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体态大师
1年前
翼状肩胛、背厚怎么纠正?2个关键细节,做对了15天就能明显改善。#体态大师 #翼状肩胛 #开肩美背
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田主任健康说
4月前
圆肩驼背看过来,你还在拼命练夹肩吗? #圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #厚背变薄的方法
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脊柱守护者-王老师
1月前
单侧翼状肩胛?一个动作改善!#体态纠正 #翼状肩胛 #脊康优护 #运动康复 #居家锻炼
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小艾老师-筋膜女子塑形19
5月前
翼状肩胛,快练这两个动作! #女子塑形 #居家锻炼 #臀凹陷 #好身材练起来
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曹小马_体态调整
9月前
一个动作改善背部宽厚,其实这主要还是肩胛骨的不良位置所导致,外观看上去背部变厚的问题!!#开肩美背 #体态纠正 #驼背 #翼状肩胛 #含胸驼背体态纠正教学
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公主请运动(柠檬不酸)
5月前
在家用哑铃练上半身肩胸背手臂跟练/女生小重量上半身塑形 #居家健身教程 #开肩美背 #女生塑形训练 #肩宽背厚这样练 #背薄一寸年轻十岁
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运动养生树老师
5月前
#摸门框#居家锻炼#沧州私教
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159媛媛(专注练背)
5月前
分享翼状肩胛怎么用泡沫轴改善三步#翼状肩胛 #改善体态 #滚背 #美背训练
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动起来的言斤
2月前
看似轻松,实际很改善体态!懒人最懂懒人! 这一套松解我也加入训练一个月多了,效果非常好,也很简单好记 前侧从上到下胸锁乳突肌,胸小肌、胸骨柄、胸骨体(这四个随时随地都可以松解 后侧从上到下,枕下肌群、肩胛提肌 时间充足的结合脊柱灵活更有用! #体态调整 #言斤的体态逆袭计划 #居家健身有新招 #肩颈 #体态纠正
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拿铁霞子(太原)
3周前
生完宝宝后出现的圆肩驼背,是许多妈妈在身体经历巨大变化后的自然反应。这时候就需要通过科学训练来改善,而不是单纯刻意的去“挺直”。#圆肩驼背 #宝妈 #骨盆前移 #太原私教
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98n鱼
2月前
一个动作学会沉肩!改善圆肩!薄背! #健身 #居家锻炼 #告别拜拜肉
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一个哒不刘(减脂版)
4周前
118➡️97瘦背我最有发言权🙋🏻♀️ 4分钟哑铃瘦背瘦手臂跟练视频 #小基数减脂#哑铃瘦手臂#薄背#减肥前后对比#减脂塑形
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Tina普拉提
6月前
4步调整翼状肩胛改善圆肩溜肩 如果你也是翼状肩胛,并且一直都没有找到正确的改善方法,长时间感受肩颈和背部的紧张,斜方肌肥厚,感觉自己“驼背”圆肩,虎背熊腰…… 不妨跟着我的《调整翼状肩胛训练计划》练习一段时间,你会收获一个平整挺拔的背部,还可能意外拥有一字肩和天鹅颈#pilates普拉提 #居家锻炼 #翼状肩胛 #美背 #体态纠正
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悦心🔥优脑正体态
1年前
总感觉背厚的瘦瘦们看过来!#开肩美背 #改善含胸驼背 #体态纠正 #圆肩驼背 #翼状肩胛
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大鹿
3年前
改善圆肩驼背、背部厚重臃肿,提升气质,缓解肩背疼痛#居家训练 #背部训练 #少女背
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邱老师体态复原
1年前
这真的不是背厚,千万别练反了 #开肩美背 #开肩 #练背 #瘦背 #体态纠正
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即刻健身@艳艳
2月前
正确沉肩 不管上肢训练还是下肢训练,都需要会沉肩,注意沉肩不是沉肩头,是肩胛骨内侧下沉,沉肩全程肋骨不要外翻,身体保持中立位。#美背 #沉肩 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #开肩美背
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莲子养生记
