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上门私教南京-【Vision】3月前
孩子跑步姿势不对，不会正确发力，几个动作训练学起来#体育中考 #户外运动 #跑步 #体能训练 #南京上门体育
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）3周前
跑步姿态调整 #跑姿纠正 #跑姿改进 #跑姿教学 #跑步姿势教学 #跑步姿势纠正
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金春萍 不褪色的金子3月前
坐着跑完全不借助任何外力驱动，我觉得也是有实力的跑姿😭#跑步 #马拉松 #跑姿 #下班要用跑的
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
跑步时不知道怎么摆臂！四个动作带你改善摆臂姿势！ #田径 #运动员 #田径 #摆臂 #上热门
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阿文教练5月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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清华田径人-侯少卿5月前
把猴哥这段话仔细听完，你就对踢小腿怎么改有一个很清楚的思路#体育生 #短跑 #清华田径人
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木木教练减脂塑形2月前
跑步的姿势不对，膝盖和腰会受累，从根本上改变跑姿，才会有效果 ，跑步按我的跑姿来，努力就会不白费！#跑步 #跑姿 #运动 #健身 #减脂塑形
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三岁的白日梦1月前
四个动作纠正跑姿，让你跑的又快又帅。#跑姿 #跑步 #马拉松 #跑步训练 #跑步干货
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少年强体育（军民路店）5月前
中考体育1000米800米跑步 跑步想满分光有蛮力可不行！总是向前趴着跑、还没跑完就累没劲了！抓杆高抬腿帮你来改善！#中考体育#跑步#跑姿 #1000米跑步技巧 #800米跑步技巧
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
新手跑步#长跑 #1000米跑步技巧 #跑步 #公安体测#跑姿
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张翔炜运动康复6天前
跑前热身改善跑姿的方法 #跑前热身#热身
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金榜体育教练组（招生）3月前
新手跑步跑步姿势不对，针对错误动作做以下训练#体育生#田径#训练
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校长爱跑步3周前
#中长跑 #长跑 #跑步 #马拉松 正确跑步姿势你学会了吗
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智哥跑步6月前
杠铃深蹲受限🚫 阔筋膜张肌放松来解决[转圈] #力量训练 #跑步
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日照中考体育-张教练6月前
坚持练习四个动作！#中考体育 #跑步 #1000米#800米 #训练方法
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步摆臂僵硬不放松？试试这个技巧 #创作灵感 #科学运动 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
网上学跑步学的像个小机器人，帮他调整跑姿！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 #跑姿
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田径贾教头（全国田径招生）2月前
跑步如何前倾 #跑步姿势 #错误的跑步姿势 #跑步技巧 #跑步前倾 #跑步送髋
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田径短跨教练🏃‍♂️3周前
分享四种跑步常见错误跑姿以及改善动作 正确的跑姿才可以让你突破自我，防止受伤风险。#创作灵感 #正确跑步姿势 #体测 #音速猫 #体育生
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赵老师体态矫正2月前
你的跑步姿势是否正确#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #跑步 #涨知识
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👸铁扇公主3月前
#跑步姿势纠正训练 #跑步姿势教学 #跑步姿势
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会跑步的🐑教练2周前
跑的专门性练习 5个小东西，改善你跑步姿势，巩固技术动作，可以加入到训练的热身中，提高运动表现。#田径训练 #短跑 #中长跑 #运动训练 #体考生
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杰冠文清·中考体育培训(政务校区)7月前
跑步姿势的纠正可以快速提高长跑成绩#跑步姿势要科学
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姿势跑法龙井教练2周前
