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EST威威教练5月前
9 年教学经验在这里面了#卧推#卧推教学
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李自溪5月前
“极限粘滞的时候你在想什么”#卧推100kg #精神氮泵 #健身
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小毛里求财3月前
你永远不知道你是在什么情况下突破自己的卧推极限的 #卧推120kg #大基数减肥 #健身
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神龙力学工坊4月前
臥推老是卡一半！這解釋秒懂你 时常卧推时总有推到一半就上不去的问题！本视频让你清楚问题根源并解决它#神龙健身笔记
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裴世源baesewon（前锯门干货版）1年前
#健身大白话 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #卧推
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八周一练6天前
“极限粘滞的时候你们在想什么”#卧推#健身#精神氮泵
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一楠4月前
“极限粘滞的时候你在想什么”——起不来就死 #卧推 #健身#精神氮泵 #新手卧推100kg
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Lucem林老湿4月前
尝试一下这种卧推方式，帮助你解决关节健康与身体僵硬问题。#卧推 #卧推100公斤挑战赛 #卧推100公斤
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俞教练的学员日记📔6月前
家人们都是这样经历过来的吧🌚#健身小白必看经验 #健身知识每日分享 #卧推
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肉导🥩💪🏼4月前
花钱才能学到的 4招让你卧推暴涨 #健身小白必看经验 #健身干货 #卧推 #力量举 #健身
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营4月前
杠铃卧推的所有细节，这是最常见的一种起小桥挺胸的卧推方式，结尾演示了不起桥后✅#健身 #杠铃卧推 #胸肌训练 #杨哥是我
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鲁大师（鲁门主）1年前
“极限凝滞的时候你在想什么”#健身氮泵 #精神氮泵 #鲁大师健身 #瘦子增肌 #卧推100公斤
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简单健6天前
卧推时是想着夹胸，还是想着伸肘，手里的摩擦力是向里还是向外？ 如果你的目的是练胸，杠铃下落比较深，那么推荐双手往里挤压，激活肱二头肌，因为肱二头肌长头肌腱长在结节间沟，挡在肱骨头的斜上方，它能够有效避免肱骨头前移，如果你的目的是去参加比赛，或者只是为了推起一次最大重量卧推，可以去适应一下双手往外扯的方式，但这种方法会让你的肩后侧张力升高，杠铃不适合下落过深，特别是肘关节不建议明显向后超过肩关节，所以需要起一个桥，用胸来垫住杠铃，卧推比赛中只要肘关节没有高于肩，动作基本都算通过，然后你再让握距加宽，让小臂向外倾斜，这样的姿势可能会让肱三头肌的发力优势比胸肌更明显，所以只是肩关节在动作当中的做功比例少了，因为更多的发力，让肱三头肌去承担，让肘关节的比例增加，但不会让杠铃上升的整体做功减少#健身小白必看经验 #健身干货 #卧推 #我的电子健身教练 #练胸
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早安陈教练(体德等你)5月前
哑铃卧推的细节：核心稳定，肩胛下沉，动作幅度，发力的顺序。细节做对，效果翻倍#健身干货 #健身 #减脂 #居家健身 #撸铁女孩
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吕教健身教学2月前
自由平板卧推找不到感觉的，可以先试试史密斯推胸，详细的保姆级教程#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学#史密斯卧推
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Vanad🍔5月前
卧推时一边高一边低？可以尝试一下这个方法#卧推 #体态纠正 #增肌
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心平气和的张老师3月前
#卧推 #力量训练 #健身 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，卧推的时候手抖，什么原因？
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今天也想长肌肉8月前
#健身日常 #何局限 #卧推
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汤米点子4月前
#卧推力竭原因 #深蹲力竭对比 #力量训练姿势 #健身干货 #肌肉发力模式
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练不完的阿豪3月前
第一期，新手卧推应该怎么推#健身小白 #卧推 #健身 #健身小白必看经验
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练不大的黑牛3月前
胸部训练重要技巧#胸肌训练 #健身 #卧推 #哑铃卧推 #新手健身
