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何较瘦4月前
跳绳瘦20斤要多久？快来试试这套跳绳燃脂最快的方法！#居家锻炼 #跳绳减肥 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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小白白健身记（小号）3月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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熊姐在努力2年前
一天跳绳多少下能减肥？新手刚开始每天跳500个就可以了，每天慢慢增加100-200个。每天跳够30到50分钟。#跳绳减肥 #燃脂的一百种方式 #你的坚持终将美好
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西奥健身4月前
跳绳瘦的快吗？如果不知道怎么选择有氧，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍＃跳绳 ＃ 有氧运动＃腹肌马甲线 ＃暴汗燃脂瘦全身#减肥
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汤圆爱跳绳3月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其肚子大，腿粗的小伙伴们，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-4组，有基础6-8组，一定要坚持！坚持！坚持！搭配饮食效果更佳！ #跳绳减肥#自律遇见更好的自己 #所有的坚持都不会白费 #间歇性跳绳法 #瘦下来遇见更好的自己
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不太想吃哎4月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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阿沐在跳绳！（努力健身版）3月前
跳绳1️⃣0️⃣2️⃣天了，总结了几个比较有争议的跳绳话题#跳绳 #减肥
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小徐同学3月前
🔥5000下跳绳，每天6点！ 早起空腹跳绳，痛是真的，爽也是！ 变自立✅ 变美✅ 变充实✅ 享受每一滴汗带来的掌控感！#早起打卡 #跳绳 #跳绳减肥 #运动 #健康
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汤圆爱跳绳2月前
4:20起床空腹一杯咖啡，坚持每天跳绳至少5000➕，四个月瘦了40斤，跳绳真的瘦全身不用质疑，但一定要坚持，坚持是一件很难的事情，但也是一件非常酷的事！#居家健身 #跳绳#自律#跳绳减肥
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其肚子大腿粗的小伙伴们，赶快来试试这套间歇性跳绳法， 小伙伴，跳绳的同时一定要控制饮食哦！#跳绳减肥 #间歇性跳绳法
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汤圆爱跳绳2月前
我跟你们讲哦 坚持空腹跳绳真的会瘦，尤其是肚子和大腿，跳不了5000个就跳3000，跳不了快那就跳慢一点，总之先跳起来！剩下的就交给时间！#居家健身 #跳绳减肥 #坚持跳绳#自律 #5000个跳绳
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饭阿团（180斤重塑版）2周前
瘦75斤运动红黑榜｜高效掉秤🆚改善体态，我分开讲清楚！ #减肥 #减肥逆袭 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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小白白健身记（小号）2天前
跳绳减重排名第一！新闻里说了，跳绳每小时能燃烧667到990大卡，这就是为什么我带练的粉丝瘦得那么快！一根绳子，一小块地方就能练，这不就是我一直推崇的吗！#跳绳减肥#跳绳减重 #瘦的快 #消耗大 #瘦的最快的运动
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彬彬的生活日记4月前
今天也有好好跳绳哟✌️姐妹们跳绳真的能瘦，跳绳是我觉得最轻松，最能坚持的运动～#跳绳#运动是释放情绪最好的方式
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苏苏爱跳绳5月前
跳绳瘦全身不用质疑！一定要坚持！运动期间一定要控制饮食哦，跳绳前记得热身，跳绳按摩拉伸必不可少，加油～#健康减脂 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
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小醋包1年前
有氧运动 第七十六天#我的减肥日记 #跳绳一个月能瘦多少斤 #梨形身材 #每日跳绳打卡
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阿沐在跳绳！（努力健身版）3周前
跳绳打卡180天了，从最初每天只能跳500个，坚持到现在跳几千也觉得很轻松，这180天了收获了太多，腿细了背薄了体重降了裤子小了两个码，难以用语言表达出的开心，跳绳不仅让我外观改变了很多，同时也让我内心变得更强大，真的是收获满满#跳绳 #跳绳打卡 #运动
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超想瘦4月前
跳绳减脂吗？跟着这样练，效率翻倍！#居家锻炼#跳绳#健身#自律#减脂
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小醋包1年前
有氧运动 第三十五天#我的减肥日记 #跳绳一个月能瘦多少斤 #梨形身材 #如何利用跳绳减脂
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苏苏爱跳绳4月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，想要瘦的快，去试试这套间歇性跳绳法，新手千万别轻易跳，看视频37秒的文字计划跳两周再跳这个！一定要坚持。搭配饮食效果更好！#居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂 #瘦下来做最美的自己 #瘦全身
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丽姐低卡生活1年前
跳绳打卡第1天！ 卡绳n次，跳了几十个就很累，勉强跳了500多个！没关系慢慢来，谁也不是一开始就很厉害！#跳绳 #瘦腿 #早餐吃什么 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材瘦腿
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阿杰3天前
