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Sun_z亮🏀3周前
体能训练课核心训练动作分享(一） #核心力量 #腹部训练 #核心力量训练打卡
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吉安——力泰健身big斌教练6月前
你们在减肥的时候，这些动作你都练过吗。#减肥 #减脂 #减肥逆袭 #私教一对一 #私教
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练不好的宁1月前
我认为四点支撑模式更应该作为一种基础核心训练模式，尤其是新手。不管从功能性还是动作要求等方面，四点支撑的意义都非同寻常。 你可以在保护腰椎、发展关节厉灵活稳定的基础上，得到你想要的全面的核心。 这种体位来自你的进化，低基础!并且在实践中不断发展，成为许多动作的底物，高上限!#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #核心力量训练 #健身
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运城壹加健身｜卫教练5月前
私教第一视角 背部塑形➕核心训练，课程最后加入核心训练，改善在训练时容易腰代偿的问题，更稳定不容易受伤。好处很多练起来吧！#背部训练 #核心训练 #运城健身
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运城壹加健身｜卫教练6月前
这一节课200不过分吧，私教第一视角，如果你核心收不住，背部训练没感觉，可以练起来了！线下课咨询。#私教一对一 #第一视角 #背部训练 #运城健身房
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南昌热橙健身官方号3月前
南昌｜一节完整私教课！打造直角肩➕紧致拜拜肉！ 今天带95后小姐姐做上肢训练，改善体态的同时，还可肩部塑形、紧致手臂后侧，告别拜拜肉～ 急性子想实现夏天无袖自由，闭眼冲！！#南昌健身 #南昌私教 #健身 #私教一对一训练 #减脂塑形
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冲冲冲教🧏‍♂️3月前
分享私教课上课实录，如有帮助点赞.收藏➕关注#健身 #健身教学 #臀部训练 #核心力量 #洛阳
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Sun_z亮🏀2周前
核心力量训练日常分享（二） #核心力量 #腰腹训练 #功能性训练 #运动表现 #核心力量挑战
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吃点碳水1周前
功能性核心训练的一节课 1.王牌核心动作死虫式 保持骨盆后倾 核心收紧 控制呼吸缓慢交替下落 2.半臀桥 可以同时锻炼到核心和臀部肌肉 要注意好呼吸模式，这个动作前，要学会使用腹式呼吸 我在此处用弹力带干扰学员，原理就是，稳定训练在突然发力的情况下，原动肌来不及做出反应，只能靠深层稳定肌维持平衡 3.跪姿弓步推 这个练习可以涉及到髋关节的爆发力、专项柔韧性以及核心的稳定性。以跪姿为初始准备姿势，需要利用髋关节的伸展爆发将一条腿向前迈出，这个过程中骨盆旋转产生送髋，同时核心部分保持稳定。 4.跪姿伐木式 哑铃跪姿伐木是一个极具功能性的核心训练动作它不仅能帮你打造强壮有力的腹斜肌和核心更能直接将这种力量应用到提升运动表现和预防损伤上#新手健身 #日常训练 #自由教练#功能性核心力量训练
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拿铁小丸子1月前
功能是地基，核心的稳定与灵活对训练至关重要 #健身干货 #核心力量 #功能性训练 #健身打卡 #腰腹训练
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化学元素表3周前
核心训练课程分享第五弹，同样也是核心训练的最后一个分享。下节课开始学习高效的热身训练方法。本节课包含核心训练的训练与监控，同时分享一周训练计划和最前沿的核心训练器械，干货满满，期待你的学习。感谢魏老师的分享，更多课程详情请关注魏老师@way of bsu 下一节课的内容会更加精彩，敬请期待！#北京体育大学 #核心训练 #健身
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化学元素表4周前
核心训练课程分享第三弹：“如何使用器材增强核心力量”。（30min纯享版）感谢魏老师的分享，课程详情请关注魏老师@way of bsu #北京体育大学 #核心训练 #健身
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运城壹加健身｜卫教练4月前
私教课第一视角 今天练背了，稳定性差腰部容易代偿，可以多做核心稳定性训练，有更好的运动表现。#背部训练 #美背 #私教一对一 #运城健身私教
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管俊宇1周前
