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Dou5月前
#脚抬高版俯卧撑#上肢力量
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秦阳Finn5月前
胸变大干货 #练胸 #练胸日 #胸肌训练 #胸肌 #健身干货
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深海🐻4周前
胸肌大干货#健身干货 #胸肌训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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私教-李志锋3周前
在家健身练胸肌，加强上肢力量，脚抬高俯卧撑#健身#健身教学 #俯卧撑#上肢力量 #力量训练 #在家健身系列 #运动
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习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
一个好的胸部训练，可以让你的效果最大化 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸部训练 #健身教学 #练胸顺序
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大鑫爱健身1月前
新手练胸千万别去瞎练#小动作大作用 #健身 #健身教学分享 #健身干货 #健身小白必看经验
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信仰-健身之路1月前
想要胸肌饱满立体的小伙伴 可以这样去练！#胸肌训练 #好身材练起来
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还没吃饱呢3月前
悬空脚哑铃卧推｜练胸的同时加强核心稳定性 #健身教学 #哑铃卧推 #核心稳定性 #健身干货 #胸肌训练
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阿武MAX6天前
哑铃推胸核心要点 #出汗的感觉真好 #我的电子健身教练 #哑铃推胸 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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李教练来喽！1月前
练胸跟这个计划练就可以了！直接抄作业！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #创作者扶持计划
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健身的小余3周前
胸肌训练越简单反而越高效，做好自由动作保持肌肉的张力#胸肌训练 #健身 #健身房日常 #健身小白必看经验 #健身干货
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爱薇宝1月前
女生完整胸部训练计划 新手必备 #练胸 #胸肌训练 #健身 #健身小白必看经验 #训练计划
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肥康教练 光教不练6天前
胸部训练、提身高自信、让姿态更好看。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身新手入门 #私教课
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辣目男子2月前
Vlog.40 | 带新手练胸 新手练胸注意事项，新手常见问题讨论，卧推细节，重量安排，计划制定。做好这些进步突飞猛进。#健身干货 #健身vlog #新手健身 #胸部训练
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陆遥教健身（12月19-21日）1周前
冠军导师分享 价值5000的练胸动作，大家收藏点赞吧！#健身 #健身干货 #胸肌训练#健身小白必看经验
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多吃榴莲长肌肉4月前
新手还在追求夹中缝？我来告诉你咋练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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自律小峰哥1周前
2025年简单高效练胸小技巧#健身干货 #胸肌训练 #新手健身 #健身教学 #健身知识分享
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罗教练健身教学4天前
练胸还得看邪修的#邪修 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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圆圆学跳舞2周前
跟练第7天｜胸发力 重点： 1.两脚间距稍微宽一点 2.支持弯曲一点点 3.上半身保持直立挺拔 4.胸腔发力，其他地方不动（胸的方向是前上+后下）#爵士舞基本功 #一学就会 #舞蹈基本功#自学舞蹈打卡
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羊脂玉1周前
只需简单高效四个动作！一节完整的私教课讲解带你练胸 #健身干货 #胸肌训练 #私教一对一
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Lux叫你训练1周前
相对于新手更为友好的下胸训练方式，不妨来试试#健身干货 #练胸 #下胸训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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阿北1周前
俯卧撑的正确✅做法，看看你们有没有做对#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身动作示范 #俯卧撑
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阿文健身（教学中）1月前
别再瞎推杠铃浪费时间！保姆级教学来啦：先看脚怎么踩稳根基，再学肘部角度避开肩伤雷区，最后常见错误直接圈出——收藏这篇，下次练胸效率翻倍，告别“推完胳膊酸胸没感觉”🙅‍♂️#杠铃卧推教学 #胸部训练方法 #健身小白必看经验 #创作人计划
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体能教练龙显松（直播减肥）1年前
为什么做卧推的时候脚要抬起来？欢迎评论区留言...#卧推 #功能性训练 #运动表现 #专项训练
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帝王肩4周前
邪修练胸就是快，精准刺激上胸，提高肌肉募集感 #练胸 #邪修健身 #健身 #健身干货 #好身材练起来
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大志真的很努力1月前
把俯卧撑做标准了、胸肌包括核心力量才会更强✅ #健身教学 #健身干货 #胸肌训练 #抖音健身房
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安欢(线上线下指导）1周前
备赛的训练也必须拉满强度，这样才不会一剪没，高质量的动作，高强度，是优质训练的必要条件。#胸肌训练 #备赛 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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啦啦教练—专注居家紧致塑形1周前
从aC就连它#练胸#居家锻炼
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运动康复找小余（足踝康复）5月前
不要再乱练提踵啦～ 练不好非常容易把脚踝练伤，当然提踵是一个能够很好训练小腿后侧肌肉的动作，但是也得找到正确发力模式！#康复运动 #提踵 #骨折 #功能性训练 #肌肉萎缩
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瑜伽冥想者【喻妍】6月前
练弓式总卡脖子、腿像灌铅？3步纠正！肩胸打开+双腿轻抬，跟练立刻有感#瑜伽日常[话题] #瑜伽体式#零基础瑜伽入门[话题] #弓式
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小尼教练5天前
最好的胸肌训练动作vs最差的胸肌训练动作#胸肌训练 #健身 #增肌
