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篮球𝗪𝗮𝘃𝗲𝗕𝗮𝗹𝗹2年前
曲髋内旋！深度解读顶级射手的高效下肢发力模型 #投篮教学 #乔丹 #库里 #waveball
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篮球科学1周前
如何利用髋内旋做到高效投篮？ 通过髋内旋，可快速提高投篮发力，发挥下肢筋膜弹性，需注意双脚站位应以单脚内旋为主，而非双外八站位#篮球干货 #投篮教学 #投篮训练 #投篮姿势
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朝_chao1周前
一段式髋内旋 一段式髋内旋#一段式投篮 #投篮教学
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Waveball 投篮矫正3周前
刹车不稳？蹬地无力？外八投篮是常见通病！为何投篮要内八发力#waveball#投篮教学 #训练日常
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躺倒鸭说你好鸭4月前
#髋关节 #髋外旋 #髋内旋 #自测 #髋关节灵活性
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阿乐ale1周前
上步髋内旋发力#投篮训练 #篮球训练 #篮球 @DOU+小助手 @创作灵感小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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一个球迷1年前
该娱乐娱乐，该干货干货，感谢大家的关注🙏🏻#投篮解析-曲髋内旋 #篮球🏀 #投篮姿势 #篮球教学 #篮球技巧
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训练师x因素2月前
你的投篮总是左右偏，心律一上来就会失准，可能是投篮身体结构出现不稳定。看一看髋内旋能力是如何影响投篮的。#篮球 #投篮 #体能训练
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湖州赢仕体育发展有限公司5年前
#篮球体能 髋关节内旋对篮球crossover的影响 IN SPORT
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凯瑞李Kerry 🏀7月前
髋部稳定直接影响起跳时支撑和伤病的风险 每周都要练‼️ #健身 #日常训练 #弹跳 #伤病 #体态纠正
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正体能9月前
推荐动作，髋内旋#髋灵活训练 #髋内旋 #干货分享
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正体能9月前
如何测试出真正的髋内旋#干货分享 #髋关节灵活性 #髋关节测试动作
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社会篮球郭1周前
投篮教学 投篮站位姿势发力方式的关系 库里 乔丹 克莱都在其中包括塔图姆和西蒙斯的错误示范 #投篮 #库里 #篮球 #NBA #乔丹
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正体能5月前
髋内旋好于外旋#髋关节灵活性 #髋内旋#髋外旋
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big坤Performance5月前
双脚助跑跳细节 髋内旋活动度的重要性#运动表现 #弹跳 #扣篮
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大攀运动健康笔记4月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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山川屿沫8月前
髋内旋想直腿？躺着就能练！ 髋内旋通常会导致臀部下垂、膝关节内扣、小腿外翻和足弓塌陷等一系列的力线问题。 一个动作既可以提臀又可以矫正腿形教给大家。 #直腿 #髋内旋
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A&PT运动与物理健康中心6月前
如果你也有开头这类情况，那一定要看完这条视频！ #健身 #体育生 #篮球 #抖音体育 #髋内旋
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云健身分享7月前
是什么真正的髋内旋？如何释放改善你髋内旋活动度 这里分享了三个训练可以帮助你改善它#运动健身 #力量训练 #健身干货 #活动度训练
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泉州医瑞运动复健4月前
如果你经常和开头一样，那这两个动作可以练起来了！#髋关节 #髋内旋 #健身 #泉州运动康复
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运动复健师小明明8月前
弹力带松解髋内旋僵硬，增加内旋空间的神奇杠杆效应 适合康复师/运动科学爱好者 #髋关节 #髋内旋 #篮球 #健身 #抖音体育
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胡八🏀学投篮4月前
