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阿七形体气质提升3年前
饭后站立真的能减肥！明星超模都在练的体态改善动作！只要10分钟，提升气质瘦全身！#体态纠正 #提升气质
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瑜伽老师JJ6年前
#瘦腰 饭后瑜伽山式站立10分钟！把小肚子瘦下来！#中秋国庆动起来
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田爷爷爱跳操5月前
吃撑了别急着葛优瘫！站着完成的消食操❗ 【新手、零基础、大小基数、每天5-8遍】#居家锻炼 #饭后操 #健身操 #瘦肚子瘦腰 #燃脂暴汗
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铁蛋妹妹6月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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老妈瑜伽专注肩颈腰5年前
饭后站着就能瘦的瑜伽山式站立法，没有基础的姐妹按照步骤也可以轻松学会哦！@老妈瑜伽生活号 #健康减脂
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小李不吃🐷5月前
站着肚子比较平坦，坐下来一层层肉，其实这两个动作就能有效解决 #减脂 #塑形#热门 #健身 #减肥
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凡人健身c杰4年前
减肥期间，吃完饭做10分钟靠墙站，3分钟靠墙静蹲，掉肉很快
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白鸽瑜伽3年前
每天饭后靠墙站立10分钟，帮助消化，瘦上半身+下半身，全程收腹，一周瘦一圈
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燕子健身运动5年前
#瘦腰 #瑜伽 #塑形 饭后瑜伽山式站立10分钟，还可以瘦小肚子哦！关注我教你瑜伽干货@抖音小助手
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小杋哥爱健身4月前
大肚腩、水桶腰，四个动作站着帮你解决，每组20个，循环做5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#变美变瘦变好看 #塑形
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管不住嘴的女人（减肥版)1月前
🔥后悔没有早点练‼️8分钟站着就把肚子瘦了‼️急性子必练✅ 既能瘦肚子 也能瘦全身👍 动作简单无跳跃 姨妈期间也可👏 新手友好 亲测有效✅ 韩小四8分钟站立瘦马甲🔥 #vlog十亿流量扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #告别大肚腩 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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武当松溪-非凡5月前
夏日马甲线大作战 乡大肚腩腰两侧肉肉拜拜！ 课程对：大肚腩、腰两侧有赘肉、小腹凸出、上腹凸出等问题都可以用这个课程去瘦肚子 #瘦肚子 #马甲线 #练出腹肌马甲线 #居家运动 #道家养生
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小杋哥爱健身3月前
大肚腩、水桶腰，四个动作站着帮你解决，每组20个，循环做5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#变美变瘦变好看 #塑形
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玥儿爱健身(居家锻炼)3月前
10分钟腰腹训练，站着让你瘦肚子！ 建议每次根据个人状态练习3--4组，配合力量训练和清淡饮食效果更佳！ 跟练：i小小李 #腹部训练 #瘦肚子 #减脂操 #减肥 #燃脂操
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白鸽瑜伽4年前
每天饭后靠墙踮脚站立10分钟，帮助消化，瘦上半身+下半身，记得一定要瘦腹，一周就能瘦一圈
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声缪健身跟跳4月前
第9集|🤯 谁说站着练不暴汗？你被骗了！ > ⏰ **15分钟站立燃腹挑战！** > 🌪️ **不蹲不跳不弓步，扭出小蛮腰！ > 💦 汗流到脚趾缝！腹部像着火！ > ✨ 适合：久坐族/产后妈/膝盖脆皮党！ > ▶️ 点收藏！今晚就开练！腰线炸出来！ #站立暴汗 #瘦腰挑战 #久坐族健身 #温和燃脂 #瘦肚子
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花花的运动日记3月前
