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央视新闻3月前
#168轻断食法 帮你“消除”脂肪肝！适用于单纯肥胖或伴有胰岛素抵、糖尿病前期的人。
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唐黎之博士1年前
168轻断食科学吗？为什么有些人坚持不了？ 减肥、糖尿病、高血糖、减脂、以及想要维持身体健康的人都可以采用这个方法，过去270万年人类的进化都是轻断食的。有了他们的健康生存才有了我们，不是吗？#轻断食 #168 #减肥 #医学科普 #硬核健康科普行动
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胃肠外科林岳瀛医生7月前
16+8轻断食并不适合所有人！16+8轻断食减肥的正确方法，16+8减肥法并不适合糖尿病病人#168轻断食 #168轻断食减肥法 #糖尿病 #轻断食 #胃肠外科林岳瀛博士
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武汉协和郑涓教授6月前
糖尿病患者使用16+8，对于血糖有影响吗？ #168轻断食 #血糖管理 #糖尿病减重
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冬妮主任聊减重5月前
盲目减肥小心吃出糖尿病 #减肥 不能乱减，小心#胰岛素抵抗 #糖尿病 找上门#医学科普 #抖出健康知识宝藏
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杭州市第一人民医院7月前
“16+8轻断食”，不适合哪些人群 #科普一下 #一分钟干货教学 #168轻断食 #dou是知识
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华西糖尿病逆转田浩明教授1月前
得了糖尿病后轻断食能控糖减重吗？ #糖尿病#糖尿病饮食 #糖尿病逆转 #2型糖尿病
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唐黎之博士2月前
糖尿病人断食，需要注意这些 #糖尿病 #轻断食 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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特贵讲糖2年前
糖人16个小时不吃东西实测35天，改善血糖、降低糖化，亲测分享 #控糖 #轻断食 #168轻断食
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大黄减肥干货合集6月前
168轻断食的核心作用，不是减肥，而是改善胰岛素的敏感性 #轻断食 #减肥 #减肥经验分享
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啵叔讲控糖6月前
传统高糖饮食如何做轻断食不挨饿？如何获得完整的健康好处？ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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内分泌科闫爽主任6月前
糖友减重降糖可以轻断食吗？#糖尿病 #高血糖 #减重#降糖#糖尿病科普
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中医减肥专家范琳燕1年前
血糖不稳定，不主张16:8减肥法。#减肥 #减脂 #血糖#168轻断食 #减肥专家范琳燕
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发哥爱健身4月前
168轻断食减掉你的体重，5+2轻断食减掉你的内脏脂肪，那有没有更快的方法？#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #16+8轻断食#减脂
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糖尿病医生耿厚法（徐州市中心医院）2月前
糖友们，别盲目跟风“16+8”轻断食！ #168轻断食减肥的正确方法 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #糖尿病 最近很流行的“16+8”轻断食，不少糖友也想尝试。但作为医生，我得实话告诉你：这个方法对糖尿病患者来说，确实有风险。 为什么？因为你和普通人不一样。长时间不吃东西，血糖可能会下降；但你还在用降糖药或胰岛素吗？剂量合不合适？这些都不是简单能自己判断的。 ⚠️ 尤其这三类糖友，不建议尝试： 一、1型糖尿病患者； 二、正在使用胰岛素或促泌剂（如磺脲类、格列奈类）的患者； 三、合并严重肝肾功能不全的人群。 那是不是所有糖友都完全不能用？也不是。对于部分超重的2型糖尿病患者，如果血糖比较稳定、没有使用以上药物，在医生指导下，可以从更温和的饮食模式开始尝试。但要牢记 3 条原则： 一、必须征得主治医生同意，并根据情况调整用药； 二、必须密切监测血糖，一天至少 4–7 次，了解自己的血糖变化； 三、进食时间内要营养均衡，而不是报复性大吃。 结论：轻断食并不是人人适合的方法，糖友更要谨慎。别人的经验不一定适合你，健康管理一定要结合自身情况，在专业医生指导下进行。
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心血管王主任4月前
轻断食降血糖，不是人人都可以！#医学科普#糖尿病
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大军—运动营养1月前
#168轻断食
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云飞在努力2年前
168轻断食，一日三餐如何饮食，如何最大化利用168轻断食。#168轻断食 #合理饮食营养均衡
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健康方华说5月前
糖尿病患者减重必看！明星同款5+2轻断食。 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #糖尿病 #健康饮食 #医疗健康创作训练营
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营养师文姐控糖6月前
