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鲜的每日C2月前
16+8 如何配合运动减肥效果Up Up！ #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #減肥
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贝贝讲健身3周前
女性适合16-8轻断食吗？ #减脂 #饮食 #自律 #贝贝教练
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安然无虞工作室1周前
一天中最佳锻炼时间段是什么时候，为什么？一.首选傍晚16:00~19:00（黄金时段）1.生理优势：体温升至全天最高，肌肉弹性、关节灵活性最佳，运动损伤风险降低30%；心肺功能处于高效状态，耐力和爆发力提升15%~20%。2.代谢特点：此时身体能量储备充足（晚餐前或晚饭1小时后），运动燃脂效率高，且运动后新陈代谢可维持高位2-3小时。3.心理优势：工作压力释放，时间相对充裕，更容易坚持规律锻炼。二.清晨6:00~8:00（适合自律人群）1.核心优势：空腹状态下，身体更易调动脂肪供能，长期坚持有助于体重控制；晨练可唤醒身体代谢，提升日间精力，改善睡眠质量。注意事项：需提前5~10分钟热身（体温较低，肌肉易僵硬），避免高强度运动，建议选择快走、瑜伽、轻量力量训练。三.午后14:00~16:00（次优选择）1.优势：避开正午高温，身体从午休中恢复，注意力集中，适合进行技巧性训练（如球类、舞蹈）。2.不足：部分人可能存在午后困倦，需先通过轻度活动唤醒身体。关键原则：适配自身作息优先，若目标是增肌或提升运动表现，优先选择傍晚；若侧重减脂或调节作息，清晨更合适。避免睡前1小时内剧烈运动（交感神经兴奋，影响入睡），以及空腹或饱腹后1小时内运动（增加肠胃负担）。#知识科普 #小知识 #锻炼 #健身 #健身运动
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木阿大叔3天前
#控糖#减脂#16+8饮食法#健身运动
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欢乐运动（不允许连赞）2天前
#上热门话题跑步 #跑步 #正能量 #健康 #热点 最佳跑步时间 选对更高效 早上：6：00- 8 : 00 空腹状态下跑步燃脂效果最佳，帮助消耗更多脂肪 下午：16:00 - 18:00 新陈代谢最旺盛燃烧多余脂肪更高效，多喝水还能加速瘦身。 晚上：19:00 - 21:00 睡前1-2小时运动：促进消化，减少脂肪堆积，同时改善睡眠质量。
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白月、1月前
我替你们试了，16+8减肥法对管不住嘴的宝贝很友好，配合#彬彬有氧 运动，嘎嘎掉，我这还是生理期前一星期，生理期后一星期掉秤黄金期，效果肯定会更好。加油各位大馋宝贝儿们#16+8减肥 #伙伴计划
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简介:

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