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可乐多加冰（减脂中）4月前
夏天练卧推有什么需要注意的#卧推 #情绪稳定 #健身小白必看经验 #健身干货
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李教练来喽！3月前
卧推好！卧推妙！想要胸肌快速成长，必须还得是卧推！！！！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
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RRRoy4月前
100kg卧推真的只是健身入门水平嘛？ 有多少人卡在了这个重量？@李金波冲鸭 @鬼背小黑 谢谢大佬们的建议！#健身 #健身干货
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佬凯7月前
#卧推 被压了 以后量力而行 状态不好不要硬上
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雷赵凡（自由教练）5月前
如何避免平板杠铃卧推胸大肌撕裂#胸大肌撕裂 #卧推 #池野林club #caesar凯撒 #健身小白必看经验
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龙门罗教练1年前
在做卧推时候没感觉，一定是握法出了问题，看一下这些小细节#健身干货 #胸肌训练 #卧推 #抖音健身房
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呼吸哥健身5月前
上胸～上斜杠铃卧推 重心压虎口 吸满夹出去#上胸 #杠铃卧推
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呼吸哥健身4月前
器械卧推 爆炸三原则#胸部训练
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IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂）1年前
卧推要不要沉肩？搞明白你在练啥再来争！！#增肌 #健身大白话 #健身小白必看经验 #胸肌 #卧推
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党智勇6月前
卧推重量卡住不动了怎么办？这种方法帮你突出重围#减脂增肌 #健身 #后沙峪 #卧推 #肌肉男
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大志真的很努力6月前
卧推掌握好这几个细节 轻松突破瓶颈期✅ #胸肌训练 #健身教学#健身干货#抖音健身房
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健身c凯（增肌减脂）1年前
如果你练卧推的目标是提高肌肉量那么极限的70%-80%无疑是最好的选择，如果重量过大目标肌群参与必然减少，为了推起这个重量而推的话反而对增肌的效率并不高#健身干货 #增肌 #力量训练 #卧推 #健身
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聂博之（DOTS to 520）11月前
这段时间会用几期视频的时间讲一下卧推当中需要注意的细节 如果你想和我一样在半年的时间比赛成绩暴涨，让我来告诉你我在来时路上所做的一切吧。 具体就不分集了，每个视频独立一些，我想到什么讲什么尽量涵盖我能想到的所有东西 #健身小白必看经验 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #干货分享 #力量举 #卧推
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RRRoy4月前
当你训练尝试冲击大重量时… @潇 大哥 下次少用点儿力呗…#健身 #段子 #健身小白必看经验 #主打的就是一个真实
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ALL IN王教练3月前
#健身干货 #健身教学 #力量训练#塑形#卧推
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1抹夕阳(备赛版)7月前
卧推中呼吸的问题 #卧推
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武夷大牛牛5月前
卧推教学就这么回事多练吧问题不大有什么说的不对的多提意见#健身 #放纵餐#放纵日#增肌#减脂
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于教练带你学健身（教学版）5月前
想要卧推冲重量 这几个细节一定要看 #胸部训练 #杠铃卧推 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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江南不是柯南5月前
把胸肌练得更好的卧推细节 #健身干货#增肌#胸肌
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927的救赎之路6月前
一年白练了，动作才算对了，发力也对了#胸卡 #卧推 #练胸日 #推胸训练
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非非3月前
#胸肌训练 #卧推 #为什么一定要运动
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劉Sir爱偷练4月前
杠铃卧推一些重要的细节动作#健身干货 #健身知识 #健身教学#杠铃卧推 #力量训练
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一个罗纳德3月前