糖友控糖只靠饮食和运动#2型糖尿病 #2型糖友#低碳饮食 #轻断食
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减重医生尹雯雯（徐州市第一人民医院）3周前
16+8轻断食翻车？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#减重医生尹雯雯#轻断食#轻断食减肥
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徐医附院减重代谢外科1周前
带你了解16+8适用人群，不再盲目使用错误的减肥方法 #热点 #168轻断食 #健康科普 #减肥 #减重
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吃对了么磊哥1月前
分享糖尿疒给我带来的4个意外好处： #高血糖 #脂肪肝 #运动 #168轻断食 #健康饮食
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华铁鹰-冠军说营养3周前
明星专用的饮食法，90%以上的人都在错误执行？ 冠军带你揭秘16+8和5+2王炸组合的正确打开方式！
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清蒸自律鱼6月前
168/87.2｜3➕4单一轻断食法｜轻断食｜水果日 每次吃完汉堡都感觉很渴。。。所以格外想念我的糯香柠檬茶 #维持体重 #vlog #小基数 #一天吃什么 #自律
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胃肠外科林岳瀛医生7月前
16+8轻断食，并不适合所有人，特别是有胃病的朋友，作为胃肠外科医生，我就给大家讲讲为什么不推荐有胃病的朋友尝试！#168轻断食 #轻断食 #减肥 #胃病 #实话实说
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懂胃肠镜的外科胡医生3周前
168轻断食伤胆囊？选对时间就没事儿#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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大连减重 石家堃4月前
16加8减肥法，一起减肥打卡吧！ #减肥 #轻断食 #168减肥法 #硬核健康科普行动 #大连减重石家堃
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重庆减重陶锐5月前
16+8轻断食靠谱吗 #减肥 #重庆减重 #重庆减重专家陶锐 #168轻断食 #健康科普
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净芟(shān）6月前
断食21天打卡第1天，读《断食全书》了解糖尿病 #减肥 #辟谷 #断食 #疗愈 #乌鲁木齐南山
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大海Sea5月前
高效减脂法它来了！还健康#轻断食 #生活化减脂 #减脂 #掉秤 #体重管理
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卢老师讲糖1周前
816轻断食该如何做?#控糖 #糖尿病 #逆转糖尿病 #饮食运动 #知识分享
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吟游诗人基德1年前
减肥神技？168断食法的真相 #减肥 #科普 #健康科普
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老黄控糖分享1月前
#断食的好处 #控糖#糖尿病
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胃肠外科林岳瀛医生5月前
16+8轻断食并不适合所有人！16+8轻断食减肥的正确方法，16+8减肥法并不适合胆囊有问题的人#168轻断食 #168轻断食减肥法 #胆囊炎 #胆结石 #胃肠外科林岳瀛博士
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老黄控糖分享1月前
#断食的好处#糖尿病患者的日常#控糖分享
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中医李孟汉1年前
贾玲在用的168饮食法 注意不适合糖尿病及体重正常人 建议结合医生建议#减脂 #埋线减肥 #中医减肥 #168减肥法
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营养师阿健2周前
#168轻断食#间歇性断食#减肥干货
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杜亮亮主任（糖尿病、甲状腺）3月前
其实中华民族就有一个民族坚持轻断食坚持的非常好哦#
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云音健康4月前
 “亲测有效的168轻断食，不是饿肚子！医学文献里的健康秘密”#涨知识 #轻断食 #科普
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磊哥说营养2月前
别纠结一天吃几顿！比三餐更重要的 3 个饮食真相 #168轻断食 #轻断食 #血糖 #健康科普 #营养学
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五哥duangduang4月前
断食第11天，48小时没吃饭会饿吗？ #轻断食 #血糖 #胰岛素抵抗 #糖尿病
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袋鼠健身赵炎1月前
一定要注意，16+8并不适合所有人 不要盲目跟风网上的方法，注意甄别！看看自己合不合适。#168轻断食 #怎么减脂 #胃不好不能吃什么东西 #减脂 #健身打卡
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时光研究所4月前
你有试过轻断食么？16+8轻断食以后我们身体会有什么变化#168轻断食 #轻断食 #细胞自噬
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控糖大叔2月前