3月前
美背的邪修,不允许你不知道#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背
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教练小张(增肌版)
1月前
#背部训练 #健身干货 #肩宽背厚 #vlog日常 #健身小白成长记 @抖音创作小助手 背部训练计划2
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1米93的大毛
1年前
绝美!女生一定要练背,背薄一寸,年轻十岁 背薄一寸,年轻十岁 后背上的肉特别难减,稍微有点含胸驼背,侧面会显得非常厚,看上去就要比真实年龄老十岁 今天带大家练一套5分钟瘦后背提拔体态的训练,既能快速燃烧脂肪,又能挺拔身姿,快速回到青春时代 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦腰 #含胸驼背 #瘦背瘦手臂
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曹操聊健身
4月前
#背厚一寸人老10岁 #背松弛 #附近减肥的地方 #附近健身 #西安女教练
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花花Yoga瑜伽
6月前
斜方肌肥大、翼状肩、含胸背厚,像大妈❓ 这个动作每天坚持100下 改善斜方肌厚 翼状肩 含胸背厚 🔑今天是我100天自律计划第90天,分享这个胸廓的练习,可以改善含胸背厚,驼背 翼状肩 斜方肌厚。我刚做完肩膀特别舒服,整个肩膀前侧瞬间打开,胸腔前侧也是豁然开朗的感觉。 🔑在练习的时候胸腔向下的高度根据每个人的能力来,太向下有点支撑不住,就先向下一点。在练习的时候注意把肩胛骨中间的位置推饱满,不能塌着,尤其是翼状肩的伙伴,对这里保持觉知。 ❤️每天100下 7天就可以拥有直角肩,可以分组完成100下。 #100天自律计划 #100天挑战 #翼状肩胛 #缓解肩背疼痛的动作 #瑜伽
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春阳の瑜伽 疗愈🔥
1月前
办公族、宝妈、长时间驾驶、久坐腰酸背痛必练❗️❗️告别虎背熊腰❗️#零基础学瑜伽 #体态 #居家锻炼 #健康养生
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阿紫老师
4月前
听话,好好跟着练#体态矫正 #富贵包#肩宽背厚这样练
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纤美妈妈卡琳
2月前
虎背熊腰,就练这个 #产后恢复 #美背 #瑜伽 #居家锻炼 #宝妈
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花都锁氧健身·刘教练
3月前
两个动作3天改善斜方肌“厚” #斜方肌肥厚 #新手健身 #健身教学 #健身 #花都健身私教@锁氧健身·林豆豆
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俐俐Yoga
4月前
如果你有翼状肩胛,肩胛骨凸起,含胸驼背体态,并且呼吸短浅,急促,总感觉喘不上气。 快试试这个动作, 激活“后背式呼吸” 1,坐姿双膝打开。 2,双手交叉放在对侧膝盖的外侧。 3,弓背,吸气时吸到后背。(上背肩胛骨位置,中背内衣带位置,下背肋骨下角位置)。 4,呼气时受肋骨放松,腹部小肚子变薄。 ✨每天静态呼吸,做三组,每组做10个呼吸,早中晚各做一次。 在这里要注意吸气时避免腹部鼓起。 赶快去试试吧。 #改善体态 #瑜伽#圆肩驼背 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直
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阿噜啊
2月前
练背打卡,动作简单,跟练起来#肩宽背厚 #居家锻炼 #新手健身 #苹果型身材
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邱老师体态复原
6月前
这种肩背,别练背 #体态纠正 #开肩美背 #练背 #背部训练 #圆肩驼背
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郫都区韵雅瑜伽工作室
1周前
姐妹们,是不是总觉得自己虎背熊腰? 穿啥都没气质❌ 侧面看厚得像堵墙❌ 去不了健身房?没事! 一根弹力带,在家就能把背练薄、练美!#健身 #肩背塑形 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
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加减健身.海有一组
1月前
控制你的控制,不要急于完成。大肌群训练合集#健身 #肩宽背厚
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迷罗元和堂
3年前
后背肥厚从侧面看上去像胖了十斤,跟我一起居家锻炼。#居家锻炼有新招 #健身日常 #减肥逆袭
