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张师傅5月前
马步如何呼吸#传统武术
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悠悠古法健身日记1月前
这个动作真的好难…都试试呀 第11练马步摇#居家锻炼 #一起来锻炼 #一学就会 @DOU+小助手
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玥玥康体养身运动110月前
新课程叶问里的马步摇正确做法#马步摇 #马步 #养生 #古法健身 #运动养生
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羊爸爸养生1年前
古人智慧，马步摇，晃晃荡荡心情好。#道家养生 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力 #站桩 #马步桩
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丽达爱运动4月前
每天坚持5分钟马步谣，比跑步管用！#居家锻炼#好身材练起来 #古法健身 #自律遇见更好的自己 #一起来锻炼
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清华养生博士后韩晓明5月前
暴汗马步摇其实做错了！ 锻炼不一定暴汗，适度锻炼，科学养生才是正解！#古法健身 #练出好身材 #正确养生 #古法养生 #清华养生博士后
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龚老师的瑜伽11月前
马步摇 灵活腰腿胯 细节讲解 最近这个深蹲马步摇特别火， 却很少有人讲练习细节， 确实这个动作练对了： 可以灵活腰腿胯、脚踝和脚趾关节， 加强腿部力量， 但是做错了， 同样也会伤你的髋膝踝关节，尤其是膝关节。 接下来就跟大家分享怎么样正确地去做深蹲马步摇， 记得收藏起来， 重点是练起来！ #居家锻炼 #瑜伽 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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炘炘【xin】11月前
马步摇，摇好了骨盆回归正位，松腰落胯，下肢也有劲了，内旋的大腿也回正了、假胯宽小弯腿慢慢也消失了
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菜菜大王6月前
马步摇增强骨盆气血循环，改善痛经，健脾活胯，增强臀腿力量。做的时候始终保持膝盖向外打开 ，不要内扣。#居家 #马步摇 #痛经 #健脾养胃 #养生
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国术传承王老师6月前
每天五分钟，正规马步桩练法#马步 #桩功 #站桩 #功夫 #国学文化
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马步大师兄5月前
马步打卡已经34天了，今天出一个2分钟原视频。想锻炼的朋友可以跟练起来，结合呼吸👃#养生 #马步 #强肾 #四平马#马步呼吸
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Summerbaby2月前
❓千万别轻易试马步摇！否则腿软到出不了门 ，挑战老祖宗留下的“隐形深蹲”，10秒汗如雨下！网友都说：比帕梅拉酸爽十倍！#居家运动 #马步摇 #健身干货 #古法健身
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男人桩M🇨🇳5月前
蹲马步时这样呼吸轻轻松松蹲两分钟#古法健身 #马步 #男人桩#古法健身开始流行
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央视健康10月前
冬至暖身操——马步三掌式 适合冬至节气练习，主要锻炼腰腿，通过腹式呼吸和呼气发声，滋养肾气，排出浊气，提升全身元气。#节气养生 #暖身操 #马步
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国术传承王老师6月前
三十秒学会扎马步#马步 #传统武术 #传统文化 #养生 #高手在民间
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禅武修之路6月前
兄弟们想要变强的方法给你们了#马步 #吐纳呼吸
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亮亮 训练日记3月前
日拱一卒#户外 #运动 #训练 #运动健身 #四平马步
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张守尘4月前
原来要吸气入胯才坚持得久，所以才要练气吗#武术#马步#运动
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挺OK个姐6月前
锻炼身体不放松，勇往直前展雄风 练！#快乐#锻炼@小飞龙-古法健身
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猫猫子运动养生5月前
古法健身太香了❗️简单高效，跟着做就能瘦 00:01 马步摇跨 00:06 风火轮 00:09 弓步旋脊 00:13 左右旋肋 00:16 左右拉筋 00:23 上下齐发 00:27 交叉空抓 00:32 蛟龙游走 #居家健身 #健身 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身
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诩小侠（9.6日直播古法健身）6月前
