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芃芃其野1年前
想通过褪黑素助眠的uum看过来#睡眠 #褪黑素 #失眠 @抖音创作小助手 @抖音热点宝
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大头圆圆菜1年前
褪黑素软糖的后劲太大了…… 做了一晚上奇奇怪怪的梦，甚至还有点上瘾，不会是什么奇怪的科技吧？？😱 #测评 #褪黑素 #日常vlog #助眠 #dou来休息一下
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钟鹏谈失眠5天前
不吃安眠药，怎么助眠？ 很多失眠患者长期服用安眠药，多少都会有些副作用，那么，不吃安眠药，怎么治疗失眠呢#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #安眠药
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里叔4年前
失眠真的不要再依赖褪黑素了！试试这个方法，希望大家都能拥有良好的睡眠！#助眠
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温州吴旭杰医生3月前
褪黑素=失眠救星？指南警告：长期吃危害大！#医学科普 #失眠 #褪黑素 #养生 #温州市中医院
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MoMo学姐很无聊2年前
奶茶提神,褪黑素助眠,一起食用会发生什么？#好奇心 #搞笑女 #奇怪的知识增加了 #精神状态belike
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哲的万年历5月前
除了褪黑素还有什么办法可以快速入睡呢？
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长点儿脑子1年前
褪黑素分泌的小秘诀 研究发现，我们大部分人家里的照明强度，哪怕是只有日光强度的 1%-2%，也会抑制50%的褪黑素分泌，从而导致失眠或睡眠质量降低。#褪黑素功能 #我的健康生活 #健康养生 #最强大脑 #激活大脑
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网红叭叭酱1年前
吃碳水比褪黑素管用，怪不得吃饱倒头就睡，原来是因为晕碳 #晕碳 #碳水 #吃饱犯困 #万万没想到#美食
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课程客服-炎龙团队营养师Nicole2月前
褪黑素并不是一种会让你昏昏欲睡的补剂！（睡眠系统片段——炎龙团队营养课程）#睡眠 #褪黑素 #营养学 #功能营养
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中医赵海音2年前
这类人群#失眠 不要再吃褪黑素了，2个助眠穴位分享给你！#睡眠健康 #龙华赵海音 #健康科普
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失眠医生张建平1年前
除了安眠药，吃这几种东西，又有利于促进我们的睡眠哦 #入睡困难 #睡眠质量 #医学科普 #硬核健康科普行动
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🔥青柠5天前
这杯水让我睡得特别踏实！比褪黑素还管用#食疗小妙招 #老祖宗的智慧 #食疗 #养生茶 #补气血
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云南省第一人民医院睡眠医学科5月前
褪黑素只对调节生物钟有效，且须小分子药物才能入脑，并非万能助眠药#褪黑素 #失眠 #睡眠中心 #抖出健康知识宝藏 #褪黑素功效
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好椒绿3月前
#吐槽 #小说
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普外二科曾春辉主任5月前
为什么一吃饱就犯困？ #医学科普 #医疗小常识 #科普一下 #医者仁心 #别划走
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心内科张小雷医生3周前
被睡眠障碍折磨？翻来覆去睡不着，教你几招快速入睡 总被睡眠障碍困扰，翻来覆去睡不着？试试这几招👇 睡前 1 小时远离电子设备：蓝光会抑制褪黑素分泌； 热水泡脚 + 足底按摩：促进血液循环，放松身心； 深呼吸冥想：4-7-8 呼吸法（吸气 4 秒，屏气 7 秒，呼气 8 秒）快速安神； 调整睡眠环境：保持卧室黑暗、安静、凉爽。 如果长期失眠，别硬扛，及时就医检查。转发给失眠的朋友，一起睡个好觉！#睡眠障碍 #健康科普 #河北省第八人民医院心内二科张小雷 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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营养师吕蒙1年前
吃这些整晚好梦？食物界的褪黑素冠军！ 晚上失眠、睡眠质量差的朋友可以试试，多吃这6种富含天然褪黑素的食物，让“睡个好觉”不再奢侈！ #助眠食物 #失眠 #天然褪黑素 #助眠饮食 #睡眠质量差
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医生李白5月前
别让咖啡把你拖进，熬夜疲劳的恶性循环，#咖啡因 #提神 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #犯困
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程心医语6月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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我不要香菜多放辣4周前
比褪黑素还猛的睡眠软糖#种草 #睡眠软糖 #褪黑素 #睡觉
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芭蕉叶公主7月前
年轻人，你有多久没体验过深度睡眠了 现在年轻人，睡个好觉太难了！！ #失眠了怎么快速入睡 #睡不着怎么快速入睡 #变美 #睡觉 #助眠香薰
