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铁蛋妹妹4周前
30min完整版消食操🔥提升代谢轻松瘦‼️餐后必备✅ 不知道有氧做什么就跳她系列！👆 mizi走路瘦身 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦✅ 动作简单！不跑不跳！新手、大基数都很友好！ 姐妹们都在催的完整版今天奉上！ 依然是带感的kpop（曲库荒凉啊啊啊 实力宠粉🩷🩷🩷 能被姐妹们喜欢真的很开心的一件事🥰 都快去练啊啊啊😡😡😡 #大餐补救 #饭后消食 #空腹有氧 #全身燃脂 #无跳跃运动 mizi走路瘦身｜踏步燃脂｜不跑不跳轻松瘦
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铁蛋妹妹1月前
10min饭后操🔥消食瘦全身‼️练出易瘦体质✅ 10分钟有氧燃脂操‼️不跑不跳轻松瘦✅ 动作简单！新手友好！不伤膝盖！ 低冲击但是消耗在线👀（70卡左右） 平均心率118，最高心率150➕ 饭后1遍消食降血糖（休息30分钟以上） 吃多不怕胖！放纵餐后必备👌 2-3遍提升代谢瘦全身！ 周末外食后感觉安排上✌️ #饭后消食 #饭后操 #大餐后如何补救 #放纵餐后怎么补救 #有氧运动 全身燃脂｜不跑不跳瘦全身｜提升代谢｜有氧燃脂操
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钧妍古法健身操5月前
#创作者中心 #创作灵感 #享受运动带来快乐 #古法养生锻炼 #藏爱
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爱运动的娟儿3月前
饭后操加长版，简单易学，每天坚持十天分钟，肚子平了腰细了，手臂拜拜子也不见了#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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铁蛋妹妹4月前
15分钟消食运动🔥无跑跳有氧‼️轻松瘦全身✅ 适合全人类的👇有氧运动 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦✅ 大、小基数都合适！ 动作简单但是真的很暴汗！ ☝️遍消食、降血糖、提升代谢～ ✌️到👌遍有氧燃脂瘦全身💦 不知道有氧做什么的姐妹就冲它！ · #空腹有氧 #饭后消食 #消食操 #大餐补救 #不跑不跳减肥
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铁蛋妹妹7月前
10分钟消食运动❗️餐后必备‼️提升代谢瘦全身 全程站立！不跑不跳！膝盖和新手都友好！ 动作简单但是真的很燃脂🔥 ✅空腹有氧✅饭后消食 ✅运动热身✅姨妈期双倍燃脂 适合全人类的消食燃脂操！ 急性子闭眼冲！ 本次是2.0的下集，比上集强度会大🤏 因为全身都有练到！消耗也会更高！ 我外食后的运动必备！ 消食降血糖！吃多不怕胖！ 1遍消食！3遍燃脂瘦全身！ 瘦身燃脂的运动搭配👇 1.0+2.0上集+2.0下集 or 2.0上集+2.0下集+站立瘦腰 绝瘦搭配已经帮你选好了！ 你还不快瘦！！！！ 本次bgm也都是我选的！ 嘿嘿～欢迎大家推荐🙋 跟练mizi #暴汗燃脂瘦全身 #饭后操 #饭后消食 #大餐后补救 #消食操
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王娟护肤3年前
#创作灵感 饭后操！女性过了40岁，适合饭后有氧运动！#居家锻炼 #有氧运动 #运动
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夏夏有氧运动3年前
完整版《饭后操》为了五月的短袖动起来，宁愿一身汗不愿一身肉#爆汗燃脂 #好身材练起来 #有氧运动 #减肥 #快速燃脂瘦全身
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嘎嘎减肥中💪2月前
3min饭后消食舞 全程无跑跳，适合大基数小基数的宝子们哦！ 每天2-3遍！快来打卡吧🫰🏻 #减肥 #居家健身有新招 #居家运动 #燃脂的一百种方式 #懒人减肥 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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云姐❤️运动3月前
#饭后操#超长完整版 #居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼@抖音小助手
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50岁的青姐5月前
饭后 5 分钟，稳住体重不反弹！ #做个减脂行动派  #居家运动 #减肥日常 #中老年 #瘦身
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小橘子爱运动1月前
无跑跳饭后消食操！！大餐救星来啦，再也不怕吃多了🩷 【饭后十二分钟，轻松消食操】🍽️ 吃撑了？肚子胀？别急着躺下！ 来套简易消食操，给肠胃“加加油”⛽️ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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小雨的运动日记2周前
《是你》4min低强度燃脂操舞🔥不跑不跳！轻松瘦全身❗️饭后、生理期，大小体重都适合☑️轻松燃脂跟练版🔥快来打卡今日份有氧运动吧！动感DJ版《是你》太好跟了，不知不觉连跳10遍，燃脂效果杠杠的！轻松快乐瘦一圈🔥 ❣️跟跳：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身操 #简单易学 #运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
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带爸妈居家运动的小王3月前
