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劲越田径1月前
掌握好压低重心的底层逻辑，让你的起跑不再往高走#短跑#劲越田径
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🌟万星鸟叔（长期招生）3月前
途中跑还不会下压?看完这期细致教学，你会有所收获 快艾特你的好兄弟一起练起来！ #体育生 #运动表现 #下压扒地 #途中跑 #单招
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肖肖教练员5月前
沈阳警校体测训练营 今天讲 50 米怎么跑 起跑时候重心压低，身体逐渐抬起来，注意摆臂‼️ 注重起跑与冲刺。起跑时蹲踞式姿势，双手撑地，听口令迅速蹬地发力。途中跑重心前倾，摆臂协调，步频快且幅度适中。临近终点全力冲刺，压线时躯干前倾。平时可练高抬腿、起跑反应等提升爆发力，注意动作连贯，减少能量损耗，发挥最佳速度。 #警校体测#50米怎么跑#沈阳警校体测 #50米 #短跑
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朱建华5月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步训练 #跑步省力技巧 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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一百天一级教练1年前
起跑时压低重心，会跑的更顺畅！ #体育生 #田径 #短跑 #百米短跑 #起跑
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不会跑步的彭于晏6月前
国家级运动健将教你四百米如何跑好节奏，轻松达二级#体育生 #四百米 #田径#孟庆儒
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达哈七5月前
跑步重心低，尝试一下这样练，直接踩烂跑道。 #体育生 #田径训练 #强风跑霸
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北京体考指导蔡sir4周前
50米起跑不会压低重心，你就这样练！一练一个不吱声 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #跑步
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步技巧分享，如何保持高重心跑步。 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
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非帆Jeff7月前
当你跑步太费劲时... 合理的利用重心，把弊端化为优势！#放肆开跑就现在#重心#斯凯奇带感跑鞋#中足带感滚动科技
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
省力跑 重心前倾，摆腿顶膝，膝盖放松，轻拿轻放#省力跑技巧 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #广州毅跑
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OG青少年体能训练3周前
如何压低重心？ #体能 #体能训练 #重心 #低重心 #青少年体能训练
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）7月前
正确跑姿六要素 掌握好这六点，让你跑步又快又好轻松 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步技巧 #跑步知识
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赛博跑者4月前
跑步总觉得一边“卡”？两步纠正骨盆失衡，轻松提升跑步表现！ #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）3月前
起跑到底怎么压重心？记住，髋在哪里重心就在哪里，别再傻乎乎压着身子跑了，不懂得就来问，不要嫌麻烦#上热门🔥上热门 #体育生#凝象体育#起跑#丹阳
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康比特食品旗舰店4月前
百米赛场的神仙跑法 #热爱体育热爱田径
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🆘90%跑步新手踩雷的落地方式！ #跑步 #跑姿 #跑步干货 #新手跑步 #跑步教学 🔥 三种结局： 1️⃣ 后跟砸地（咚！） → 脚后跟先着地 → 膝盖像被锤🔨 ❌ 下楼梯腿发软！ 2️⃣ 全掌落地（嗒！） → 脚底平着滚过去 → 膝盖压力分散 ✅ 适合大众/尤其新手！ 3️⃣ 前掌弹地（嗖！） → 脚尖先触地弹起 → 像弹簧省力 ⚡️ 提速但小腿易酸（少部分精英大神采用）
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小牛犊田径队-奥卡斯体育俱乐部10月前
体育生百米起跑压重心技巧秘籍🏃‍♂️💨 起跑是百米赛跑的关键环节❣️ 掌握了正确的压重心技巧✅ 就能在起跑线上占据优势‼️ 为后续的加速和冲刺打下坚实基础🔰 快练起来吧💪 #跑步 #田径 #体育生 #运动 #我的运动日常
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山东飓风少儿田径4月前
作为田径训练的十个基础动作之一，原地高抬腿接加速跑可以充分提高大腿力量和脚踝弹性，衔接加速跑能够体会重心下压带来的向前性。纠正跑步动作，跑出漂亮跑姿。#少儿田径 #少儿田径训练 #田径训练 #少儿体能训练 #青少儿体能
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田径小周教练（深圳训练）2月前
都知道跑步时的重心位移很重要！ 所以提高重心位移的技术更是重中之重💡 那么该怎么练呢？看视频！ #短跑 #田径 #跑步 #体育生
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马拉跑不动（健康跑马）1月前
跑步身体重心大揭秘：你身体里的“隐形方向盘”！#跑步干货 #身体重心
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代自律3月前
自律第1438天 #跑步
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清华田径人-侯少卿5月前
训练练透了和练了还是两个区别！#短跑 #田径 #清华田径人
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汪教练的跑步训练营（成都）6月前
核心三招稳如泰山： ✅压低重心！屈膝含胸像蹲马步，屁股往后坐，降低翻车风险！ ✅小碎步出击！别学大神跨大步，一步一步慢慢来，安全第一！ ✅眼疾脚快！提前预判台阶情况，落脚避开障碍物、青苔，稳准狠！ 超实用小贴士： • 雨天更要慢！防滑鞋纹路深的才靠谱 • 别怕丢脸！陡台阶侧身横着走，稳就完事！ #越野跑训练 #坚持的意义 #跑山 #壹三五训练营 #跑友圈
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凉风慢跑-凉风教练1月前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 脚落在重心下，避免刹车制动。
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达哈七1年前
一招带你解决跑的僵和跑步重心低，很多时候想要快就要先学会慢。 #体育生 #田径训练 #强风跑霸鲲鹏3
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贵阳满分中考体育-杨老师（长年招生）11月前
跑步重心很低，很累？ 教你控制跑步身体中心！ ##中考体育 #贵阳中考 #1000米 #800米 #体测
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跑步教练YN7月前
新手跑步心率控制不住如何改善？ 1.建立步幅概念，学会控制步幅 ； 2.改善伸腿习惯，尝试重心推送发力； 3.不要马上开跑，原地跑把姿态和核心稳住，再把重心小幅度向下前推； 4.通过正确技术控心率，起步步幅小，心率低，身体跑开后步幅达到能维持个人有氧心率的程度
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小黑哥5月前
新手0基础学会-改进跑步姿势的5个技巧 跑步姿势难看？ 跑步很累，不知道如何发力？ 越跑越没有信心？ 我也是和你一样跑过来的，累计跑了10000公里了，今天的这5个技巧， 能帮到你，解决你的困扰，记得点赞收藏哦！ #不如跑步 #跑步 ＃跑步技巧 #跑步日常 #运动
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教体育的宋教练1月前
跑步专项训练 让你越跑越轻松 #生活服务热点中心 #锻炼 #运动 #体育生 #干货分享
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会短跑的李老师2月前
途中跑技术训练 跑步重心低？💯分享七个练习改善跑步重心低，坐着跑！从基础的走开始到后面的高抬腿跑！#中考体育 #体能训练 #短跑训练技巧 #运动训练 #每一次运动都值得记录 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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不跑量的毛教（田径短跨）4年前
1 低胫骨角度 第一步大腿与小腿呈九十度 2 三重伸展臀部 膝盖 脚踝 三个关节在一条直线上 3 焦点 眼睛盯住脚尖 降低重心 #起跑 #百米短跑 #短跑领域区 @DOU+小助手
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达哈七3月前
跑步重心低，直接上秘籍 #体育生 #达哈七 #跑道都给你踩烂了 #强风跑霸
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辛也跑步4月前
尽量避免以上6种错误跑姿！ 虽然不用追求“完美跑姿” 但是错误的、不科学的我们还是要避免 #错误跑姿 #跑姿纠正
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亚洲田径纪录创造者冯艳波7月前
200米跑三大致命错误！ 冠军教练手把手纠正 #田径 #田径训练 #200米 #中长跑 #体育生
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清华田径人-侯少卿3月前
圆滑流畅，落点落好，蹬到屁股，蹬充分，蹬满！找两个中心点，相互引动，总结完毕，地道了！#体育生 #短跑 #清华田径人
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小刘老师体育面试分享🏅6月前
跑步走-立定动作示范#体育教资面试 #体育面试#体育老师#队列队形#跑步走
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北体田径邵老师4月前
跑前热身激活动作，跟北体田径邵老师一起动起来！ #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
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春健小低高-小白教练4周前
展膝提重心 走路有直膝的习惯，跑起来为了避免直膝，屈膝过多，反而降低重心，，， 如何改善？在“过”和“不及”之间不断求索。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #展膝提重心 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小白教练流星锤⚒️5月前
【跑姿纠正教学】坐着跑🐒锤鼓臂🥁 跑步总是觉得费力、卡顿？ 很可能你也是在“坐着跑”—— 挺直身体，却没有前倾； 靠腿发力，却忽略了重力带动。 这位粉丝发来的视频，我一步步帮他拆解跑姿问题： ✔️ 落地位置太靠前，出现刹车 ✔️ 躯干过直，错失重力加速 ✔️ 摆臂小、动作僵，无法带动全身节奏 一个月后，他认真练习太极跑的关键要点： 🌀 从直立→自然前倾 🌀 从钟摆步态→圆形步态雏形 🌀 从“锤鼓式”小臂→大臂带动自然摆臂 我们也看到了成果： ✅ 落点更靠近重心下方 ✅ 摆臂改善，步态流畅 ✅ 整体跑感更轻盈、有惯性 他还在进化中，而你也可以。 姿势对了，跑步才轻松，才安全，才高效。 📌 一起从“坐着跑”升级到真正顺应自然的太极跑吧！ #太极跑 #跑姿纠正 #科学跑步
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4月前
跑姿纠正 高重心，顶髋，控制步幅，跑姿更经济，有利于前掌落地#跑姿分析 #前脚掌 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #
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都江堰高考体育特长训练4周前
跑步重心低 五个途中跑训练技巧#都江堰#高考体育#跑步#田径#高重心途中跑
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梁振黄🏃🏻‍♂️2月前
途中跑重心低 不会扒地 就练它 #田径训练 #途中跑练习 #弹射者 #海南速运田径训练营
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体育中心一弘运动馆王教练1月前
跑步过程中身体左右晃，重心不稳的同学可以跟着练起来#中考体育 #跑步训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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马拉松冯老师4月前
跑友们，快来看看吧，你的跑步问题都是怎么解决的呢？ #纯干货跑步知识
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领康中考体测·冠军团队2周前
50米跑要想不掉链子，必须掌握这三个关键技巧 #中考体育 #50m #领康体测
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吉林省精准田径（寒假招生中）7月前
#体育单招 #田径短跑 #体育生 如果屏幕前的你还在盲目的压重心，那么有关，这期如何训练？如何纠正如何理解的干货教学呈现给大家和你的兄弟们一起看起来吧。！
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新乡市拓峰体育4月前
#拓峰体育 #中考体育 跑步省力秘籍
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跑步教练聂子7月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
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风中之鹏8月前
重心是如何切换的？#说真话 #独立思考 #马拉松 #跑步
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春健小低高-小白教练2月前
提重心 当你感觉重心拎不住的时候，就屈膝下坐，让重心再低，然后再向上 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #提重心 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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雷神教练5天前
错误跑姿纠正 掌握正确跑步方式#跑步 #跑姿纠正 #雷神教练
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3年前
如何通过训练解决跑步重心低的问题#马拉松 #中长跑 #体育生 #田径 #跑步
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虎妈跑步（日更）1月前
初跑者太难了，替大家找到了一个好方法！只需要记住重心这两个字！然后确保你每一步都踩在身体的正下方，你的两只脚像车轮一样向前就好。#跑步知识 #跑步 #初跑者 #跑步心率快 #跑步健身
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
跑步常用力量和协调性 点神安排的我都有点做不动了#跑步力量 #跑姿协调性 #老董讲跑步#老董线上跑步训练营 #因为热爱所以坚持
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）3月前
高重心高重心，什么叫高重心？简单的讲就是你的身高从170跑到了180的感觉，髋的位置决定了重心的位置#体育生#凝象体育 #高重心途中跑 #丹阳
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追风少年5月前
夏训开始了 提升跑步能力必练的五个动作#田径 #体育生 #中长跑#追风少年 #田径的魅力
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肖肖教练员1周前
30 米✖️2 蛇形跑注意事项‼️ 1.绕杆时重心降低 2.变线脚尖方向转动 3.穿舒适且适合跑步的鞋 #蛇形跑 #蛇形跑训练 #沈阳社区体测 #沈阳社区工作者 #绕桩
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汪教练的跑步训练营（成都）6月前
越野跑遇到台阶路段别慌！掌握这些…… ✅压低重心：上身前倾，降低重心 ✅S型跑法：之字形跑起来！不仅能省力，还能让你在台阶上灵活穿梭，减少腿部压力，跑起来更轻松！ ✅陡坡脚掌发力：遇到超陡的坡，用前脚掌轻轻落 地 小步快频，像小弹簧一样颠上去轻松化解上台阶难题！ #越野#越野跑训练#上台阶训练 #跑山 #壹三五训练营
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
一个跑步小技巧提升跑步经济性 分享一个跑步小技巧提升跑步经济性🤗让你跑的轻松又省力 #跑步 #马拉松 #跑步技巧 #跑步知识 #跑步打卡
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运动狂人佳哥3月前
半分钟get正确跑姿，让你一学就会 跑步是一项简单又有效的运动，但错误的跑姿可能导致受伤，还影响锻炼效果。花半分钟，就能学会正确跑姿。 #跑姿 #无伤跑 #跑步知识技巧教学 #奔跑吧 #马拉松训练
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花卷长跑俱乐部8月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 试试背着手往前跑练一练，增强重心前倾意识，优化跑姿，提高跑步效能！#跑步 #马拉松
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哈尔滨会展田径中考部张教练1周前
如何去正确的起跑 压重心#体考 #田径训练 #体育训练
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张绵太4月前
越简单基础的动作，越能决定百米的每一个0.1秒！在你遇到瓶颈期时，不妨多多钻研基础动作。如果有学不会的同学可以进主页粉丝群，我来免费一一为大家解答，感谢大家的支持🤝#国家一级运动员 #短跑专项技术 #田径 #体育生
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跑渣悟道4月前
三招纠正错误跑姿！零基础也能掌握的入门训练计划 #跑步技巧 #跑步知识 #跑步姿势 #科学跑步 #全民健康
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