跑姿调整：拖着跑如何改善 如果你的摆动腿（抬起的腿）移出了画面的后侧（画框在你的后侧），那表示它停留在地面的时间太长，它应该一着地就立即抬起至臀部下方位置。当脚掌定在地面，要等到身体到达它上方才能移动，这会造成身体后面还拖着一条腿在跑（图18.1）。带着“腿尾巴”上场比赛，你就需要使用其他肌肉去把它拉回来往前送，因此就耗费了额外的能量，同时加速了疲劳。 讽刺的是，这使你跑得更卖力，但也跑得更慢。变慢是因为你的脚掌停留在地面的时间太长，变累是因为你浪费力气去做多余的动作。这就是时机掌握不当造成的结果。#跑步 #马拉松 #dou来运动吧
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跑步教练聂子1月前
顶级跑者跑姿拆解|5个细节值得学习！ 跑姿这方面，90%的人理解都是反的。 我是助力你健康跑步的聂子教练，今天以丹尼斯的跑步姿势为例，通过视频分析来帮你理解，优秀的跑姿需要具备哪些特点，每一点都很重要，可以收藏起来慢慢看。 跑姿优化千万不能靠模仿，要先更新对跑姿的理解后，还需要通过大量的跑步技术练习才能具备肌肉记忆，从而完成跑姿优化，如果你对跑姿优化感兴趣，欢迎关注，后期还会发出更多跑姿优化实践课程干货。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #运动跑步
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田径短跨教练🏃‍♂️1周前
正确跑步姿势 怎么跑步最省力一条视频教会你！以及如何改善错误动作，帮助你提升成绩！#创作灵感 #正确跑姿 #体育生 #音速猫 #体育生
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广州上门私教-何教练1周前
掌握正确的跑步姿势真的太重要了#上门私教 #中考体育 #跑步 #体能训练 #纠正跑步姿势
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影子老师4月前
专项优化跑姿动作合集来了哦 #跑步#跑姿#马拉松 赶快收藏起来吧
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）11月前
跑步技巧分享，慢跑需要折叠吗？ #创作灵感 #跑步 #跑步姿势 #马拉松 #抖音体育
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运动狂人佳哥3月前
半分钟get正确跑姿，让你一学就会 跑步是一项简单又有效的运动，但错误的跑姿可能导致受伤，还影响锻炼效果。花半分钟，就能学会正确跑姿。 #跑姿 #无伤跑 #跑步知识技巧教学 #奔跑吧 #马拉松训练
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石家庄上门体育郝教练3周前
跑步姿势怎么去纠正，怎么去提升跑步成绩？这些动作有没有练习过#石家庄同城#一起来锻炼 #运动训练 #户外运动 #跑步
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家晖5月前
跑姿真的会影响你的跑步配速吗？ 深度分析两大错误跑姿并改善！#跑步姿势 #跑姿 #马拉松 #跑步 #家晖陪你跑
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喷嚏老师的跑步秘籍2周前
跑步长短腿，怎么办？ 如何检测长短腿，教你如何纠正练习。 #跑步 #跑步姿势 #长短腿 #长短腿矫正 #训练
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姿势跑法龙井教练5月前
避免错误跑姿跨步，2个动作帮你轻松解决#避免错误跑姿 #马拉松 #长跑 #跑步受伤 #跨步
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跑步视界5月前
适合跑步新手跑步的姿势，这样跑不受伤，除非你就是个脆皮～#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步姿势#因为热爱所以坚持
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姿势跑法龙井教练1月前
跑步时如何保持上身挺拔 提醒一下改正不良姿势。坐则一次最好不要超过1小说。若感到肌肉紧绷，无论坐立时间长短，请起身活动肩部、颈部和头部。#因为热爱所以坚持 #运动 #马拉松 #dou来运动吧
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跑步教练聂子7月前
4个技巧学会｜跑步姿势优化指南 跑龄3年却总受伤？配速卡在6分难突破？你可能忽略了跑姿优化！今天分享4个跑姿调整技巧，全是重点～ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #跑步姿势 #抖音送你去跑马
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
常见的四种错误跑姿 你中招了吗 #跑步 #跑姿 #马拉松 #跑步知识 #跑步打卡
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云开爱运动2月前
假如你的跑步姿势包括不限于以上建议查询资料并及时纠正避免受伤 如果我的视频对你有帮助，请求你们给我点个免费的赞，谢谢你#跑姿纠正 #跑姿#跑步#健身 #健身 #运动
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野马-平哥爱跑步6月前
跑步的标准姿势，让跑步更轻松，更不容易受伤。#跑步技术 #跑步知识 #跑步 #跑姿
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昆明小治足球1月前
跑姿矫正训练，优化足球运动员的跑步姿势！帮助你崽绿茵场上风驰电掣～#足球体适能 #中国足球小将 #昆明足球培训 @孙继海
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小白教练流星锤⚒️1周前