如果你岁数40+不喜欢跑步！ 如果你岁数40+不喜欢跑步！那就试试这个3动作，不跑不跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子
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小团子的麻麻（产后自律带娃中）6月前
每天饭后10分钟懒人消食操，长胎不长肉 ，控糖控重 ！预防#妊娠纹#孕妇操 #消食操 #适合孕期的运动
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云姐❤️运动4月前
#饭后操#完整版#全民健身#好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @抖音小助手
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李教练运动分享4月前
吃完饭跟我一起踮踮脚 #控糖 #糖友 #控糖运动
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花滢曦5月前
10分钟1000步饭后消食操第二集来啦！35秒一个动作，低强度，新手、经期、大体重者非常友好，音乐愉快卡点，可以边追剧边运动，做为饭后消食操或者经期运动都非常的轻松愉快。#饭后消食操#经期运动#燃脂塑形操#居家减脂
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嘎嘎减肥中💪1月前
3min饭后燃脂舞来啦！ฅ՞•ﻌ•՞ฅ❤️跳完怕你瘦太快！ 全程无跑跳！适合大基数小基数的宝宝们哦！每天2-3遍！记得打卡哦❤️ 跟练：刘逗逗不怎么逗 #减肥 #居家健身有新招 #居家运动 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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花滢曦3月前
20分钟2000步低强度饭后消食踏步操，很适合经期、大体重者，40秒一个动作20秒休息，动作无重复。希望你健康又快乐。#饭后消食操#减脂塑形#经期运动#踏步操
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夏夏有氧运动8月前
完整版《饭后操》为了五月的短袖，宁愿一身汗，不愿一身肉#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #变美变瘦变好看
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花花的运动日记3月前
10分钟站立消食操！低强度有氧燃脂超友好✨ 宝藏餐后消食运动来啦💥 10分钟站立跟练，Kpop 适配度拉满🎵 低强度有氧，餐后、生理期都能做，边嗨边燃脂🔥 结尾带拉伸，超带感性 BGM🎶 ，消食+瘦全身双buff叠满✨ 被我按头安利N次仍超爱的神操，有氧选择困难症姐妹，闭眼冲就完事儿，赶紧码住开练🏃‍♀️。跟练：b站香菜酱er#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感#每日运动打卡 #坚持运动打卡 #运动减肥打卡
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福萝卜兔跳跳跳2周前
动起来就很棒啦👍🏻饭后消食⚡超简单✅ 🌙快乐甩油🌙疯狂减重 ️💟今日运动🌀️跟练打卡273-《动感瘦身舞》🍇 💜汗水指数：💦 💜难度： ☀ 💜适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💜音乐：孤身 💜跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #跳舞 #变美变瘦变好看 #见人不如健身
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嘎嘎减肥中💪1月前
6min饭后燃脂舞合集！💃 全程无跑跳 适合大基数小基数的宝宝们！每天2-3遍效果杠杠的！记得打卡哦🫶 #减肥 #居家健身有新招 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #居家运动 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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周小妹3月前
孕期踏步消食操《回到未来》 今天是饭后踏步消食操！饭后半小时简单踏步走就能助消化，还能锻炼协调性，很适合孕期的操！ #孕期运动 #踏步 #孕期消食 #回到未来 #孕晚期倒计时
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去掉半杯烦恼（孕晚期）1周前
动作简单轻松的孕期饭后消食操，吃饱就不想动的姐妹，快来一起跟练吧！#孕期 #孕妇 #孕期运动 #孕晚期 #孕中期 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥
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谢老师的养生课堂3月前
如果你岁数40+不喜欢跑步！那就试试这三个动作，不跑不跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹饭后练一练吧，注意保持全程核心收紧哈！#居家锻炼 #高效燃脂 #减肥 #瘦肚子
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Sandy小昕ॐ8月前
适合零基础的孕期饭后消食操，4分钟tabata跟练版，轻松简单，姐妹们一起来试试吧。 #孕期运动 #孕妇操 #孕期tabata #孕期健身 #怀孕
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芮辛孕期运动（郑州招孕妈）2月前
孕妈必练饭后消食操 孕妈消食操，吃过饭想运动，不想走路的孕妈妈福音！0基础跟练，适合12-40周孕妈（无前置胎盘、脐带绕颈≤3周、产检正常） #芮辛孕期运动 #孕期运动 #超快顺产 #孕妇操 #孕期
