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镜花水水水水月（赛博医生）1周前
S7观光客任务bug，背包塞武器可以完成任务！ #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #观光客 #bug #三角洲3x3任务
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无聊的绪歌1周前
3x3展示肌肉哈夫克观光客逃课教程bug#三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动攻略
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小童（三角洲行动）1周前
s7赛季3x3二阶段别在走弯路了#三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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予骐（三角洲行动）5天前
S7赛季3×3任务 二阶段支线任务 《展示肌肉》 〈统治力〉 〈锋线前卫〉 〈抵近射击〉 〈咬紧牙关〉 〈哈夫克的观光客〉 #三角洲行动 #三角洲 #三角洲行动s7赛季3x3 #三角洲行动赛季任务
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九春（三角洲行动）1周前
新赛季3×3第二阶段展示肌肉攻略 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场 #三角洲行动攻略 #被三角洲玩家治愈了
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浮动（以小博大）1周前
3×3第二阶段咬紧牙关每次差一个人?主包教你两把过，顺便勤俭持家也做好#白虎学生妹 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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阿画-三角洲行动4天前
【鼠鼠3x3】第六集 二阶段基本完成！带错头盔口人难蚌 这个做任务的位置，脑袋感觉凉飕飕的#三角洲 #三角洲行动 #三角洲s7赛季3x3任务攻略
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雷雷电竞(新手教父)1周前
3*3第二阶段支线教学 #游戏 #三角洲行动 #三角洲行动手游 #三角洲行动攻略 #三角洲行动s7
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小健大人（三角洲行动）1周前
3×3二阶段展示肌肉 #三角洲行动 #晒出你的三角洲精彩时刻 #三角洲s6烈火冲天新赛季 #三角洲行动攻略 #小健大人三角洲行动
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鲨鱼辣娇Zzz（三角洲行动）1周前
三角洲新赛季3×3保险二阶段展示肌肉速通攻略 #三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场 #晒出你的三角洲精彩时刻
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baby1周前
来看看小唐人是怎么做完展示肌肉的#三角洲#三角洲行动#讯辰电竞#火力全开
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五月(三角洲行动)1周前
新赛季保险箱二阶段任务解析#游戏 #三角洲行动 #三角洲 #三角洲行动手游
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书怡（三角洲跑刀）1周前
S7赛季二阶段速通教程#三角洲行动 #三角洲行动攻略 #S7赛季阿萨拉
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无聊的绪歌1周前
3x3二阶段攻略#三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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大倒哥（三角洲行动）1周前
11月15日 哈夫克的观光客速通方法，视频忘记说了把子弹也带上最好是五级蛋#哈夫克的观光 #三角洲
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北酥1周前
10分钟教会你3✖️3第二阶段所有任务的保姆级攻略 展示肌肉 观光客 潜心空间 #青年创作者成长计划 #三角洲行动#被三角洲玩家治愈了#三角洲行动攻略#三角洲s7阿萨拉新赛季
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蓝波（三角洲行动）1周前
肌肉展示哈弗克观光客攻略来啦！#三角洲行动#三角洲s7阿萨拉新赛季#三角洲行动欢乐剧场#三角洲行动攻略#被三角洲玩家治愈了
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鹏老大（三角洲行动）1周前
不要做展示肌肉，这任务很刁钻#s7赛季
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草履虫三角洲1周前
谁做3*3的“展示肌肉”我就笑他！ #三角洲S7新赛季开启 #三角洲行动#碎星行动#三角洲s7阿萨拉新赛季 #被三角洲玩家治愈了
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听风小队（三角洲行动）1周前
新赛季33任务带你了解第二阶段速通思路 出现竟然需要固排的任务#三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场 #三角洲行动攻略 #被三角洲玩家治愈了
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木一（三角洲行动）5天前
33第二阶段速通#33第二阶段 #三角洲行动
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黄旗-三角洲行动1周前
三角洲S7赛季3x3二阶段攻略来啦～#三角洲行动 #游戏 #游戏日常分享 #三角洲s7赛季3x3任务攻略
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洲到电竞-三角洲行动1周前
S7赛季第二阶段任务攻略来啦 #三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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草莓粥（三角洲行动）6天前
