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花都锁氧健身·刘教练3月前
3天时间改善小腿粗，比瘦腿还好用的小技巧。 #新手健身 #小腿粗怎么办 #女性健身 #花都健身私教 #锁氧健身 @锁氧健身·林豆豆
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阿凡健身了5月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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薄肌小陶3月前
你想要把腿练瘦吗？ 还在为腿粗、腿型不美观而发愁吗❓别再盲目尝试各种复杂方法啦❗️ 掌握这4个最基础的动作，坚持下来不仅能让双腿悄悄变细，还能帮你改善腿型，练出匀称好看的线条❗️ 这组动作避开了传统瘦腿容易练出肌肉块的误区，主打“精准塑形+脂肪消耗”，哪怕是运动小白也能轻松上手❗️#居家健身 #因为热爱所以坚持#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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居家健身私教-小楠哥5月前
看看这是不是你的小腿，今天教你怎么变得又细又直！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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小章鱼要逆袭3月前
上强度了辣妹们，审核大大不要再给我静音了 求求了🥺#漫画腿养成记 #纠正腿型 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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二丫瑜伽1月前
这种腿型的都去练‼️零基础也可以跟练🔥 腿型不好看的！腿粗、腿弯、肌肉腿、xo型腿赶紧看过来，坚持练习也可以长直腿 #直腿#瘦腿直腿#改善腿型#拉伸腿部线条
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蹦蹦财1月前
不运动又想瘦腿试试这样做吧 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #瘦 #腿
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广州贤芮商贸有保2号3月前
梨形瘦腿惊天骗局：狂练腿=更粗腿？！停！5招躺着变细！#梨形身材 #瘦腿干货 #懒人瘦腿 #健身避坑
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杨出众☀️4周前
每天3分钟，轻松get女团同款漫画腿！🔥 🔥【5个动作瘦大腿】 ✨懒人必看！零基础也能跟练 ✨专治大腿赘肉 塑形紧致一绝 ✨亲测一周肉眼可见变细！ 💪动作清单： 1️⃣ 短距深蹲-雕刻大腿前侧 2️⃣ 交替弓步-消灭大腿根部赘肉 3️⃣ 仰卧剪刀腿-精准打击内侧脂肪 4️⃣ 踮脚尖-拉长小腿线条 5️⃣ 俯身屈髋-提升臀腿分离度 🎯划重点： ✅全程无需器械 ✅姨妈期友好 ✅站着刷手机就能做 #瘦大腿秘籍 #懒人运动 #高效燃脂 #腿部塑形 #健身小白必看
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带两个肉包谢谢啦6月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
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贝壳🐚yoga6月前
瘦腿🔥这四个动作❗️直腿瘦腿❗️ #体态纠正 #直腿 #细腿 #改善假胯宽 #大腿粗
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刘板筋儿3月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
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景腾聊筋膜睡眠3月前
想让大腿变细，这个动作每晚做一遍!#塑形#大腿粗 #瘦大腿#景腾#居家锻炼
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龙凤胎宝妈的马甲线3天前
女生下半身胖怎么减？腿粗梨形身材的姐妹跟我来试试这套动作吧！#瘦腿 #腿粗 #梨形身材 #居家锻炼 #提臀
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帅老师教瑜伽6月前
如何在平时走路中练出漫画腿？#瑜伽 #瑜伽私教 #腿 #腿型 #漫画腿
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正姿运康-范范3月前
被说大腿粗像 “小短腿”？这招练完腿围直降 3cm！ #腿粗 #瘦大腿 #磨裆 #女生必看 #原相机实测
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王老师运动养生2周前
腿粗的姐妹看过来，这套动作高效实用对新手友好#一起来锻炼 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿养成记
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爱瑜伽的自然卷3月前
小细腿邪修|一个动作，亲测有效🔥 一个动作改善大腿粗壮，让你拥有小细腿 ⭐️做法： 将抱枕或瑜伽砖放在墙角，勾脚踩在墙上、将膝盖完全贴近墙角，前方脚掌踩地、尽量保持小腿垂直地面，后脚脚跟完全藏在臀部后面，将骨盆摆正，腹部远离大腿，身体往后靠，在这里静态保持2分钟，左右两边每天各重复3组，一个月后你的粗腿就消失了，赶紧点赞收藏练起来吧 #美腿 #拉伸 #美化腿部线条 #见人不如健身 #居家锻炼
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朱七七Shara6天前
28天逆袭瘦大腿❗腿围已减-5cm‼️纯练版 分享一组站着就能练的瘦腿训练！ 动作简单不跑不跳全程徒手跟练就可以~ 随时随地大小练！办公室学生党友好！ 每天坚持0基础健身小白也能get细腿直腿 ✨跟练：5 minute workouts ✨循环：每天3/5遍 负重更好 ✨注意：膝盖朝脚尖方向，下蹲时候不要超过哦！屈髋屈膝向下，幅度加大，臀腿发力起身回正，配合呼吸配合，练完拉伸放松双腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿的最快方法 #腿部训练