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玲姐减肥日记1周前
《饭后操》美美瘦#居家锻炼 #减肥运动 #健康生活 #热爱生活热爱运动 #饭后操
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刘喵喵孕期运动（杭州招孕妈）1周前
孕妈饭后消食操！7分钟站立无跑跳跟练版！ 吃完饭胀气不消化的孕妈妈，这次的消食摆臂操帮你促进肠道蠕动消消气~ 动作超简单，全程站立不跑跳，全孕程都可以跟练哦！ #怀孕 #孕期 #孕妇 #孕期运动 #消食操
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雪姐爱运动1年前
饭后消食操来十分钟助消化不长肉#变美变瘦变好看 #适合所有人的健身动作 #每天坚持打卡
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博乐健身2周前
饭后操#健身操减肥操 #居家运动 #居家锻炼 #完美身材 #
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油面圆坨坨1周前
葫芦肚的姐妹进‼️瘦腰你可以永远相信她 每天一遍，两周带你瘦一圈全程35分钟！不虐但暴汗！不局限空间和时间！饭后消食、空腹有氧、力量后有氧刚刚好。动作简单，全程站立，无跑无跳，适合小白、宿舍党、宝妈、大小基数～～ #减肥 #运动 #自律 #居家锻炼 #瘦
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去掉半杯烦恼（孕晚期）1周前
3分钟孕期饭后消食操 超级适合孕妈妈的3分钟站立式无跑跳消食操，动作简单，快速消食，缓解胀气，控糖控体重，长胎不长肉，快来一起打卡吧！#孕期运动 #长胎不长肉 #孕期 #消食操 #孕妈 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥
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云姐❤️运动4月前
#健身操完整版#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合所有人的健身动作 @抖音小助手
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云舒轻氧7月前
百花香→饭后瘦身操完整跟练版来了！ 梨形身材逆袭，饭后30分钟的轻运动！ 立即收藏跟练，让每一餐都成为变美的起点！ 温和动作促进肠胃蠕动改善消化，同步激活核心肌群提升代谢， #瘦全身 #强烈推荐 #健身 #轻运动 #健康减脂
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是潇潇老师呀3月前
适合全家人一起做的饭后运动 饭后休息20-30分钟再跟练喔 吃完饭不要久坐，更不要躺着，适当的运动可以帮助控制血糖升高 夏天出门遛弯儿太热了，在家就可以“走一走” 全程缓慢超低强度，不需要运动技巧 超适合全家人一起饭后动起来的 #饭后动一动 #养生运动 #居家运动 #控血糖 #跟练
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健康控糖小江1周前
简单的四个核心动作，每天饭后一小时，做个两遍，糖值美丽#控糖操#居家锻炼#运动
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陈七七.3月前
MiZi 20分钟有氧| 大餐后救急 超级适合大餐后的一个运动 建议饭后40分钟后可以跟练起来 全程不累～ #居家运动健身 #种草激励计划 #mizi #高效燃脂 #大餐后的救星
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媛子弹1周前
饭后也可以躺着就能瘦的体式练起来
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阳教练助力中老年1周前
晚上吃完饭后最好的运动方式！#居家锻炼#中老年锻炼#拉伸
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阳阳有氧健身操1周前
居家锻炼饭后操 #居家锻炼#养生操#好身材练起来#运动#塑形@阳阳有氧健身舞
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糖爸进化论5月前
健身完成后，或饭后，每天5-15分钟，好处太多了。#金刚坐#运动放松#饭后养生#助消化
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减肥中的大琦儿1周前
【‘吃饱了再减’新思路｜30分钟精准烧掉220大卡！】🔥 运动小白和大基数姐妹的福音来了！ 💞这套Eleni Fit有氧操，是我见过最‘懂女人心’的设计！ 为什么它值得你秒收藏？ ✅效果可视化：30分钟稳稳消耗220大卡，等于少吃一顿宵夜！ ✅绝对安全：全程站立无跳跃，膝盖友好，饭后就能练 ✅精准塑形：专攻腰腹赘肉，加入平衡训练，让腹肌偷偷燃烧 ✅永不枯燥：全程无重复动作，像闯关一样充满乐趣，越跳越停不下来！ 贴心提示： 跟练结束后，一定一定要做完拉伸！这是避免腿粗和第二天肌肉酸痛的黄金步骤！ 👉 跟练指南： 1. 准备一颗决心：这是唯一需要的东西。 2. 跟上节奏：动作简单，享受闯关的乐趣。 3. 认真拉伸：为自己塑造修长肌肉线条。 主页还有更多【大基数友好】系列，关注我，带你轻松练出好身材！ #有氧操 #居家锻炼 #瘦腰 #大基数减肥 #eleni fit
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夏夏有氧运动4月前
百花香《完整版》饭后操 为了夏天的漂亮衣服，宁舍一身汗 不愿一身肉 #暴汗减脂 #好身材练起来 #有氧运动 #减肥 #快速燃脂瘦全身 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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元元爱运动1周前