Eleni fit 15分钟站立瘦腰！新手&腰粗姐妹速码🔥 姐妹们，Eleni fit 这套15分钟瘦腰运动太绝💥 全程站立无跑跳，不伤膝盖✔️ 新手友好✔️ 急性子直接冲！ 想做有氧、餐后需要消食、生理期想动一动？它都能适配！ 宝藏瘦腰公式，狂推N次！节后恢复体重、get蚂蚁腰全靠它，亲测有用💦 重点！结尾自带拉伸，不用额外做拉伸，省心又Gao效✨ 腰粗肚子大的姐妹别犹豫，闭眼跟练，一起把腰练出“沙漏感”⏳， 速码开练，和肉肉腰说拜拜👋 跟练：b站香菜酱er #创作者中心 #创作灵感 #上热门#瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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管不住嘴的女人（减肥版)1月前
瘦了14斤‼️8分钟站着就能瘦全身‼️ 轻松瘦全身✅ 特别适合懒人新手 ！ 无跑跳 不伤膝盖 韩小四8分钟站立燃脂操🔥#塑型瘦身 #瘦全身燃脂操 #新手友好燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #告别大肚腩 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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郑合意5月前
分享一个瘦肚子方法，这是我学到最全版本的，适合怎么减肚子都瘦不下来，还鼓鼓胀胀的人，我是做了一个多月消化好了，排便轻松了很多。 肚子鼓鼓胀气的，这个就非常好。#瘦肚子 #肚子胀气如何快速消除 #改善便秘 #祛湿 #仙人揉腹
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猫叔慢跑6月前
站着就把肚子瘦了，挺简单的。 这个夏天一定要把肚子减#夏日减脂大作战#当有氧运动遇上有氧穿搭#减肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作#大体重减肥 @抖音小助手 @热门小助手
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菲比老师3年前
【自用】MIZI 50分钟站姿腹肌训练｜站着瘦腰+全程无跳跃（对膝盖友好，配合饮食控制，很快就能看到效果，快快一起来告别你的小肚腩吧）#好身材练起来 #瘦全身
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虹姐🎶五音疗法5天前
第23集，收藏夹吃灰系列+1？不如现在就站起来动一动#运动健身 #瘦腰瘦肚子 #一学就会系列 #健身操 #减脂
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40姐姐的改造日记1月前
【横屏】站着就能瘦❗️15’精准虐腹💥120千卡 这套「15MIN站立腹肌」训练，非常适合久坐族&宝妈利用碎片时间练习！ 亲测亮点： ✅ 全程站立：无需瑜伽垫，腰部颈部无负担，办公室、家里随时开练！ ✅精准虐腹：动作针对腹部核心，聚焦腹部脂肪燃烧🔥！ ✅高效燃脂：HIIT高强度间歇，15分钟实测消耗高达120大卡！ ✅ 零基础友好：动作设计简单，新手能顺利跟上！ 跟练指路：@帕梅拉Pamela Reif 你们是更喜欢躺着练腹部还是站着练？评论区告诉我！我还会继续为你们寻找能坚持下去的虐腹方式的！ 跟练指路：@帕梅拉PamelaReif #减肥 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #腹肌
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苏西普拉提疗愈4天前
分享一个站着就能瘦肚子的方法，随时随地都能做，立马见效的普拉提呼吸法！ 练之前记得量腹围做对比哦😎 #普拉提 #瘦肚子 #呼吸
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管不住嘴的女人（减肥版)1月前
瘦了14斤‼️腰真的细了‼️15分钟站着就能瘦肚子🔥 新手友好 亲测有效✅ 想瘦肚子的姐妹赶紧跟练吧‼️#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #体重管理 #练出马甲线 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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慧慧会养生2天前
低成本减脂妙招吃饱照样掉体重 早起先喝温水，唤醒肠道不囤肉，饭后靠墙站10分钟，腰腹悄悄收紧，健身别办卡，八段锦在家练，气血养到位，泡脚别停，加点花椒生姜，湿气排走代谢快，零食换成西红柿，低糖爆汁还管饱，睡前揉腹50下，硬肚子越按越软，情绪少炸毛，省钱不长痘，少吃外卖多睡觉，皮肤嫩得能掐水#家庭疗法 #久坐自救 #办公健康 #肩颈放松 #健康养生
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暖如汐4年前
#瘦全身 每天晚饭后靠墙垫脚站10分钟，帮助消化，瘦上半身+下半身，一定要收腹站，一周全身瘦一圈
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三顺来了（已瘦40斤）5月前
腰细了一圈✅艾姐瘦腰瘦肚子❗️巨有用‼️不愧是Elena fit 全程站着瘦腰瘦腹绝了🔥动作简单，新手大体重友好，腰粗肚子大的姐妹练这个就对了，每天3遍，坚持2周，这个夏天get小蛮腰～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂 #大基数减肥 #见人不如健身 #变瘦变美变健康
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吃恩陈PP4月前
