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法海来了4月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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知悉૮ ・ﻌ・ა11月前
有多久没睡够8小时了，有没有听过这样的催眠曲☁️歌单《高效助眠》#网易云私人漫游 #高效助眠#催眠五分钟入睡舒暖纯音乐#搞笑评论区留言
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心理博主朱世勇【日照】2月前
有一种数数入睡法，叫催眠引导。#催眠#睡眠#失眠
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甜甜在养生3周前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #健康科普不基础 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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财商书屋4周前
《高效休息法》总感觉累？不是睡不够！我亲测了一个5分钟“大脑复位法”，效果比睡一下午还顶！#好书推荐 #涨知识 #休息方法
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Nico妮妮1月前
训练自己快速入睡。 #失眠
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平江卡卡兽-李教瘦6天前
终结疲劳循环！4步抢回“深度睡眠”，让你倒头就睡、醒来满电！#睡眠 #健康科普 #减肥#平江减肥卡卡兽 #李教瘦玩转减肥界
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艺术生沐沐1月前
艺术生揭秘｜让你在早八课多睡半小时的5分钟“作弊妆”！ 只动3个地方，懒人必备，气色直接拉满✨ 你们的早八作弊技巧是什么？快交出来！ #早八妆 #伪素颜 #学生党化妆 #作弊妆 #化妆教程
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鸿禧儿6月前
跟着中医学睡眠法，养颜安睡八小时 #中医 #还阳卧 #高质量睡眠 #养生 #变美
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老原睡个好觉1周前
正念5分钟 高效修复身心#正念
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阳光正能量2周前
#每天跟我涨知识 #健康科普 #正能量分享 #中医养生 #知识科普
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丁老师呼呼眠(同款在橱窗)1月前
5分钟快速入睡的好方法#睡眠#失眠#改善睡眠#健康
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王多予🐟1周前
睡前摇胯五分钟，睡的香香的，懒人友好！ #摇胯 #脾虚 #气血不足 #睡眠 #内调外养
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皮肤科教授 蔡涛5月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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李老师讲康复运动1周前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 必动作序列：①双手环抱双腿（双腿祛风式30秒）② 仰卧束脚式（静态1分钟＋动态30~50个）③快乐婴儿 式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #人生是一场修行 #自然疗法 #自我疗愈 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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平江李教瘦玩转减肥界1周前
睡了8小时，却像没睡？你的深度睡眠可能被“偷”走了！四招教你抢回来#深度睡眠 #知识分享 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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陶学长带你获佳绩（可规划）6天前
提分先睡好！3步搞定高质量睡眠，学习不犯困！#学习状态 #睡觉 #干货分享 #高中生 #时间管理
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精神科袁医生4月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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一只笨笨猪1周前
一觉到天亮的感觉真的太爽了，秘密就在这碗汤里，这是一个老方子，半夜三更再也不用辗转难眠了 #喝出好气色 #食疗养生小妙招 #改善睡眠
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Seven_776天前
沉浸式体验30公里跨区走读生的一天#vlog #上学 谢谢观看爱你们
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丹宸4月前
睡前五分钟 胜过养气血一小时 #睡眠 #脚 #养气血 #养生就是养健康
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睡鸭失眠研究所5月前
公认催眠曲，五分钟后睡着觉 深度放松#睡鸭失眠研究所 #睡鸭睡眠教练 #睡鸭#失眠#熬夜
