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Dou
5月前
#脚抬高版俯卧撑#上肢力量
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秦阳Finn
5月前
胸变大干货 #练胸 #练胸日 #胸肌训练 #胸肌 #健身干货
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深海🐻
4周前
胸肌大干货#健身干货 #胸肌训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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私教-李志锋
3周前
在家健身练胸肌,加强上肢力量,脚抬高俯卧撑#健身#健身教学 #俯卧撑#上肢力量 #力量训练 #在家健身系列 #运动
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习惯自律过了头🥦(教学版)
1月前
一个好的胸部训练,可以让你的效果最大化 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸部训练 #健身教学 #练胸顺序
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大鑫爱健身
1月前
新手练胸千万别去瞎练#小动作大作用 #健身 #健身教学分享 #健身干货 #健身小白必看经验
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信仰-健身之路
1月前
想要胸肌饱满立体的小伙伴 可以这样去练!#胸肌训练 #好身材练起来
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还没吃饱呢
3月前
悬空脚哑铃卧推|练胸的同时加强核心稳定性 #健身教学 #哑铃卧推 #核心稳定性 #健身干货 #胸肌训练
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阿武MAX
6天前
哑铃推胸核心要点 #出汗的感觉真好 #我的电子健身教练 #哑铃推胸 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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李教练来喽!
1月前
练胸跟这个计划练就可以了!直接抄作业!#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #创作者扶持计划
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健身的小余
3周前
胸肌训练越简单反而越高效,做好自由动作保持肌肉的张力#胸肌训练 #健身 #健身房日常 #健身小白必看经验 #健身干货
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爱薇宝
1月前
女生完整胸部训练计划 新手必备 #练胸 #胸肌训练 #健身 #健身小白必看经验 #训练计划
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肥康教练 光教不练
6天前
胸部训练、提身高自信、让姿态更好看。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身新手入门 #私教课
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辣目男子
2月前
Vlog.40 | 带新手练胸 新手练胸注意事项,新手常见问题讨论,卧推细节,重量安排,计划制定。做好这些进步突飞猛进。#健身干货 #健身vlog #新手健身 #胸部训练
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陆遥教健身(12月19-21日)
1周前
冠军导师分享 价值5000的练胸动作,大家收藏点赞吧!#健身 #健身干货 #胸肌训练#健身小白必看经验
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多吃榴莲长肌肉
4月前
新手还在追求夹中缝?我来告诉你咋练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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自律小峰哥
1周前
2025年简单高效练胸小技巧#健身干货 #胸肌训练 #新手健身 #健身教学 #健身知识分享
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罗教练健身教学
4天前
练胸还得看邪修的#邪修 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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圆圆学跳舞
2周前
跟练第7天|胸发力 重点: 1.两脚间距稍微宽一点 2.支持弯曲一点点 3.上半身保持直立挺拔 4.胸腔发力,其他地方不动(胸的方向是前上+后下)#爵士舞基本功 #一学就会 #舞蹈基本功#自学舞蹈打卡
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羊脂玉
1周前
只需简单高效四个动作!一节完整的私教课讲解带你练胸 #健身干货 #胸肌训练 #私教一对一
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Lux叫你训练
1周前
相对于新手更为友好的下胸训练方式,不妨来试试#健身干货 #练胸 #下胸训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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阿北
1周前
俯卧撑的正确✅做法,看看你们有没有做对#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身动作示范 #俯卧撑
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阿文健身(教学中)
1月前
别再瞎推杠铃浪费时间!保姆级教学来啦:先看脚怎么踩稳根基,再学肘部角度避开肩伤雷区,最后常见错误直接圈出——收藏这篇,下次练胸效率翻倍,告别“推完胳膊酸胸没感觉”🙅♂️#杠铃卧推教学 #胸部训练方法 #健身小白必看经验 #创作人计划
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体能教练龙显松(直播减肥)
1年前
为什么做卧推的时候脚要抬起来?欢迎评论区留言...#卧推 #功能性训练 #运动表现 #专项训练
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帝王肩
4周前
邪修练胸就是快,精准刺激上胸,提高肌肉募集感 #练胸 #邪修健身 #健身 #健身干货 #好身材练起来
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大志真的很努力
1月前
把俯卧撑做标准了、胸肌包括核心力量才会更强✅ #健身教学 #健身干货 #胸肌训练 #抖音健身房
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安欢(线上线下指导)
1周前
备赛的训练也必须拉满强度,这样才不会一剪没,高质量的动作,高强度,是优质训练的必要条件。#胸肌训练 #备赛 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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啦啦教练—专注居家紧致塑形
1周前
从aC就连它#练胸#居家锻炼
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运动康复找小余(足踝康复)
5月前
不要再乱练提踵啦~ 练不好非常容易把脚踝练伤,当然提踵是一个能够很好训练小腿后侧肌肉的动作,但是也得找到正确发力模式!#康复运动 #提踵 #骨折 #功能性训练 #肌肉萎缩
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瑜伽冥想者【喻妍】
6月前
练弓式总卡脖子、腿像灌铅?3步纠正!肩胸打开+双腿轻抬,跟练立刻有感#瑜伽日常[话题] #瑜伽体式#零基础瑜伽入门[话题] #弓式
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小尼教练
5天前
最好的胸肌训练动作vs最差的胸肌训练动作#胸肌训练 #健身 #增肌
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大叔爱健身
5天前