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大叔爱健身5天前
邪修练胸就是快！#健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来 #胸肌训练
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yy健身加油站1周前
谁还在烦恼不会练胸#健身 #健身干货 #创作者扶持计划 #胸#下胸
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帝王肩5天前
邪修健身不走寻常路，一个动作精准练到下胸肌 #邪修健身 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #练胸
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进击的鸭鸭3月前
鸭家门内训日，胸训思路，学会点赞 #健身 #胸肌
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体德智训🤫KK老师5天前
卧推技术动作讲解#体德健身培训学院 #体德智训 #教练培训 #零基础教练培训
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罗教练健身教学3天前
练胸一定要有训练计划，计划做好效果翻倍#胸肌 #胸肌训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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小路教你健身3月前
好的练胸动作，能做全程不做半程，保证质量的前提下，慢慢增加负荷。针对若项，抠细节#练胸动作
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正经人儿彭彬3年前
为什么很多大咖推胸的时候“抬头”？这应该是dy第一个讲解清楚的视频，学会这个技巧练胸事半功倍#胸肌训练 #推胸 #健身干货
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阿超教健身1周前
新手胸部训练，细节满满#健身正能量 #健身教练 #胸部训练#增肌#撸铁
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路哥-陪你自律3周前
你以为高抬腿只练腿和心肺？错了！ 当你爆发性地将膝盖抬向胸口，核心为了稳定身体，腹肌（尤其是腹直肌下侧和深层腹横肌）正在经历一场“静默的燃烧”。 真相是： ✅ 核心稳定器：对抗身体晃动，全程收紧腹肌是关键。 ✅ 下腹雕刻刀：屈髋抬膝的动作，精准刺激难练的下腹部。 ✅ 脂肪粉碎机：高强度间歇进行，燃脂效果拔群，让腹肌更快现形。 记住要领：上身微后仰，用腹部“拉扯”膝盖，而不是用大腿发力。 别再只做卷腹了，把这个王牌复合动作加入你的计划！ #健身用品 #居家运动健身 #自律的顶端就是享受孤独 #健身 #真实生活分享计划
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国际级健将孙瑞芬-健美健身5天前
常踮脚人不老居然有这么神奇#运动 #锻炼 #居家锻炼
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秦阳Finn3月前
练胸干货 #健身教学 #练胸 #胸肌 #胸肌训练 #健身教学
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电子健身教练阿p（训练和饮食讲解）4天前
在正常站立时的姿态下去训练就很好了。不要挺胸也不要含胸。物极必反。#内容太过真实 #练背 #练胸 #健身干货
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1抹夕阳(备赛版)3月前
关于卧推的深度分析和交流 #力量举 #卧推
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杨磊老师讲运动4天前
新手练胸正确顺序你知道吗？顺序不对效果减半#居家锻炼 #健身 #运动
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带亦菲去健身5天前
女生练胸不要吓练，一个固定器械就可以了。 #练胸 #女生健身 #健身知识分享 #健身干货 #万物皆可种草搜
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杨老师居家运动康复4天前
胸练大计划#练胸 #居家锻炼 #运动
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肌械师·Iron6天前
适合新手练胸训练计划#新手健身 #瘦子增肌
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阿蔡居家健身4天前
#居家锻炼 #健身干货 #健身小技巧
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大志真的很努力4天前
双杠臂屈伸掌握细节、打造轮廓、消除脂肪胸✅ #健身干货 #健身教学 #胸肌训练#抖音健身房
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营2月前
别这样做高位下拉了，只会把体态越练越差！#健身 #高位下拉 #背部训练 #背阔肌 #胸曲变直
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小咕咚1周前
练胸日#健身 #力量训练 #练胸
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爱运动的路路2周前
借用沙发压脚背抬胸！4 个动作治好了我的腰酸驼背 这 4 个动作对久坐腰累、背挺不直超适合新手练！#瑜伽 #好身材练起来 #圆肩驼背#腰酸背痛 #瑜伽女孩
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健美氮泵站4天前
#精神氮泵 #力量训练 #器械 #健身知识 #健身干货
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就吃香菜（健身版）1周前
女性练胸的奥秘，都练起来！ #女性力量训练 #健身干货分享 #塑形 #胸部训练
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苗振说7月前
超干货训练 教你改善跟骨内翻 #苗振 #运动康复 #跟骨内翻 #瑜伽 #站桩
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阿策（没天赋纯努力型）4天前
如果让我回到健身房第一件，我一定不会走的弯路 第十五期 #健身逆袭 #减脂逆袭 #增肌 #身材
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藏锋少侠6天前
#健身日记 #力量训练 #运动康复 周一国际练胸日，行动起来使你快乐[太阳][太阳][太阳]
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体徳王.路飞4天前
#健身干货 #健身小白必看经验 #撸铁男孩 @体德健身教练培训 @体德健身学员PRO们的日常练胸前 必做的热身动作 带上你的健身搭子练起来吧
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赤甲健身官方号5天前
健身党必看！下肢训练前的热身才是关键，从髋关节到踝关节，全面唤醒肌肉，避免运动损伤，练腿更安全、发力更到位✅#下肢练前热身 #健身热身教程 #避免运动损伤 #赤甲健身 #健身干货
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肌肥大研究室；1周前
很多人训练时都会纠结一个问题： “到底要不要练到力竭？” 有人说必须做到最后一下都抬不起来，才算有效； 也有人说那样太累、恢复太慢。 那么——真相到底是什么？ #健身知识 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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阿洛a💪4天前
切勿花里胡哨的 吹拉弹唱 #健身 #精神氮泵 #减脂 #变强 #自律
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辣不加香菜4天前
女生胸部是一定要练的，整个肩颈的紧致离不开胸部的塑型，而且可以预防、改善下垂，改善副乳，达到视觉升杯的效果！但要跟着适合女生的训练计划练，不然容易练成4个胸#练胸 #撸铁女孩 #女性力量 #自律 #努力成为更好的自己
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