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影儿练瑜伽3周前
练完这条肌肉，腿就变细了🔥🔥🔥#腿部拉伸#零基础瑜伽#居家锻炼#瘦腿
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羊羊不想月半7月前
101-79 梨形身材腿是怎么瘦的#瘦腿 #减肥 #减肥打卡 #梨形身材 #小基数减脂
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柴喵（不熬夜版3月前
梨形身材，想瘦腿的来看这篇，不运动就可以瘦腿#瘦腿经验分享 #减肥经验分享 #瘦腿 #梨形身材 #变美变瘦变好看
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若然❤️yoga3天前
不经历拉伸哪儿来的小细腿 不管你运动不运动 都少不了拉伸 #腿型改善干货教学讲解 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #零基础学瑜伽
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吉露练瑜伽🧘‍♀️4周前
想要瘦腿🔥一定一定要拉伸 不经历拉伸哪来的小细腿 想瘦腿的姐妹看过来 #见人不如健身 #零基础学瑜伽 #瑜珈 #拉伸 #瘦腿
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）3月前
不拉伸的瘦腿是不完整的🤓 这四个动作每天一组，小腿想不瘦都难#女生下半身瘦身指南 #瘦小腿 #小腿外翻 #瘦腿 #瘦大腿
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火云Kyra4天前
分享超强瘦腿训练，实实在在打卡一周反馈！线条清晰了，大腿细了很多，大腿粗的姐妹们一定要试试！#瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #居家锻炼 #好身材练起来 #漫画腿养成记
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放放Yoga3月前
小腿粗腿不直这三个动作坚持练❗️腿细了直了. 点赞收藏起来记得每天一起来打卡！ #纠正腿型 #小腿外翻#一起来锻炼#居家锻炼#零基础线上瑜伽
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崔什么崔3月前
120➡️95丨一周美腿教程 大象腿直接逆袭细长直✅#减肥前后对比图 #瘦腿#梨形身材 #自律
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盈盈小蛮腰4月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #一起来锻炼 #纠正腿型
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一念yoga2月前
想要瘦腿🔥一定要去拉伸 经常拉伸，美化腿型，拥有大长腿🦵 #瑜伽练习 #拉伸大腿🦵 #美化腿型瘦腿 #零基础练习瑜伽 #居家运动
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助理崽崽（素人镜头表现力提升课）4月前
腿粗必学❗️换坐姿=大腿直接“瘦” #粗腿女生 #显腿细 #坐姿姿势#变美小妙招 #拍照技巧
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拉丁鱼（努力直腿版）5月前
真实直腿经验分享 #提臀瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #直腿 #亲身经验
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小米粒yoga3天前
零基础必练🔥泡沫轴拉伸瘦小腿！忍住酸爽，超有效哦！#瘦小腿#瑜伽新人#拉伸小腿肌肉 #脂包肌 #瑜伽瘦身 #见人不如健身
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蜡笔小安-12天前
久坐党大腿粗？试试这个10分钟站立瘦腿操！全程针对大腿内侧发力，不用器械，在家就能练，练完内侧酸酸胀胀，坚持几天明显感觉腿变紧致了～ 新手也能轻松跟练，快码住打卡！💪 #瘦大腿内侧 #居家瘦腿 #久坐党救星 #瘦腿教程 #居家锻炼
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小张爱运动呀4月前
腿粗肯定是要减脂，但是还要根据下肢不同的问题着重处理#减脂#梨型身材#瘦腿
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✨52岁文雯yoga2周前
🔥直腿计划，零基础直腿翘臀‼️ 零基础直腿翘臀，腿型变细，腿型变直 #瑜伽 #拉伸 #直腿#瘦腿 #腿部拉伸 #居家锻炼
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张爆爆练瑜伽1月前
9MIN跟练版｜和帕姐一起拉出漫画腿🔥#零基础学瑜伽 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻练 #瘦大腿
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宁儿爱瑜伽1月前
不经历拉伸哪儿来的细腿❗️❓ 线上瑜伽2年，我的腿从原来的萝卜腿，变得细直了很多，今天就分享给大家四个拉伸瘦腿动作，每天练一练，不知不觉腿型就变好看啦～ #零基础学瑜伽 #直腿 #瘦腿 #美化腿型 #居家锻炼
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峰峰哥爱健身5月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作躺着就能瘦！！#健身 #居家锻炼 #瘦腿
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西西-Yoga瑜伽🧘🏻‍♀️2月前
瘦腿，直腿！必练这套拉伸 #创作灵感 #假胯宽改善 #居家瑜伽 #瘦腿直腿 #零基础学瑜伽
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云儿爱瑜伽1月前
零基础必练｜想要瘦腿🔥一定一定要去拉伸‼️亲测有效#瘦腿#瑜伽#拉伸#瑜伽体式#腿型矫正
