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干健身的龍总7月前
三十岁以后开始健身，还能长出来肌肉吗？ #健身小白必看经验 #千里挑一
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红哥瘦身笔记6月前
50岁以后开始健身，还能练出肌肉吗 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 50岁以后怎么才能练出肌肉#减脂 #腹肌 @抖音创作小助手
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徐十八的挑战人生3月前
36岁挑战6个月练出6块腹肌第一天:上肢+核心训练。 既然改变不了大环境，那就先改变自己吧。#健身减脂 #塑型瘦身 #练出好身材 #人到中年 #改变自己
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55岁蓉姐-肌肉奶奶6月前
存肌肉比存钱更养老 肌肉到底有多重要 肌肉究竟有多重要？肌肉的量决定着你生命的质量和衰老的速度。那如何保持肌肉呢？建议开始做力量训练。#女性健身 #健身打卡#力量训练#健身日常#健身干货
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@李亚轮4月前
35岁以后力量训练很重要，随着年龄增长肌肉会加快流失，唯有力量训练不但可以减少流失速度反而还会逆生长！去撸铁吧 兄弟#健身 #撸铁女孩 #健身日常 #运动 #肌肉
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83年的大叔爱健身2年前
我36开始健身都能练成这个熊样，所以不论你多大只要你肯开始，什么时候都不算晚#健身
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小钢炮6月前
在家徒手能不能练出大肌肉#健身 #健身大实话 #增肌 #徒手健身
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彤妈 美洋6月前
36岁身体力量我6年半 面部肌肉训练3年半，自曝 毁灭 重建#变美
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洪之光Giuliano·真6月前
36岁男中音的健美Vlog 之 备赛 #脱水 #健身 #减脂 #精神氮泵 #wnbf自然赛
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健身ing雅痞盟大叔7月前
男人到底什么年龄段增肌效率最高？ #健身 #增肌 #力量训练 #日常撸铁 #健身干货
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老邢RoN(36岁版)4月前
想变成肌肉男的第N天 #vlog日常 #vlog #健身日常
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逗果爸爸1周前
#热门话题 36岁练出8块儿腹肌还有希望吗？帮大家试过了，这个免费的训练课程有效果。每天早上6：00直播在大号@洛阳小台芒教育牛老师 欢迎大家关注留言，欢迎专业人士指导，欢迎小白一起练习一起进步。感恩遇见最棒的您！##居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #亲子互动
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西部网11月前
太酷了！36岁高校教师肌肉满满，坚持健身16年，曾获全国健美冠军，备赛时为增肌一天吃30多个鸡蛋，称未来想代表国家参加世界级比赛 #老师 #大学 #热点
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@富贵（运动健身）4月前
36岁的油腻大叔，37岁的薄肌男孩，自律的意义在此刻具象化#健身前后的变化 #健身 #自律 #FoYes迅增增肌粉
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杨老师健身4月前
50+增肌攻略！记住这几点，突破年龄 练出肌肉。#瘦子增肌 #增肌 #中老年锻炼 #力量训练 #蛋白质
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小坤别吹牛4月前
每天50个俯卧撑！8分钟腹部训练！第146天！腹肌、胸肌、手臂、都有了明显变化！居家无器械徒手健身打卡！自律！正能量！
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辉哥喊你健身3周前
80后36岁每天做俯卧撑锻炼 是爱好吗#运动 #户外 #健身 #80后 #俯卧撑
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小坤别吹牛4月前
每天50个俯卧撑！100个仰卧起坐！第131天！腹肌、胸肌、手臂、都有了明显变化！也有人说我秃了！居家无器械徒手健身打卡！
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徐十八的挑战人生3月前
36岁挑战6个月练出6块腹肌第六天:上肢加核心训练。 今天这套动作不仅练上肢力量，还重点关注力量向运动表现需要的爆发力和控制能力的转化。如果你健身是为了提高运动表现，而不是肌肥大，建议可以练一练这套动作。#健身 #上肢力量 #核心力量 #腹肌马甲线 #运动表现提升
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运动科学（功能体态塑形）7月前