📷完整的胸部训练记录 #卧推 #胸肌训练 #肌肉放松
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辣目男子4月前
Vlog.28 | 自由卧推or器械？开肘or夹肘？新手练胸容易出现的问题，看懂少走弯路。你总说自己控制欲强，为何健身的时候不离心控制呢？控制拉满的一次训练#健身 #健身小白必看经验 #健身vlog #胸部训练
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于浩（线上79包月）8月前
一个视频解决卧推角度的所有问题 视频很长可以收藏慢慢研究 *开肘还是夹肘 *联动与孤立 *科技与自然 *肩峰形态 *轨迹力线
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阿洛a4月前
到底什么是大道至简 #健身 #变强 #健身干货
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可爱然宝4月前
给大家讲一下卧推最基本动作 都是干货 回复 @旱地拔葱的评论 希望大家别受伤#健身 #卧推
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一天两练5月前
卧推胸没感觉？陈康教你增强神经募集能力#干货都在这 #健身小白必看经验 #陈康 #卧推胸没有感觉 #杠铃卧推
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沃不懂健身4月前
“卧推”究竟是夹肘好，还是开肘好！ 你怎么看？！ #卧推 #开肘卧推 #夹肘卧推 #力量训练 @陈康IFBB_PRO @一拳超人张正阳（Sdeadlifter） @自然健身欧文（自由教练） @广州五壹柒珠光健身服务有限公司（潭村店） @刚哥 @孙悟饭桶 @爱卧推的图图
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别叫老师❤️叫可心5月前
动作分享在42秒开始。很多时候有的朋友感觉我的回复像跟你闹着玩儿，其实不是，我真一点儿没逗你。做卧推疼，为什么还要卧推？咱也不指着卧推养家，换换样，去打打拳不也行吗？#健身干货 #运动损伤 #手肘疼痛 #手腕疼 #肱骨前移
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裴世源baesewon（前锯门干货版）6月前
#健身干货 #健身教学 #健身大白话 #健身小白必看经验 #背部训练
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肌🈚力6天前
这个时候，你又在想什么呢。#卧推#练胸#健身日常
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黑铁美式健身馆（北艺店）2周前
#卧推压脖子 这事情居然发生在自己健身房，发视频出来警示大家，卧推锻炼时一定要用好保护杠，冲重量时一定要有人在旁边保护！
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北玄2周前
真是四两拨千斤#健身搞笑 #卧推 #力竭的时候在想什么 #万万没想到 #健身房迷惑行为
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小黑子健身2月前
新手做杠铃卧推最常见的问题 #健身 #练胸 #杠铃卧推 #健身小白必看经验 #健身干货
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Ares瑞斯3周前
一定要多思考问题，发现问题，解决问题，你才能进步！#卧推 #健身 #胸肌训练 #力量 #运动健身
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律动@小张6天前
又进步了一个#100公斤卧推#健身
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东北第一深情4月前
#卧推 #减脂期 “极限粘滞的时候你在想什么” 减脂别掉力量🙏，最好能长点破100 😀
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小戴不练腿2周前
你们卧推被压的时候都在想什么#新手健身 #卧推 #力量训练
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爱拼才会赢.6天前
#卧推 健身的时候你们都在想啥呢 我是不说话 自己干自己的
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🏌 . 金浩（健身笔记）1周前
健身新手收藏好！卧推的细节你做好了 胸想不大都难 #胸部训练 #好身材练起来 #一起来锻炼 #抖音健身房 #卧推
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超级熊猫健身(琶洲店)1周前
#健身小白必看经验 #健身干货 #卧推 正确的卧推运动轨迹，是卧推入门的✅标志 铁友们⛽️
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波CZB1周前
卧推总晃、背收不住，多半是背阔没激活，上杠前先用直臂下压热身，找到背阔发力、肩胛稳定的感觉， 让身体先“稳住”，再去推#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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徐邦邦6天前
结束了一天工作的疲惫，这个时候你又在想什么呢#卧推 #健身日常
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简介:

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