邪修练胸就是快!#健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来 #胸肌训练
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yy健身加油站
1周前
谁还在烦恼不会练胸#健身 #健身干货 #创作者扶持计划 #胸#下胸
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帝王肩
5天前
邪修健身不走寻常路,一个动作精准练到下胸肌 #邪修健身 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #练胸
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进击的鸭鸭
3月前
鸭家门内训日,胸训思路,学会点赞 #健身 #胸肌
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体德智训🤫KK老师
5天前
卧推技术动作讲解#体德健身培训学院 #体德智训 #教练培训 #零基础教练培训
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罗教练健身教学
3天前
练胸一定要有训练计划,计划做好效果翻倍#胸肌 #胸肌训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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小路教你健身
3月前
好的练胸动作,能做全程不做半程,保证质量的前提下,慢慢增加负荷。针对若项,抠细节#练胸动作
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正经人儿彭彬
3年前
为什么很多大咖推胸的时候“抬头”?这应该是dy第一个讲解清楚的视频,学会这个技巧练胸事半功倍#胸肌训练 #推胸 #健身干货
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阿超教健身
1周前
新手胸部训练,细节满满#健身正能量 #健身教练 #胸部训练#增肌#撸铁
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路哥-陪你自律
3周前
你以为高抬腿只练腿和心肺?错了! 当你爆发性地将膝盖抬向胸口,核心为了稳定身体,腹肌(尤其是腹直肌下侧和深层腹横肌)正在经历一场“静默的燃烧”。 真相是: ✅ 核心稳定器:对抗身体晃动,全程收紧腹肌是关键。 ✅ 下腹雕刻刀:屈髋抬膝的动作,精准刺激难练的下腹部。 ✅ 脂肪粉碎机:高强度间歇进行,燃脂效果拔群,让腹肌更快现形。 记住要领:上身微后仰,用腹部“拉扯”膝盖,而不是用大腿发力。 别再只做卷腹了,把这个王牌复合动作加入你的计划! #健身用品 #居家运动健身 #自律的顶端就是享受孤独 #健身 #真实生活分享计划
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国际级健将孙瑞芬-健美健身
5天前
常踮脚人不老居然有这么神奇#运动 #锻炼 #居家锻炼
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秦阳Finn
3月前
练胸干货 #健身教学 #练胸 #胸肌 #胸肌训练 #健身教学
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电子健身教练阿p(训练和饮食讲解)
4天前
在正常站立时的姿态下去训练就很好了。不要挺胸也不要含胸。物极必反。#内容太过真实 #练背 #练胸 #健身干货
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1抹夕阳(备赛版)
3月前
关于卧推的深度分析和交流 #力量举 #卧推
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杨磊老师讲运动
4天前
新手练胸正确顺序你知道吗?顺序不对效果减半#居家锻炼 #健身 #运动
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带亦菲去健身
5天前
女生练胸不要吓练,一个固定器械就可以了。 #练胸 #女生健身 #健身知识分享 #健身干货 #万物皆可种草搜
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杨老师居家运动康复
4天前
胸练大计划#练胸 #居家锻炼 #运动
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肌械师·Iron
6天前
适合新手练胸训练计划#新手健身 #瘦子增肌
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阿蔡居家健身
4天前
#居家锻炼 #健身干货 #健身小技巧
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大志真的很努力
4天前
双杠臂屈伸掌握细节、打造轮廓、消除脂肪胸✅ #健身干货 #健身教学 #胸肌训练#抖音健身房
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营
2月前
别这样做高位下拉了,只会把体态越练越差!#健身 #高位下拉 #背部训练 #背阔肌 #胸曲变直
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小咕咚
1周前
练胸日#健身 #力量训练 #练胸
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爱运动的路路
2周前
借用沙发压脚背抬胸!4 个动作治好了我的腰酸驼背 这 4 个动作对久坐腰累、背挺不直超适合新手练!#瑜伽 #好身材练起来 #圆肩驼背#腰酸背痛 #瑜伽女孩
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健美氮泵站
4天前
#精神氮泵 #力量训练 #器械 #健身知识 #健身干货
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就吃香菜(健身版)
1周前
女性练胸的奥秘,都练起来! #女性力量训练 #健身干货分享 #塑形 #胸部训练
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苗振说
7月前
超干货训练 教你改善跟骨内翻 #苗振 #运动康复 #跟骨内翻 #瑜伽 #站桩
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阿策(没天赋纯努力型)
4天前
如果让我回到健身房第一件,我一定不会走的弯路 第十五期 #健身逆袭 #减脂逆袭 #增肌 #身材
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藏锋少侠
6天前
#健身日记 #力量训练 #运动康复 周一国际练胸日,行动起来使你快乐[太阳][太阳][太阳]
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体徳王.路飞
4天前
#健身干货 #健身小白必看经验 #撸铁男孩 @体德健身教练培训 @体德健身学员PRO们的日常练胸前 必做的热身动作 带上你的健身搭子练起来吧
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赤甲健身官方号
5天前
健身党必看!下肢训练前的热身才是关键,从髋关节到踝关节,全面唤醒肌肉,避免运动损伤,练腿更安全、发力更到位✅#下肢练前热身 #健身热身教程 #避免运动损伤 #赤甲健身 #健身干货
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肌肥大研究室;
1周前
很多人训练时都会纠结一个问题: “到底要不要练到力竭?” 有人说必须做到最后一下都抬不起来,才算有效; 也有人说那样太累、恢复太慢。 那么——真相到底是什么? #健身知识 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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阿洛a💪
4天前
切勿花里胡哨的 吹拉弹唱 #健身 #精神氮泵 #减脂 #变强 #自律
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辣不加香菜
4天前
女生胸部是一定要练的,整个肩颈的紧致离不开胸部的塑型,而且可以预防、改善下垂,改善副乳,达到视觉升杯的效果!但要跟着适合女生的训练计划练,不然容易练成4个胸#练胸 #撸铁女孩 #女性力量 #自律 #努力成为更好的自己
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最新发布时间:2025-11-13 07:37
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