35岁后该怎么健身拼健康 三十五岁后该如何开始锻炼，如果你这时候才想到通过力量训练增加肌肉含量以减缓我们身体日渐退化的机能，那你一定别急着开始，记得先检查自己的关节是否足够灵活以及核心是否足够稳定，关节不够灵活会导致关节撞击磨损，核心不稳定则会挤压椎间盘以及损伤周边韧带等。#运动解剖 #功能性训练 #体态纠正
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徐十八的挑战人生2月前
36岁挑战6个月练出6块腹肌第九天:核心加下肢训练。 这是一套注重运动表现的训练，不仅追求力量，更追求实战中的爆发力与身体控制。我可不想肌肉变大的同时身体却越来越笨重。#健身 #撸铁 #运动表现 #肌肉力量 #爆发力
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健身马先生3月前
36 岁像 26 岁的秘密#逆龄抗衰 #健身就是最好的医美 #自律遇见更好的自己 #健身氮泵
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帅soserious8月前
【不再瘦弱!】3个细节帮你练出宽肩！ #宽肩 #增肌 #健身
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敏敏4月前
第18集 | 36岁中年少女早起自律日常：肌肉量涨一点，衰老速度就慢一点 #自律即自由 #创作者中心 #创作灵感 #坚持的意义 #背部训练
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衍哥（徒手暴徒）3月前
38岁居家徒手打造出来的薄肌 你觉得如何？#薄肌 #居家锻炼 #徒手健身 #健身计划 #薄肌男孩
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小坤别吹牛3月前
每天50个俯卧撑！8分钟腹部训练！第165天！腹肌、胸肌、手臂、都有了明显变化！居家无器械徒手健身打卡！自律！正能量！
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徐十八的挑战人生2月前
36岁挑战6个练出6块腹肌第十五天。 断更了几天，来汇报一下成绩。#健身 #腹肌 #自律 #运动表现 #人到中年
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老默健身（健身餐）4天前
练腿影响上半身长肌肉？ 说这种话的咱说实话，主要还不是因为太累了，就是懒，跟长不长肌肉没关系好吧，20多岁的时候我特别爱练腿，现在35岁了真的越来越不想练，每次练腿都心理建设很久，最近跟我十几年的训练伙伴@兽王 聊天才发现好像大家这两年都不爱练腿了，但是想一下腿太重要了，所以我俩现在每周六必须蹲一次#健身 #健身小白必看经验 #健身饮食 #健身干货 #健身知识
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悍姣燃铁4天前
#女性减脂#薄肌 #塑型#健身小白必看经验 #健身干货
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徐十八的挑战人生3月前
36岁挑战6个月练出6块腹肌第三天:下肢与核心力量训练。 今天的主题是单腿动作模式下的稳定性、爆发力以及绝对力量的提升，共七个动作，专注于提高实战运动能力。#健身 #腹肌马甲线 #减脂 #人到中年 #自律
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凡不凡（自律版）7月前
新手、瘦子不知道如何训练和增肌，我的一些经验，希望可以帮到大家。#健身 #新手 #健身干货
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雄鹰战队-雄鹰老师4月前
王陇德院士谈运动锻炼肌肉预防衰老 中年人如果不锻炼，肌肉会慢慢流失，运动锻炼可以保住肌肉延缓衰老！#跑步 #健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动的好处
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芽芽在家练臀1月前
36岁而已｜我们都可以得到想要的身材❗️ #臀部塑形 #居家健身#跟练#翘臀不粗腿
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西安教练大飞（线上线下指导）3月前
女生练了力量也不会成“金刚芭比”，男生梳了背头也不是“周润发”，所以好好练力量 #女生健身 #力量训练 #塑形瘦身 #健身知识 #代谢
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利维（健身版）5天前
兄弟们你们要的新手薄肌训练方法来了，赶紧找你的小伙伴练起来#居家锻炼 #新手健身 #腹肌#薄肌 #健身干货
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TS William3月前
#自然健身 #引体向上 背部训练非常重要。36岁Tony通过两年运动，精力比以前好。
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老菜皮2月前
36岁 在家练 Day 234 练胸日 #居家锻炼 #健身
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马驼（自律版）5月前
大多数人都能在段时间内练出薄肌身材 #薄肌 #徒手健身 #新手健身先练什么 #健身干货
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Juli-yoga1周前
36岁｜每天运动一小时，原来可以变美！ #见人不如健身 #零基础瑜伽入门 #一字马 #瑜伽蜕变 #女性力量
