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体态大师教父版6月前
腰后面赘肉堆积，先别急着减脂 #仰背 #体态大师 #体态纠正 #瘦腰
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医学减重赵磊5月前
腰部明显赘肉怎么办？ 如果你的腰部有明显赘肉怎么办？#减肥 #减脂 #减重 #肥胖 #科普
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发哥爱健身7月前
为什么女生一定要多练腹#自律#女子塑形#健身#减脂#腰腹
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🍌Banana健身分享11月前
下腹部脂肪为什么这么难减掉？#健身 #减脂#腹部脂肪
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小赵同学（小基数减脂）4月前
亲测有效的腰部腹部塑形方法，练了20天腰围小了6.5厘米，马甲线隐隐约约看的到了！#瘦肚子瘦腰 #小基数减脂 #产后恢复身材
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🍌Banana健身分享8月前
你是否发现，无论如何节食和锻炼，腰部那顽固的赘肉总是最难消除？今天，我们就来揭开“腰腹赘肉”背后的秘密，告诉你如何通过科学策略，轻松摆脱这块顽固脂肪。#健身 #减脂 #腰腹赘肉
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星姐健康咨询1年前
为什么女性过了40岁容易腰粗？ #40岁女性 #40岁女性减脂塑形 #营养师 #健康饮食 #健康管理
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杨振健身(线上1v1私教)3月前
腰腹部顽固脂肪怎么攻破？#减脂
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阿肯运动健身（减脂塑形）4月前
第7集｜腰腹赘肉多 腰肌劳损 居家私教动作5 #瘦腰腹 #腰腹赘肉 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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黑哥健身笔记4月前
如何轻松减掉面包腰，今天我来教会你！#减脂 #腹部脂肪
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佳岚健身3周前
核心是身体的发动机，每个人都应该重视 #好身材练起来#健身#减脂塑形#塑形#dou来运动吧
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金刚体重管理5月前
六步减掉内脏脂肪#减脂 #轻断食
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玛依拉LEVEAN6月前
臀部大，腰两侧坨肉多的美女们可以做这个运动哦#妈妈臀如何改善 #好身材练起来 #产后恢复 #身材管理 #居家锻炼
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一颗冰冰5天前
瘦成纸片人也有腰部赘肉?真相在这里 #女生必看[话题]##变美[话题]##变美小技巧[话题]##身材管理[话题]##懒人减脂[话题]
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体态大师5年前
#好身材认领计划 腰腹部赘肉多，一定要从局部开始减。
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电视机变形记（停练版）4月前
超绝h型直筒腰到有腰线有胯陆续练习不到半个月总结出的经验分享 #健身 #逆袭 #好身材练起来 #瘦肚子 #减脂
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大圣减脂记5月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳减肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #减肥减脂 #瘦身
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老四健身2月前
减掉腰部肥肉很好的训练 很多人都不会做这个训练， 但你一定得会#减脂期 #健身房 #女子塑形 #减脂塑形 #练背
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亚星很行4月前
从200斤到155斤，皮脂10%以下，一天的健身饮食计划 #减脂餐 #日常分享
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体态大师5年前
#瘦腰 #马甲线 腰后赘肉多，先别急着减脂。
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翔哥健身1年前
肚子的、腰部赘肉多，一起练起来。#全民健身 #练出好身材 #锻炼身体增强体质 #全身燃脂 #拉伸
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G动推广——无想6月前
新手肚子大你就这样练！消灭大肚腩，唤醒马甲线 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身干货 #练腹 #减脂塑形
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🍌Banana健身分享3周前
多人亲测有效！5个简单步骤，轻松减掉腰腹赘肉！#减肥 #健身 #减脂
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发哥爱健身4周前
女生瘦腰腹降体脂核心思路#健身 #好身材练起来 #女子塑形 #自律 #减脂
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杨乐乐4天前
40+减减妙招分享 40+别再乱做身材管理了！！主持人杨乐乐对话@妇科博士梁惠珍 跟体重大数字、水桶腰、说拜拜！#大有学问#女性健康 #40岁女性减脂塑形
