您是不是在找：

不上140不改名2月前
大家千万不要脏增肌#健身 #增肌#脏增肌 #新手健身 @抖音小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
易bro🐔7月前
脏增肌会让你短期内快速变肥，肌肉几乎0增长。那大多数人用的“略微带点脏”增肌会怎样呢？#增肌 #脏增肌 #健身饮食 #健身教学 #健身经验分享
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1036
青阳FitLife1年前
【吃得多，长得壮】“脏增肌”的暴饮暴食真的让我变强壮了！ 记录自己10天无限卡路里摄入 #脏增肌 #健身故事 #卧推100公斤 #日常 #Vlog
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞597
彦祖健身馆2月前
彦祖们，脏增肌一时爽，脂肪疯长火葬场，别让努力变泡影。#健身 #创作人计划 #健身干货 #健身知识每日分享 #脏增肌
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
红烧拿铁.11月前
为啥99%的新手脏增肌后都会后悔？！健身网红没讲实话！ #健身 #新手健身 #精神氮泵 #增肌 #健身干货
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律的电瓶车4月前
脏增肌的危害 #健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
吃不胖的周教练4月前
胡吃海塞了一个月，脏增肌的威力，看看消失的腹肌就知道威力有多大了，不能这样了，认真起来好好做饮食#健身 #日常分享 #坚持的意义 #黄石健身 #增肌
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
硬核包菜4月前
有多少人比完赛暴食进医院的， 包括减脂结束，也不要立马去吃很多脏的，因为身体经过一段时间干净饮食是特别敏感的#健身 #健身干货 #包菜小课堂 #包菜战士 #包菜公举
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
神奇学长6月前
练后的这个细节对于训练的效果很重要#健身#健身干货 #健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3160
崔柏闻6月前
这种情况有多少人经历过？#运动 #健身 #练后餐
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
小毅5月前
增肌期做的好，决定减脂轻松与痛苦#增肌 #减脂 #健身 #脏增肌 #健身干货
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
小马同学努力健身6月前
当你刻苦训练不控制饮食时#健身日常#脏增肌#减脂
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1976
曲大朋1周前
别再被“脏吃减脂”骗了！ 有人说“只要有热量缺口，吃脏的也能瘦”？短期掉秤是真的，但身体早被悄悄透支！ 汉堡、麻辣烫随便吃+热量缺口，确实能快速掉秤，还不用委屈嘴、不用细算营养，看着挺香？ 但真相扎心了：掉的不是脂肪是肌肉+水分，基础代谢越减越低；缺维生素、矿物质，姨妈乱、皮肤差找上门；血糖过山车似的波动，饿到暴食反弹快！ 真正能瘦到最后不反弹的3个方案： 1. 每天留300-500千卡缺口，不逼身体拆肌肉 2. 把“脏热量”换成优质餐：1拳杂粮饭+1掌蛋白+2拳蔬菜 3. 每周1次放松餐，满足嘴瘾不崩心态 减肥不是跟身体较劲，是好好合作呀～ 给够营养，它才愿意帮你烧脂肪！#减脂 #脏吃减脂#减脂避坑#因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
食品科学阿祖1年前
“脏碳水”脏得根本就不是碳水！望周知！！ #减脂 #减肥 #健身 #自律
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大白话健身4月前
脏增的危害是不可逆的#健身 #抽象 #增肌 #脏增肌
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
养元科普5月前
连续30天只吃高盐高糖高热量的垃圾食品，会发生什么？ #夏日减脂大作战 #健身 #增肌
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
郭嘉的健身日常1年前
不要脏增肌，偶尔吃吃无所谓，真是放开了吃，你会发现长出来的脂肪远比你想的多 #增肌 #增肌粉#foyes迅增增肌粉
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
哈基虎（大学食堂）2月前
#健身 #减脂 #增肌
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞941
方脸啊宝弟3月前
你还敢脏增肌？#健身#瘦子增肌 #力量训练#健身小白必看经验
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
党智勇5天前
关于脏增肌的一些见解 51岁健美冠军分享健身干货，脏增肌是什么？它真的是一种有效方法吗？2分钟给你讲清楚#增肌 #居家锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
Cesare凯撒自然健身1年前