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陈晨脑科医生6月前
失眠，谷维素，褪黑素和维生素 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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百姓问诊1周前
为啥晒太阳容易犯困？好睡眠还有这个关键点！#晒太阳 #困了 #褪黑素
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内分泌小岳医生5月前
饭后总是“发饭晕”？不只是吃太饱！ #抖出健康知识宝藏 、#做自己体重的主理人 #医学界健康科普  #发饭晕  #食困
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🔥青柠1周前
喝她睡才叫沉浸式睡眠💤比褪黑素还管用！#食疗小妙招 #喝出好气色 #养颜养生 #补气血 #食疗
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肿瘤菌物营养干预张老师1月前
放化疗期间睡眠差？除了调理作息， 2 种食物助眠又营养 #放化疗 #饮食 #睡眠 #营养 #愈元素
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思洋中老年好眠4月前
2个简单的方法，唤醒松果体。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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江百万1周前
晚上精神，白天犯困 #EGUOO白加黑睡眠营养包 帮你拉回节奏，比#褪黑素 更懂#睡眠 #EGUOO #EGUOO白加黑
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33来财3天前
晚上精神，白天犯困 #EGUOO白加黑睡眠营养包 帮你拉回节奏，比#褪黑素 更懂#睡眠 #EGUOO #EGUOO白加黑
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梦清凉4月前
中科院博士的新科技真是绝了！如果你也经常翻来覆去的睡不着，可以试试这个青澜生物的睡眠贴，它里面含有褪黑素，通过透皮吸收技术缓缓发挥作用，让你不知不觉就进入梦乡。#褪黑素
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达尔锡2周前
吃葡萄居然也可以… #创作灵感 #今日立冬 #体育生 #黑皮 #助眠 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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小厨娘生活馆5月前
白天犯困？晚上睡不着？仁和晚安超人褪黑素，一瓶30粒，睡前一粒
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八九不离食1周前
昨晚随手抓了两颗塞嘴里，居然直接一觉到12点，终于懂了，为什么那么多人会选择它，UPSA睡眠软糖，果然名不虚传，它不是单一的褪黑素，而是给你做到了7合一的黄金配比，除了褪黑素还有南非醉茄、辅酶Q10，酸樱桃提取物等，重点是它可不是糖果，千万别贪多，希望大家都可以睡个好觉#UPSA #睡眠软糖 #褪黑素 #好好睡觉 #今晚睡好一点
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是阿琳吖8月前
除了褪黑素，里面还加了维生素B6辅助放松，每次吃完耍一会手机就有困意，关键价格还巨划算！#褪黑素 #自用好物分享 #褪黑素含片 #睡个好觉 #超便宜超划算
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zzzccc吖2周前
就是我朋友失眠，他晚上什么也不干，就睡觉，但是脑子一直高速运行，各种事情都要在脑子里你方唱罢我登场，他也清晰地认识到这一点，并采取了诸如，深度呼吸法，数数，侧卧与仰卧睡姿替换法等等方法，全都无效，最后睡着了也肯定是3点以后了，并且睡眠比较浅，睡起来后或者被吵醒后，头感觉有点混乱。就是说有没有除了吃褪黑素以外的有效办法，帮帮我的朋友🤧🤧🤧🤧🤧🤧🤧#失眠
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10007618353周前
助眠的方法，除了药物，这几方面不用花钱还很重要
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北京竹叶青甘家口店1周前
办公室犯困怎么办？快来试试这些健康的小妙招吧#茶叶
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静说-儿童营养健康3周前
这些食物尽量不给孩子吃，会导致孩子早熟，身高矮，除了吃的还有夜里睡觉，尽量不要开小夜灯，夜间开灯会抑制人体褪黑素分泌，褪黑素不仅调节睡眠节律，还参与抑制性发育相关激素的释放，长期分泌不足可能增加儿童性早熟风险。#儿童营养 #长高#饮食#吃什么会导致孩子早熟#亲子教育
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添益时刻运动营养旗舰店2天前
深夜翻来覆去？QQ 软糖嚼两颗，温柔困意慢慢袭来🌙 #蓝莓软糖 #褪黑素软糖 #褪黑素 #好物推荐🔥 #熬夜党
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药学博士若彤师姐2周前
吃#褪黑素没拿到结果，试试这个颠覆认知的#EGUOO白加黑睡眠营养包#EGUOO#EGUOO白加黑
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可可樱桃1周前
晚上精神，白天犯困 #EGUOO白加黑睡眠营养包 帮你拉回节奏，比#褪黑素 更懂#睡眠 #EGUOO #EGUOO白加黑
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设计师锤子1周前
为什么一上班，就会有班味儿？ 1、不合理的灯光设计，真的会催人老。 2、就是劣质灯具的蓝光，会抑制褪黑素的分泌。 3、卧室的灯光设计，还肩负着早点儿睡觉、努力造人的使命。#灯光设计 #褪黑素分泌 #卧室设计 #装修生理学