33保险二阶段支线任务选择#三角洲 #三角洲行动 #三角洲33保险 #三角洲攻略
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小晚（纯绿跑刀）1周前
三角洲S7赛季3x3任务，第二阶段任务攻略#三角洲行动 #三角洲s7新赛季3x3任务攻略 #三角洲行动攻略
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原点肝帝（三角洲行动）1周前
三角洲行动S7赛季3X3 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场 #三角洲行动攻略 #被三角洲玩家治愈了只要记住三点就行：1.不要做肌肉展示。2.不要做监狱任务。3.不要做终局联系
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年糕（三角洲行动）6天前
3*3第二阶段选择最适合自己的支线比什么都重要！ #三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲行动新赛季
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氮卿（三角洲行动）1周前
S7赛季任务第二阶段超简单攻略 不用做2-1展示肌肉！ #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动攻略 #被三角洲玩家治愈了#青年创作者成长计划
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大宝贝（三角洲行动）1周前
三角洲S7 3x3安全箱速通第二阶段 #三角洲行动 #被三角洲玩家治愈了 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场
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李李里1周前
三角洲s7赛季3x3任务第二阶段速通攻略来了！#三角洲#三角洲行动 #游戏 #三角洲行动全球预约开启
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小菱角4月前
看似纤细实则有肉挑战教程 #看似纤细实则有肉挑战 #剪辑教程 #剪映#手臂力量
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良子是书生1周前
《展示肌肉》#三角洲 #三角洲行动
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马老丝儿（线上饮食7月前
最后阶段冲刺该怎么做 瑞安健身可以找@瑞安完美体态健身（明镜公园店）
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司晨艺术2月前
舞蹈生得掌控自己的肌肉~ 能力并不只是锻炼肌肉强度，而是通过训练达到自身能够更好的控制肌肉的运用。#舞蹈课堂随拍 #司晨舞蹈艺考 #26届舞蹈生 #重庆舞蹈艺考生
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爱健身的动画师5月前
终于更新啦，最近学期末，学校事情比较多，所以更新慢了。今天讲卧推最后一个阶段的计划安排，相对前两个阶段，计划设计要更加精确，同时也要根据实际情况及时动态调整，毕竟冲刺峰值意味着一次个人备赛，所以话说回来，如果没有比赛需求，其实是不用太花心思搞第三阶段，正常一阶段二阶段一直循环就完事了。 此外，视频里我没有提到一点，冲刺阶段对个人技术动作要求非常高，要有极限状态下保持动作框架不崩的能力，所以，平时训练要做好记录反复评估自己技术动作，然后千锤百炼，这是想要真正提高的前提，并且，不要过于执着，不要高估自己能力，稳扎稳打，心态平和，适度训练，享受训练，祝大家都能日进千里。 #力量训练 #力量举 #卧推 #健身 #卧推100公斤挑战赛
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商小行（健身）6月前
40天训练腹肌的效果展示及训练动作分享 塑造形体的第一阶段完成了，效果还不错，休息3天进入第二阶段#腹肌 #塑性 #减肥 #马甲线 #居家锻炼 @帅soserious @努力的橙子（减脂中）
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是乔冶不是乔治4月前
#健身 #vlog日常 #坚持的意义 #肌肉线条 #腹肌男 徒手训练第十一天，兄弟们关注我看一个瘦子徒手训练到底是什么样子的，99天后会有什么变化
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戎光军旅(招生咨询)3月前
如何练好自己的平衡力呢？#役前训练 #单腿独立 #平衡力 #五维四型 #感谢抖音dou十小助手
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没肌肉的Rock1月前
完整的一次背部训练#健身 #健身日常 #背部训练计划 #上热门话题6000亿流量
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ATD肖教练运动表现3月前
#运动表现 #体能训练 #功能训练 #核心力量 #健身vlog
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AJ·Dybantsa迪班萨之家3月前
#aj迪班萨 一起来看看全美第一是如何训练、训练项目有那些 都是干货一起学起来吧！再一次提升自己📈💦#杨百翰大学#lyw🍟#aj迪班萨之家#训练日常@DOU+小助手
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南萧时刻自信冷静（保研考研科研项目0-13月前
为什么导师已读不回？错误示范 vs 秒回案例 保研联系导师的全部内容：理解导师需求、邮件正文讲解（正面与负面案例）、进一步交流话术、约面试展示策略#医学保研 #教育学保研 #保研 #联系导师 #邮件模板
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冲冲冲教🧏‍♂️3月前
私教课内容展示，每个学员的身体都不一样，要因人而异的去做私教计划，最终达到满意效果💪#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #臀腿训练
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万胜黑龙𝔀𝓼𝓱𝓵.（接稿）6月前
silly sprunki 第一阶段全人物展示
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CSGO DOUBLEup5月前