希望大家保持独立思考，不要被网上乱七八糟的信息轻易影响 #高蛋白 #健身知识 #运动 #健身干货 #自然健身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2508
健身jokers1年前
小伙脏增肌4个月的变化#健身 #增肌 #健身饮食 #健身小剧场
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
帅soserious5月前
【脏增肌30天】我的身体发生了什么变化?! #夏日减脂大作战 #健身 #增肌 #送TA上精选
00:00 / 12:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨振健身(线上1v1私教)4周前
谁吃垃圾食品谁都会胖，无论你做什么样的训练，肌肉量多大，基础代谢多高，只不过力量训练会让你胖的慢点而已#减脂
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
卷毛🌽🌽5月前
为什么会脏增肌，你去健身房是不是也这样？#健身 #健身日常 #健身干货
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
Age18私教（分享版）1周前
饮食里面的干净和脏，到底指的是什么？#饮食健康 #饮食#涨知识 #知识分享 #每天跟我涨知识
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
lincc2月前
脏增肌30天 身材会有什么变化呢 #健身 #日常训练 #力量训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
多吃榴莲长肌肉4月前
健身练完到底要不要补充碳水 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂）5月前
直播大家问最多的干净增肌怎么吃！ 蛋白质往个人情况极限吃！碳水3-3。5倍体重起！优质脂肪可以固定0。6-0。8倍体重左右！#健身 #健身房 #增肌 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
东莞健身私教罗教练8月前
吃烧鹅濑粉容易胖 但健身后吃烧鹅濑粉不会胖 #健身饮食 #健身教练 #减脂塑形 #健身小白必看经验 #私教
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
三个肾（减脂中）6月前
健身只吃鸡胸肉的危害 #健身小白必看经验 #健身干货 #干货分享
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
葛晨曦8月前
健身第一年就因为看了很多健身博主吞米糊，说要多喝后吃快餐肌肉乱的长结果他喵的长了三斤，全是肥肉#健身#自律
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
拿铁的泽Bing（线上指导）7月前
六个健身走过的弯路！耐心听完，也许也能让你少走没必要的弯路 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #增肌 #脏增肌
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1645
Marvinrich445月前
减脂日记day9 狠狠干净几天来一期粉丝满足版#日常训练分享 #新手健身 #vlog日常 #日常饮食
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
八大处整形医生杨莉亚6月前
打完肉毒，这些东西不要吃 #抖出健康知识宝藏 #肉毒注意事项 #打肉毒 #肉毒毒素中毒 #肉毒毒素注射
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
粗人(力量矩阵营养学)6天前
【增肌系列/1】饮食吃不对，增肌就白费？赶快转发给你身边“健身”的人！一起来看导致增肌失败的“饮食天坑”有哪些！#增肌 #营养学 #健身 #蛋白粉 #健身补剂 @粗人(营养补剂专修版) @DOU+小助手
00:00 / 38:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Peter.王1年前
练后餐怎么吃 #瘦子增肌 #健身小白必看经验 #健身 #健身大白话 #怎么把体脂率降下来
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1566
小九妹妹_（日更）8月前
提高代谢餐#运动女孩#练后餐#干净饮食 #简单美食 #创作者中心
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
百分五健身1周前
#知识分享 #健康 #减肥知识 #健身小白必看经验 #干货
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
粥粥KOI1年前
几个健身后才知道的真相，原来吃才是最容易被忽视的！#健身#减脂#酪神世家五维素颜奶酪
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🍌Banana健身分享5月前
连续30天只吃高热量的垃圾食品，但依然保持热量缺口，身体会怎么样？能否减脂？#健身 #健身科普 #健康减肥 #饮食
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞643
小九妹妹_（日更）7月前
深圳天气：先把蚊子骗出来 再冻死#运动女孩#练后餐#干净饮食#好好吃饭#万物皆可种草搜
