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体态大师1年前
翼状肩胛、背厚怎么纠正？2个关键细节，做对了15天就能明显改善。#体态大师 #翼状肩胛 #开肩美背
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田主任健康说4月前
圆肩驼背看过来，你还在拼命练夹肩吗？ #圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #厚背变薄的方法
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脊柱守护者-王老师1月前
单侧翼状肩胛？一个动作改善！#体态纠正 #翼状肩胛 #脊康优护 #运动康复 #居家锻炼
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小艾老师-筋膜女子塑形195月前
翼状肩胛，快练这两个动作！ #女子塑形 #居家锻炼 #臀凹陷 #好身材练起来
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曹小马_体态调整9月前
一个动作改善背部宽厚，其实这主要还是肩胛骨的不良位置所导致，外观看上去背部变厚的问题！！#开肩美背 #体态纠正 #驼背 #翼状肩胛 #含胸驼背体态纠正教学
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公主请运动（柠檬不酸）5月前
在家用哑铃练上半身肩胸背手臂跟练/女生小重量上半身塑形 #居家健身教程 #开肩美背 #女生塑形训练 #肩宽背厚这样练 #背薄一寸年轻十岁
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运动养生树老师5月前
#摸门框#居家锻炼#沧州私教
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159媛媛（专注练背）5月前
分享翼状肩胛怎么用泡沫轴改善三步#翼状肩胛 #改善体态 #滚背 #美背训练
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动起来的言斤2月前
看似轻松，实际很改善体态！懒人最懂懒人！ 这一套松解我也加入训练一个月多了，效果非常好，也很简单好记 前侧从上到下胸锁乳突肌，胸小肌、胸骨柄、胸骨体（这四个随时随地都可以松解 后侧从上到下，枕下肌群、肩胛提肌 时间充足的结合脊柱灵活更有用！ #体态调整 #言斤的体态逆袭计划 #居家健身有新招 #肩颈 #体态纠正
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拿铁霞子（太原）3周前
生完宝宝后出现的圆肩驼背，是许多妈妈在身体经历巨大变化后的自然反应。这时候就需要通过科学训练来改善，而不是单纯刻意的去“挺直”。#圆肩驼背 #宝妈 #骨盆前移 #太原私教
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98n鱼2月前
一个动作学会沉肩！改善圆肩！薄背！ #健身 #居家锻炼 #告别拜拜肉
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一个哒不刘（减脂版）4周前
118➡️97瘦背我最有发言权🙋🏻‍♀️ 4分钟哑铃瘦背瘦手臂跟练视频 #小基数减脂#哑铃瘦手臂#薄背#减肥前后对比#减脂塑形
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Tina普拉提6月前
4步调整翼状肩胛改善圆肩溜肩 如果你也是翼状肩胛，并且一直都没有找到正确的改善方法，长时间感受肩颈和背部的紧张，斜方肌肥厚，感觉自己“驼背”圆肩，虎背熊腰…… 不妨跟着我的《调整翼状肩胛训练计划》练习一段时间，你会收获一个平整挺拔的背部，还可能意外拥有一字肩和天鹅颈#pilates普拉提 #居家锻炼 #翼状肩胛 #美背 #体态纠正
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悦心🔥优脑正体态1年前
总感觉背厚的瘦瘦们看过来！#开肩美背 #改善含胸驼背 #体态纠正 #圆肩驼背 #翼状肩胛
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大鹿3年前
改善圆肩驼背、背部厚重臃肿，提升气质，缓解肩背疼痛#居家训练 #背部训练 #少女背
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邱老师体态复原1年前
这真的不是背厚，千万别练反了 #开肩美背 #开肩 #练背 #瘦背 #体态纠正
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即刻健身@艳艳2月前
正确沉肩 不管上肢训练还是下肢训练，都需要会沉肩，注意沉肩不是沉肩头，是肩胛骨内侧下沉，沉肩全程肋骨不要外翻，身体保持中立位。#美背 #沉肩 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #开肩美背
