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55岁蓉姐-肌肉奶奶5月前
力量训练必练动作 力量训练永远是复合动作为主，孤立动作为辅#新手健身 #居家锻炼#健身动作 #女性健身 #力量训练
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玉青经络瑜伽4月前
快来一起跟练进阶版女神蹲➕圆光呼吸法吧 有什么问题记得在评论区留言或者私信我哦#瑜伽 #居家锻炼 #自律 #跟练#女性健康
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武当福慧（呼吸课）3周前
坐姿对了，漂亮健康都是你的，点赞收藏偷偷练#居家锻炼
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肥兜兜2月前
女性坚持做力量训练好处多#女性力量 #撸铁女孩 #居家锻炼 #日常唠嗑 #身材管理
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时光研究所 lab1周前
十个推荐的抗衰运动 想在70岁依然活力慢慢？带你解锁10个被证实的'逆龄运动'
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临界瑜伽6月前
筋长一寸 命长10年 每天拉一拉，全身通透又舒畅“#居家锻炼 ”#自律 “#一学就会系列#如何打通腿部经络 #女性每天拉筋的好处 #每天腿部拉筋有什么好处
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少帅哈4周前
体质弱，脸色差，气血弱的人多站无极桩，养元气#站桩 #居家锻炼 #气血不足 #养生
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P菇凉6月前
骑行对女人的好处多多 #骑行 #女骑#公路车
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暖医毛毛姐4月前
#医学科普 #科普一下 #医学知识科普 #硬核健康科普行动 #健康科普
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妇科张慧林大夫1月前
女性最好的习惯是什么？ #医学科普 #凯格尔运动 #健康知识 #凯格尔运动
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体育剪辑吴琛鸽6天前
瘦腰训练（比如你看到的普拉提类腰腹训练）对身体的好处还挺多的，主要集中在核心与体态方面： • 强化核心肌群：能锻炼腹直肌、腹斜肌、腰背部肌群，让核心更稳定，后续做其他运动（比如跑步、举重物）时更不容易受伤 • 改善体态：帮你收紧腰腹，缓解久坐带来的含胸驼背、骨盆前倾，整个人的站姿坐姿会更挺拔 • 缓解腰背不适：核心弱的话，腰背会代偿发力导致酸痛；腰腹练强了能分担腰背压力，减少日常劳损 • 提升代谢效率：腰腹训练属于轻力量训练，能增加肌肉量，让身体平时消耗的热量更多，辅助长期塑形 • 增强身体协调性：腰腹是身体的“枢纽”，腰腹灵活有力了，日常动作（比如弯腰捡东西、转身）会更轻快#健身 #居家运动健身 #健身教学 #居家健身有新招
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清雅爱运动2月前
骑行对女性的5大好处，尤其是第4条是每个女人都想要的吧#爱生活爱骑行 #户外运动 #健康
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柏柏妈爱运动3月前
#拍打操 #健身操 #养生 #居家锻炼 #女性怎么改变体态塑形 可以 疏经通络、利水消肿和调整脏腑。 1. 通过拍打经络走向路线，可促进气血流通运行。 2. 刺激穴位，促进皮下脂肪及水液组织代谢，缓解肢体浮肿。 3. 与脏腑沟通，防治脏腑疾病，达到养生保健功效。
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Ccc崔崔1月前
女生必看：长期做俯卧撑，会发生这些美好变化 俯卧撑并非男生专属，女生坚持练习益处良多。它能精准锻炼手臂、胸部、核心等部位肌肉，塑造紧致线条、改善体态；还可提高基础代谢助力减脂，同时刺激骨骼以降低骨质疏松风险。运动带来的进步能增强自信、释放压力。新手需从简单强度开始，避免受伤，赶紧行动起来，解锁变美变健康的新方式。#内容太过真实 #日常分享 #女性健身 #常州
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球球姐姐8月前
建议女生多练练深蹲，好处多多 女生想练肌肉又方便的锻炼方式，我每天都会做几组哦#健康生活 #运动健康 #好身材 #
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清清医生5月前
科学锻炼凯格尔运动 #抖出健康知识宝藏 #清清医生 #dou是知识 #凯格尔运动
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不会消失的Hankiz3月前
专门为不爱出门的学者 #居家锻炼 #瑜伽 #健康 #好身材练起来
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脊柱外科医生刘伟强3月前
游泳对脊柱颈胸腰部核心肌群能很好的锻炼！#脊柱健康改善计划#潍坊人民医院脊柱外科 #骨科医生 #游泳好处多 #康复训练
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盆底与产后康复专家玲玲姐1周前
女性最好的运动是什么 #女性健康 #凯格尔运动 #涨知识 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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杨莹院长健康生活2月前
