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一修心意道功夫2月前
开胯挑裆功：核心要点：五指抓地裆贴地，虚领顶劲直直起！ 开腰裆，强宗筋，固肾气，提升性能量！#开胯 #开裆 #心意道 #中老年养生锻炼动作 #一修性能量学
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中国道教学院北京白云观龙门派《玄真子》1年前
道家上乘丹道功之一《铁裆功》 钢珠拍打。
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LEVI1年前
BBC对中国传统武术之一铁裆功的报道 #武术 #传武 #少林武术
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HBW欧式泰拳-格斗6年前
裆部抗击打训练，也太扯了吧 @抖音小助手
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面包科普1月前
#科普 #涨知识
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王芗斋站桩3年前
#创作灵感 站桩教学：裆部放松动作讲解！#站桩 #传统文化 #居家锻炼 #健康养生
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快乐小哥💕(武侠梦)3年前
#居家锻炼小妙招 每天6分钟练好裆和胯。#基本功#太极养生 #陈氏太极拳 #全民健身你我同行
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三哥解说诚信公会4年前
铁裆功帝王功教学攻略 自己就可以练习 三哥解说
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八宝通背养生拳1年前
四面八方通背拳魏跃宾展示裆部和腿部拍打功#中华武术博大精深 #发扬传武精神#铁裆功传承
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内家拳与养生探讨7月前
裆有圆裆、吊裆、裹裆、尖裆、荡裆等姿势。如何提升裆劲？简单的深蹲，桥式等训练都能帮助你激活腰胯的力量，只要你愿意尝试，立马会感觉身体的变化。#内家拳 #练内家拳的功效 #强身健体
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功夫武术酷6年前
终极格杀1：前踢，进攻裆部的最佳技法，准确、快速、隐蔽
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劲由心生1月前
一招让您走路如风#运动心理学 #中医心理学 #武术心理学
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柚子校长3周前
铁裆功揭秘#传统武术 #太极 #玄祥宗
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三先生说健体6月前
怎样练才让下半身生龙活虎？#站桩#贴地架#开胯#练腿
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古功法养生（铁布衫易髓养生功）4月前
铁布衫主要是养生健身为目的内外双休的一套功法适合大众练习
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belikes是一个工作室1周前
视频同款狠人面罩在我橱窗
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爱太极1年前
少林铁裆功#中华武术博大精深 #高手在民间 #发扬传武精神 #少林功夫
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宜兴国泰太极拳3月前
🔥学不会复杂招式？先练这招指裆锤，防身够用了！#太极#防身术#武术#宜兴国泰太极拳#百young非遗计划
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江阴市臻功夫搏击李师傅2月前
神秘的军屯铁裆功 #铁裆功 #功夫 #传统武术 #四面八方通背拳 #硬功
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洗髓功近铭运动8月前
洗髓功开胯甩阳，猛男必练！#洗髓功#开胯 #持久力 #居家锻炼#道家养生
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范金莲.金线莲5年前
金钟罩，铁裆功，蛋不痛脚痛！！！#专业人士，请忽模仿
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河洛八宝健康管理3年前
养S的根本，对肾的调养最为重要。#强肾功 #铁裆功 #社恐逆袭神器
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广州ing3周前
广东90年小伙练“铁裆功”，用94公斤木桩撞击裆部：“每天3到4个小时，练3到6个月就能见效”！
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洛阳关林庙铁裆功王永乐3年前
