康复Scott4月前
#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健康减肥 #体态纠正 多松解腹部会有意想不到的收获
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云健身分享6月前
上背部肩胛之间总是感觉受限打不开，好像有一个结一样的肌肉紧绷 这种情况该如何改善，为什么你的拉伸和滚动松解好像并没有起作用？相反你可以试试下面这两个训练#运动健身 #体态 #体态纠正 #肌肉紧绷 #健身干货
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H&Y体康5月前
胸肌终于不‘锁死’了，PR轻松破～长期力量训练的小伙伴可以尝试哦～#筋膜刀松解 #练胸 #胸大肌 #运动表现#运动康复
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dino6月前
当你内收肌紧张时 内收肌紧张 肌力失衡 就很容易导致膝盖内扣动作不稳定 解决内收肌的紧张 先从根源放松深层肌肉 再强化它以及相关联的髋外展肌群 #健身干货#干货分享 #膝盖内扣 #内收肌 #北健肌肉电刺激
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Fang_F3月前
健身女孩筋膜松解日 一周六练、留一天来放松、松解完明天继续战斗#筋膜放松 #松解肌肉 #拉升 #肌肉放松重要性
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健身女神月儿10月前
松解真的太有用了，如果你也是顽固肌肉腿，肌肉紧张凸起腿型不好看，你就每天按照我教你的腿部松解方式#直腿 #筋膜松解 #腿部放松
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健身女神月儿2年前
都说减肥后的松解很酸爽来吧！看看我们都是怎么给松解的。#松解肌肉 #松解 #运动后松解
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米哥筋膜研习社5月前
胸小肌肌腹松解，更多精彩内容观看米哥#线上课程#筋膜刀#筋膜放松#运动康复
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