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静静老师产后有氧燃脂运动
1月前
后背肩带肉肉多,想要告别肩宽背厚吗??一组动作教你瘦后背,提升气质!!#肩宽背厚 #体态纠正 #健康科普 #居家锻炼
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彬彬不太冰
1月前
姐妹们!催更的练背教程来啦! 真的能改善圆肩驼背,亲测有效!! 之前总觉得自己没气质,侧面看厚得像堵墙...终于用2个月时间逆袭了!现在就安利给你们我的【变身秘籍】~ 视频超详细,包含了: ✨ 怎么热身才不会受伤 ✨ 健身房器械怎么用(新手友好!) ✨ 找不到发力感怎么办(我懂你!) ✨ 练完怎么拉伸线条更好看 码住就是赚到!一起练出能发朋友圈的绝美背影杀!💖 记得告诉我你练了之后的感受哦~ #体态管理 #健身女孩 #开肩美背 #健身教程#圆肩驼背
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曹展体态矫正
2年前
侧面看圆肩驼背 刻意去挺直以后 肩膀头还是在前侧 显得背厚 不直溜 这个不是驼背 这是肱骨前移#肱骨前移 #背厚 #圆肩驼背 #圆肩 #体态纠正
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武当微明
7月前
肩背厚?怎么拥有明显的锁骨和优雅的肩颈线? 这两个动作告诉你!每天只需2分钟,坚持7天就能看到明显变化!每天来评论区打卡你的变化吧~ #直角肩 #气质提升 #居家锻炼 #肩颈放松 #武当微明
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一一爱运动
1月前
一组动作改善圆肩,溜肩富贵包,打造直角肩 赶快练起来吧#居家锻炼 #产后恢复 #居家健身有新招 #瘦身
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毛球姐姐jolissa
5月前
久坐背厚僵硬|薄背知音,这5个动作来试看看 #薄背开肩 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #开肩美背瘦全身
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十三尧
2年前
斜方肌大,肩膀容易耸肩,还伴随圆肩驼背,练背没效果,侧面看背部特别厚的,先做好沉肩,有效的练习肩背。#背部训练 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #健身 #直角肩
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NaN
骁骁&康复&功能训练
4月前
🔥懒人必码!3个动作拯救“乌龟脖”|每天5分钟,头前引、驼背全搞定! ⚠️ 你是不是这样? 👉 低头玩手机,脖子越来越前伸 👉 久坐办公,肩膀内扣像只“小乌龟” 👉 侧面看背厚10斤,气质全无… 别慌!3个懒人动作,就能矫正体态!#健康 #居家锻炼 #体态纠正 #含胸驼背 #锻炼
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维他命V
6月前
背上蝴蝶骨拱起、侧面看肩膀厚、抬头挺胸无效的 👀看过来‼️ 你这不是驼背 而是翼状肩胛🤯 翼状肩胛怎么练出美背薄背少女背❓ 首先得先矫正体态问题‼️ 练背前的热身激活原则⬇️ 1️⃣放松前侧(胸肌 肩前束)紧张的肌肉 2️⃣加强背部(菱形肌 中下斜方肌)薄弱肌群 #翼状肩胛 #背部训练 #体态纠正 #热身激活 #驼背
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月月爱健身🏃♀️
1月前
女生手臂肉多怎么练?#瘦手臂#拜拜肉#减肥#运动#开肩美背
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羊小柒
2月前
肩胛骨越凸,背越凹!体态大师一个动作改善驼肩厚背,翼状肩胛消失了,背也变薄了!!#翼状肩胛 #驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背
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小武 训练不努力
3周前
#创作灵感 #健身 #胸背紧致训练#织里健身#私教健身房 带会员胸背塑型
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胡旭民医生那儿
3月前
又被胡医生救到了吧! 库库练背的饱饱,发现背不薄不平整,不一定是胖,还有可能是这个原因!#翼状肩胛 #瘦背 #抖出健康知识宝藏 #体态 #居家锻炼
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包子瑜伽
4周前
懒人福利!靠椅子就能「被动拉伸」肩胸背,低头族必学的放松法 #久坐党救星 #椅子拉伸教程 #圆肩驼背改善 #肩背放松技巧 #居家健身新姿势
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浅浅
3周前
好气质看“背” 当脖子越来越粗、肩膀越来越宽 胸背越来越厚,背后起富贵包的时候不是胖了,不是壮了 而是代xie功能下降了淋8堵了经络不通了肩颈这是给你提示:该做疏通了 #经络疏通#背部按摩#揉腹 #按摩手法 #美容养生护肤