投篮变形无力，可能是你的核心没做好 #核心控制#胡八投篮
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A&PT运动与物理健康中心7月前
如果你经常像开头那样，那么这两个动作跟我练起来！ #髋内旋 #髋关节 #运动康复 #篮球 #健身
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训练师 王乐6月前
#投篮发力 投篮发力是髋和脚踝的配合！
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阿乐ale1周前
上步投篮#篮球🏀 #投篮训练 #篮球 @DOU+小助手 @创作灵感小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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AXHsu5月前
投篮下肢发力的奥义 #投篮 #投篮姿势 #投篮训练 #三分球 #篮球需要沉淀
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CoachFui1周前
开发髋关节力量!令投篮及过人更有力量更稳定!L1唤醒髋关节 #篮球 #核心力量 #髋关节 #开髋
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云健身分享8月前
髋内旋受限难以改善？下面这套训练可以帮到你请一定不要错过 不要在无效的训练上浪费时间了！这期视频深入揭秘髋内旋的核心生物力学，掌握两个真正关键而被忽视的运动范围，帮助你的髋关节能力迈上全新的高度，打开髋部活动度#运动健身 #力量训练 #健身干货 #体态纠正
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66教练⚽4月前
髋内旋在实战中没有明显存在，但又无时不刻的存在，所以从身体激活的角度设计训练，也不乏为一种解决问题的方式。#w4c个体训练课 #w4c66教练 #足球青训 #足球体适能 @足球小将吴探 @郑州个体训练马龙⚽️ @阿旭⚽️ @江杭 @小法教练 @w4c奈特教练 @W4C杨猛 @w4c杜教练 @W4C 铎铎教练 @W4C马教练 @W4C-小林教练
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叶伦（搞笑剧情上线）4周前
把投篮顶髖练好了，让投篮更加顺畅#青年创作者成长计划 #投篮教学 #篮球技巧 #篮球教学 #篮球基本功
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康复博士卫双囍1年前
髋内旋、小腿外翻练什么？练足弓！ 【这是两年前的视频，现在很多知识都有更新，但是好多人说其他地方删了找不到了，就还是再发一下备份哦】 #运动康复 #体态纠正 #腿型
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投篮训练师-乔4周前
一个方法帮你感受顶髋发力#篮球教学 #投篮 #投篮训练师乔
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Tan4月前
髋内旋的重要性，不同髋内旋对应着身体相对的功能。#体态纠正 #髋内旋 #骶骨点头 #股骨内旋 #髋关节活动度
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只蚊4月前
下肢力量用不上？神一场鬼一场？检查一下你是不是也有同样的问题 #投篮分析 #投篮教程 #一段式投篮教学
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刘书程7月前
远投发力运用#投篮
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Mr.Duan8月前
你不能忽略的髋关节功能 #运动表现 #功能性训练 #髋关节灵活度 #纠正性训练 #下背疼痛 提高髋关节内旋的三大核心好处 1. 优化运动表现 髋内旋能力直接影响下肢动力链的传递效率，增强爆发力输出（如变向、起跳、踢击等动作）。 2. 降低运动损伤风险 改善内旋受限可减少膝关节代偿压力（如髌骨轨迹异常、ACL损伤）和腰部代偿性扭转。 3. 提升动作控制与平衡 内旋肌群（臀小肌、阔筋膜张肌、半腱肌等）协同稳定骨盆，增强单腿支撑、急停等高难度动作的稳定性。
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叶修（运动表现提升）4月前
双脚起跳之跟随腿 髋内旋制动 上期讲 跟随腿做强烈的髋内旋能更好的将水平速度转化成向上的高度。这个出发点是没错。但随后评论区的询问让我发现 我确实忽略了一个问题。比如臀中肌，臀小肌，它的功能既可以髋外展，又可以髋内旋，那我用髋外展的力量训练动作加强了这块肌肉。他的髋内旋能力是否会增强？我自己翻看了一些书籍，也问了一些朋友。我并没有得到一个好的答案。所以我们直接从活动度和髋内旋力量动作方面入手 可能更直接的会帮你提升弹跳高度。#扣篮 #弹跳 #爆发#运动表现
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季乐 前CBA职业球员6月前
投篮时髋部发力的细节#篮球训练 #投篮教学
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竭尽全力5月前
改投篮动作 龙狮队员李佳哲@328 投篮优化#投篮特训营 #球员发展特训营 #暑假特训营