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鲨鱼讲健身1月前
放纵餐 如果你干净饮食规律训练一段时间体重身材有明显变化的时候可以吃 切记不要一周7天放纵餐#放纵餐 #健身 #减肥 #减脂 #平台期
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞9594
熊征赢Bernard3月前
健身为什么要少吃糖 #打破新手健身信息差
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4736
李小昂（搭子增肌ing）6天前
蟑螂粉？健身人的暗黑补剂？ #蟑螂奶 #健身#头顶尖尖 #离谱 #无任何不良引导
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2272
没有三头的小招3月前
说白了就一句话，脏增肌不等于增脂增肥，听懂了的兄弟们马上就要进步了！#脏增肌 #增肌 #健身干货 #实话
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5935
老高要求高5月前
健身房卫生真的是个问题... #健身 #健身房卫生
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4835
小李不吃🐷1周前
怎么避免减脂后脸又脏又暗沉 #c咖泥膜 #减脂 #减重 #塑形 #健康
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
欧布斯1月前
喝粥不健康？这个黑锅粥可不背！一碗粥的热量比一根香蕉还低！别再被误区带偏了！#健身#vlog日常#健身饮食误区 #粥的热量 #减脂主食
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1139
小九妹妹_（日更）6月前
昨天模仿很失败#练后餐#干净饮食#好好吃饭#干饭人#紫甘蓝
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小九妹妹_（日更）6天前
西瓜 西瓜皮#练后餐#干净饮食 #好好吃饭 #干饭人 #看到最后
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱说实话的叶教5月前
女生使用类固醇的副作用！#健身#撸铁女孩
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3180
没有肌肉的老王（yi闹终结者）4月前
吃干净+狂运动还是胖？90%人忽略的“饥饿感”，才是瘦不下来的原因！ #自然健身 #减脂 #健身干货 #饿瘦 #健身知识 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3450
丹阳医生6月前
你以为的垃圾食品 .... #健身饮食 #会吃才会瘦 #合理饮食营养均衡 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7366
卢俊宇3月前
一家三口吃清洗过的鸡蛋后中毒！鸡蛋洗洗更干净？反而更容易变质！#卢俊宇 #粤语 #生活
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2629
梁静怡-敏植护肤品牌创始人5天前
不做项目也能变好看！跟着吃干净、保持饥饿感准没错，吃的多吃的脏会让人老的快。 #护肤 #健康饮食 #k老 #变美
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
山鹰教练的健身笔记4周前
#山鹰的健身日记 43期 脏增肌真的很神奇啊，能快速长肌肉吗🧐
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
健身科普指南1月前
吃错碳水真的会变丑吗 你练后在吃哪些碳水#健身 #碳水#健身科普#青年创作者成长计划 #上热门 #mkan增肌粉
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瞿镇涛要增肌～1周前
胃口越来越大了，好容易啊哈哈#自然健身 #脏增肌 #增肌
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2358
倔强的小肥熊（减脂版）3周前
#减肥 #减脂 #脏增肌 #健身 减肥有运动习惯是好事，但是控制饮食更重要！有些时候别太高估运动的消耗，低估了食物的热效应跟热量。有可能你消耗那点，吃两口就回来了！
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小十一3周前
#健身 #脏增肌 #卧推 #减脂
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
人生是场试验3周前
#健身饮食 #vlog日常
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
VV健身3周前
脏增肌VS干净增肌到底有哪些优缺点呢？进来一看便知。#增肌#训练#健身#减脂
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞45

简介:

您在查找“健身后脏吃会怎么样”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-12 06:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: