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阿娇教练（青浪跑步）1年前
跑者非常容易忽略锻炼的肌群！这个动作一定要有！#跑步 #髂胫束 #马拉松
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鱼鱼儿1年前
螃蟹走纠错 ❗️做对了臀酸到炸 💥 发力感蹭蹭涨🔝 ❌ 错误1️⃣：屈膝 错误2️⃣：膝盖内扣 错误3️⃣：俯身太多 ✅ 1️⃣膝盖对齐脚尖方向做外旋 2️⃣腰背挺直 腹肌核心收紧 3️⃣正确屈髋角度 微微屈膝 4️⃣臀肌发力行走 身体稳定 #健身日常 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #臀腿训练 #新手健身
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海洋饼干Sophie3年前
弹力带螃蟹步 #体态纠正 帮你激活臀部发力感，减轻膝盖受伤风险。#蜜桃臀 #翘臀
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深圳市万星体育文化有限公司4年前
#体育生 #螃蟹步 李教练的超详细版螃蟹步动作要领来啦！快练习一下吧！
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明星教练Golden高超5年前
蟹步走 #一个动作暖身又甩膘 #臀部训练 #运动停不下来 @抖音小助手
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每天涨点小知识3年前
螃蟹为什么横着走##涨知识 #动画 #科普 #十万个为什么
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倪华香Yoki4年前
一个让你臀部燃炸的激活动作，前提是要练对 #翘臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练
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青春飞扬跑步2年前
螃蟹走的标准动作#螃蟹走 #跑步打卡 #跑步五公里
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东莞喜哥（草根跑者）11月前
喜哥4个步骤动作，教你学会螃蟹走，避免疼痛#跑步训练 #避免伤痛#跟练 #运动
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李李3年前
横着走可以丰臀紧致臀部？记得学会视频中的细节#常德 #翘臀美臀 #运动 #自律 #健身打卡 #居家锻炼 #健身
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淄博运动康复谢汝建1月前
“螃蟹步”，这个动作的关键在于，它是侧着移动，而不是我们平常习惯的前后走。 这样走的时候，您需要稍微蹲低一点，膝盖弯曲。这个姿势能特别有效地锻炼到我们屁股侧面的肌肉。这块肌肉就像是膝盖的“天然保镖”，它有力了，就能在您走路、跑步、上下楼梯时，稳稳地保护住膝盖，防止它乱晃或疼痛，让您的膝盖更耐用、更安全。 淄博市 #淄博运动康复谢汝建 #运动损伤 #运动康复 #康复训练
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运动医学科李医生3年前
“螃蟹走”的好处是什么？#健康科普 #运动 #康复训练 #涨知识
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煎binguo子3月前
螃蟹步是一种侧向移动的训练动作，因姿势类似螃蟹横向爬行而得名，常被用于体能训练、运动康复等#功能训练 #康复训练 #睿康复健 #安徒伸 @SHOW医_何龙.MPT
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干坐着的小瑶3年前
螃蟹走的2点小建议。 #练臀日 #臀部训练 #螃蟹走 #臀中肌 #髋外展 #居家健身有新招
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IFBB PRO（郭永全老湿）3年前
螃蟹步练臀，非常的不错，可以通过弹力带的阻力来逐步加强度。快练起来吧！#臀部训练 #郭老湿教健身 #健身教学 #撸铁 #健身
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晨曦漫绘10月前
螃蟹走路的姿势真好用#有趣的视频 #治愈系动画 #轻松一刻
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西安布骨康复5月前
“螃蟹步”训练缓解臀中肌无力 #螃蟹步 #臀中肌 #康复运动 #训练日常 #热点
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胖武4年前
一个动作，同时有效锻炼到臀大肌和臀中小肌 #蜜桃臀 #健身 #健身干货
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玲玲Super Ling5年前
螃蟹走是练#蜜桃臀 非常好的动作，如果不想粗腿，但腿比臀还酸痛，就要注意啦。#教程
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戴老师超级干3年前
小姐姐表示，比一次完整练臀还酸 #健身干货 #练臀 #增肌 #跟练 #螃蟹步
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6号健身房（浙大紫金港店）1年前
螃蟹步你做对了吗？ 一个视频教会你正确做好“螃蟹步”#杭州健身房 #24小时月付制 #全民健身 #科学运动 #腿部训练 @6号健身洪晓龙 @林夕体能kangfu
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西安布骨康复2周前
冬季热身运动 冬季气温降低，还在坚持跑步的朋友们，不妨在开始前做这样几组开胯热身动作#冬季运动 #运动热身 #螃蟹步#开胯 #运动康复
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若拉深化塑形1年前
第52集｜螃蟹走pk#翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #腰臀比 #炸臀 #创作灵感
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明星教练Golden高超3年前
练臀，蟹步的屈髋角度是细节#臀部两侧凹陷 #侧臀训练
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阿宁呀【班味健身版】4年前
螃蟹走是蜜桃臀必须要会的 用来热身 收尾 填补臀凹陷 寻找发力感 保持张力的黄金动作#臀部训练 #身材管理
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杭州佳欢体育文化发展有限公司1年前
体适能训练教学（四） 1. 螃蟹爬动作解析 螃蟹爬是一种模拟螃蟹行走的全身运动，通过四肢着地，交替向前爬行，锻炼身体的核心肌群。动作要领如下： - 双手双脚着地，与肩同宽； - 保持背部挺直，腹部紧绷； - 交替向前爬行，注意手脚协调； - 尽量保持呼吸均匀，不要憋气。 2. 螃蟹爬的好处 - 锻炼核心力量：螃蟹爬可以有效锻炼腹部、背部、臀部等核心肌群，增强身体稳定性。 - 提高协调性：手脚协调的爬行动作，有助于提高身体协调性和灵活性。 - 促进血液循环：螃蟹爬是一种有氧运动，可以加快血液循环，增强心肺功能。#少儿体能训练 #少儿体适能 #核心力量 #体适能 #体育培训
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）2月前
前叉重建术后必练动作之螃蟹步 #前叉康复 前叉重建术后必练动作之一，螃蟹步，如何去做螃蟹步训练呢，看过来，大干货，前叉重建术后康复训练动作。祝大家早日康复#运动康复 #前叉术后 #康复训练 #前交叉韧带重建
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龙凤胎墨墨希希4周前
5岁娃练拳走出螃蟹步！ 教练喊节奏，哥哥却走出螃蟹步，懵圈半天还没忘跟拍。#龙凤胎 #龙凤胎日常 #荆门北武功夫 #荆门双侠 #武术
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CS2豆医生2年前
“cs2枪法必修课，学会螃蟹步轻松上S."#cs2
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小妙崽妙妙-线上教学si💌4年前
这个细节要很认真看，不然看不出区别，很好的动作，上臀和两侧也会练到，不注意细节就出现问题#健身 #蜜桃臀
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莎姐的日常1年前
螃蟹为啥会吐泡泡#螃蟹横着走是为什么 #螃蟹🦀 #吃螃蟹的正确方法 #我的逗比同事 @酵福-生物发酵饲料 @酵福668
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踩了油门的赵四1周前
趣味运动会，螃蟹🦀走#记录校园生活 #体育精神
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奔跑的小太阳2周前
为什么螃蟹横着走#科普知识分享 #强烈推荐 #知识分享给大家
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幼儿启蒙教育1周前
第十三集：幼儿秒懂百科 螃蟹为什么横着走？十万个为什么 #知识科普 #十万个为什么 #幼儿秒懂百科 @抖音媒体内容优推官
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无为大闸蟹6天前
真实户外# 螃蟹横着走#真实农民故事
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耐思儿童感统体能训练4年前
关于螃蟹怎么走路？小朋友们告诉大家！#儿童体适能 #记录美好童年 #阳泉阳泉 #同城热门 @DOU+小助手
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抹小茶健身（早8点直播）4年前
上次发大家说看不懂，这次能看懂了吧？练臀那绝对逃不掉螃蟹走，简单又高效，关键是发力感贼强#练臀 #健身
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步步衡旗舰店3年前
这个动作家长都不敢相信，效果竟然这么好！#内八字 #内八字容易摔 #纠正腿型
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朱庆哲暗恋剧本👽5天前
当我走螃蟹步时
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爱琳健身穿搭6年前
蜜桃臀🍑合集动作分解：1⃣️螃蟹走 这个动作可以加强侧臀的饱满度 用弹力带要注意膝盖不要内扣！#蜜桃臀
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攀岩的蜗牛2年前