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阿涵聊塑形3周前
女子塑型，所有的问题，看着一个视频就够了#健身 #健身干货 #健身女孩 #女子塑形
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毛球姐姐jolissa4月前
长时间久坐｜上背僵硬｜侧腰肉多，找一面墙这些来试看看 #背薄腰细 #居家锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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李教练说健身（✂️脂研究员）5月前
这几点你学会了，腰腹脂肪就会顺利减下去。#健身干货 #减脂 #减肥 #健身小白必看经验 #干货分享
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菲菲减脂塑形（新号）3月前
超级瘦侧腰的跟练来喽！针对腰部两侧赘肉，练出腰部曲线#居家运动健身 #侧腰赘肉 #瘦侧腰最快的方法 #健身干货 #腰部曲线
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我是哎哟喂3月前
124—88｜小基数塑形运动分享来啦#减肥 #塑形#减肥经验分享 #逆袭
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美臀黄建3年前
后腰肥肉必须有，减不掉的脂肪。#减脂 #瘦腰 #瘦肚子
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labubu2周前
如何通过科学策略，轻松摆脱腰间顽固脂肪。#减肥#健身 #减脂 #腰部训练
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瑜伽慧慧1月前
核心是身体的发动机，每个人都应该重视 #好身材练起来#健身#减脂塑形#塑形#dou来运动吧
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李教练说健身（✂️脂研究员）6天前
纯力量出清晰腹肌马甲线的基础操作#健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货
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瑜伽慧慧3周前
核心是身体的发动机，每个人都应该重视 #好身材练起来#健身#减脂塑形#塑形#dou来运动吧
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汪汪（减脂版1月前
超绝瘦腰跟练#腹肌马甲线 #居家训练 #燃脂塑型 #马甲线养成记
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拿铁霞子（太原）3月前
有些姐妹以为只做卷腹就能瘦腰，其实反而容易伤颈椎、腰腹发力不均。要找到适合自己的正确方法，才能慢慢练出又紧又细的腰线。#H腰 #腰粗 #瘦腰训练 #塑形瘦身 #太原私教
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玛依拉LEVEAN6月前
妈妈臀，臀部大，腰两侧坨肉多，腿粗的美女们可以做这些运动哦#妈妈臀如何改善 #好身材练起来 #产后恢复 #身材管理 #居家锻炼
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）5月前
腰粗肚子大❓完整版暴瘦肚子操来咯，7天练出马甲线❗️#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减肚子 #减脂塑形
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吸脂塑形钟伟洪医生8月前
吸脂能改变身材比例吗？ #腰腹环吸 #大腿环吸 #塑形减脂 #马甲线 #深圳钟伟洪
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雕刻腹肌的郭11月前
【拒绝游泳圈】5分钟瘦腰训练（男女通用） 想要解决腰两侧赘肉多，既要减脂也要做针对侧腹的锻炼，这样才能拥有紧致有型的腰腹#腹肌马甲线 #居家锻炼 #腹外斜肌 #瘦腰 #tabata训练
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脂肪精雕张院2周前
网红同款沙漏腰身材，千万不要再上当受骗了 #腰腹环吸 #减脂塑形#腰腹环吸马甲线 #沙漏腰
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花呗爱运动1月前
仰卧起坐可以瘦腰部纬度，但是可以减脂肪吗？#减肥 #瘦身 #瘦瘦瘦 #居家锻炼 #抖音健身房
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）7月前
腰部肉多的姐妹看过来，教你三个动作，你在家就能做#产后恢复 #瘦侧腰 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #体态调整
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铁蛋妹妹2周前
练完背直了❗️10‘背部塑形‼️消除厚背赘肉🔥 如果你背厚➕后腰赘肉多！ 一定要冲这套紧致美背训练！ 整个背部（上背、下背、后腰）都能练到！ 对紧致后背和后腰，塑造背部线条非常有用✅ 还可以很好的改善圆肩驼背！提升体态！ 背薄了！瘦了！就是穿抹布都好看！ 背挺了！直了！气质提升💯 每天2-3遍！趴在床上就来练！ 14天换个背！都去变美😘 #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #薄背 #练背不垮脸 背部线条｜美化背部线条｜紧致背部线条
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小楠居家健身有氧塑形3年前
这个位置的肉肉多，我们一般称之为“水桶腰”，单纯的做腹部力量训练是解决不了问题的，你必须要做全身燃脂的腹部力量训练帮你改善。#侧腰赘肉怎么减
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发哥爱健身3月前