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糕糕（健身穿搭版）1月前
拒绝大小腿粗壮❗️有氧后一定记得拉伸#瘦腿 #直腿 #拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货
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鱼小乐1月前
快来跟帕姐一起练又细又直的漫画腿好🔥#零基础学瑜伽 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #见人不如健身 #居家瑜伽
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悦悦酱2天前
带姐妹年前瘦腿挑战day2 梨形速来跟练这一期！！年前包的！ #瘦腿提臀 #瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战 #梨形身材腿粗
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与涵Yoga2周前
想要瘦腿🔥一定一定要去拉伸❗ 不经历拉伸，哪来的小细腿 想瘦腿拉伸的姐妹一定要练！ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #腿部拉伸 #腿部线条感 #拉伸小腿和跟腱
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运动养生张老师3天前
女生这种情况的腿粗最好减，这套动作练起来，躺着就能练瘦腿#居家锻炼#自律#居家健身有新招
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米娅不爱运动4月前
不管你的腿多粗，这个动作都有用#瘦腿动作 #居家锻炼 #假胯宽
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运动养生的张老师3天前
女生这种情况的腿粗最好减，这套动作练起来，躺着就能练瘦腿#居家锻炼#自律#居家健身有新招
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王小妮练瑜伽4月前
不经历拉伸🔥哪来的小细腿 四个动作瘦小腿瘦大腿#瑜伽 #拉伸#瘦腿
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乔瑞孙老师3月前
细腿##体态纠正
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小慧居家｜Yoga记2天前
想腿细🔥必须要做的4个拉伸动作✅ #直腿 #细腿 #拉伸 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 @抖音小助手
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钢铁付瘦瘦4月前
不管腿多粗这个动作都能瘦#瘦腿#瘦大腿#直腿#居家运动#腿
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Helen3月前
零基础#瘦小腿 练这3个王炸动作就够了❗❗❗#直腿 #纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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阿群管理身材4月前
教你在家就能瘦腿#居家锻炼#体态改善#腿粗 #足弓塌陷
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悦悦爱健身2月前
改善小腿粗，瘦腿很好用的小技巧。#新手健身#小腿粗怎么办 #居家锻炼 #纠正腿型
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大王小王🤩4月前
十九天：想要瘦腿，一定一定要去拉伸‼️要瘦腿的姐妹练起来#瑜伽#拉伸#零基础入门瑜伽#美化腿型#漫画腿
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炸炸Yoga3月前
‼️90%的人小腿粗、鼓包，都因后侧没有好好拉伸！ ⚠️高跟鞋/久站/跑步等运动后一定不要忘了拉伸小腿后侧！ ✅今天带大家拉透小腿后侧～ ✅每天5分钟～腿瞬间轻松！ #零基础瑜伽入门 #腿部拉伸 #拉伸 #拉伸小腿和跟腱 #瑜伽跟练
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小羊英路3月前
必练干货！轻松瘦出漫画腿2.0进阶版！ 虐细大腿➕小腿趴着5步就够了！#瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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小杋哥爱健身4月前
根要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗 #女生必看
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35岁阿柠练瑜伽2月前
想要瘦腿🔥一定一定要去拉伸 不经历拉伸 哪来的小细腿#零基础瑜伽入门 #腿部拉伸#瘦腿#居家锻炼 #腿部塑形
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曦玥——雪3周前
#零基础学瑜伽 #居家锻炼 敢不敢来练这个动作🔥一个动作可以把你的腿变的又细又直。#生命在于运动一起锻炼吧 #我的瑜伽生活 #改善腿型
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清清练瑜伽2月前
三个动作改善这腿型❗️ 腿型不好的姐妹👭一定要练习起来！ #零基础学瑜伽 #见人不如健身 #瑜伽#紧致腿部线条 #瘦腿
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文静练瑜伽3月前
这种腿型都去练|动作很炸裂 大腿前侧突出，小腿粗，腿型不正，练起来! 4个动作练出漫画腿，宝子们练起来，抓住夏天的尾巴，小短裤、小短裙穿起来! #零基础瑜伽入门 #直腿 #拉伸 #美腿 #瘦腿
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简介:

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