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穆老师生活号6月前
超慢跑是减肚子的特好方法 #超慢跑 #运动 #健康跑 #减肚子 #减肥
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体重管理师豪哥1月前
慢跑减脂的科学依据与注意事项#慢跑 #体重管理 #减肥 #自律
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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
慢跑才减肥，别跑错了！ 慢跑消耗更多脂肪，跑快消耗更多糖原，慢跑才最减肥！ #跑步 #跑步减肥 #运动减脂 #慢跑 #夏天正是减肥的好时候
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会拍照的阿强2月前
跑步一小时等于燃脂多少？ 每天跑步一个小时能消耗多少脂肪#跑步 #燃脂 #创作者扶持计划
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慢跑陈先生6月前
这样跑步减脂效率最高，千万别跑错了. #慢跑 #跑步减肥 #经验分享
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偶尔会有光3月前
减掉十斤脂肪需要跑步多长时间 #跑步 #中长跑 #马拉松#跑步知识
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终跑者4月前
跑步多久才开始消耗脂肪#跑步减脂 #跑步知识#跑步#晨跑#减脂跑
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在奔跑的建叔3月前
跑太快烧糖，慢跑才减肥。#知识分享 #跑步 #减肥
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侯爷的跑步碎碎念7月前
慢跑减脂每次应该跑多久 慢跑减脂每次应该跑多久#慢跑#减脂#身材#有氧 #跑步
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Shaw的跑步计划3月前
如果你跑步是为了减肥，5个关键点要记好❗️ 跑步好久没有瘦，还胖了？跑步不减肥？你跑错了，如果你跑步是为了减肥，5个关键点要记好 #燃脂的一百种方式 #减脂 #跑步冷知识分享 #減肥 #跑步 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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奔跑的阮先森4月前
如果你的跑步以有氧为主，比如每天慢跑一个小时，那确实会让你的肌肉越来越少。因为长时间的低强度跑步，身体消耗的主要是脂肪而不是肌肉。如果你在高强度间歇跑步时，人体消耗的蛋白质更多，更容易掉肌肉。 所以想要不掉肌肉，就要确保饮食均衡并结合适当的力量训练，可以有效避免因跑步导致的肌肉流失。#跑步掉肌肉 #力量训练 #跑步知识 #肌肉 #爱跑步爱生活
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刚哥陪你跑9月前
每天跑五公里多长时间能甩掉一斤肥肉？#跑步 #节后甩肉大作战 #減肥
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Mr.胡达裕6月前
怎么跑步瘦得更快！#创作灵感 #跑步分享 #跑步知识 #跑步瘦身 #跑步自律
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慢慢蒋~（基础巩固期）8月前
你知道高手都喜欢的有氧慢跑岁几分配吗 #大正爱跑步 #跑步那些事 #跑步文案 #今天你跑步了吗 #长期有氧跑步会怎么样
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李子Lily11月前
减掉1公斤很难吗？跑步减肥效率很低吗？#跑步 #马拉松 #减肥 #跑步治愈一切
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路垚知马力3周前
慢跑可以有效减脂，健身打卡第24天#慢跑 #减脂
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中医博士后李树明2周前
大火的超慢跑，帮你甩掉危险的内脏脂肪 #超慢跑的效果 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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爱伦2周前
慢跑瘦肚子 每天坚持慢跑，汗水湿透了衣服，体重却迟迟不见明显下降，尤其是肚子上的赘肉依旧顽固地存在？很多人跑步的初衷就是想瘦肚子，塑造一个平坦的小腹，但现实往往让人失望。慢跑真的能瘦肚子吗？这是一个让无数跑者纠结的问题。#慢跑 #跑步 #减脂逆袭 #瘦肚子 #减肥干货
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晓午爱运动4月前
跑的快不等于瘦的快#跑步 #跑步减肥 #慢跑#减脂 #减肥
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会拍照的阿强2月前
慢跑十公里体重有什么变化，能消耗多少脂肪 #跑步 #有氧运动 #创作人计划
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终跑者3月前
脂肪是如何排出体外的 #减脂#跑步减脂#慢跑减脂#减肥没动力的进来看看
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偶尔会有光5月前
慢跑一小时能减少多少脂肪跟体重？ #跑步#中长跑#马拉松#跑步知识 #自律
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奎哥爱跑步3周前
惊人的原地超慢跑，又轻松又减脂肪，实践已证明！#跑步 #跑步治愈一切#减肥 #健康
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靠谱超慢跑1周前
最火的超慢跑 甩掉内脏脂肪 靠谱超慢跑 健康少不了#超慢跑 #无伤跑 #减脂 #内脏脂肪 #靠谱超慢跑
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浩瀚森林3月前
原地超慢跑，颠覆你的认知。#上热门 #跑步 #运动 #减脂 #健康科普 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手