Day2打卡瘦腰🔥MIZI10min晨间全身有氧👍巨燃脂 🍃 全程 10min，站着就能练⽆需器械，动作简单，不跑不跳，新⼿友好 🌷 早晨起来空腹有氧暴汗燃脂塑⾝操，消⽔肿轻体重，想提⾼代谢的姐妹⼀定要试试这套〜 跟练：MIZI#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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小A叫林娜娜4月前
只要一周！轻松get沙漏腰！一周腰围爆減4️⃣公分，不信那是因为你没练这套动作！ 0成本0难度 ，新手友好，让你站着也能瘦！#减肥 #瘦身燃脂#瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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白开水。6月前
再分享一个瘦肚子方法，这是我学到最全版本的，适合怎么减肚子瘦不下来，还鼓鼓胀胀的人，我是做了一个多月肚子小了，再也不胀了。 炒米茶评论就有人问肚子鼓鼓胀气怎么瘦，这个就非常好。 #仙人揉腹孙思邈 #瘦肚子 #肚子胀气如何快速消除 #祛湿 #改善便秘
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怪珊4月前
已瘦130斤｜我做过的腰腹居家训练！抄作业！ 很多👭们好奇我大基数到现在，肚子会不会都是赘皮，松松垮垮的！我的答案是：没有！ 肥胖纹是有的，赘皮有但没有那么严重，站着还有马甲线！ 今天就分享一下我曾经做过的且目前也在做的腰腹训练−帕姐篇（因为我觉得看多了会花眼，我就一直跟着帕姐做） 有初级，中级以及有氧一起的，坚持✊才有效果！大概7天就会看出差别啦！快来码住 打卡！从今天开始！#减肥 #瘦腰 #帕梅拉 #减肥经验分享 #大基数减肥
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舒婷爱运动｜爱瑜伽1月前
种草国庆专属健身法，10分钟站着瘦肚子。 祝各位女神们国庆快乐！假期该吃吃该玩玩，但别忘了悄悄变美～不想躺平长肉？试试这套超实用的10分钟站立练腹动作，站着就能练全腹肌，刷手机追剧的碎片时间都能动两下！ 万一路上堵车了，也能在车边舒展一下，不耽误行程更不耽误变美呀～假期开心过，好身材也要稳稳在线！ #dou来运动吧 这个假期注定不一样 悄悄变美的女神都在打卡 💡训练贴士： ✅记得穿上运动鞋保护好脚 ✅保持核心收紧配合腹式呼吸 跟练：EleniFit#随时随地标记一下 #瘦肚子 #有氧运动 #国庆变美计划
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
这套暴汗#燃脂 健身操，全程站着，大小基数能跳，动作简单易学，跳一遍等于慢跑一个小时，每天坚持锻炼，你的身材也会越来越好看！#瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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温暖啲柚子4月前
4min懒人极速瘦腰瘦肚子🔥巨有用‼️拯救塌腰小腹，懒人必练，不想跑跳又想瘦腰瘦肚子快来试试这套4分钟腹部核心训练 ✅️站着就能练，激活深层肌群，收紧小腹，还能改善体态 ✅️长期办公久坐，腰腹赘肉多的姐妹快码住 ✅️亲测，坚持两周，穿裤子都松了 快来一起跟练打卡啦 跟练：嘴角上扬运动塑形 #腰腹核心训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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小杋哥爱健身3月前
大肚腩、水桶腰，四个动作站着帮你解决，每组20个，循环做5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#变美变瘦变好看 #塑形
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汐汐已瘦80斤1年前
瘦腰腹这个太牛了‼️我月减4cm🔥 还得是站着瘦腰腹🥹 不知道姐妹们和我一样不，躺着强度大总坚持不下来 所以想高效瘦腰腹的都来练这个🥹 全程15min无跑跳无深蹲 大基数也能练 不伤膝盖 瘦腰腹的同时还能瘦胳膊瘦腿瘦全身 姐妹们快冲鸭😇 建议：每天1-2遍 练后简单拉伸 #瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰 #居家锻炼
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铁蛋妹妹4月前
10分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大的冲‼️真的绝了 10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰🔥 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 加上有很多单腿动作 所以很能练到核心、平衡和稳定性 别看她温柔 练完我酸了两天🥹 elenifit瘦腰腹真的有点东西！ 都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦侧腰 #瘦下腹
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喜豹豹3月前
