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小雯少吃点
4月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了!全程躺练!超酸爽! #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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大攀运动健康笔记
4月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号,肌肉明显,腿不直还显短,原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋,下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够,同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作,强化髋外旋能力,纠正足踝力线,把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线 #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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雪儿必须瘦
3月前
普拉提内侧100次跟练来啦!听我的!大腿根瘦下来!你的腿会变的又长又直又细!#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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刘壹壹
4月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
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泡泡的逆袭日记
5月前
直腿 瘦小腿加强版!腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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HuHu(直腿 瘦腿)
3月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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98n鱼
3月前
怒减15斤!有氧这样练!又瘦又有肉!小腿细直 #居家锻炼 #健身干货 #健身
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泡泡的逆袭日记
5月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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阿群碎碎念
6月前
一个动作帮你把O型腿练直一点#O型腿 #腿不直 #居家锻炼
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居家健身私教-小楠哥
5月前
看看这是不是你的小腿,今天教你怎么变得又细又直! #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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莹莹瑜伽
3月前
一个动作把腿练直#腿形矫正#直腿#瘦腿#居家锻炼
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美金金爱运动
5月前
这瘦腿是真牛啊,在床上就可以练,每天睡前跟练三遍 我都会好好拉伸,现在我的腿子真的细直又流畅 #居家锻炼 #瘦大腿 #懒人瘦腿
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周米狗(养瘦玩家)
5月前
😱沃趣…芭蕾舞者瘦腿思路好绝!瞬间起了敬意 🔥从芭蕾舞者的训练视频发现了瘦大腿思路,太牛了有腿就能瘦 🔥懒人3个动作逆袭,急性子直接抄作业,附拉伸 🔥假如你也是腿粗腿弯大腿内侧肉囔囔肉、想瘦瘦大腿内侧、直腿一定要试试,帮助改善假胯宽 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿#居家锻炼
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徐徐自律版
4月前
继续带大家床上躺着瘦腿!大小腿一起瘦!一天3遍连续做,记得拉伸,坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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房子🏠
4月前
超模线条腿进阶版:加练5个动作,全身线条一起出! #暴汗燃脂瘦全身 #居家减脂 #瘦腿 #粗腿 #薄肌
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辛小九
5月前
看了就是练了! #瘦腿 #瘦大腿
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胡哥健身了
5月前
想要把腿练瘦需要多久?你就做四个最基础的动作就可以了,痩腿的同时还能改善腿型!#瘦腿 #瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看 #直腿
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徐徐自律版
3月前
急性子暑假15天急救!!睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版!每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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徐徐自律版
5月前
坚持每晚瘦腿,大腿➖了11cm,小腿也有变化#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿
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奶盖队长(已瘦30斤版)
6月前
3个月⬇️30斤 瘦腿干货!用碎片时间练2min 欢迎加入我的胆经教!!早敲胆经,老祖宗的智慧 #瘦腿 #瘦腿思路 #敲胆经 #瘦腿经验 #梨形瘦腿
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泡泡的逆袭日记
4月前
懒人床上趴着瘦腿!8分钟跟练版!包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨
3月前
直腿瘦小腿加强版!腿弯腿粗的姐妹快来练! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #直腿 #瘦小腿 #瘦腿 #可孚弹力袜
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大茶刚子
4月前
3个动作改善膝盖内扣!小腿外翻!直腿必练!坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦!真的巨巨巨好用!#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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爱瑜伽的大荣荣
4月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯,括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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茜茜sissi
5月前
想要瘦小腿跟着练就对了#瘦小腿#直腿#瘦腿
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周米狗(养瘦玩家)
4月前
超模线条腿竟这么简单‼️100w人要的跟练来啦 没想到我竟然练出了超模同款肌肉腿型,真的狂喜,无保留分享 大腿,小腿,一起所救,塑造美腿线条,全网很难找全 急性子快冲,夏天短裤短裙绝配 #瘦腿 #燃脂塑型 #腿部训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感
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爱瑜伽的大荣荣
4月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了,小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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十年烨爱健身
4月前
一个动作把腿练直#腿形矫正#直腿#瘦腿#塑型#改善腿形
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周米狗(养瘦玩家)
3月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了!腿真的越来越直!2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了,研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣,只要改善,直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力,懒人急性子直接冲,懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
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小章鱼要逆袭
2周前
懒人年前瘦腿打卡之《专瘦小腿后侧》 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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泡泡的逆袭日记
7月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿瘦小腿 ❗️ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿
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安安-Yoga
5月前