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跑步老登4月前
低强度有氧跑更消耗脂肪吗？#跑步 #慢跑 #有氧跑
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凡人健身c杰4月前
减肥干货：慢跑vs快走，燃脂效率大公开！ #干货分享 #减肥
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爱跑步的小魏4月前
#创作者中心 #创作灵感 #跑步为什么不瘦
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黑土豆儿4月前
140斤➡️110斤｜慢跑是真的有效！！#跑步 #跑步打卡 #晨跑 #跑步减肥
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蓝斓🌸逆袭2周前
被种草了超慢跑减脂法，千万别小看这个动作，看着简单，其实很减内脏脂肪，温和的有氧运动，对大基数，新手、年长者，上班族友好！坚持每天踩20分钟，你会回来感谢我的！#超慢跑#减脂#居家锻炼#内脏脂肪怎么减 #小动作大作用
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黄浦疾控（卫监）4月前
慢跑可以减脂吗？1分钟了解慢跑减肥的科学依据！ #减肥秘诀 #健康减肥 #运动健康
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蓝斓🌸逆袭5天前
被种草了超慢跑减脂法，千万别小瞧这个动作，看着简单，其实很减内脏脂肪，肚子大腿粗虎背熊腰的一定要试试！很温和的有氧运动加上刺激足底，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#超慢跑#减脂#居家锻炼#内脏脂肪怎么减 #小动作大作用
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晨跑刘大叔5月前
跑步最容易瘦的部位在哪里？#跑步瘦脸 #跑步知识分享 #涨知识 #跑步瘦哪里 瘦。
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奔跑的福光人1月前
慢跑才是减脂最好的方式#慢跑#运动#自律#跑步
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哇塞大力啊4月前
每天夜跑5公里，一个月后会发生什么变化？五公里40分钟，燃脂效率更高？坚持跑步5公里1个月再大的肚子也瘦了，40分钟慢跑有氧运动消耗脂肪为主。如果你跑步只是为了减肥，那你一定记住以下3点： 1、跑一天休息一天，每次轻松跑30至40分钟 2、如果能控制饮食，那效果会更好，减少碳水的摄入量，例如米饭馒头面条 3、坚持夜跑1至2个月你会发现自己，脸瘦一圈、鼻梁突出来、眼睛会变大、身材暴瘦一圈、心肺功能提升、下肢力量变强、骨质密度提高、自信乐观起来、提高颜值。 但是，大基数记住，跑步一定不是首选。 通过合理调整配速与运动时间，五公里40分钟跑法可提升燃脂效率，促进减脂和体重管理。结合晨跑与夜跑形成规律运动节奏，配合饮食控制，能更高效实现瘦全身目标。科学安排训练周期，加入力量锻炼，不仅改善身体成分，也为马拉松等进阶体育项目打基础，最终达成健康好身体的综合提升。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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奔跑的阮先森1月前
刘医生认为，记住这5点能让你的跑步减脂效果更好。#慢跑 #晨跑 #夜跑 #坚持跑步🏃 #小步跑
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黑土豆儿3月前
有氧慢跑真的能减肥！替你们试过了🏃🏿‍♂️#跑步🏃 #跑步打卡 #晨跑
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爱运动的昊哥2周前
神奇的超慢跑，不用每天盯着饮食，跑半个小时，体重咔咔往下掉#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #跑步 #超慢跑 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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柴叶青6月前
靠跑步把脂肪跑没，可以吗？ #减肥 #跑步 #减脂 #有氧运动 #塑形专家
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言燕Y Y4月前
空腹慢跑五公里，用时33分钟，每天一个五公里，最容易瘦哪里 坚持跑步比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。跑步遇见更好的自己，加油吧#跑步 #运动 #精神氮泵 #因为热爱所以坚持 #言燕
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哇塞大力啊3月前
天天跑五公里最先瘦什么部位？首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 三伏天是一年内最容易掉秤的时期，一定要把握住这个机会。三伏天高温下跑步，脂肪燃烧效率提升但需科学应对。建议选择晨跑或夜跑，避开正午高温。匀速配速（6-7分钟/公里）+少量多次补水，可减少脱水风险。跑步后立即拉伸放松，搭配低糖高蛋白饮食，加速恢复。每周3-4次规律运动时间，结合深蹲等力量训练，增强肌肉代谢率。高温下燃脂效果虽好，但注意防晒、补充电解质，避免中暑。长期坚持，不仅能瘦腰腹大腿，还能提升耐力，为马拉松训练打基础，收获轻盈好身体。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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终跑者5月前
每天跑三公里可以减肥吗？ #户外晨跑 #减肥#超慢跑
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海哥的运动与健康4月前
80%跑者有氧跑都错了！4招找准你的黄金心率 为什么别人跑步谈笑风生越跑越瘦，你跑3公里喘如风箱？——很可能有氧跑变无氧跑！今天从四个维度，给大家分解有氧跑的该怎么跑！教会你测出你的黄金有氧区间！ #跑步 #有氧跑 #慢跑 #超慢跑 #全民健身