饭后10分钟！懒人燃脂操跟练✅ 不跑不跳不伤膝盖，宝妈/久坐党闭眼冲～ 跟着节奏扭一扭，消食解腻还能甩赘肉，新手也能轻松跟完！#饭后操 #懒人减肥 #宝妈运动 #燃脂跟练 #日常锻炼
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刘芷伊2月前
饭后不想动🏃试试这个动作❗️一举多得㊙️一把椅子练起来❗️#改善腿型和体态的训练 #女神养成记 #居家运动 #腿型 #见人不如健身
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跳跳糖的减脂日常1周前
🔥 救命！完整版《饭后操》来了 吃饱别躺平！10分钟饭后操，别再说没时间运动！就利用饭后这点碎片时间，坚持一周，你会来谢我！视频跟练#美嘉带你瘦 #饭后消食操 #居家健身 #谁跳谁瘦 #暴汗燃脂瘦全身
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小雨的运动日记2月前
吃多再也不怕啦❗️饭后消食操来啦🔥🔥饭后跳一跳，燃烧热量，减少脂肪堆积，饭后半小时可练。每次5-10遍，暴汗燃脂瘦身！ #健身操做起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #饭后动一动 #瘦身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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油面圆坨坨7月前
急性子码住❗️10分钟饭后消食🔥瘦全身💦（横屏） 一个超简单又高效的饭后消食动作，只需10分钟，让你快速消耗热量、加速新陈代谢，助力全身瘦身🔥！ 这不需要任何器械，适合任何地方做——家里、办公室、甚至在户外都能轻松搞定💪！只要你坚持做，每天10分钟，就能告别臃肿，甩掉肚腩，瘦全身。 女团xg的BGM，节奏感超强。动起来一点都不累。 从4月1号开始减肥！坚持100天！拥有马甲线！期待评论区一起打卡！ #运动 #减肥 #自律 #瘦全身 #女团
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木子要自律吖7月前
玩腻饭后燃脂有氧健身操🔥全程不跑不跳🔥动作简单好跟，适合大基数，姨妈期的姐妹跟练🔥 #1688义乌威曼服饰有限公司 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #居家健身运动 @DOU+上热门
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吃恩陈PP1月前
Day98打卡瘦腰👌 MIZI20min助消化瘦身燃脂操🔥 饭后必备 🍃 吃完饭后不敢马上坐下❓又怕剧烈运动伤肠胃❓快来试试MIZI这套专为饭后设计的低冲击燃脂运动❗️全程20分钟，无跳跃、无深蹲，低强度运动🤗适合所有人，尤其是饭后易胀气、久坐学生/上班族、运动基础薄弱或膝盖敏感的姐妹～ 🎉 建议每日餐后（早/午/晚任一餐后）进行1遍，可以促进肠胃蠕动，缓解饱腹感与腹胀‼️平稳血糖，避免脂肪过度堆积消耗卡路里🔥还能改善体态，缓解久坐带来的僵硬与疲劳🤗现在就跟着MIZI动起来，养成健康好习惯，轻松迈向易瘦体质✨ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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跳跳糖的减脂日常2周前
居家跟练《饭后操》第58天，吃饱不躺平，活力动起来！饭后别让慵懒找上门，跟着轻快节拍，做套简单的小操。伸伸胳膊、扭扭腰，既能激活身体，又能帮肠胃“工作”，轻松无负担，元气满满迎接接下来的时光～视频跟练#辰爸辰妈燃脂舞 #燃脂舞 #跟着节奏嗨起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动健身
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苏小红1周前
#坚持的意义 218.一周已瘦3cm，饭后20分钟瘦手臂‼️ . #运动 #瘦手臂 #开肩美背 #真实生活分享计划
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爱运动的小鱼1月前
适合大基数的姐妹跟练！饭后刮油操，一起练，一起变美#运动 #健身 #居家锻炼 #瘦全身 #减脂
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蜡笔小安-13周前
15分钟饭后消食操，边走路边瘦！这套真的是太友好啦，饭后或者是姨妈期想动一动都是一个不错的选择！#居家锻炼 #减脂 #居家健身 #健身塑形 #运动无处不在
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馨馨古法运动 （下午1点）1年前
姐妹们~饭后操练起来呀，饭后动一动，轻松一整天#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的郭大宝～1周前
10min站立消食❗️大餐后不长胖🔥#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧 #让锻炼成为一种习惯
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少女要努力2周前
饭后练背100下 多练背防垮脸 比外用的强多了 #运动锻炼#一个动作瘦全身 #开肩美背#塑形#变美变瘦变漂亮
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婉婉轻运动3周前
饭后体式，金刚跪 饭后体式，金刚跪#居家锻炼 #跟我一起做运动 #养生
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云姐❤️运动3月前
#健身操完整版#居家锻炼#正能量有氧健身操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合所有人@抖音小助手
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