CS压枪核心教学，所有主战武器压枪一次性学会，快速养成压枪肌肉记忆，让你成为弹道控制大师。#csgo #cs2 #csgo教学 #压枪教学
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尚程复健沈阳运动康复-YE5月前
踝关节 跟腱术后的小腿力量训练分为三个阶段。第一阶段床上踩弹力带。第二阶段坐姿提踵。第三阶段站姿提踵。一定要让腓肠肌和比目鱼肌会主动收缩，这样我们走路就不会觉得跛行。 #跛行 #跟腱 #小腿力量 #运动康复训练 #跟腱断裂
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Max小刘没肌肉（拍家门）7月前
想拍网红同款“劲爆”的手臂？来看看这个干货分享 #手臂 #健身拍照 #健身干货教学 #max小刘没肌肉 #手臂训练
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Fan✨4月前
『今日の运动总结』 #该有的肌肉线条 #肌肉男养成中 #健身日常 #宽肩窄腰 #皮肤管理
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学姐来一把（DNF手游）4月前
70版本新深渊必看指南，五大阶段展示，特殊模式产出特化武器！ #dnf手游玄学 #dnf手游 #dnf手游激励计划 #谁是增幅王 #DNF手游70版本上线
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松果🍇4月前
周期训练前的评估测试，知道自己哪儿行哪儿弱，根据测试结果确定负荷安排科学高效训练！#功能性训练 #运动表现#体能测试 #日常训练 #健身小白必看经验
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帆帆妈妈（胫骨骨折康复中）3月前
不同的阶段，下角度的方式不同，天数仅供参考，具体根据个人恢复情况来做不同的运动#康复训练 #骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复
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俊阳还在练🏀6月前
每周详细训练内容day1:上肢力量/功能性训练，赶紧@你的好兄弟练起来#功能性训练 #自律
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金大川7月前
骨折后如何做好康复锻炼？骨折前期就是我们骨折术后刚固定的阶段，此时患肢需要制动。 第一个锻炼：患肢等长收缩训练，收缩患处肌肉，我是小腿骨折，就绷紧小腿和大腿肌肉，5~10秒后放松，每组10~15次。主要作用是可以减轻肿胀，预防肌肉萎缩。 第二个锻炼：健康部位锻炼：就比如我是左下肢骨折，那么我就可以做健侧腿抬举，健侧腿抬起30°左右，保持5~10秒后放下，每组10~15次。或者躺在床上坐在床边，做上肢适度的力量锻炼，上肢举哑铃，重量根据自身情况而定，不宜过重，每组10~15次。主要作用是促进全身血液循环，减缓整体肌肉流失。 第三个锻炼：患肢未固定关节活动：就比如小腿骨折，那么我们就可以按摩或活动没有被固定住的脚趾或者膝关节或者踝关节，根据自身情况活动。主要作用是预防关节粘连。 以上康复锻炼我以前每天早中晚各做三次，注意所有锻炼须在医生允许下进行。下一期讲骨折中期康复锻炼，关注我，让骨折不再可怕!#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #康复锻炼 #胫腓骨骨折术后康复训练
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麦乐Fit5月前
想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，把体脂率从 20%~12%以下的训练作弊详细操作思路，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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暗区猎人（糖人局进阶教学在橱窗）4月前
【北山四大金最长最详细教学】全网唯一全局教学系列：阶段性基础知识点，一把没玩过的零基础新手，学会后也能冷静处理不同情况，手把手教你核心思路#暗区突围 #暗区s13火绒塔莉娅 #暗区突围s13赛季 #暗区猎人 #暗区突围可颂作者团
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关你什么柿（已瘦53斤）3月前
162➡️109｜闺蜜们要的顺序来啦包含饮食（内含两阶段食谱）运动维持教程～#逆袭 #减肥前后对比图 #如何维持体重不反弹 #干货分享
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
减脂最后一关！如何把体脂率减到15%或15%以下，如何突破才能拥有腹肌马甲线！#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验 #瘦肚子
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阿阳（肩胛联动门）2月前
姐妹兄弟们觉得哪个阶段最帅呢 ps；体脂率越低皮肤越好、想要皮肤好 一定要控制碳水的总量 不要天天精制碳水#健身 #健身前后的变化 #减脂 #自然健身 #蜕变
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小沈同学（自律健身版）6月前
享受每一次力竭与肌肉撕裂和的感觉#健身 #自律遇见更好的自己 #新手爱记录
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咕咕（三角洲行动）1周前
S7赛季3x3任务 控制与保障-1 搜索与歼灭-1 #三角洲行动#三角洲行动攻略#三角洲s7阿萨拉新赛季#三角洲S7新赛季开启#青年创作者成长计划
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绿龙俱乐部（三角洲）1周前
3x3二阶段速通攻略来啦！#三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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李孕龙（三角洲行动）1周前
3×3第二阶段来了，弟兄们，狼走千里吃肉，狗走千里吃💩，冲啊！#三角洲行动 #3×3
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模动电脑数码综合店1周前
三角洲赛季任务教程第二阶段哈弗克的观光客攻略 赛季任务：阿萨拉。行动计划第二阶段，2-1支线展示肌肉之哈夫克的观光客#三角洲行动 #游戏 #攻略 #我在抖音聊游戏
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