一节价值500元的功能性训练下肢拉与推超级组私教课，涵盖单双侧，向心离心及核心旋转训练，全方位变强！#功能性训练 #下肢拉 #下肢推 #核心力量 #健身
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南昌热橙健身官方号3月前
南昌｜一节完整健身私教课！瘦全身➕腰腹塑形！ 今天的课程以有氧训练为主，再搭配一两个核心训练动作，这节课主要可以提高心肺、加快消耗让小肥肉嘎嘎掉，核心训练也可以锻炼到腰腹，让腰腹得到一个紧致塑形的效果！#健身 #南昌健身 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #私教课
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苗教练运动表现（12月培训招募中）1月前
响应会员要求，核心训练 #减脂塑形 #核心训练 #功能性训练 #女性健身 #AFS健身@抖音小助手
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南昌热橙健身官方号3月前
南昌｜一节完整私教课！打造马甲线➕增加消耗 今天带宝妈做核心训练和体能训练，增加身体额外热量消耗的同时，紧致腰腹部，塑造马甲线#健身 #暴汗燃脂 #体能训练 #南昌健身 #核心力量训练
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南昌热橙健身官方号4月前
南昌｜一节完整私教课，带66岁姐姐…… 今天带66岁姐姐做核心训练，上了强度的那种，应该没哪个年轻人能有如此核心了吧！#健身 #运动健身 #南昌健身 #南昌健身房 #核心力量训练
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化学元素表3周前
本期内容为大家分享的是核心训练内容及方法，最佳运动表现模型为从核心稳定到核心力量到核心素质。这个视频教会你如何进阶提升核心力量。感谢魏老师的分享@way of bsu 希望课程内容会对大家有帮助。#北京体育大学 #核心力量 #健身
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泰力健身4天前
越是寒冷的天气，越要坚持健身！你知道为什么吗？来，让我告诉你这其中的奥秘#拳击🥊 #运动 #日常训练 #减脂 #健身房
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立早（自由教练）6天前
这样的私教课太香了🫢🫢#健身 #健身房日常 #力量训练
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冲冲冲教🧏‍♂️3月前
私教课内容展示，每个学员的身体都不一样，要因人而异的去做私教计划，最终达到满意效果💪#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #臀腿训练
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博克力健身颜晗4天前
功能性核心训练 帮助提高稳定性运动表现#功能训练 #核心力量 #核心训练 #北碚健身工作室
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顾老师的健身课1月前
超实用的核心训练，使用Bosu球的核心动作涉及到核心功能的静态稳定、动态力量、抗旋转、抗侧屈，以功能为导向，提升整体动力链#功能训练 #腹部训练 #核心力量 #健身小白必看经验 #健身
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不止于他3天前
#健身 #私教一对一 #新手健身 新手练背注意核心收紧，重量控制好。第一要素是找到背部发力，刚刚开始的时候新手找到背阔发力的感觉是很难的。重量轻一点多找找背阔发力感觉才是第一要素。视频最后有训练计划 欢迎有需要的同学点赞收藏。
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那一天你5天前
一节私教课练遍全身！力量塑形+功能性燃脂同步拿捏，每一秒都在烧卡路里💦 减脂就这么简单～#减脂 #功能性训练 #减脂塑形 #全身燃脂
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Erik埃里克2周前
核心强化+腹肌，有效缩减腰围，塑造腹部线条 #健身 #腹肌 #减肚子 #核心 #肌肉
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一只鸡蛋黄4天前
分享一组功能性训练，集合臀腿➕核心➕平衡，这一组下来真的很累#健身房日常 #健身小白必看经验 #力量训练 #一起锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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🏋️‍♂️教练🏃🏻‍♂️小梁🏀3天前
#运动 #健身 #篮球 #跑步 #核心训练 想拥有强大的核心力量，必须要做的两种核心训练，耐心听完视频，希望您能有所收获。