横行霸道#螃蟹 #螃蟹横着走
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大鹿5年前
#健身 拒绝“方形臀”，打造“心形臀”😜@抖音小助手
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爱星空的美5天前
在自由一会吧#螃蟹横着走
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
正确走路脚底落地顺序#纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #拇外翻 #直腿瘦腿
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万昌廖军米酒6天前
#螃蟹横着走
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明星教练Golden高超3年前
做对这两个细节，8周告别臀部凹陷#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀部孤立训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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🐥果哥好甜🐥5天前
大闸蟹闪亮登场
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姜糖Film | 线下课报名3月前
稳定器还在走螃蟹步？10秒教会你运出稳定画面 #稳定器运镜#运镜教程#运镜技巧#摄影摄像 #拍摄技巧
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ღ᭄ঞ素琴🍒🍋5天前
#螃蟹横着走 #螃蟹🦀 #晒太阳
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薇妮要变美5月前
学会正确走路姿势，腿越走越细～#瘦腿 #走路姿势 #显高显瘦显腿长 #变美变瘦变好看 #身材管理打造s型身材
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牛排🥩披萨🍕咖啡☕好噎5天前
#螃蟹横着走
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玲玲Super Ling3年前
翘臀不粗腿就是尽量长臀，腿不明显粗，所以在训练过程中更加要注意细节#健身女孩 #身高156
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太阳螃蟹🌞🦀️6月前
这套脚步很难，不信你试试 #基本功 #螃蟹教练班 #螃蟹带你练 #街舞 #脚步练习
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小丁水产批发🦐6天前
#螃蟹🦀 #螃蟹横着走 #螃蟹成精了 #螃蟹舞lisa
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胖橘闲趣6天前
揭秘走路姿势的科学原理，剖析常见错误如何引发腰痛和疲劳，提供实用纠正技巧和生物力学知识，轻松改善日常健康 #幽默科普 #涨知识 #知识科普 #实用技巧 #被走路用腰发力抽象到了
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
正确走路姿势应该如何走？看完这两点 #居家锻炼 #腿型矫正 #直腿 #扁平足 #正确走路
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重庆形体模特紫桐老师5月前
潇洒女孩必备的走路姿势 #少儿模特培训 #正确的走路姿势 #模特培训 #形体美学紫桐 #成人模特培训
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李亚男6月前
只要姿势对，走路也能瘦哦～ #很男不有趣的日常 #今日心动上线 #五月告白企划 #追寻原生瞬间 #运动健身
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健身健美国家队教练孙老师6月前
国家队教练教你正确走路姿势 #体态改善 #居家锻炼  #居家运动 #锻炼 #走姿
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宝路6天前
原来这才是正确的走路姿势！ 90%的人都走错了！学会正确走路姿势，告别腰酸背痛，改善体态气质 #正确走路姿势 #体态改善 #健康生活 #走路技巧 #气质提升 #生活小妙招
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爱相随花落长“婷”🧚‍♀️3月前
#看一遍笑一遍 两只螃蟹横着走婷哥躲不过大表哥冷川🤣
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宝路6天前
原来这才是正确的走路姿势 30秒学会正确走路姿势，告别腰酸背痛，改善体态气质，让你走路带风！ #正确走路姿势 #健康生活 #体态改善 #运动康复 #生活小技巧 #健康科普
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
学会正确走路，逆袭漫画腿#腿型矫正 #直腿 #小腿外翻 #用臀走路 #走路
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简介:

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