让女性受益一生的运动——凯格尔运动 #凯格尔运动 #女性养生 #女性健康 #居家锻炼 #女性魅力
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大卷儿5月前
骑行对于女性的好处 你知道吗#户外骑行 #骑行女孩 #热门推荐🔥 #爱生活爱骑行 #骑行
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运动养生孙老师4月前
用锻炼！调理五脏六腑的好处早练早受益 #宅家健身动作教学 #创作者中心#创作灵感#好身材练一夏 #女性力量
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陪你吃喝玩乐的减重医生5月前
#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #肌肉 #体重管理 #科普一下 女性增肌，好处多
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老“龚”减脂4月前
运动对女性的好处！ #减肥 #减脂 #夏日减肥一起练 #减脂期你吃够了吗 #减肥没动力的来看看
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奔跑的风筝4周前
跑步，有氧代谢之王，靠谱慢跑，健康不少#坚持跑步🏃 #慢跑 #记录跑步足迹 #跑步知识 #女性跑步的好处 @DOU+小助手
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@糖糖的甜5月前
98%的人都不知道刮经络的好处 睡前养生跟练#经络疏通 #养生 #经络刷 #中医养生 #居家锻炼
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周凡生活观7月前
#延缓衰老的运动 几个简单小健身小工具也可以起到很好的抗衰作用#如何锻炼抗衰老 #老年人做力量训练的好处 #适合中老年人的运动 #老人做什么锻炼对腿有益
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靠谱团长超慢跑你问我答3周前
每天20分钟慢跑为女性打造专属“内脏按摩”养生法#慢跑#超慢跑#健康 #女性跑步的好处 #居家锻炼
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韩力🉑定制训练计划3月前
女生练力量的3个好处 女生一定要去练力量，因为它不仅给你一个好的身材，还会给你一个强健的体魄。#健身日常 #女性健身 #训练计划 #力量训练 #减脂塑形
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晨钟运动💫4月前
#经常跑步对身体的好处 #经常跑步锻炼的人身体的七大核心变化 #运动 #跑步
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Leaf说普拉提3月前
睡前滋养女性的三个动作 睡前花十分钟和自己独处，这三个动作不仅是身体的舒展，更是给女性专属的温柔滋养，帮你卸下一天的疲惫，伴着轻盈感坠入梦乡— #睡前瑜伽 #女性保养#改善睡眠质量#睡前跟练 #居家锻炼
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娜娜9月前
运动对我们的好处到底有多大#跑步 #运动的好处和重要性#运动健身
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脾胃科肖医生5月前
运动不需要每次都出大量的汗，抗阻运动，你们都知道了吗？ #抖出健康知识宝藏 #抗阻训练 #脾胃科肖医生 #高血压 #健康科普知识
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虎妈跑步（日更）4周前
坚持长期跑步的人，都会有什么变化？#生命在于运动一起锻炼吧 #跑步运动 #运动女孩 #跑步#跑步的好处
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阿星爱跑步健身1月前
研究发现：运动能提高颜值！ 对女性的促进作用略高于男性 其中对中年人的改善最为显著。#运动的好处#运动锻炼#全民健身#养生#跑步
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石默瑜伽1周前
#练习瑜伽有哪些好处#瑜伽#莲花坐#居家锻炼
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鲁燕女性健身2月前
练习瑜伽的好处#知识分享 #瑜伽 #女性 #健身
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妇科赵春英2月前
女生最好的运动是凯格尔运动#凯格尔运动#锻炼#医学科普#抖出健康知识宝藏
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听我说血糖3月前
走路锻炼，最关键不是步数，这样走获益大 #走路锻炼身体 #走路锻炼 #快走 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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东东爱跑步8月前
女性坚持跑步锻炼，有什么好处#跑步 #女性跑步的好处 #运动 #经常跑步对身体的好处 #慢跑
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飞兔爱跑步6天前
长期坚持跑5公里给出的人生答案！ 坚持跑5公里是拯救中年人的良药。尤其是对女生，一次跑步顶十片面膜。生活不易，压力和情绪需要释放，没有什么是一场跑步不能解决的，如果跑5公里不行就来十公里。央视朱迅女神说跑起来吧！跑起来就会有风，而风会拥抱你！#5公里 #跑步 #坚持锻炼就会收获健康 #原创 #人生