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Smile☀️4天前
徒手核心训练 增强核心力量，提升协调稳定性，组间休息60~90秒。 #健身干货 #核心力量 #运动表现 #减脂 #功能性训练
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动次打次^3天前
超长的游泳力量训练干货视频 收藏了就是练了#核心训练 #游泳训练 #运动 #健身 #女性力量
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南昌热橙健身官方号1周前
以为核心训练比臀腿训练苦，没想到体能训练更苦…… 今天是带深深上第5节私教课：体能训练。 深深的体能是比较弱的，在此之前也没做过任何的体能训练，所以，第一次体能训练对她来说，也是个很大的挑战#健身 #减脂塑形 #体能训练 #南昌健身 #私教课
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归来仍是王教练5天前
五分化 腹部训练#腹部训练 #腹部训练动作 #核心力量训练 #健身日常 #健身
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多喝碳水_3天前
徒手核心训练 提高核心支撑力，下肢爆发力训练 。组间休息60秒-90秒#健身 #健身干货 #运动表现 #核心力量 #肌肉线条
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武汉女私教牛教练5天前
刷到我你算是怒省了大几万私教费！！ 练臀腰疼臀部找不到感觉？私教级训练计划抄作业！ 核心建立加预先脚底足弓松解，立马事半功倍，收藏起来照着练完成你的高质量臀训～#武汉私教 #新手健身 #健身干货 #女生腿形不直怎么办 #沌口健身房
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魔鬼陈教 普拉提6月前
练完了腹肌疼？练的时候更疼！普拉提核心床腰腹课排课实录！ #普拉提 #普拉提核心床 #普拉提核心床排课 #天津普拉提 #普拉提培训师
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Jimmy健身4月前
这是一套核心功能性训练动作，如果你也想有这样的身材和线条，放心跟练不会受伤#功能性训练 #健身 #燃脂塑形 #健身干货 #核心力量训练
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Shine🥐4天前
打造钢铁腰腹核心训练！核心是人体力量的中轴，上接肩背下连臀腿，负责稳定脊柱，保护腰椎，核心越强运动能力越强！#健身 #核心 #核心力量训练 #功能性训练 #腹肌
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YEZI.4月前
小腹突出核心弱？ 新手小白可以跟练这一期，难度系数低收益高#腹部训练 #核心训练 #核心力量 #练腹肌
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杭州私教健身｜Zik教练3天前
继续点赞收藏起来慢慢看 ，背部核心训练 ！驼背怎么练？体态好不好腹部核心也很重要❗️这么练就行 ❗️#背部训练 #驼背的运动锻炼方法 #核心腰腹 #健身小白必看经验 #私教一对一训练
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大锟的健身干货4天前
新手健身房一周三练day1️⃣：背+核心训练 #健身干货 #练背 #背部训练 #大锟教健身 #健身教学
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CC ♥宽带 手机3天前
核心是什么？怎么练？为什么会腰痛？老板/宝妈/打工人都能练，简单有效不费时间～#腰痛自救 #核心力量 #居家锻炼 #实用健身技巧 #健康生活
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竹子不摆烂5月前
新手友好的臀腿训练【私教跟练版】 #臀部训练 #健身小白必看经验 #健身 #臀腿训练 #健身干货
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小李有点黑4天前
5min腰腹核心跟练 平坦小腹练马甲线，提升核心稳定性 #腹部训练 #核心力量 #腰腹训练 #健身减肥 #居家训练
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龙韵爱健身3月前
男生女生都可以练#凯格尔运动 #核心力量 #健身
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郭爽女子健身(四平店)官方号1周前
有很多姐妹在练器械的时候腰代偿，核心力量不足导致过度的借力现象。有很多姐妹肚子大，松弛，悬垂腹、内脏下垂，在一对一的私教调整课中呢，我们要释放腹部高涨，让腹部变松变软下来。解除内脏筋膜粘连，帮助内脏回到正确的位置上。四腔联动恢复正常的生理曲度。四腔对位，360呼吸提内脏！#瘦肚子 #健身 #四平郭爽女子健身