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莲子养生记3月前
美背的邪修，不允许你不知道#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背
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教练小张（增肌版）1月前
#背部训练 #健身干货 #肩宽背厚 #vlog日常 #健身小白成长记 @抖音创作小助手 背部训练计划2
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1米93的大毛1年前
绝美！女生一定要练背，背薄一寸，年轻十岁 背薄一寸，年轻十岁 后背上的肉特别难减，稍微有点含胸驼背，侧面会显得非常厚，看上去就要比真实年龄老十岁 今天带大家练一套5分钟瘦后背提拔体态的训练，既能快速燃烧脂肪，又能挺拔身姿，快速回到青春时代 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦腰 #含胸驼背 #瘦背瘦手臂
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曹操聊健身4月前
#背厚一寸人老10岁 #背松弛 #附近减肥的地方 #附近健身 #西安女教练
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花花Yoga瑜伽6月前
斜方肌肥大、翼状肩、含胸背厚，像大妈❓ 这个动作每天坚持100下 改善斜方肌厚 翼状肩 含胸背厚 🔑今天是我100天自律计划第90天，分享这个胸廓的练习，可以改善含胸背厚，驼背 翼状肩 斜方肌厚。我刚做完肩膀特别舒服，整个肩膀前侧瞬间打开，胸腔前侧也是豁然开朗的感觉。 🔑在练习的时候胸腔向下的高度根据每个人的能力来，太向下有点支撑不住，就先向下一点。在练习的时候注意把肩胛骨中间的位置推饱满，不能塌着，尤其是翼状肩的伙伴，对这里保持觉知。 ❤️每天100下 7天就可以拥有直角肩，可以分组完成100下。 #100天自律计划 #100天挑战 #翼状肩胛 #缓解肩背疼痛的动作 #瑜伽
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春阳の瑜伽 疗愈🔥1月前
办公族、宝妈、长时间驾驶、久坐腰酸背痛必练❗️❗️告别虎背熊腰❗️#零基础学瑜伽 #体态 #居家锻炼 #健康养生
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阿紫老师4月前
听话，好好跟着练#体态矫正 #富贵包#肩宽背厚这样练
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纤美妈妈卡琳2月前
虎背熊腰，就练这个 #产后恢复 #美背 #瑜伽 #居家锻炼 #宝妈
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花都锁氧健身·刘教练3月前
两个动作3天改善斜方肌“厚” #斜方肌肥厚 #新手健身 #健身教学 #健身 #花都健身私教@锁氧健身·林豆豆
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俐俐Yoga4月前
如果你有翼状肩胛，肩胛骨凸起，含胸驼背体态，并且呼吸短浅，急促，总感觉喘不上气。 快试试这个动作， 激活“后背式呼吸” 1，坐姿双膝打开。 2，双手交叉放在对侧膝盖的外侧。 3，弓背，吸气时吸到后背。（上背肩胛骨位置，中背内衣带位置，下背肋骨下角位置）。 4，呼气时受肋骨放松，腹部小肚子变薄。 ✨每天静态呼吸，做三组，每组做10个呼吸，早中晚各做一次。 在这里要注意吸气时避免腹部鼓起。 赶快去试试吧。 #改善体态 #瑜伽#圆肩驼背 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直
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阿噜啊2月前
练背打卡，动作简单，跟练起来#肩宽背厚 #居家锻炼 #新手健身 #苹果型身材
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邱老师体态复原6月前
这种肩背，别练背 #体态纠正 #开肩美背 #练背 #背部训练 #圆肩驼背
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郫都区韵雅瑜伽工作室1周前
姐妹们，是不是总觉得自己虎背熊腰？ 穿啥都没气质❌ 侧面看厚得像堵墙❌ 去不了健身房？没事！ 一根弹力带，在家就能把背练薄、练美！#健身 #肩背塑形 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
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加减健身.海有一组1月前
控制你的控制，不要急于完成。大肌群训练合集#健身 #肩宽背厚
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迷罗元和堂3年前
后背肥厚从侧面看上去像胖了十斤，跟我一起居家锻炼。#居家锻炼有新招 #健身日常 #减肥逆袭