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媛媛1周前
褪黑素，我有几不吃！这款#番茄花园褪黑素软糖 可能是你褪黑素的最后一站 #褪黑素#熬夜必备#早点休息
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轻松入睡2年前
#助眠 #褪黑素软糖 #褪黑素 奶牛到了晚上也犯困啊，所以晚上挤出的牛奶，褪黑素含量就比较高。人喝了褪黑素含量高的牛奶，自然睡眠也就好了。
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养成系队友1月前
#健康 #知识分享 #养生健康
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王梦瑶5月前
睡不着的之后就来一颗这个褪黑素软糖！黑加仑口味的超好吃！真的能快速犯困，帮助改善睡眠！#褪黑素软糖 #睡眠软糖 #夜猫子必备
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省中医郭医生7月前
春天一来就困，怎么办 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子 #失眠
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成都心身科林蓉3月前
3招唤醒内稳态系统 启动睡眠“自驱力” #睡眠#睡眠不好#失眠#睡觉#褪黑素
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科学育儿Emily（高级公共营养师）3周前
五种助眠的食物搭配 #生活方式决定健康状况 #每天分享健康知识 #幸福人生
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医宗金0243周前
#失眠#温胆汤#痰湿重#身体困重
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灵犀3周前
###改善睡眠 #睡眠 #心理疏导。入睡困难自救指南！6个超实用技巧，帮你轻松睡个好觉
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添益时刻滋补营养2周前
翻来覆去到凌晨？嚼 2 颗甜甜的它，不知不觉就犯困啦😴 #褪黑素软糖 #褪黑素 #精选好物 #熬夜必备 #数羊也睡不着
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浙里健康说3周前
睡不着，失眠or失眠症？酸枣仁or褪黑素，我要选吗？ #失眠 #酸枣仁 #褪黑素 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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桃气崽崽2月前
假期熬夜打乱褪黑素分泌，开学后难入睡、易犯困，注意力下降。 🧠 深度睡眠是记忆巩固的关键， 睡不好，学了也白学！ ✅ 提前1-2周调整： 每天早睡早起15-30分钟， 固定起床时间（如7:00），倒推入睡时间。 白天晒太阳🌞，晚上少看屏，适度运动。 👨‍👩‍👧‍👦 调整作息不是孩子一个人的事， 全家一起“关屏幕”，营造睡眠仪式感。 💤 睡得好，才能学得快、记得牢！ 现在行动，开学轻松做“早起之星”🌟 #开学 #科普动画 #父母必看系列 #作息规律 #褪黑素
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日月星辰养生4天前
三大基石改善失眠#你不知道的事 #
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【官方账号】活法儿6月前
褪黑素？扔了！熬夜党狂囤的助眠神器，3秒入睡的秘密是它！#睡眠 #失眠
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驻马店睡眠科医生马彦利2月前
手机 “勾住” 你的睡眠？这几种妙招带你找回美梦！#驻马店市中医院麻醉科马彦利 #睡不着 #刷手机 #失眠 #熬夜
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蔡蔡3周前
10 月底总被困意缠上😩？记住这些技巧，快速焕醒活力💪早安大家[玫瑰][玫瑰][玫瑰]#抖音新农人 #普及知识 #科普健康知识 #十月再见 #秋天
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刚子硬邦邦3周前
助眠成分褪黑素的副作用 睡不着的看过来 #睡眠 #助眠 #睡不着 #褪黑素 #改善睡眠
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小猪好好喝2周前
这个比褪黑素还猛，来自法国Upsa的褪黑素软糖 #Upsa #褪黑素 #睡眠软糖
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吴所谓懂营养1月前
四种食材🦪拯救你失眠的烦恼！ 1. 主菜：生蚝🦪 高优质蛋白能在体内转化为色氨酸 —— 色氨酸是血清素的 “前身”，能缓解情绪，还能在黑暗中转成褪黑素（调节睡眠节律的关键物质）。 还含锌、镁、硒：锌帮着合成褪黑素，镁放松神经肌肉助深度睡眠，硒减少身体氧化压力，蒸或烤着吃都鲜，营养不流失。 2. 主食：燕麦🌾 低升糖的复合碳水，当主食能让夜间血糖波动小，避免因血糖不稳醒过来。 里面的镁和色氨酸（含量比生蚝还高）能助眠，还含 B 族维生素和 β- 葡聚糖膳食纤维 —— 养肠道的同时，还能间接改善睡眠，煮成粥或泡牛奶都合适。 3. 水果：香蕉🍌 钾 + 镁就是 “天然放松剂”，能缓解夜间肌肉紧张，减少半夜醒的情况。 还含维生素 B6，帮着把色氨酸转成血清素，睡前吃半根，温和不负担。 4. 零食：开心果🌰 藏着助眠 “三巨头”：维生素 B6、色氨酸、镁，和香蕉、燕麦搭配着吃，既能当加餐，又能补够助眠营养，每天吃一小把就好。 我整理了详细的 “更年期助眠食材清单”，在小助理那哦！ #助眠食物#失眠#营养食材#健康新星创作营
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愈小盒健康优选2周前
失眠救星！助眠好物与睡眠秘诀 分享改善失眠经历，揭秘助眠好物，传授打造良好睡眠的小诀窍。
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