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陶**3天前
#运动健身#核心锻炼#什么是核心力量
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意志(健身教学)1周前
瘦肚子最快的方法，当然是核心燃脂法！不跑不跳，也不伤关节！赶快行动起来吧！🔥#健身 #减脂#健身小白必看经验 #燃脂的一百种方式 #健身干货
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元气运动 阿鹿5天前
新手学转呼啦圈，找对方法比瞎练重要10倍！这份“7天上手攻略”，把我当初怎么甩起来的核心秘诀全教你～ 没有花里胡哨的操作，只有循序渐进的技巧，每天10-20分钟，不用占用太多时间，上班族、学生党都能轻松坚持。别再羡慕别人能轻松转呼啦圈啦，跟着做，一周后你也能解锁这项技能，边转边塑形，越练越上瘾#呼啦圈转起来 #软呼啦圈#呼啦圈#种草激励计划#种草激励@种草激励计划 @抖音运动达人 @抖音上热门
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轻重玩家3天前
别再只练力量不练稳定了！稳定性才是运动表现的“地基”，不管是打球、跑步还是日常训练，核心稳了动作才不飘、受伤风险直接减半！#稳定性训练 #功能性训练 #核心训练 #运动表现 #轻重玩家
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Gains健身知识分享5天前
#健身过程 核心训练真的不难，跟这套动作#居家训练 #hi运动新概念 #健身干货 #健身
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管俊宇6天前
一节价值500元的功能性训练上肢拉与推超级组私教课，包含双侧水平拉，旋转、抗旋转推以及核心抗伸展抗旋转训练，练起来吧各位六边形战士#功能性训练 #上肢拉#上肢推#核心力量 #六边形战士
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21运动3天前
告别仰卧起坐！运动员级哑铃核心训练，提升运动表现力 练了这么久，你是不是还在用卷腹练核心？ 职业运动员告诉你：真正的核心是“功能性的”！是为了在高速、对抗中稳定身体、高效发力的！ 今天分享6个我用在训练中的哑铃核心黄金动作，全方位提升你的抗侧屈、抗旋转和核心稳定性。让你在球场、跑道、健身房都“稳得一匹”！#运动表现 #哑铃功能性训练 #核心力量 #功能性健身 #核心力量
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D姐的四十不惑健身版4天前
【零门槛核心训练】🔥 只需找个舒适角落➕一点点动力😉 3个"懒人友好但超虐腹"的动作，带你强化核心、点燃腹肌！随时随地都能练！✨ 🔥训练建议： 3个动作循环训练，动作间不休息 每个动作完成20次，做3-5组 1️⃣ 卷上腹 脚尖交替轻点地 2️⃣ 大幅度控制式蝶式踢腿 3️⃣ 蝴蝶式卷腹 #腹肌轰炸 #核心塑形 #居家训练 #宅家健身 #瘦肚子
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WT4天前
第46集 核心力量训练 投资你的核心，就是投资你所有运动表现的基石。 告别腰痛，解锁力量，从这里开始。#健身 #核心力量 #健身运动 #抖音创作者中心
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力训老登（心平气和版）5天前
减脂的核心之一-NEAT #健身 #健身小白必看经验 #减脂
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黄媛媛健身4天前
滑盘直播回放跟练滑盘跟练 瘦肚子，瘦腰腹，瘦全身，强核心，马甲线，腹肌，一定要练 #瘦肚子#滑盘跟练 #滑盘直播跟练 #滑盘燃脂 #滑盘
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大金哥2周前
向上的力量如破土春笋，在困境中顽强生长，助他人还原身体本真#健身干货 #核心力量
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武汉女私教牛教练4天前
刷到我你算是怒省了几万私教费！！ 刚走进健身房的新手女宝们很尴尬不知道怎么着手练的看过来！！！超详细私教级教程来咯～从热身、激活、动作关键细节点全都点出来啦！快快收藏练起！！！|#瘦腿提臀 #新手健身 #女子塑形 #臀腿训练 #武汉私教工作室
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吉安——力泰健身big斌教练4月前
练腹没感觉，会不会是因为你不会呼吸#练腹#瘦腹#瘦肚子#减脂#健身干货
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