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栋栋大队长（鸡腿饭大王）5月前
连吃一个月沙县瘦了10多斤！一日三餐完整版来了！#鸡腿饭大王 #沙县鸡腿饭 #减脂餐 #记录饮食 #减肥打卡
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海燕趣生活5月前
如何越吃越轻盈 汤、菜、肉、饭，顺序对了，吃着吃着就悄悄地变轻盈啦~可以试一个月，我们看看体重有没有变化#养生 #减肥
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减重外科刘国栋2月前
一个吃饭习惯的改变，就能让你悄悄变瘦！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#饮食习惯 #减肥科普 #吃饭顺序
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桐桐今天吃什么8月前
菜饭肉蛋齐了！ #我的厨房日记 #抖音美食推荐官 #今天吃什么 #吃瘦不饿瘦 #妈呀太香了
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是游老板啊3周前
先菜后肉再碳水 以前没人教的正确吃饭顺序
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小薇在青岛3月前
0糖0脂恰巴塔+肉蛋菜=健康快手早餐 #减脂餐 #我的厨房日记
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汇Ya么汇自律（已瘦35斤）2月前
瘦不下来？是吃错了顺序！ 先吃1碗菜，饱腹延长4小时。鱼虾肉蛋压轴，阻断糖油还抗炎！#台阶哲学 #爬楼梯 #减肥 #饮食健康 #dou来运动吧
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小七谷语日记4月前
第2集-2 | 109.3/163cm ↓0.5 今日午餐：米饭327g+肉菜蛋308g，最近午餐的比例基本都在5：5#杜婉冬主食减肥法 #好好吃饭 #我的减肥日记 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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我有一个小小目标3月前
米饭肉蛋一锅出+清炒尖包菜=健康又简单的晚餐#家常菜 #我的厨房日记 #厨房小白 #简单美食
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凡跑跑5月前
吃饭顺序原来这么重要 卡平台减脂期的姐妹们可以试一试 #减脂 #平台期 #減肥 #涨知识 #吃饭
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珍儿呀2月前
肉蛋菜又是营养均衡的一餐#家常菜 #我的厨房日记 #我是美食创作者
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周六喝可乐4月前
先吃菜再吃肉会怎么样？这其中的健康智慧意想不到！#创作者中心 #创作灵感 #健康科普 #健康减脂 #减脂
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北大人民减重代谢外科钟朝辉1月前
再难减的肥记住这4点，让你事半功倍 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #医学科普
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夏天可爱多5月前
好吃健康又不长胖！五分钟就能吃上的蜜汁叉烧滑蛋饭，提前备菜是真香！#跟着厚皮橙学做蜜汁叉烧滑蛋饭 #快手菜 #备餐攻略 #滑蛋饭 #叉烧肉
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吨吨哥哥4月前
上班带饭丨打工人的减脂便当🍱 今天的减脂便当是「生菜牛肉蛋饭」，简简单单，肉蛋菜全有～ #美食 #在家做美食 #今天吃什么 #低卡低脂餐 #干净饮食
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欣芮爱养生3周前
吃饭顺序的秘密就在第一口 容易肚子胀，犯困可能是吃饭顺序不对，顺序一错，肠胃的“工作量”变大。来记住视频中的口诀吧，顺序一对，让身体更轻松~#健康 #养生 #养脾胃 #养生日常 #健康饮食
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李若彤5月前
如何吃饭不变胖？顺序很重要 #吃饭顺序 #吃饭小技巧 #减脂
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婷姐要吃瘦（年前冲刺报名中）1周前
养成瘦子的进餐顺序，减肥也是可以作弊的#减脂食谱 #越吃越瘦 #减肥#内容太过真实 #吃肉不长肉
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夏天爱做饭6月前
不知道吃什么的时候，我就会做这个肉蛋菜一锅出的炒饭，荤素搭配，营养美味#肉末蛋炒饭#儿童没事#我的厨房日记
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凤言凤语说营养1月前
改变吃饭顺序！就能美美瘦身#百医千言 #百医千言说减重 #健康科普 #减重
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欣妈家常菜4月前
酱肉鸡蛋盖饭，肉蛋菜一步到位，好吃到起飞#盖饭#儿童盖饭#家常菜 #快手菜 #孩子爱吃的家常菜推荐
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天津代谢病倪长霖主任4月前
门诊实录【第八期】：吃饭要注意顺序，先吃菜，后吃主食。