10分钟站立腹肌训练❗️站立虐腹❗️懒人急性子冲 #减肥 #马甲线
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粒粒噢1周前
这套动作瘦肚子太快了👍 全程站立不跑不跳！站着也能把腹虐到爽，每天坚持打卡5遍#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #核心力量 #好身材练起来
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私密瑜伽训练营4天前
🔥 瘦了8cm腰围！全靠这个魔力腹训练 每天站着练10分钟 居然把肚子练平了！ 学员亲测有效 不信你看👇 ✨ 真实改变 看得见： ✔️ 腰围直接小一圈 ✔️ 顽固小腹变平坦 ✔️ 消化好了睡得香 ✔️ 穿啥都有气质 🎯 专为懒人设计： 上班族·产后妈妈 健身小白·久坐党 👇 点红心立即跟练 #瘦肚子 #懒人健身 #魔力腹 #产后恢复 #瘦腰
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袁袁女性成长营2月前
女生瘦肚子的开关在这里！#大肚子#妈妈臀#假胯宽#居家锻炼
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小杋哥爱健身4月前
大肚腩、水桶腰，四个动作站着帮你解决，每组20个，循环做5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#变美变瘦变好看 ＃塑形
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精灵讲呼吸1月前
国庆跟练：11分钟站着瘦腰腹，排胀气浊气！ • 胃包包特别大的人群 • 腹压很大的人群 • 国庆吃多喝多的人群 • 想紧致瘦侧腰的人群 #把我的国庆远行拍成旅综 #瘦肚子 #减肚子 #吃瘦不饿瘦 #呼吸瘦腰腹
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天天运动Live3月前
1对矿泉水瓶就能瘦腰！15分钟站立跟练来啦💦 前3天：腹部酸到笑不出来 7天后：裤子松了一圈 14天：终于敢穿露脐装了！ 🔥 动作简单但超有效 💪 站着就能练出马甲线 ⏰ 每天只需15分钟 敢挑战的评论区扣1！ #瘦肚子 #腰腹训练 #居家运动 #dou来运动吧 #真的很summer
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徐小囍3年前
20分钟站立瘦腰（上）简单好做 人人适合 月细三圈 get小蛮腰 #瘦腰 #瘦肚子 #小肚子 #产后减肥 #大基数减肥 #新手减肥 #塑形瘦身 #马甲线 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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晓晓爱瑜伽5月前
逆袭沙漏腰，站着瘦腰腹！ 新手速成马甲线，夏天到了，小蛮腰准备好了没？ 赶紧安排起来！对新手非常友好的瘦腰锻炼，没有跑跳，全程站着瘦！#居家锻炼 #腰腹燃脂 #腰腹训练
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大熊🐻（已减80）5月前
瘦太快怕“赘皮”？190斤—120斤亲测，三招搞定“松垮”肉（大基数必看）##减肥#松弛下垂 #减肥小知识 #大基数减肥
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同济心内郭小梅教授4月前
总瘦不下来？三甲专家分享6条减脂经验，快来抄作业#减肥#减肥怎么吃#运动减肥#体重管理年#抖出健康知识宝藏
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金金爱健身（力量塑形）5月前
收紧核心三步搞定 轻松出马甲线 不会收核心的姐妹站着 躺着训练腹式呼吸 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #水桶腰不见了 #核心力量 #腰腹训练
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）4月前
《黑桃A 炮脂舞》八个瘦肚子的动作，无跑跳，站着轻松瘦，适合大、小基数姐妹 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #正能量有氧健身操
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朱七七Shara5月前
15min瘦腰瘦肚子绝了💥跟着练真能瘦‼️ 姐妹们！ mizi站立瘦腰腹训练来啦！ 全程核心收紧！腹部发力开练啦~ #健身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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猪好圆（已瘦30斤）6月前
10分钟站立瘦腰腹跟练版！动作简单，容易上手，适合懒人和运动小白！瘦侧腹瘦腿瘦全身！一起和我打卡练起来吧！#瘦下腹 #瘦肚子#不跑不跳瘦肚子 #变瘦变美变好看 #瘦腰
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美嘉带你瘦4年前
#tabata 站立燃脂#瘦腰腹 ，专瘦腰部两侧赘肉，简单有效！