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三人知库1周前
中年人睡不着的夜晚，终于和睡眠“和解” 救命！“8 小时睡眠”竟是上百年的骗局，人的睡眠是以90分钟为一个周期的，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动期。重要的不是睡够8小时，而是睡够完整的周期. #失眠 #睡眠障碍 #健康科普 #好书分享 #认知觉醒
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左家好物5月前
每天晚上坚持五分钟，睡的更香了#中老年锻炼#在家锻炼
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林间书屋1周前
睡够 8 小时还累？30 年专家教你科学 “充电”💤 别再被 “熬夜努力” 绑架！英国睡眠权威尼克・利特尔黑尔斯在《睡眠革命》里揭秘：睡眠好坏不看时长看周期！ “R90 理论” 超易上手：以 90 分钟为 1 个睡眠周期，先定固定起床时间，再倒推入睡点，醒来再也不头昏脑胀✨ 还教你调卧室温度 16-18℃、睡前 1 小时远离蓝光、选贴合脊柱的床垫，把卧室变成 “睡眠充电站”！ 从失眠到沾枕就睡，从白天昏沉到精力满满，无数人靠这本书找回好状态。原来不用硬熬，科学睡觉才是养生关键！ #睡眠革命 #R90 睡眠法 #改善失眠 #高质量睡眠 #健康生活指南
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达不刘4月前
#古法养生 #拯救失眠 #睡前拉伸有助睡眠#存钱不如存健康 #小动作大作用
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我是你欢呀💋5天前
来个人告诉我，如何在两分钟内睡够八小时😂😂😂#熬夜 #音乐🎵 #抖音小助手 @DOU+小助手 #抖音创作者广告分成计划
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老高与小茉视频更新1周前
老高与小茉 快速睡眠法 #老高与小茉视频 #老高与小茉会员 #老高与小茉知识分享 #科普一下
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知方科普1周前
睡够7小时还困？AASM揭秘健康睡眠关键 本内容整合美国睡眠医学会（AASM，aasm.org）、《5 分钟找回舒适睡眠》（hnstp.cn）及美国国家睡眠研究资源（NSRR，sleepdata.org）权威资料，涵盖健康睡眠标准、助眠技巧、睡眠障碍应对等核心内容，如成人需 7 小时以上睡眠、睡前 30 分钟远离电子设备、简易助眠体操等实用方法，同时解析睡眠与健康的关联，帮你科学改善睡眠质量。 免责声明：内容仅供参考，不替代专业医疗建议。若有失眠、睡眠呼吸暂停等问题，需咨询医生；提及的睡眠产品需在专业指导下使用，风险自负。#我国超3亿人存在睡眠障碍 #失眠 #睡不着 #睡不好 #新冠后遗症失眠怎样治疗
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念念1月前
女生睡前四个动作，晚上太好睡了，越睡越美 #健康 #女性智慧 #健康睡眠 #睡觉也能变美
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晴食黄妈1周前
一觉睡到天亮的秘密，就在这碗汤里，这是一个老方子，三更半夜不再数星星，#喝出好气色 #食疗小妙招 #改善睡眠
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中西医贺娟医生6天前
睡不着就不要硬睡了，这几个方法教你快速入睡！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #失眠 #失眠认知行为治疗 #睡不着
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星野·读书记2周前
你还在为失眠、多梦、早上起不来而烦恼吗？😴 可能你睡了8小时，却不如别人睡6小时精神！ 这本睡眠圣经颠覆你的认知：真正重要的不是时长，而是质量！⏰ 揭秘R90睡眠法，教你如何用科学方法修复身体，告别疲惫感！ 10分钟，让你彻底会睡觉！点击视频获取能量！#个人成长#读书分享#睡眠#涨知识 #好书推荐
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泌外梅烦恼1周前
这三个方法学会了吗？ #失眠 #午睡 #快速入睡 #科普一下
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罗一一罗5月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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暴脾气的喵1周前
多睡小妙招，学起来#原创动画
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黑色生命力3周前
你睡出来的才是真本事！顶级成功者都在偷偷用的睡眠革命，8小时
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金鱼养生说5月前
睡前5分钟｜4个动作相当于深睡2小时 > 简单4个动作，睡前躺床上就能做！ > 亲测做完超放松，秒入睡不是梦！ > 睡饱了气色自然好，越睡越美是真的！ > ✨个人经验，效果因人而异哦～ #女性保养#睡觉也能变美 #睡觉的重要性 #健康睡眠 #睡眠
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光明高中张老师2周前
中学生睡眠问题 怎么才能拥有高质量睡眠？你是怎么做的？#原创视频
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又玄生2周前
斯坦福大学教授，世界睡眠大师传你8个助睡眠的方法，让你一觉睡到自然醒，99%的人都忽略了！#睡眠[话题]##书籍推荐[话题]# #书籍分享[话题]##健康长寿[话题]##斯坦福高效睡眠法[话题]#