关于跳绳的冷知识 你知道那几个？#自律 #跳绳 #健身
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浩拉拉(已瘦100斤)4天前
跳绳减肥一天跳多少个可以减脂 #减肥逆袭 #减肥 #减肥小知识 #减肥打卡 #一起减肥
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园林人畅哥2天前
#21天养成好习惯 #跳绳打卡 #自律 第1天
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晴天麻麻👧2周前
周末早起空腹跳绳5000下 用时33分钟#跳绳音乐 #户外运动 #跳绳 #变瘦 #日常分享
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肖肖6月前
跳绳受全身不用质疑，尤其是肚子大腿粗的小伙伴们，赶快来试试这套间歇性跳绳法，朋友们，跳绳的同时一定要控制饮食哦！#跳绳减肥 #间歇性跳绳法 #瘦肚子 #运动贵在坚持
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橙子减重追高时光3天前
#跳绳 #跳绳打卡 如大家所说每天跳600个很难减肥，感觉这体重还有上涨的趋势，心塞
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苏苏爱跳绳4月前
三伏天如何跳绳瘦的快？ 跳绳不瘦的小伙伴可以试试这个世界公认间歇跳绳发，每天3-6组，暴汗燃脂…#跳绳减肥#自律#一起减肥打卡#三伏天减肥 #高效燃脂
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刘老师的跳绳日常3天前
吃席后，加罚500个跳绳！😭😭今日跳绳3500＋，听着音乐，跳着绳，得劲！😂😂😂❤🌹#跳绳 #减肥
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萱萱呀👧🏻3天前
减重排行榜第一名是跳绳，每分钟跳120下，每小时可燃烧667-990千卡，可改善体态、强化心血管耐力、预防骨质疏松！#跳绳是减重排行榜第一名的运动 #跳绳 #儿童长高 #运动女孩 #减重 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小熊爱健身【带练打卡】1周前
不管做什么事都要计划！才能少走弯路
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饭阿团（180斤重塑版）2周前
🔥 瘦了75斤纯干货｜我试遍所有网红运动 ，这份终极红黑榜请收好！#减肥 #减肥逆袭 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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做梦想要腹肌的文哥4月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍#跳绳 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#减肥
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人民网3天前
跳绳是减重排行榜第一名的运动！全民跳绳进阶练习，边学边跳还能瘦✌️（人民网记者 李乃妍）
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汤圆爱跳绳3月前
跳绳4个月从140斤到现在94斤，没有任何捷径，唯有坚持，日复一日的坚持，简单的事情重复去做，间歇性跳绳法真的不错！尤其是体重卡平台期的小伙伴们赶紧的来试试吧！新手每天循环3-4组，有基础的小伙伴5-8组，一定要控制饮食！#居家健身 #跳绳瘦全身#每天坚持会有不一样的收获#瘦下来遇见更好的自己 #自律遇见更好的自己
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居家运动养生乔老师5月前
跳绳瘦的快吗？#居家锻炼 #跳绳减肥 #减肥
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彭李妉医生2月前
光跳不瘦？跳绳+饮食攻略，瘦得快不反弹#健康科普
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）3月前
不要再因穿不上漂亮的衣服而烦恼 #运动 #燃脂爆汗 #減肥 #运动 #跳绳
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🌸梅梅（试🧪之路记录）3天前
每天6：40起床，一杯黑咖啡，跳绳5000个，后来我变了，每天早睡早起，抛弃无效社交，好好生活，把最好的留给自己#跳绳 #一起来锻炼
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苏吉祥1周前
这是减肥过程运动篇，很多人说这样吃不可能瘦，220斤的时候毅力很强大。运动量很大，越到后面体重越小才知道合理饮食才是关键！#减肥打卡记录 #減肥 #减重日记
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橘子🍊洛-4天前
30岁坚持每天早上空腹跳绳，一杯黑咖啡，跳绳三-四个月体重从160斤跳到115斤 没想到运动真的能改变一个人#减肥#瘦肚子跳绳#有氧运动 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身
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尚尚爱健身3周前
#跳绳#瘦全身运动 #瘦腿 #高效燃脂 想减肥的姐妹 我是靠饮食的改变加运动结合一起的 有氧操跟不上的，没时间练下这跳绳方法很好记
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玲姐还在坚持跳绳1周前
清晨5点，一杯黑咖啡开启新一天。 半小时，五千个跳绳，数字见证我从139斤到95斤的蜕变。 不节食，不碰饮料，只是把熬夜换成了晨练。 不知不觉，运动从任务变成了享受，跳绳成了像刷牙一样自然的习惯。#健康 #跳绳减肥 #自律#运动
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）4月前
加油，你每天都坚持了吗？#跳绳 #运动 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗减脂
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白金姐姐爱跳绳（九宫格，日跳10000）2天前
#跳绳打卡10001个# 从187斤到141斤，我用跳绳改写了自己的故事。 有人问我：停跳半年了，还能重新开始吗？ 我想起刚开始的自己——跳3-5下就卡绳，500个要花整整一小时，垫子上全是汗水，累得像条狗。 但我没放弃。 1000个用了一小时 3000个用了一小时 5000个用了一小时 8000个用了一小时 现在10000个，还是一小时 187这个数字，被我亲手改写了。 更重要的是，我改写了肥胖的命运。 如果你也想改变，现在就拿起绳子吧。 别告诉我你比当初的我更难——我不信。 我只相信，明年夏天，你会惊艳所有人。 旗袍加身的那一刻，你会感谢现在咬牙坚持的自己。 加油✊#传递正能量 #自律#运动