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漫步云端2月前
正确的吃饭顺序#正能量 #知识分享 #每日分享
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我要吃饱饱喵呜喵呜6天前
下班十分钟吃上菜肉蛋！#打工人 #懒人美食 #一人食 #快手菜 #vlog日常
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厚皮橙4天前
妥妥的减脂餐真的很好吃，这个时候吃西洋菜正是时候，肉蛋菜全齐的恰巴塔饱腹又解馋👏，学生早餐他爱吃且不费妈这样就刚刚好#五分钟早餐#西洋菜汤 #三明治 #炸蒜蓉 #牛肉三明治
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汤小音健康瘦1月前
想要剪肥拿结果 吃饭顺序很重要 想减肥，却总饿得心慌、瘦不下来？问题可能出在你的“吃饭顺序”上。改变顺序，不刻意节食也能轻松瘦。今天的视频告诉你“水-菜-肉-粮”的黄金进食法则，教你用最简单的方式，吃出饱腹感、稳住血糖，让减脂事半功倍，轻松拿下理想身材！ #上海话 #吃饭顺序 #吃瘦不饿瘦 #好身材吃出来 #减肥逆袭
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医学营养减重蔡医生5月前
吃饭顺序藏玄机！汤—菜—肉—主食轻松瘦！ #抖出健康知识宝库#先喝汤再吃饭 #蔬菜优先 #全谷物主食 #蛋白质摄入
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宸宝辅食记7月前
热乎乎的肉蛋菜汤面🍜吃完小肚子暖乎乎的#辅食 #宝宝辅食 #宝宝美食 #宝宝面 #好吃到停不下来
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某某同学（已瘦19斤版）6天前
创造热量差的一天#减肥餐 #减肥餐 #减肥小知识
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杨志春4天前
进餐顺序很重要
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王博士科学养娃5月前
先吃肉还是先吃菜，90%的家长不知道 #饮食 #营养 #育儿 #家庭
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AAA专业定制小熊饼干1周前
𝑽𝒍𝒐𝒈 ｜十分钟搞定的减脂餐 今天吃牛肉鸡蛋生菜炒饭 十分钟搞定的快手减脂餐 肉蛋菜营养均衡 #做饭 #做饭糊弄学 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #一人食记
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木子厨房3月前
电饭煲菜肉蛋豆制品一锅焖，这也太香了吧，做法简单，还不用下厨#美食 #电饭煲美食 #抖音美食推荐官 #美食教程 #同城美食
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胖胖的小瑛7月前
《菜肉蛋水果辅食添加分享》 宝宝吃米粉后什么时候+菜+肉+水果+蛋类！分阶段分月份给大家奉分享一下我给我娃（小樱桃）的添加情况！内容是从开始添加辅食的天数 来说的（5月开始加辅食或者6月开始加辅食都可参考）#宝宝辅食 #辅食添加 #育儿经验分享 #宝宝第一口米粉怎么吃 #米粉
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破产煮夫米琪林3月前
不再夹吃灰，这次真能做！超好吃的木须肉（苜蓿肉）！ 又名肉蛋双飞#美食 #美食教程 #米琪林の美食日常 #肉蛋双飞 #木须肉
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红利哥谈营养2周前
小糖人怎么吃有讲究#知识分享 #糖友
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鹏妈爱做饭3月前
吃豆角的季节，给孩子吃一定要试试这个肉末豆角滑蛋，肉蛋菜一锅出盖在米饭上，简单家常，好吃营养又下饭，孩子很爱吃#儿童餐 #今天吃什么#孩子爱吃 #好吃到停不下来
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科学享瘦2周前
减肥不用忍饿，进食顺序是关键 #减肥 #减脂 #身材管理 #体重管理
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注册营养师汤汤1月前
无负罪感的减脂版螺狮粉！ 吃饭顺序很重要，一定要先吃菜，再吃肉蛋，最后再嗦粉！ #饮食 #健康科普 #减肥 #减脂 #螺蛳粉
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乐乐的小食光1周前
‼️巨简单的少油低脂一人食【无水鸡肉蔬菜锅】 减脂期也可以放心大胆吃的干净饮食，有手就会，真的巨巨巨简单！蔬菜和鸡肉按顺序摆好，盖紧锅盖！中小火焖20分钟，最后撒点葱花搞定～#美食教程 #在家做美食 #好好吃饭 #懒人美食 #日常做饭
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方方爱美食4月前
早餐不知道吃什么的时候，可以试试这个时蔬厚蛋烧，一口下去肉蛋菜都有了，营养满满的小朋友很爱吃#早餐吃什么 #厚蛋烧 #宝宝爱吃 #儿童美食
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霖霖辅食记4月前
来看看1岁宝宝一周辅食不重样，荤素搭配，肉蛋菜主食全都有都是怎么吃的#宝宝辅食 #辅食教程 #一周辅食不重样 #一岁宝宝
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泽妈陪娃早餐1月前