很多人问我练习铁裆功有什么用，视频里只是你们展示的效果，这是功夫练到一定境界的一种表现#创作灵感 #洛阳 #关林庙 #王永乐 #龙武堂 #传统武术 #四面八方通背拳 #铁裆功 #一定要看到最后
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站桩谢老师（尚仁博武文化）5年前
站桩如何把控裆部要领，谢老师再讲干货🤗🤗🤗
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正气站桩学堂@11.29面授课3年前
站桩时裆部的要求作用#站桩教学 #站桩健身 #dou上热门 @抖音小助手
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李氏铁裆功门掌门人3年前
专业动作，未经训练请勿模仿#铁裆功#传统武术
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老白科普5月前
铁裆功是如何练成的 #科普 #科普一下 #铁裆功
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阿飞教武术1年前
第139集：鹰爪功练习方法；鹰爪功主要招式有：抓、拿、镂、扫、锁、扣等，专攻人体要害（喉咙和裆部），以抓掉树皮和撕开竹子为最佳#鹰爪功 #鹰爪拳 #指力训练 #凶猛 #邵氏电影
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盛世太极4年前
练太极裆部弧线如何走？你想知道的裆部运动奥秘都在这里！
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圣原钟宛茗1周前
打开腰裆胯，做个真男人。#贴地桩 #古法锻炼#一起来锻炼 #古法健身
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布朗爱健身(接线上线下指导👆)1月前
成年人想通过训练达到横叉竖叉这种柔韧性水平是非常难的，需要你达到像瑜伽老师，舞蹈演员一样的训练频率才行#柔韧性 #关节活动度 #横叉竖叉 #拉伸 #松解
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三哥解说诚信公会4年前
最强帝王功铁裆功教学 谁都可以来挑战 三哥解说
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防身时间1年前
特警教官：八极拳第九式 弹腿踢裆 遇险能自救，无事可健身#功夫 #防身 #健身
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抖桩功（徐威）4月前
失传的帝王功，偷偷告诉你，我抖三年了#原创视频 #养生操#跟我一起练#甩阳功
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侠医强子2周前
鉴于擂台规则所限，很多传武招式被限制，如颜老师所教学的“云尖腿”，此教学较为详细，可供大家学习，注意不要“轻易使用哦”！话说、大侠你的“铁裆功”练到第几成了呢#传武实战 #武术教学 #乡村武术 #老师傅 @酒窝小刘哥 @巫家拳国家级代表性传承人 @星铁骑士
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明中聊拳3年前
传统武术的看家功夫，练胯功法之抽胯，提井绳功法练就灵活腰胯 #筋骨开发 #抽胯 #练胯功法 #腰胯 #健康
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特安谭3周前
四平马步，升阳壮肾，快让你们男朋友试试！#上热门 #养生@DOU+小助手 #马步 #健身 #拉伸
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张懋资冥8月前
马步掉裆是由于姿势不正确或力量不足，导致裆部下沉，无法保持正确姿势，不仅影响练习效果还可能造成身体损伤。正常蹲马步肯定是不掉裆的哟，如果韧性很差，胯打不开的话。有的时候可以用吊裆来撑一下胯部。
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功法分享杨玉麒2月前
比您想象的有难度，所以要从基础开始练习。#蹲墙功#居家锻炼 #一起来锻炼 #松腰松胯#强身健体
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浑元炁桩3周前
很多人以为开胯就是硬掰膝盖，结果膝盖伤了，胯还是僵的。其实，真正的开胯根本不靠膝盖使劲！#站桩 #养生 #开胯 #如何开胯 #开膝
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李扎根5天前
【2025】年： 【裆贴地深蹲】+【四平大马】： “裆部贴地练深蹲，四平大马壮腰肾。” #贴地架 #贴地架基本功 #裆贴地深蹲 #四平大马桩
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洗髓功运动传承者5月前
#创作灵感 #强身健体正能量 秘法吐纳～开胯动作练习#道家养生 #洗髓功有什么作用 #传统文化
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财三吉2月前
每天花点时间练一练脚，让脚的力来到裆部，当身体中段稳定，脚有力，身体自然舒展挺拔了。 #体态矫正 #健康 #运动康复 #拇指外翻 #改善体态提升气质
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高陵凌云志搏击（招职业队）3月前