断食真的对身体有好处吗？ #轻断食 #168轻断食 #一日一餐
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急诊科超哥4月前
轻断食，到底怎么断？ #轻断食 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康科普训练营 #减肥 #168轻断食
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梦晴不胖（发疯逆袭版）6月前
大基数挑战16+8轻断食到6.1之前瘦到150斤 初始体重：186.3 今日体重：167.2🔥 16+8就是间歇性饮食方法 16个小时空腹 在八个小时内进食 坚持就是胜利💪🏻#168轻断食 #吃瘦不饿瘦 #减肥#大基数减肥 #我的减肥日记
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医学减重医生高陈林2月前
16+8轻断食适合所有人吗？快来看看！ #168轻断食#减重 #减肥 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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小贾同学(增肌版)徐州私教2月前
再聊聊16➕8轻断食，搞清楚底层逻辑，去执行，其他的交给时间，点赞关注，感谢🙏#内容太过真实 #168轻断食 #健身 #私教一对一 #减脂
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戴老师超级干2年前
断食不能补救！ 今日份嘴替就不吃糖了！ #断食 #168轻断食 #减脂 #控糖 #戴马力
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姚和平轻断食（招代理）1月前
做到这3点，168轻断食效果翻倍 #轻断食 #减肥
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Ro宝减脂日记5月前
16+8 轻断食减肥法注意这几个！直接开挂 #168轻断食 #大基数减肥 #科学减肥 #减肥经验分享 #快速减肥
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山西减重代谢外科任崇仁3周前
16+8轻断食，你吃对了吗？ #168轻断食 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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小贾同学(增肌版)徐州私教5月前
减脂期16➕8轻断食的基本逻辑，跟着我，让减脂更简单#健康减脂 #减脂餐 #减脂 #168轻断食 #体重管理
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血管外科郭驰4月前
16+8轻断食方法，让你轻松减脂，告别肥胖！#医学科普 #减肥 #168轻断食 #体重管理
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常德控糖减重曾医生3月前
轻断食：解锁2型糖尿病缓解新思路 #轻断食 #糖尿病 #控糖 #抖出健康 #内容仅供参考，如有不适请及时就医
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初鑫2周前
#涨知识 #减肥 #168轻断食 #强烈推荐 #知识分享
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少数派7月前
#糖尿病#肥胖#宋晏仁#168断食#211餐盘
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婷姐TB2学习3月前
节食不瘦？禁食才是关键！用激素逻辑拆解减肥真相 减肥关键不是“少吃”，是“会吃”！ 🍚→⏰ 我和老公控糖17个月+168间歇禁食 减20斤不反弹～ ❌ 不吃白米白面 ✅ 16:8禁食（早10点-晚6点吃） ## 长胖真不是吃太多，是激素在搞鬼🔌 吃多奶茶、蛋糕这些精制碳水，胰岛素会升高，给脂肪贴“封条”🚫，饿肚子也烧不动脂肪！ ## 别信热量公式了！根本不适合人❌ 100大卡三文鱼（高蛋白）和100大卡面条（纯碳水），激素反应天差地别！ 而且公式是19世纪“烧食物”算的，没考虑人体会启动“省电模式”：饿肚子时降代谢，越饿越胖！ ## 16:8超简单！不用算热量✅ ✅ 16小时禁食：只喝水/黑咖啡，让胰岛素“下班”； ✅ 8小时吃：多吃鱼蛋、蔬菜、杂粮，保证营养不蹦糖。 我早上空腹练30分钟瑜伽🧘‍♀️，下午测血酮能到0.5-1，大脑用酮体供能更清醒～ 减肥不用饿肚子！顺着激素来，让身体主动燃脂～ 一起变健康！💪 #减肥 #节食 #轻断食 #胰岛素抵抗 #控糖
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清蒸自律鱼6月前
168/86.5｜3➕4单一轻断食法｜轻断日｜咸液断 嘿嘿我有一个会做咖啡的朋友！但是液断还给我涨秤 我不是很懂这个体重秤，不过数字都只是一个参考啦～纬度比较重要呢！ #维持体重 #小基数减脂 #自律 #液断 #轻断食
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艾医生咖啡不加糖2月前
糖友能轻断食吗？#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础 #糖尿病 #轻断食#青年创作者成长计划
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彭渢煈5月前
#断食挑战 #内脏脂肪 #身体重启 #健康密码 #养身 断食168小时（7天）不吃任何东西！只喝温白开水，来看看我的身体发生了什么惊人变化？断食后的第一顿辅食特别重要，断食是新的开始，断食后的复食是迈向新生活的重要一步。如果觉得我的视频有用，请为我加个关注，点点赞👍🏻
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罗妈澳洲的美好时光2年前
这是我糖尿病停药后一天的低碳加168的饮食，血糖很平稳 #糖尿病低碳加168饮食
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