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心血管汤医生1周前
睡够8小时还头昏？不是没睡好，是痰湿蒙脑！3味煮水喝3天清爽#痰湿 #健康养生 #头昏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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屹屹吖吖1周前
#创作者中心 #创作灵感 姐妹们，遇到睡渣宝宝怎么办？哄睡半小时，落地五分钟#新生儿 #小奶娃 #睡渣宝宝
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帮你睡好觉-明静1周前
跟明静老师一起练好睡前拍打助眠操，入睡快，睡得香！！！！#全民健康
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盐米酱醋茶2周前
最近实践了一个超有效的快速入睡技巧，失眠的小伙伴们快来试试吧！😴💤 #失眠 #睡眠小妙招 #快睡觉 #讲解
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袁瑞泽1周前
同样睡8小时，为什么她神采奕奕？ #中医养生 #黄帝内经 #袁瑞泽 #早晨
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雪儿很棒（努力逆袭）1周前
女生一定要多转脚腕🔥睡前5分钟胜过熟睡2小时 #养生操 #健康生活 #八段锦 #转脚腕 #睡前
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学医的阿罐3月前
掌握这几个入睡技巧，可以睡得更快！ #睡眠 #失眠 #科普 #抖音精选 #热点
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青岛杏林孙先生1周前
民间“沉睡汤”，让你睡的香#青岛#健康#中医#养生
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浩哥女装-穿搭优选1周前
5分钟出门套装｜上班封神穿搭公式 「早上多睡半小时的快乐 是这件懒人战袍给的！」 闭眼抓起来往身上一穿就完事 （打工人早八的命也是命啊！） #我的职场通勤穿搭 #办公室日常穿搭 #气质女神 #秋冬穿搭 #时尚穿搭
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你睡出来的成功？顶级高手都在用的睡眠革命，真相惊人！8小时不
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陈勇主任聊失眠4月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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雨声助眠养生版6天前
15-1小时雷雨声，睡个安稳觉，95%的坚持不到5分钟就睡着了 #催眠曲 #助眠#雨声#失眠#下雨天
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你睡出来的才是真本事！顶级成功者都在偷偷用的睡眠革命，8小时
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舞蹈七秒老师-上戏舞蹈系5月前
睡前三个动作，滋养女性轻松入睡，睡前花个五分钟，打开全身 #居家锻炼 #助眠 #养生操 #养生 #形体训练
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观心实验室-讲睡眠1月前
睡不着、睡不香，八个字解救你！ #睡不着 #睡眠 #失眠 #心理
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头痛病研究所李东兰1周前
中医助眠妙招，告别失眠烦恼！ 话题：#中医养生 #助眠技巧 #失眠调理 #健康生活 #黄帝内经
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心理博主朱世勇【日照】2月前
你相信吗？只需要数五个数你就会睡着。#催眠 #睡眠 #失眠
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爱健身的婉婉教练-向春山健身6天前
🌙睡前解锁温柔瑜伽体式！ 宅家就能轻松练，适配床上场景超方便～ 伴着舒缓节奏放松身心，为好睡眠蓄力，一起解锁居家小技巧✨ #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽 #睡觉前的助睡眠运动
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健身健美运动孙教练3月前
想要睡得香和我一起做#中老年锻炼#养生 #运动
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顾氏杏林2月前
5分鐘睡出6小時效果！ 5分鐘睡出6小時效果！這個古法睡眠養生秘技，最適合熬夜、失眠的人。 #中医养生 #睡眠质量 #睡眠养生
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你睡出来的成功？顶级高手的秘密睡眠革命｜8小时不是魔法，而是
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一颗猪精🐽3周前
早八邪修好物！！5min出门的懒人报恩仙品！让你多睡半个小时就靠这5样东西！！#韩女好物 #邪修 #新手化妆 #早八 #韩妆
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淡斑教主佳佳6天前
睡不着的朋友看这里！这些小技巧赶紧拿走#睡眠 #失眠 #睡眠质量 #健康 #生活小妙招
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