女生想高效减掉腰腹脂肪，练出薄肌身材，必须掌握的底层逻辑#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #减脂 #薄肌
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胖子终结者（韩教练）5年前
侧腰赘肉多怎么办！#健康减脂 #减脂塑形
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大圣减脂记5月前
跑步跳绳能快速减肚子吗？#减掉大肚腩 #瘦肚子 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肥减脂
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邪健仙（健身邪修宗主）3天前
告别假小腹！腰围除了减脂可以试一下这样练！带你抄近路 #体态纠正 #邪健仙 #小腹凸出
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炜美普拉提官方号2月前
 肚子腰上肉多别瞎卷腹！4周计划每天2分，腰腹一圈瘦！ #瘦肚子 #练出马甲线 #腰腹训练 #居家健身#炜美减脂塑形
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小李不吃🐷6月前
想要在3个月内打造成马甲线精瘦身材，千万别低碳➕只做有氧！ #减脂 #减肥 #塑形 #健身 #热门
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小张爱运动呀3月前
少吃不瘦，运动不瘦，原因就是身体适应了代谢，适应了热量消耗#减肥#减脂#小基数减脂#破平台
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
110斤的女生减到90要多久？这类女生都是小基数，局部赘肉多，四个动作帮你解决#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #健身 #夏日减脂大作战
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小李不吃🐷4月前
30岁以上，特别生过孩子的女性，少吃多动没啥用，重点改善体质 #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #减肥方法 #减重
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李教练爱健身4天前
纯力量减脂体脂率下降的更顺利#健身小白必看经验 #健身干货 #科学减肥 #减脂小白必看经验 #减脂
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哈秋练线条2月前
🔥20分钟TABATA瘦腰燃脂走！饭后消食还能甩腰肉✌️ 谁懂啊！饭后久坐囤腰肉，想动又怕累？这组燃脂走直接封神！ 它是低强度的TABATA有氧，全程站立健步走，专门针对腰部赘肉甩脂！新手、大小基数都能跟，饭后半小时练刚好，既能消食又能燃腰腹，走一遍微微出汗超舒服，完全不费力！ 想悄悄瘦腰的宝子，赶紧收藏+关注！每天20分钟，不管是饭后消食还是日常燃脂都合适，坚持一周就能感觉腰腹变紧致，夏天穿小裙子更显曲线～ #薄肌 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）4天前
完整版瘦我们大肚腩及腰腹两侧赘肉的减肥操来咯#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰
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橙子公主1月前
瘦腰腹绝杀技🔥每天5分钟✅直击小腹突出!‼️谁练谁瘦 很多人体重标准，还是有小肚子，这种情况只靠减脂是没用的!因为你可能是核心松弛，腹肌不会发力，导致内脏和脂肪下坠。 要减掉这种小肚子，你需要全方位收紧整个腰腹“圆筒”，从正面、侧面到深层，统统练到。 当然，肚子脂肪多的人练效果更明显! 平板瘦腰腹训练原则: 以腰腹发抖、酸胀为准，腰部一旦酸痛就立刻休息，或者退回上一个简单的动作。 训练动作要点: 全程核心收紧，屁股不能塌也不能撅!保持正常呼吸，一组结束前身体不能垮掉。 训练计划: 每个动作坚持30秒，感觉轻松就进行下一个，感觉太难就退阶。每天做2-3轮。如果某个动作做不完，就把上一个动作多做15秒。组间休息以腰腹不酸为准。 1.核心基石(平板支撑) 打基础!激活整个腹横肌，先把“核心腰带”勒紧。 2.扭侧赘肉(平板转体) 专攻侧腰!把腰两侧的赘肉“拧”干净，练出腹内外斜肌。 3.闪电摸踝(仰卧交替摸脚) 精准打击上腹和下腹，感受腹部两侧的拉扯和燃烧感。 4.坐姿核弹(俄罗斯转体) 深层雕刻!坐着就能轰炸整个腰腹，是练出马甲线的关键。 5.侧腰终结者(侧平板) 最后绝杀!专门解决侧腰松弛，让你拥有紧致的腰线。 这个秋天告别水桶腰，练出腹肌马甲线!就练这个平板瘦腰腹绝杀技!每天睡前铺开瑜伽垫就能练，0基础新手照做就行，跟着我带你们一起变瘦变美#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰#马甲线
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小李不吃🐷5月前
减脂期不要大量吃蛋白质和肉，控制碳水，对你身体只有害处…… #减脂#瘦身 #塑形 #热门 #健身
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贾斯汀（好身材研究员）4月前
你是容易囤肉的身材吗？ #好身材研究员 #身材管理 #女子塑形 #苹果型身材 #变瘦变美健康减脂
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阿砚没腹肌1月前
减脂正确的饮食和训练逻辑，新手减脂其实更适合低分化训练，多安排大肌群能让你消耗更高，提升减脂效率#减肥知识 #瘦身 #健身减脂 #减重 #减脂训练
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全国健美健身冠军-孙瑞芬2周前
腰部肉多体脂高，跟着孙老师练这组动作#锻炼 #指压板 #健身
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