跑步小白学前倾? 跑了一个月，你可能以为自己跑姿OK， 但其实——你已经陷入了“前倾陷阱”！ 小心被"跑步网红"给坑了! #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #小低高 #步频
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喷嚏老师的跑步秘籍5月前
蹬地好 才会跑得更好｜跑步训练 学会蹬地， 你才会真正跑步！ #马拉松 #跑步 #健身 #跑步运动 #跑步姿势
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跑渣悟道4月前
三招纠正错误跑姿！零基础也能掌握的入门训练计划 #跑步技巧 #跑步知识 #跑步姿势 #科学跑步 #全民健康
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东莞喜哥（草根跑者）8月前
跑步姿势技巧，快来听听，对你非常有帮助#东莞喜哥 #科学运动 #跑步 #户外运动 #自律
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娜姐说体育1月前
天津中考体育短跑姿势纠正训练，找出错误跑姿并改正#天津中考体育#跑步#跑姿#分解教学#天津中考
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康健动运练教单8月前
正确合理的跑步姿势应该至少满足两项条件： 1.肩膀适当向上提起来 2.手臂的摆动和下肢抬腿相互配合 同频共振 #运动康复 #跑步#体态改善#脊柱侧弯#科学运动
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丁教练-庐江运动私教6月前
中考体育跑步姿势纠正#体育训练 #上门私教
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曹锦锋PRI普拉提3周前
#跑步 #运动康复 #曹锦锋PRI #运动损伤
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跑渣悟道4月前
高级跑者必看！5个细节让你的跑步效率飙升30% #户外运动 #跑步技巧 #跑步姿势 #跑步知识 #科学跑步 @DOU+小助手
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广西五育体育文化发展有限公司3月前
跑步姿势不正确如何纠正？ #跑步 #南宁中考体育 #中考#中考体育#五育体育训练中心
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跑步进貴圈儿2周前
科学健身 ‖ [纠偏]正确的跑步姿势与方法要领（完整版） 那么我们该怎样调整姿势？掌握哪些方法要领？怎么运动呢？ 总的来说，跑步的正确姿势包括： 身体微微前倾5～10度；头部正直舒适，下颌微收，双眼目视前方；手臂弯曲约90度，自然前后摆动；脚步步幅适中、步频维持在每分钟约170～180步、采用前脚掌或全脚掌着地方式；以及保持舒适呼吸节奏与步伐协调。#健身 #运动 #花式运动 #体育 #正确的跑步姿势
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骨关节科冯医生5月前
跑者必看！解锁正确跑步方式，带你远离伤痛，跑出健康与活力。
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我要瘦到一百斤（目前64.9kg）2周前
#居家健身 #坚持运动 #超慢跑 慢慢改正跑步姿势，追求关节无损耗
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Dayup张展晖5月前
跑步的正确姿势#姿势 #跑步 #跑姿
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雷神教练3年前
零基础、初跑者、大基数掌握正确跑姿，跑得既轻松还不受伤#创作灵感 #正确跑步 #跑姿纠正 #雷神教练 #跑步减脂
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公安警察体测培训（北京速跑营）3周前
纠正跑步姿势 跑步事半功倍！ 你是否也是这样跑步？掌握正确跑步姿势。体测轻松拿满分💯 #原创视频 #纠正跑步姿势 #正确跑步姿势 #体测1000米 #公安体测
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郑雪君5月前
掌握正确的跑步姿势对减少损伤至关重要🌹🌹#跑步健身#运动损伤#跑步姿势
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娜姐说体育3月前
天津中考体育跑步坐着跑的姿势改正动作练习#天津中考体育#跑步#直膝跑#高抬腿#田径
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野生闺蜜9月前
姐妹想拍这个照片，这样蹲就能出片，拍吧～#懂事的姐妹已经开始艾特了 #拍照姿势
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姿势跑法龙井教练1周前
跑姿改善：如何改善跳着跑？ 身体上下起伏、有些跳着跑，跑步的时候又累效率又低。 一条视频教会你如何改善错误跑姿——跳着跑。 #跑步 #马拉松 #跑姿 #dou来运动吧
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姿势跑法龙井教练1月前
提高跑步技术的第一步：缩短触地时间 不少人以为步频提高，触地时间就会跟着缩短，但其实不然。因为触地时间与阿基利斯腱的弹性有关。 跑步时阿基利斯腱(跟腱)的运作方式是：落地时伸长吸收地面反作用力，脚跟会像轻吻地面般轻轻触地，此时大部分的体重还在压在前脚掌上，紧接着跟腱再次收缩，释放支撑脚，回弹离地进入腾空阶段。当跑者在落地时，这段「回弹」的阶段愈快，触地时间也会愈短。#运动 #跑步 #马拉松 #dou来运动吧
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