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静静老师产后有氧燃脂运动1月前
后背肩带肉肉多，想要告别肩宽背厚吗？？一组动作教你瘦后背，提升气质！！#肩宽背厚 #体态纠正 #健康科普 #居家锻炼
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彬彬不太冰1月前
姐妹们！催更的练背教程来啦！ 真的能改善圆肩驼背，亲测有效！！ 之前总觉得自己没气质，侧面看厚得像堵墙...终于用2个月时间逆袭了！现在就安利给你们我的【变身秘籍】～ 视频超详细，包含了： ✨ 怎么热身才不会受伤 ✨ 健身房器械怎么用（新手友好！） ✨ 找不到发力感怎么办（我懂你！） ✨ 练完怎么拉伸线条更好看 码住就是赚到！一起练出能发朋友圈的绝美背影杀！💖 记得告诉我你练了之后的感受哦～ #体态管理 #健身女孩 #开肩美背 #健身教程#圆肩驼背
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曹展体态矫正2年前
侧面看圆肩驼背 刻意去挺直以后 肩膀头还是在前侧 显得背厚 不直溜 这个不是驼背 这是肱骨前移#肱骨前移 #背厚 #圆肩驼背 #圆肩 #体态纠正
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武当微明7月前
肩背厚？怎么拥有明显的锁骨和优雅的肩颈线？ 这两个动作告诉你！每天只需2分钟，坚持7天就能看到明显变化！每天来评论区打卡你的变化吧～ #直角肩 #气质提升 #居家锻炼 #肩颈放松 #武当微明
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一一爱运动1月前
一组动作改善圆肩，溜肩富贵包，打造直角肩 赶快练起来吧#居家锻炼 #产后恢复 #居家健身有新招 #瘦身
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毛球姐姐jolissa5月前
久坐背厚僵硬｜薄背知音，这5个动作来试看看 #薄背开肩 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #开肩美背瘦全身
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十三尧2年前
斜方肌大，肩膀容易耸肩，还伴随圆肩驼背，练背没效果，侧面看背部特别厚的，先做好沉肩，有效的练习肩背。#背部训练 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #健身 #直角肩
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骁骁&康复&功能训练4月前
🔥懒人必码！3个动作拯救“乌龟脖”｜每天5分钟，头前引、驼背全搞定！ ⚠️ 你是不是这样？ 👉 低头玩手机，脖子越来越前伸 👉 久坐办公，肩膀内扣像只“小乌龟” 👉 侧面看背厚10斤，气质全无… 别慌！3个懒人动作，就能矫正体态！#健康 #居家锻炼 #体态纠正 #含胸驼背 #锻炼
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维他命V6月前
背上蝴蝶骨拱起、侧面看肩膀厚、抬头挺胸无效的 👀看过来‼️ 你这不是驼背 而是翼状肩胛🤯 翼状肩胛怎么练出美背薄背少女背❓ 首先得先矫正体态问题‼️ 练背前的热身激活原则⬇️ 1️⃣放松前侧（胸肌 肩前束）紧张的肌肉 2️⃣加强背部（菱形肌 中下斜方肌）薄弱肌群 #翼状肩胛 #背部训练 #体态纠正 #热身激活 #驼背
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月月爱健身🏃‍♀️1月前
女生手臂肉多怎么练？#瘦手臂#拜拜肉#减肥#运动#开肩美背
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羊小柒2月前
肩胛骨越凸，背越凹！体态大师一个动作改善驼肩厚背，翼状肩胛消失了，背也变薄了！！#翼状肩胛 #驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背
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小武 训练不努力3周前
#创作灵感 #健身 #胸背紧致训练#织里健身#私教健身房 带会员胸背塑型
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胡旭民医生那儿3月前
又被胡医生救到了吧！ 库库练背的饱饱，发现背不薄不平整，不一定是胖，还有可能是这个原因！#翼状肩胛 #瘦背 #抖出健康知识宝藏 #体态 #居家锻炼
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包子瑜伽4周前
懒人福利！靠椅子就能「被动拉伸」肩胸背，低头族必学的放松法 #久坐党救星 #椅子拉伸教程 #圆肩驼背改善 #肩背放松技巧 #居家健身新姿势
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浅浅3周前