2025年全国青少年泰拳锦标赛，河南某武校统一制定的沟式膝法，顶膝高度只到胯骨和裆部位置，拜托给你说下，你这种膝比较绝，频率快，稍微抬膝格裆，你对着裆部就是咣咣几下，活该你们能赢👍，这种战术我孙子都能想出来，但是真没想到有孙子会用，真是鼠辈横行，祝你们亚青赛能取得好成绩，在国外不敢这么打，虽然这招有用，小心下来人用真理跟你说话#2025全国青少年泰拳锦标赛 #就想说点大实话 #高陵凌云志搏击
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李扎根6天前
【2025】年新版： 【贴地架男士专用】： “活腰壮肾基本功。” “裆部贴地坐屎上， 宗筋上挑尿过墙。” #贴地架 #贴地架基本功 #男士专用深蹲
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刘六运动养生道3周前
告别假胯宽 一个动作告别假胯宽，妈妈臀，练出大长腿小翘臀#养生 #假胯宽 #妈妈臀如何改善 #居家锻炼 #创健上门私教
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盛世太极3年前
不会裆部开合，难懂太极真功夫#太极拳教学 #功夫 #武术 @抖音原创者联盟 @抖音小助手
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小磊双节棍5月前
小磊双节棍花式反弹表演 裆部反弹未经正规指导 切勿模仿 #一套动作行云流水 #健身锻炼 #双节棍表演#双截棍 #花式双节棍
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杭州湘湖太极6月前
太极拳圆裆开胯与腰胯动 #太极拳 #晨练随拍 #居家锻炼
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凌舞毯技（全国）毯功技巧集训1月前
超级简单的舞蹈生必练技巧，后桥-的分解练习来啦#舞蹈生#艺考生#舞蹈毯功#舞蹈技巧教学#杭州凌舞毯技
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铸基古法运动4月前
吐纳如何练习才能拿到结果，吐纳纠偏教学！#洗髓功 #吐纳 #道家养生 #居家锻炼 #强肾
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陶龙竹开悟之道2月前
九阳神功健肾强肾功之飞龙展翅 九阳神功-强肾健肾功法之飞龙展翅,拉伸开筋练习教学来喽！快点赞分享给你的亲朋好友吧！#健身 #健康 #养生 #修行
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太极·玉明1月前
告别太极“夹裆”？做好这3点，胯松裆圆不再难#涨知识 #太极拳 #弘扬中华武术 #原创作品
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润圆太极4月前
太极拳入门密码：从裆开始，解锁身手协调与劲路奥秘#太极拳入门 #太极拳修炼之道 #练好太极拳的方法 #润圆太极
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爱练功-徐威1月前
练腿先练胯，这三个动作谁练谁知道#古法锻炼 #小动作大作用#居家锻炼#洗髓功#帝王功@爱练功-徐威
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太极大御医5天前
常子轩老师太极散手技法赏析 腋下掌的裆部变化分析#太极拳#一起运动#太极拳培训#太极实战培训#青少年太极培训
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凌舞毯技（全国）毯功技巧集训4周前
舞蹈必练技巧坎身的练习方法来啦#舞蹈生#艺考生#舞蹈毯功#舞蹈技巧教学#杭州凌舞毯技
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润圆太极1月前
练太极总"夹裆"？破解关键在膝关节方向！#太极拳要领 #练好太极拳的方法 #夹裆 #润圆太极
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明镜内丹功 德善1周前
你是不是还不会高度开髋 快来跟练
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内家九春功-梅老师4周前
古法蝎子摆尾 胯没有开的练不了，不信你试试？#传统养生功法#跟我一起做运动#道家文化#修身养性
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北京舞艺毯技4月前
超好看的侧空翻你学会了吗？#舞蹈生 #舞蹈老师 #舞蹈毯功 #舞蹈技巧 #北京舞艺毯技集训营
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旋风少年空翻毯功欧老师4周前
真男人必会的韦博斯特怎么练？ 一个视频教会你！！#韦博斯特教学 #空翻教学 #初学者#新手
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古法锻炼付师傅5天前
头上顶，臀后坐，提肛，牙轻咬，舌抵上颚。 #养生操 #强身健体 #居家锻炼 #运动
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