早上快速出餐，肉蛋菜饺一锅出，好吃营养又美味，不怕孩子不爱吃#小学生早餐 #早餐 #三合一早餐锅 #三孔锅 #煎饺
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安小红@控糖减脂6天前
铁定有效的控糖和变瘦吃饭顺序：先吃蔬菜和肉（肉、蛋、豆制品），吃到一半的时候，开始吃主食（米饭、面条、粗粮）、蔬菜、肉的混合物。 底层逻辑就是把整顿饭变成低升糖指数食物。 #控糖 #减脂 #健康饮食 #健康科普
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美好生活营养来造3月前
汤、菜、肉、饭，顺序对了，吃着吃着就悄悄地变轻盈啦~可以试一个月，我们看看体重有没有变化#养生#减肥
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“糖探”苗苗4天前
吃饭顺序对血糖的影响#糖尿病 #饮食测评 #糖友 #吃饭
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北极熊🐻‍❄️5月前
宝宝辅食分享 十三月龄宝宝今日辅食🥣青菜瘦肉烩饭🥬一口下去，肉蛋菜全都有了，做法也超级简单#宝宝辅食 #辅食 #宝宝爱吃 #烩饭 #宝妈分享
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倍维他5天前
先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃碳水，这样的饮食顺序让吸收更平缓。 #科普涨知识 #血糖 #控糖饮食
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番茄酱酱的美食日记1周前
不费妈！5分钟学生早餐，鸡肉抱蛋麦芬！肉蛋菜全齐，好吃又营养#小学生早餐 #早餐吃什么 #懒人早餐推荐 #3分钟营养早餐挑战 #营养早餐
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多米辅食记2周前
1岁4个月宝宝一日三餐三奶都是怎么吃的？ 早餐：鳕鱼肠米饭饼，米饭换个花样肉蛋菜主食全都有，营养快速宝宝还爱吃 午餐：肉末茄子盖饭，茄子软烂入味浓郁的汤汁拌米饭超级香，宝宝一碗不够吃 晚餐：南瓜核桃小米粥，都知道吃核桃的好处搭配南瓜煮粥软嫩香甜，又是吃饱饱的一天！#宝宝辅食 #营养搭配 #爱吃辅食的宝宝 #宝宝一日三餐
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MaLaYa1周前
好久不见 #更新
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某某同学（已瘦19斤版）1周前
减肥吃饭的正确顺序是菜肉饭，你知道吗？#吃瘦不饿瘦 #好好吃饭 #减肥餐
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席惯的早餐5月前
外面排大队的肉蛋堡自己在家做 一口下去肉蛋菜碳水都有啦 外酥里嫩 简单好做 怪不得孩子那么爱吃～#早餐 #肉蛋堡 #早餐饼 #营养早餐 #鸡蛋汉堡
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安然家6天前
煲仔饭真的是又简单又好吃的饭了，肉蛋菜一锅出，简直太省事了#煲仔饭 #懒人美食 #一锅出 #腊肠 #我的厨房日记
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严料坊好生活指南5天前
先吃菜还是先吃肉，顺序决定你吃多少 #吃菜 #严料坊 #健康饮食 #控制饮食
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江苏省中医院陈晓东1周前
减肥不用挨饿，调整吃饭顺序就能瘦！ #减肥挨饿 #吃饭顺序很重要
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小璟麻麻3月前
小朋友早餐｜鸡蛋肉沫鸡蛋+芋圆银耳羹 #宝宝辅食 #宝宝美食来啦 #早餐吃什么 #我的厨房日记 #小朋友早餐
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肉蛋嫂家的委委7月前
餐桌上的十条规矩……#家庭教育 #传递正能量 @肉蛋哥（小号）
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小汤圆妈妈6月前
每次孩子挑食不想吃饭的时候，我都会换个花样给孩子做，这样做肉蛋菜都有了，真的方便又好吃。#宝宝辅食 #宝宝爱吃 #早餐吃什么 #厚蛋烧 #蛋卷饭
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急诊科魏兵3月前
吃了会瘦的食物真的存在吗？吃饭顺序吃对可能会越吃越瘦？吃饭正确的顺序是什么？#医学科普 #健康科普 #饮食 #朝阳医院急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏
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爷爷的厨房3月前
生长黄金期，这个西兰花虾滑蒸蛋我经常做给孩子吃，一口下去肉蛋菜都有了，补钙又有营养关键做法还简单，西红柿和面粉用绞肉机打一打，速成一碗热乎乎营养又美味的西红柿疙瘩汤，这个搭配孩子一口接一口停不下来#早餐 #儿童营养早餐 #做法简单又营养 #美食 #真的很summer
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CCTV生活圈4周前
【控血脂试试改下吃饭顺序】 控血脂吃对顺序很重要：①先吃蔬菜②再吃蛋白质，像肉和豆腐③最后吃点主食。吃对顺序后，再加上吃七分饱、均衡搭配，血脂就稳了～ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈
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