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细人3月前
《顶髋起球练习》，可以帮你找到最佳投篮起球时机~！ #投篮教学 #投篮姿势 #投篮训练 #投篮 #投篮教练
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BALL SWISH昊6月前
如何改善投篮，顶肘、髋发力顺序、辅助手跟随 #投篮训练 #篮球需要沉淀 #篮球
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厦门小库里8月前
怎么顶髋？#库里 #投篮姿势 #篮球需要沉淀 #投篮包 #上热门
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Three刘思瑞9月前
如何屈伸髋解决投篮反弓 前倾前跳 #篮球 #投篮教学 #篮球干货 #投篮姿势 #刘思瑞
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正体能6月前
恢复髋内旋调整足弓#扁平足#足弓#体态
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合肥健身 顾教练5月前
你有训练过髋关节内旋吗？如果你做大量的髋外展外旋动作，几乎没有做过内收内旋动作，很可能会造成肌肉失衡，假如说你有各种臀型问题，你的骨盆处在被压缩的外旋外展位，那么你是很有必要练练这个动作的。即便是骨盆结构正常，多练内收内旋也能够提高你的运动表现#合肥#合肥滨湖#合肥健身
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Tan3月前
对于内旋的认识，拥有相对内旋的能力，补偿的行为就会减少#体态纠正 #髋内旋 #运动康复 #骨盆前倾 #全身体态
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未来wang（接私教）5月前
看的问题多了也不能忘了专研自己的投篮细节问题#投篮动作 #投篮纠正#未来wang #王福俊 #篮球干货
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小狮子·Leo4月前
第12集:进阶版改善髋内旋，延长运动寿命，🙋‍♀️髋是发动机，内旋是油耗，髋内旋简单来说是指坐位时大腿向内旋转，脚远离中线，04期新手日常版教你怎么走掉假胯宽！关注不迷路~#髋内旋矫正 #功能性训练 #微光健身实验室 #健身干货 #假胯宽再见 *内容仅供参考，如有不适，请线下就医
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胡八🏀学投篮5月前
改善髋部发力 #投篮发力#胡八投篮
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Three刘思瑞7月前
四个专项投篮训练学会屈伸髋发力协同 #篮球 #投篮教学 #篮球干货 #投篮姿势 #刘思瑞
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灯泡老舅UncleBulb1月前
你与精英的差距就在于细微处的控制 #篮球教学 #投篮 #灯泡老舅 #练舅有效
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大橙子Diary4月前
提升髋内旋意识，减轻下背部压力 #健身干货 #髋关节内旋 #健身小白必看经验 #健身知识
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Three刘思瑞1周前
分享一些投篮发力细节 #投篮教学 #一段式投篮 #投篮姿势
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朝_chao8月前
一段式投篮（压弹-屈伸髋） 一段式投篮（压弹-屈伸髋）#一段式投篮 #广州#深圳
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正体能1年前
髋内旋改善动作#干货分享 #髋内旋 #关节灵活度
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北京Shotlab投篮实验室5月前
青少年投篮框架修改提升：改变合球模式起球轨迹，同时强调下肢脚踝膝盖和髋同时伸展的发力模式 #投篮 #北京投篮实验室 #投篮实验室 #北京投篮训练 #篮球教学
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运动康复Jessie5月前
髋撞击到底能不能屈髋和内旋？#髋 #髋关节 #髋撞击 #髋内旋 #髋痛
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七分苦三分田（不打铁版）5月前
#弹射投篮 还在三个90°？不如试试这个！#篮球 #投篮
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一田一练🏀3月前
投篮时改掉两个注意力，你也可以轻松三分 #篮球教学 #篮球技巧 #投篮教学 #一田一练
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Three刘思瑞3月前
分享一些投篮发力感悟 #投篮教学 #一段式投篮 #投篮姿势
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