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小杋哥爱健身4月前
大肚腩、水桶腰，四个动作站着帮你解决，每组20个，循环做5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#变美变瘦变好看 #塑形
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裴你自律3月前
1狠狠自律#女性成长 #减肥 #体重管理 #自律
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努力发光的梨子4周前
42岁努力健身-超🔥极速瘦腰腹❗get马甲线🔥 救命❗Mizi 这套站立瘦腰腹操太友好了❗ 全程站着做，腰腹疯狂发力还不费膝盖❗ 适合想瘦肚子又怕累的姐妹，冲就对了❗ 练完腰腹超有感觉❗ 快码住练起来，一起get马甲线、沙漏腰❗ #瘦肚子 #好身材练起来 #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线
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吃恩陈PP4月前
Day1打卡瘦腰🔥10min站立腹肌训练👍练完腰细一圈 🍃 全程 10min，站着就能练⽆需器械，动作简单，⽆跑跳，适合⽇常锻炼 🌷锻炼腹部肌⾁ ，减少腰上赘⾁！ ✅肚⼦⾁⾁多的⼥⽣⼀定要去练，每天 2-3 遍，轻松拥有⼩蛮腰〜 跟练：Eleni Fit#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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孙瑞芬-国家队教练5月前
四肢并不胖就是肚子大，那你就练这组动作#居家锻炼 #完美身材 #瘦肚子#拍八虚
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减肥中的大琦儿3周前
🍎【苹果身材+大基数+懒人专供】超高效“站着瘦”燃脂操来啦！ “肚子胖、后背厚、怕伤膝、怕坚持… 所有问题，这个视频一次性解决！” 真的不骗你！这套操是专门为我们这种苹果型身材和大基数姐妹设计的！ ✅精准定位：动作专门瘦腰、收腹、美背 ✅绝对安全：全程站立无跳跃，膝盖0压力 ✅极易坚持：动作超简单，30分钟一晃而过，不扰民 ✅高效燃脂：一次训练效果相当于快走5000步！ 为什么你必须跟练？ 因为它能让你在安全、舒适的前提下，最高效地撼动顽固脂肪！别再让“怕受伤”、“没时间”成为借口了！ 👉 跟练指南： 1. 穿上运动鞋，给自己一个开始的仪式感。 2. 准备一杯水，随时补充水分。 3. 点开视频，跟上我的节奏，累了就休息5秒！ #苹果型身材 #大基数减肥 #居家锻炼 #肩背训练 #瘦腰腹
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美嘉带你瘦4年前
8分钟站立#瘦腰腹 ，养成腹肌#小蛮腰 无跳跃#瘦腰 膝盖友好！
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橘橘猫-爱吃醋3月前
Kaji Pm20分钟站立普拉提全身塑形训练 这套训练全程站立，体态矫正+安全低冲击+居家塑形三效合一，站着练出女团同款沙漏腰！不趴地，不伤腰，大基数友好哦，快来打卡！#瘦腰腹 #瘦肚子 #普拉提 #全身塑形 #热门
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盆底健康公益行4天前
🔥 每天10分钟 |站着练出"魔力腹"！ 想要小腹平坦又怕累？ 这个"快乐魔力腹"训练太香了！ 零基础跟练 轻松上手💃 ✨ 学员亲测变化： ✔️ 腰围小了！ ✔️ 肚子紧了！ ✔️ 消化好了！ ✔️ 气质提升了！ 🎯 专为这些人群设计： 上班久坐族 · 产后恢复 健身小白 · 懒人必备 👇 点红心收藏跟练 👉 关注解锁完整教程 #瘦肚子 #懒人健身 #居家训练 #魔力腹 #腰腹塑形
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生椰黎子yoga1年前
爆🔥极速瘦腰!真有用‼️站着也能告别赘肉 9分钟紧致腰腹，太高效了!全程站立无跑跳超级友好的一套训练~ 做完之后核心明显收紧又软爽。💦 椰黎子只给姐妹们分享简单又有效的运动!💪🏻 告别腰间游泳圈，站立随时随地就开练!赶紧收藏一起打卡吧❤️ 🤍重点:全程关注核心 🤍跟练:Afit 🤍难度系数:🌟🌟🌟 🤍爆汗指数:💦💦💦#瘦腰 #瘦肚子 #马甲线
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训3月前
谁懂产后内脏脱垂的崩溃，小肚子突出有救了 💔 产后都半年/一年了，肚子还像怀孕四五个月？ 💔 一吃饱就胀得像皮球？站着总觉得小腹下坠、内脏往下掉？ 💔 明明其他地方都瘦了，就这个小肚子顽固不化，穿裤子永远卡在肚子上？ 🙋‍♀️ 我真的太懂了姐妹们！产后小腹突出、内脏脱垂（也叫内脏下垂）真的是很多妈妈的噩梦！ 这不是单纯胖了，而是 腹直肌分离 + 盆底肌松弛 + 核心肌群无力*共同作用的结果！光靠饿肚子、疯狂卷腹根本没用，甚至可能更糟！😭CC老师这个练习来得太及时了 看似简单，但能精准锻炼到深层核心肌群，帮助内脏归位、收紧小腹、改善下坠感！关键是不伤腰 #孕产瑜伽培训[话题]# #产后修复[话题]##产后恢复 #产后瘦肚子 #内脏脱垂
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