大腿无力马步摇，胯打不开扑步摇，侧腰不灵活开心摇 #太极养生 #强身健体正能量 #弘扬中华武术 #传统文化 #中国功夫
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居家健身可乐教练2月前
腹式呼吸进阶2.0版，扎马步。#腹式呼吸教程 #扎马步 #居家锻炼 #肺结节术后锻炼 #马甲线
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武当紫灵2周前
马步桩通过静态姿势与呼吸 1.以形引气，腰胯下沉，强身健体。 2. 姿势要点：头往上顶以拔正脊柱，含胸拔背，沉肩坠肘，五指抓地。 3.时长控制：体质弱者可从1分钟/组开始，强者可站2-3分钟/组，每日3组。 4.避免后仰、耸肩、前栽、翘臀凹腰等，需保持“塌腰敛臀”以贯通劲力。 5. 体弱、初学者可以从站高马或靠墙静蹲循序渐进达到四平目标，但需循序渐进，避免过度消耗。#马步桩 #一起锻炼 #道家养生 #居家锻炼
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自律一只猫6月前
老祖宗的瘦身法太香了‼️1遍抻筋拔骨|暴汗舒服💦 亲自试过才知道‼️早起来1遍，1个月像换了个人儿 #汗水不会辜负你 #一起在夏天来之前瘦下来 #中式养生 #好身材练起来#春暖花开放肆去野
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自律一只猫3月前
三伏天意味着你有三倍效率🔥抓紧练古法排浊💦跟练版建议收藏 抓住每年的三伏天，排走小寒小湿 掉秤嘎嘎快 #三伏天养生#三伏祛湿 #古法祛湿操 #居家锻炼 #站立瘦腰腹
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小梅子—自律2月前
古人的智慧运动🔥不服不行呀，明天跟着练身体会告诉你答案，坚持锻炼才能有能量满满#锻炼 #古法健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小敏养脊柱7月前
古法健身操-12分钟跟练版 #古法健身 #减脂 #健身 #dou上热门 @DOU+小助手 #跟练
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容平5月前
少林内劲一指禅马步站桩口令版#养生 #少林内劲一指禅 #少林内劲一指禅之马步站桩教学 #日常练习
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茜茜sissi3月前
古法健身太牛了！跟着做就能瘦❗️ 真的有用，老祖宗的瘦身法太香了，亲自练了才知道，抻筋拔骨，暴汗舒服💦 选择在空气好的地方，呼吸起来心胸开阔舒畅无比！ #古法健身 #小动作大作用#养生操 #古法操 #中式养生
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隋鐩~五谷灵根3月前
蹲马步 各位师兄，马步抖三抖胜过百滋补，能蹲5分钟就超过90％的人啦！#古法养生 #古法健身 #道系青年
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芝芝小学徒3月前
顺应三伏来减肥❗️升阳减肥真的太快了 腰腹肉肉多、摸上去还冰冰凉的姐妹 别犹豫 你胖就是寒湿 试试上午一杯姜枣茶+空腹跳两遍升阳祛湿操 一月甩下10斤肉，洒洒水啦 #居家锻炼 #减肥 #三伏 #变美 #姜枣茶
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自律一只猫1周前
古法健身太牛了❗️简单高效✅跟着做就能瘦🔥动作讲解版 #居家健身有新招 #健身光速成长计划 #跟我一起做运动 #养生操 #运动无处不在
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娜娜爱运动3月前
跟着古法老师一个小时的健身完成了✊🏻#生命在于运动一起锻炼吧
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茜茜sissi3月前
三伏排湿操！湿气重最怕的8个动作！ #去湿气 #古法操 #小动作大作用 #养生
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北腿武医鲲师兄4月前
拉伸开胯，抻筋拔骨，每天坚持五分钟，你会超过所有人#马步蹲 #马步桩 #马步桩正确蹲法 #马步摇
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小鹅蛋的碎碎念7月前
古法健身5分钟完整跟练版 古法健身操，每天10分钟，练完全身通畅，跟着练起来真的能搜#好身材练起来 #养生操 #古法健身
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禅武修之路6月前
一日之计在于晨，晒着太阳练后更舒服，完整版日常训练提供给大家，希望能给你们带来一点点帮助#马步#站桩 #呼吸吐纳
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周周的马甲线5月前
#古法健身 #居家锻炼
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秋辞师傅4月前
#古法锻炼 #古法传承 #养生操
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居家健身可乐教练1月前
蹲马步式的腹式呼吸，帮助我们通下焦，改善宫寒，锻炼盆底肌，强化核心与下肢力量，按摩内脏，释放压力。#居家锻炼 #蹲马步腹式呼吸 #腹式呼吸 #瘦肚子 #通下焦
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高小强7月前
武当的开胯拉伸，高端马步谣，看似简单，实则很残暴，为了老腰子摇起来！#拉伸 #八段锦 #古法养生 #马步 #武当十三妹