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在奔跑的建叔5月前
跑步越快越减肥？#运动健身 #跑步 #减肥
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神经爱跑步3月前
跑步减肥是慢跑好还是快跑好一点 1、运动强度 2、脂肪代谢效率 3、关节保护 4、可持续性 5、心率控制 #跑步减肥 #跑步健身 #跑步锻炼 #运动 #自律
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爱伦2周前
跑步到底是消耗脂肪还是消耗肌肉 这个问题却常常让人困惑。有人担心跑步会让肌肉流失，有人又希望通过跑步燃烧脂肪。今天聊一聊。#慢跑 #中长跑 #心率 #减脂 #跑步
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跑渣不渣（P.Z）3周前
跑步多久才能消耗脂肪？ 只要你跑步就能消耗脂肪，只不过持续半小时以上的有氧慢跑燃脂效果更好！#跑步 #燃脂 #有氧慢跑 #跑步知识 #跑步多久能瘦 @DOU+小助手
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august4月前
每天跑步5公里，一个月后会发生什么变化？五公里40分钟，燃脂效率更高？坚持跑步5公里1个月再大的肚子也瘦了，40分钟慢跑有氧运动消耗脂肪为主。如果你跑步只是为了减肥，那你一定记住以下3点: 1、跑一天休息一天，每次轻松跑30至40分钟 2、如果能控制饮食，那效果会更好，减少碳水 的摄入量，例如米饭馒头面条 3、坚持跑步1至2个月你会发现自己，脸瘦一 圈、鼻梁突出来、眼睛会变大、身材暴瘦一圈、 心肺功能提升、下肢力量变强、骨质密度提高、 自信乐观起来、提高颜值。 但是，大基数记住，跑步一定不是首选。 通过合理调整配速与运动时间，五公里40分钟 跑法可提升燃脂效率，促进减脂和体重管理。结 合晨跑与夜跑形成规律运动节奏，配合饮食控 制，能更高效实现瘦全身目标。科学安排训练周 期，加入力量锻炼，不仅改善身体成分，也为马 拉松等进阶体育项目打基础，最终达成健康好 身体的综合提升。 #大迫杰 #强风吹拂 #精神氮泵 #中长跑 #跑步
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奔跑的付大侠3月前
慢跑才是最佳的减脂方式 #跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 #每日分享 #快乐跑者
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文同学爱运动2月前
配速6分以上反而更燃脂？ 聊个跑步冷知识：有人说配速 6 分以外的低心率慢跑更燃脂，是真的吗？其实这和供能方式有关 —— 低强度时脂肪供能占比超 50%，比快跑高不少。但要注意，快跑单位时间消耗更高哦。新手或想减脂的朋友，低心率跑易坚持、伤膝少，不过到底选哪种，还得看你的目标～
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减重医生王兵5月前
早上运动能更好地减少腹部脂肪吗？专家来告诉你 #减肥 #运动减肥 #抖出健康知识宝藏
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KS颜究所1周前
超慢跑不累还能“暴击”内脏脂肪，还没试过就亏大了 #超慢跑 #运动 #科普
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Yan跑不快呀3月前
怎么跑步瘦的更快#运动跑步 #跑出更好的自己 #户外锻炼 #࿆因为热爱所以坚持 #跑步减肥
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沐森（328）4月前
跑步多久，才开始消耗脂肪呢？#跑步 #运动#马拉松 #跑步治愈一切
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跑步的小泽4月前
关于跑步减脂，你知道多少？#dou上热门 @DOU+小助手 #减脂期 #科普健康知识 #科普一下 #跑步治愈一切
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萱萱🌺3月前
跑步多久才开始消耗脂肪#跑步#运动 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好 #减脂
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跑渣悟道2月前
低心率慢跑：开启科学减肥之门 #跑步 #减脂 #体重管理 #跑步技巧 #跑渣悟道 @DOU+小助手
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尔东先生1月前
气温11度慢跑10公里，体重能掉多少？#跑回十七岁 #跑步自律 #跑步治愈一切 #晨跑打卡 #有氧跑
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跑渣大伟3周前
跑步消耗的是脂肪还是肌肉#跑步 #运动
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跑渣不渣（P.Z）3周前
减脂要靠有氧运动！ 慢跑就是很好的有氧运动！长期坚持有氧慢跑，可以有效消耗体内脂肪，让身体更健康！#跑步 #慢跑 #有氧运动 #消耗脂肪 #减脂 @DOU+小助手
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奔跑的风筝3月前
跑步多久，才消耗脂肪#跑步知识 #慢跑 #时长 #女性跑步的好处 #跑步减肥 @DOU+小助手
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戴老师超级干3月前
跑步减脂有多快？ 减脂小白跑步入门这一期 #减脂 #跑步 #慢跑 #戴马力 #有氧
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宏宏跑步去3月前
跑步一定要在燃脂心率才减肥吗？ #燃脂心率 #跑步减肥 #有氧心率 #减脂 #燃脂
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靠谱超慢跑6月前
跑步是有氧代谢之王 超慢跑是燃脂效率最高的有氧运动#超慢跑 #无伤跑#有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #靠谱超慢跑
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