熬过泡沫轴的痛,才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位,一起跟我练,想要不太累,又能见效快的瘦腿运动,就是滚泡沫轴了,如果配合上拉伸,效果更好,单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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爱吃香菜✨
1月前
直腿瘦小腿魔鬼版!腿弯腿粗的姐妹就练这个! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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爱吃香菜✨
3月前
直腿瘦小腿加强版!腿弯腿粗的赶紧来练! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #运动健身 #五松肿痛酊 #漫画腿
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月亮起床了
4月前
这种脂包肌快去练🔥真的巨有用#居家锻炼 #泡沫轴放松 #瘦小腿
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炘炘【xin】
6月前
假胯宽,弯腿到底咋来的。这一期讲坐姿。下一期讲完整版的训练。包管的。【最近好多姐妹私信我骨盆盆问题,该练的都练了、一停练就打回原形,甚至比原来还重,一定先看坐姿习惯】
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小刘种海棠(已瘦45斤
2月前
只需要6个动作,腿又细又直!拒绝弯腿!#直腿训练 #直腿瘦腿 #瘦腿动作 #改善腿型和体态的训练 #在家运动
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泡泡的逆袭日记
4月前
大腿小腿一起瘦 15天瘦腿急救 躺着就能练❗️ #瘦腿提臀 #居家健身 #瘦小腿 #瘦大腿
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徐徐努力版
5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #瘦大腿
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尚尚爱健身
3月前
#直腿#瘦腿#居家锻炼 #纠正腿型 直腿瘦腿就这几个动作 如果你平时鞋底都磨歪了 就很严重了想要好看的腿姐妹抓紧练起来
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爱吃香菜✨
3月前
直腿瘦小腿加强版!腿弯腿粗的姐妹快来练! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦小腿 #直腿
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爱吃香菜✨
1月前
坐着直腿瘦小腿加强版!腿弯腿粗的姐妹练这个就够了! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #直腿 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿
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爱吃香菜✨
5月前
直腿瘦小腿加强版!腿弯腿粗的姐妹赶紧来练! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿外翻
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爱吃香菜✨
4月前
睡前4分钟直腿瘦小腿!腿弯腿粗的姐妹快来练! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿
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小鱼干瘦腿日记📝
5月前
四个动作极速瘦腿直腿!刷到就练💦真的有用 如果你的腿也是这样,膝盖突出来一块,小腿还外翻 整体看上去又粗又短(髋 内旋) 想要腿变直变细,那一定要训练小腿/足弓力量,腿部线条越练越流畅! 瘦小腿除了减脂外,另一个关键动作就是拉伸啦! 久坐的上班族/学生党们,每天2组,连续一周就能看到效果。 跟练:欧阳春晓瘦小腿 背景音乐:精彩才刚刚开始·易烊千玺 #运动 #健身 #自律 #瘦 #减肥
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爱吃香菜✨
3月前
15天懒人躺着瘦全身!全身一起瘦!嘎嘎有效! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿 #瘦全身运动
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蛋挞哥
4月前
根本性直腿|瘦腿 姐妹们 这期的五个动作一定要练! 针对各个部位的肉肉~ 不仅能瘦腿而且还可以把腿练直✌️ 坚持七天就可以看到改变! 这个夏天和我一起把腿练的又直又细吧!!!#瘦腿#直腿#改善腿型#瘦小腿
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小章鱼要逆袭
3月前
瘦腿➕直腿的王炸组合,6个动作赶快行动 需要跟练版的姐妹直接评L区@我#纠正腿型 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿逆袭 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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HuHu(直腿 瘦腿)
5月前
交叉腿坐 小腿必弯#纠正腿型 #直腿 #坐姿 #小腿外翻 #o型腿
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爱瑜伽的大荣荣
4月前
第3集 | 括号腿、膝盖内扣、小腿外翻的姐妹必练,你会回来谢我!#变美变瘦变好看 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻
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小软梨🍐
3月前
邪修也有瘦腿(二) 瘦腿先练型,练足弓真的能改善咱们走路姿势让我们腿型变好看,从而显瘦。#減肥 #瘦腿#法国金标腿丸 #vitavea腿腿丸 #腿腿丸
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152的久久在美腿
3月前
改善拇外翻-瘦腿直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #拇外翻 #按摩放松 #涨知识
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嘟嘟要变美
5月前
梨形身材细小腿来啦 文字总结放在最后#瘦腿 #瘦小腿 #梨形身材 #干货分享 #减肥小知识
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爱吃香菜✨
4月前
直腿瘦小腿加强版!腿弯腿粗的姐妹快来练! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦小腿 #直腿
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1米93的大毛
4月前
每天5分钟,腿长更显瘦,又细又直又好看! 很多姐妹大腿前侧凸出来一块,穿牛仔裤的时候非常明显,人显得特别壮,这就是常说的肌肉腿了,如果体脂高一点就是脂包肌,今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程,主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩,柔软不好的同学不用担心,过程中不用在意自己的幅度,保持拉伸的微痛感即可 关注收藏,我们 lets go #睡前拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #肌肉腿#瘦腿打卡
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小福猪练不瘦
5月前
小腿外翻 膝盖内扣不是骨头弯了!能掰直!#直腿
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懂康复的明星教练-三石
3月前
腿粗腿不直?在家该怎么练呢?#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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爱瑜伽的大荣荣
4月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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柚柠的瑜伽日记
3月前
这种腿型的一定要练,零基础也可以拥有直腿!#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #腿型 #腿型矫正
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馒头菜菜
4月前
练!都去练!再也不让小腿瘦了又反弹! #瘦腿#瘦小腿
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婧安(自律版)
3月前
躺着瘦腿不是梦,如果你也懒,还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
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徐徐自律版
3月前
继续带大家躺着瘦全身,瘦腿➕直腿➕瘦肚子➕改善体态,我姐姐跟我练了一段时间,效果她很满意#瘦全身 #盆骨前倾 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿
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海绵饱饱
2月前
懒人坐着直腿瘦小腿跟练 小腿弯,小腿粗快来码住,每天两组,每组两遍#直腿 #瘦小腿 #瘦腿 #体态纠正 #懒人瘦腿
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小章鱼要逆袭
2月前
邪修直腿就是快👀 #矫正腿型 #直腿 #创作者扶持计划 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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最新发布时间:2025-11-18 06:23
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