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今天锻炼了没1周前
女性坚持游泳的好处： 1.延缓衰老 2.促进新陈代谢 3.有助减脂 4.提升个人气质 5.提升自信 6.身材凹凸有致 7.提高免疫力 8.让皮肤更加紧致#游泳 #学游泳 #游泳馆推荐 #自由泳 #坚持的意义
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古希腊掌管身材的神1周前
央妈谈跑步🏃🏻‍♀️超慢跑更是适合全民的运动💫姐妹们快练起来🌟#超慢跑 #跑步 #养生 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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郭姐爱健身1周前
爱自己最好的方式： 是成长自己，让自己变强，变有价值🙋 爱自己才是终身浪漫的开始💋💋💋#变美变瘦变好看 #一起来锻炼
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玉米提3月前
爱跳舞的你必看 跳舞的多种好处，玉米提的使命让更多的姐姐们知道跳舞的好处 #爱舞蹈爱生活#著名舞蹈家玉米提 #跳舞的好处 #新疆舞
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🚲大圣骑行🚲1周前
骑行对女性的五大好处，快来看看吧。#骑行 #自行车 #山地车 #公路车 #爱生活爱骑行
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兰佳带你练瑜伽1年前
一首歌的时间，普拉提紧致腰腹#普拉提 #好身材练起来 #居家锻炼 #练普拉提对女性的好处 #瘦全身
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润己2月前
女性朋友可以试试108大拜 #108拜 #天意运动 #大拜的好处和功效 #自律打卡 #有氧健身
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是荔荔枝6天前
用锻炼🔥调理五脏六腑的好处👍早练早受益#宅家健身动作教学 #好身材练起来 #女性力量 #家中健身 #变美变瘦变好看
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雨嘻40练瑜伽1周前
练瑜伽的好处，五个动作告诉你，收藏起来练习吧。#居家锻炼 #瑜伽 #运动 #变瘦变美#改善体态
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玥儿姐姐（自在如仙）7月前
女性练习女丹功的好处#古法养生 #居家锻炼 #女性养生 #调理身体 #女丹功
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沅芷太极日常号8月前
怎样把练太极的好处最大化呢 #沅芷 #太极拳 #太极养生动起来 #小妙招 #日常分享
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追风小敏1周前
骑行对女性的五大好处#骑行日常穿搭#快乐骑行#女生骑行穿搭#城市休息骑#女骑
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跑者听风6月前
央妈谈跑步：科学跑法指南来了！让每一步都为健康加分！ #传递跑步的力量 #10公里跑步打卡 #跑步#晨跑#慢跑
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减肥达人翡翠6天前
这样踮脚拉伸太厉害了，我只练了15天，提升代谢瘦得快，内脏脂肪没有了，身体越来越好#家庭运动 #居家健身有新招 #运动减肥 #每天一练 #家里运动
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成都私密医生魏艳秋6天前
对我们女性来说，最有用的运动到底是什么呢？#盆底修复 #脱垂漏尿 #子宫脱垂 #荫道松弛 #有用的知识
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70后爱运动安安6天前
分享安安每天晚上睡前都要做的一项拉伸练习，跪躺式拉伸是一种有效的身体拉伸动作，对身体好处很多，要注意的是，刚开始在练习时如果实在躺不下去，可以在腰部下面垫上被子或是枕头类似的东西，不要盲目下去避免拉伤，每天10分钟简单拉伸，养出好腰背、好睡眠，你们也赶紧安排上吧#居家锻炼#拉伸放松肌肉 #全身放松 #平坦小腹 #改善睡眠
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春晓医生6月前
凯格尔运动做起来#医学科普 #关爱女性健康 #女生必看 #凯格尔运动 #抖出健康知识宝藏
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新老年1月前
柔力球对女性更年期的好处#柔力球#运动养生知识 #运动养生
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阿力木江•买合木提3月前
健身对身体有什么好处，得了#静脉曲张 做啥#运动 ？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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红儿的跑步碎碎念11月前
慢跑带给女性的健康好处！#跑步#慢跑#女性#健康
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心内科徐世莹主任4月前
中老年人锻炼指南：正确的时间、正确的锻炼方式，对心肺功能更有好处，一定要避免憋气、甩头哦！#涨知识 #医学科普 #运动 #养生就是养健康 #健康科普
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