好气质看“背” 当脖子越来越粗、肩膀越来越宽 胸背越来越厚，背后起富贵包的时候不是胖了，不是壮了 而是代xie功能下降了淋8堵了经络不通了肩颈这是给你提示:该做疏通了 #经络疏通#背部按摩#揉腹 #按摩手法 #美容养生护肤
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zack校长2周前
如果你也有胸廓塌陷、肩膀内扣、含胸驼背，一定要试试这个动作，轻松改善！#居家锻炼 #体态纠正 #体态 #肩膀内扣#含胸驼背
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普拉提教练-小鱼5月前
觉得自己背厚的姐妹，这期翼状肩胛一定要看，知道自己是什么问题再去练啊啊啊#翼状肩胛
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Zoe～4天前
#健身 #体态改善 #改变体态 #美背 #肩宽背厚
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天鹅老师美肩背1月前
同学翼状肩胛第五十六期
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1米93的大毛1年前
绝美！女生一定要练背，背薄一寸，年轻十岁 后背上的肉特别难减，稍微有点含胸驼背，侧面会显得非常厚，看上去就要比真实年龄老十岁 今天带大家练一套5分钟瘦后背提拔体态的训练，既能快速燃烧脂肪，又能挺拔身姿，快速回到青春时代 #瘦背 #瘦腰 #背薄一寸年轻十岁 #瘦肩瘦背 #含胸驼背
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zack校长3周前
如果你也喜欢侧睡、肩膀内扣、脖子前倾、圆肩驼背、斜方肌又高又厚，一定要试试这个动作，练完肩颈一整个轻松！#居家锻炼 #体态 #体态纠正 #侧睡 #肩膀内扣
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旺仔身材管理4周前
喜欢侧睡，导致的翼状肩胛，侧面看圆肩驼背，久坐斜方肌又厚又硬，背面看体态虎背胸腰。那你睡前可以是一下这个超级简单的动物！#翼状肩胛#圆肩驼背 #斜方肌 #居家锻炼 #体态纠正
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中医专家徐佳音4天前
想要平肩薄背，别再夹肩膀了！ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点 #练背 #体态
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C戈体态美学（12月1北京）5月前
这方案可以改善95%女生斜方肌+肩膀厚的问题。综合形态调理 #体态美学架构师 #体态矫正
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月月爱健身🏃‍♀️2月前
女生手臂肉多就练这个！#瘦手臂#粗胳膊 #开肩美背#拜拜肉#居家锻炼
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崔小班yoga4月前
太多人都是这样的肩了/最后一个方法很重要，要多练 太多人都是这样的肩了/最后一个方法很重要，要多练 #体态调整#圆肩驼背#肩背训练 #创作者中心 #创作灵感
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So-Balance瑜快瘦Suki老师6月前
132斤大基数宝妈睡前3分钟懒人瘦背身高158厘米体重132斤的大基数宝妈兼创业者 Amy瘦身打卡练习第一天睡前超轻松瘦背美背今天教大家两个瑜伽动作，通过瑜伽伸展带的辅助和静态发力的练习，拉伸我们身体两侧的经络，帮助胸腔肩膀展开和放松，拉伸到我们的肺经和小肠经，轻松瘦出少女背! #sobalance健康平衡#体态调整 肩宽背厚这样练#変瘦变美变好看#肩宽背厚手臂粗 #大基数减肥
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阳阳瑜伽跟练5天前
45分钟的开肩美背练习，每天练习一遍。#运动锻炼 #秀出好身材 #每日分享 #塑型瘦身 #练出好身材
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zack校长2周前
如果你也喜欢侧睡，那我猜这些问题你都有#居家锻炼 #体态 #体态纠正 #侧睡的危害 #圆肩驼背
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健身奶爸阿国4周前
用一套动作学会控制肩胛骨，没有哑铃的话，就选择重一点的水瓶#肩胛骨 #背厚 #肩痛
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卷毛🍅🍅3月前
练胸背没感觉？一个动作帮你解决！！快试试 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #背部训练
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