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易医康养集团4月前
晨起七步操。 马步摇，大风车，左右拉筋，旋转乾坤，上下齐发，马步旋转，握固下拉。 #运动健身每天坚持 #七步操 #早上起来做运动 #身体健康
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蓉光焕发（练功版）2月前
古法健身6分钟跟练，不跑不跳炁雪充盈 #养生操 #居家锻炼 #古法健身 #跟练版 #一起来锻炼
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延熹古法4月前
早上起床做这个动作凝神聚气 #站桩教学 #站桩#古法养生
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永远学不会的小罗～3天前
用锻炼❗️调节五脏六腑的益处🔥早练早受益😂 ✊做扎马步、每天5分钟、锻炼5宝6宝 #vlog记录生活日常 #养生操 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #优雅气质
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琴儿运动记5月前
古法健身操太牛了👍暴汗太舒服了 夏天排湿排寒最佳时期，冬病夏治 亲自做了才体会#居家健身 #古法健身 #小动作大作用 #初夏的味道 #燃脂爆汗
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太玄道长4月前
蹲强肾马步桩的技巧分享给道友们，两个要点1呼吸2看剧转移注意力，试试有没有让你蹲的更轻松更久，觉得有用点个专注，坚持比什么都重要#马步 #技巧分享 #小动作大作用
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呼吸桩•蔡理文（武汉开课11月）1月前
坚持古法动作 让你走路带风！ #古法动作 #养生动作 #马步摇 #养生 #强身健体
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怀瑾师姐5月前
中式健身法来啦！跟着做就能瘦 #古法健身 #居家锻炼 #零基础教学 #养生 #小动作大作用
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婷婷爱养生3月前
古法运动，不蹦不跳，每天只需10分钟畅通全身，精神一整天#居家锻炼 #古法养生操 #运动无处不在 #变美变瘦变好看 #跟我一起做运动
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诩小侠（9.6日直播古法健身）4月前
大腿无力马步摇，肩膀硬抡臂摇，胯打不开扑步摇 #太极养生 #强身健体正能量 #弘扬中华武术 #传统文化 #中国功夫
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古法健身跟练版（孕晚期）3周前
每天跟着视频💪练习古法健身动作，可以促进身体的血液顺畅循环，保护心脏功能，起到呼吸自如，使全身筋骨舒服四肢稳定的作用👍👍开心快乐每一天😀#古法健身跟练版 #古法健身操30分钟完整版 #孕晚期运动健身操 #适合孕晚期的运动
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美美爱健身6天前
#创作灵感 瘦全身不反弹
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琪琪大长腿5月前
#居家锻炼 #古法健身操
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懒洋洋4月前
古法操练起来！
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悠然❤️2月前
摇腿#居家锻炼 #健康
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知恩的训练日记～4月前
每天当早操，起床做一遍💦打通全身，呼吸顺畅，行动起来 #居家锻炼 #养生操 #中式养生 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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张张子5月前
老祖宗的健身法不得不让人赞叹！古法瘦全身🔥升阳排湿，15min完整跟练版，不跑不跳。姐妹们这个也超级建议你们收藏起来去练#健身 #古法健身 #自律遇见更好的自己 #努力成为更好的自己 #运动
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新一的训练日记～4月前
每天当早操，起床做一遍💦打通全身，呼吸顺畅，行动起来 #居家锻炼 #养生操 #中式养生 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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有腹肌的果果4周前
古法健身真的养气血，升阳怯湿，练完脸都变了！ #居家锻炼 #古法健身 #升阳气 #补气血 #养生操
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武当十三3月前
武当秋季养生 腰马合一，核心才能动力十足，这一组动作跟练起来吧#发扬传承精武精神 #马步 #跟我一起做运动 #拉伸 #百young非遗计划
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武当十三6月前
武当弟子早上练功 今天跟着小飞龙师叔练习开胯拉伸，抻拔一整天，舒服一整天#八段锦 #拉伸 #开胯 #武术基本功 #马步
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