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zack校长
2周前
如果你也有胸廓塌陷、肩膀内扣、含胸驼背,一定要试试这个动作,轻松改善!#居家锻炼 #体态纠正 #体态 #肩膀内扣#含胸驼背
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普拉提教练-小鱼
5月前
觉得自己背厚的姐妹,这期翼状肩胛一定要看,知道自己是什么问题再去练啊啊啊#翼状肩胛
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Zoe~
4天前
#健身 #体态改善 #改变体态 #美背 #肩宽背厚
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天鹅老师美肩背
1月前
同学翼状肩胛第五十六期
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1米93的大毛
1年前
绝美!女生一定要练背,背薄一寸,年轻十岁 后背上的肉特别难减,稍微有点含胸驼背,侧面会显得非常厚,看上去就要比真实年龄老十岁 今天带大家练一套5分钟瘦后背提拔体态的训练,既能快速燃烧脂肪,又能挺拔身姿,快速回到青春时代 #瘦背 #瘦腰 #背薄一寸年轻十岁 #瘦肩瘦背 #含胸驼背
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zack校长
3周前
如果你也喜欢侧睡、肩膀内扣、脖子前倾、圆肩驼背、斜方肌又高又厚,一定要试试这个动作,练完肩颈一整个轻松!#居家锻炼 #体态 #体态纠正 #侧睡 #肩膀内扣
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旺仔身材管理
4周前
喜欢侧睡,导致的翼状肩胛,侧面看圆肩驼背,久坐斜方肌又厚又硬,背面看体态虎背胸腰。那你睡前可以是一下这个超级简单的动物!#翼状肩胛#圆肩驼背 #斜方肌 #居家锻炼 #体态纠正
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中医专家徐佳音
4天前
想要平肩薄背,别再夹肩膀了! #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点 #练背 #体态
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C戈体态美学(12月1北京)
5月前
这方案可以改善95%女生斜方肌+肩膀厚的问题。综合形态调理 #体态美学架构师 #体态矫正
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月月爱健身🏃♀️
2月前
女生手臂肉多就练这个!#瘦手臂#粗胳膊 #开肩美背#拜拜肉#居家锻炼
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崔小班yoga
4月前
太多人都是这样的肩了/最后一个方法很重要,要多练 太多人都是这样的肩了/最后一个方法很重要,要多练 #体态调整#圆肩驼背#肩背训练 #创作者中心 #创作灵感
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So-Balance瑜快瘦Suki老师
6月前
132斤大基数宝妈睡前3分钟懒人瘦背身高158厘米体重132斤的大基数宝妈兼创业者 Amy瘦身打卡练习第一天睡前超轻松瘦背美背今天教大家两个瑜伽动作,通过瑜伽伸展带的辅助和静态发力的练习,拉伸我们身体两侧的经络,帮助胸腔肩膀展开和放松,拉伸到我们的肺经和小肠经,轻松瘦出少女背! #sobalance健康平衡#体态调整 肩宽背厚这样练#変瘦变美变好看#肩宽背厚手臂粗 #大基数减肥
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阳阳瑜伽跟练
5天前
45分钟的开肩美背练习,每天练习一遍。#运动锻炼 #秀出好身材 #每日分享 #塑型瘦身 #练出好身材
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zack校长
2周前
如果你也喜欢侧睡,那我猜这些问题你都有#居家锻炼 #体态 #体态纠正 #侧睡的危害 #圆肩驼背
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健身奶爸阿国
4周前
用一套动作学会控制肩胛骨,没有哑铃的话,就选择重一点的水瓶#肩胛骨 #背厚 #肩痛
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卷毛🍅🍅
3月前
练胸背没感觉?一个动作帮你解决!!快试试 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #背部训练
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最新发布时间:2025-11-22 06:21
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