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玲姐还在坚持跳绳2天前
45岁的我，坚持早起空腹跳半年多，跳得不多，也不少 不快也不慢，但一直在坚持，跳没了小肚腩，跳没了大象腿 跳没了懒觉，跳没了脂肪肝。健身这事，只要坚持，时间都会给你答案。#健身 #运动自律 #跳绳 #减肥
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琪琪爱运动4月前
130—96｜告诉你们这样跳绳真的瘦的快！不但瘦全身瘦肚子和腿超级明显！关键是要坚持！坚持！坚持俩月看见不一样的自己 #跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减肥
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-5，有基础的6-8组，一定要坚持，坚持！搭配饮食效果更佳#跳绳 #居家锻炼 #跳绳减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #间歇性跳绳法
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橘子🍊洛-2天前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看#花式跳绳
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橘子🍊洛-2天前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看#花式跳绳
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）4月前
没动力的时候就回头看看曾经的自己 #变瘦 #暴汗燃脂 #減肥 #运动 #跳绳
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爱丽丝说英语2天前
今天跳了600下，一切指标正常#跳绳减肥 #跳绳打卡
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其是肚子大的腿粗的小伙伴们，快来试试这套间歇性跳绳法，每天循环3到4组，坚持一周就用明显效果！搭配饮食效果更加！#间歇性跳绳法 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳瘦全身
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橙子在运动3天前
35岁的小姐姐，每天5:00准时起床，一杯黑咖啡温开水，跳绳5000多，半年从140.7斤到124，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的平坦小腹，从200到现在的5000，行动才有结果，先完成再完美!加油#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看
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玲姐还在坚持跳绳3天前
清晨5点，一杯黑咖啡开启新一天。 半小时，五千个跳绳，数字见证我从139斤到95斤的蜕变。 不节食，不碰饮料，只是把熬夜换成了晨练。 不知不觉，运动从任务变成了享受，跳绳成了像刷牙一样自然的习惯。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健康减肥 #跳绳#运动
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橘子🍊洛-3天前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看#花式跳绳
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玲姐还在坚持跳绳3周前
5:00准时起床，天刚亮，一杯黑咖啡，热身5分钟，33分钟5300个跳绳，坚持半年多，从139斤跳到95，不喝奶茶 不喝饮料，不节食，不熬夜，从“减肥痛苦”到“运动上瘾”，跳绳变成了一种不可或缺生活内容！#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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是青羽啊8月前
今天跳绳+跳操双重暴击♥#减肥 #体重管理年#跳绳 #刘畊宏 #跳操
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玲姐还在坚持跳绳3天前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡，热身5分钟，33分钟5200个跳绳，坚持半年多，从139斤跳到95，不喝奶茶 不喝饮料，不节食。每天吃够三大营养素。从熬夜到晨练，从“减肥痛苦”到“运动上瘾”，跳绳己成为生活的一部分#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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阿龙在健身4月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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朋于晏爱自律3天前
逆袭第一步先从跳绳开始，每天1000个，一个月收获蜕变的自己#自律 #跳绳 #跳绳减肥 #健身 #好物推荐🔥
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阿凯爱健身1月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂痩全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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琪琪爱运动3天前
140—94｜靠空腹跳绳瘦了36斤，从之严重的脂包肌到现在的无拉长无瘦腿。这套世界公认间歇跳绳法都给我做起来～ 还有跳后的芭蕾蹲都给我做起来 一周就会看见不一样的自己！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #跳绳
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九九爱跳绳3月前
#跳绳减肥#自律遇见更好的自己 #减肥让我强的可怕 #减肥逆袭 5:20起床，空腹一杯黑咖啡，跳绳5000个，一个人一根绳，不碰甜食，不碰油炸，不喝饮料，每天吃够基本的营养，坚持三个月你会收获一个不一样的自己
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