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芽芽在家练臀1月前
36岁而已｜从无到有 健身与年龄无关 #臀凹陷#跟练#居家练臀#居家健身
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篮球微传记3周前
脂包肌？不存在的！巴特勒36岁依然自律，黑巧克力肌肉刀刻一般
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三角男孩讲健身3月前
真的希望全民健身，都知道存肌肉的重要性，无论男女，野蛮其体魄#每天跟我涨知识 #健身小白 #肌肉 #抗衰 #增肌
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你菜哥1周前
每组力竭都是一次修行，我在练气大圆满等你，我的兄弟#坚持的意义 #健身 #减脂 #减脂期 #健身逆袭
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一个他4天前
35岁体脂15%的训练及饮食 #健身日常 #运动 #减脂 #变强
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党智勇7月前
全国健美冠军北京党哥，告诉你肌肉的重要性，练肌肉可以抗衰老，健康又长寿#健身 #抗衰老 #精神氮泵 #后沙峪 #塑形
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靓妈超慢跑3月前
健身的尽头就是增肌 健康到头来拼的就是肌肉#健康 #肠道健康 #燃脂 #运动健身
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留～仙仙仙6天前
想看看大家 36 岁的状态#上肢力量
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桃子Mooo2周前
护士姐夫｜36岁老爸的减脂增肌饮食记录 #健身饮食 #饮食记录 #健康饮食 #减脂增肌 #少吃多餐
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Bella（贝拉）8月前
中年后开始健身的人，无疑都是为家庭负责任的人，都是生活的勇者。#正能量 #健身 #运动 #干货分享 #健康
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36岁而已3月前
#暴汗燃脂 #居家健身 #苏超搭子有伊利 #健身减肥 #减肥vlog
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辉哥喊你健身3周前
36岁现在唯一的爱好就是健身！你们可做多少个啊一起学习呀#健身 #家庭锻炼 #80后 #户外 #俯卧撑
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老菜皮1月前
Day 254 练胸日 36岁 在家练 身材能变成什么样#健身 #居家锻炼
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辉哥喊你健身3周前
36岁每天90个俯卧撑 你们可以做多少啊 身体才是自己的啊#户外 #运动 #健身 #80后 #俯卧撑
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36岁而已5月前
#运动打卡 #居家健身 #塑形减脂 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯
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33岁的杨哥要逆袭3月前
挑战100天练出彭于晏身材 Day36，你现在的身材，就是你过去的选择！未来的身材，由现在的你决定！#健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌 #逆袭
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体德智训-大天4月前
36岁转行做教练，当改变就发生在身边年龄还是理由吗？#体德智训 #健身教练培训#转业#职业规划#健身
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李阳阳1周前
我该怎么让你们知道女性力量的魅力呢，不要担心练成金刚芭比，力量只会让我们紧致有型，抗老抗衰，还能和食物和解。#居家运动健身 #好身材练出来 #健身
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小红帽光头（挑战版）4周前
胸部据说是男人身材的门面，那就加强赶上完美身材。#健身逆袭 #健身减肥
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陈科磕（增肌期）10月前
36岁没结婚不生娃健身vlog丨穿过了暴风雨，你就不再是原来那个人。 #自律 #健身vlog #做自己的主角
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小静静吖～（运动变美版）1周前
36岁本命年 已婚已生已离微疯。运动变美复仇计划2.0版！#居家健身有新招 #指压板 #哑铃训练 #拍八虚 #产后妈妈
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周猛男5月前
三分化的动作标准以后，如果不安排手臂训练真的很难进步。#健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货 #手臂训练
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