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谷明教练4年前
冬季跑步时间，你选对了吗？你一般什么时间跑步？ #dou是跑马人 #跑步 #冬季
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畅快呼吸李飞医生2周前
秋冬季跑步需要注意这几点#跑步 #运动 #秋冬 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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简单跑不停3周前
#创作灵感 #晨跑最佳时间 #五公里慢跑#跑步文案 晨跑最佳时间因人而异，重点是避免过早， 跑前必须热身：用10-15分钟做动态活动（如慢走、高抬腿、关节环绕），唤醒肌肉、提升体温，避免突然运动引发不适， 跑后务必拉伸：重点放松小腿、大腿前侧/后侧、臀部等下肢肌肉，每个动作保持15秒，缓解肌肉紧张，帮助身体恢复！
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哪吒滚滚儿4年前
跑步减肥的最佳时间#跑步 #跑步减肥
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江鹏之室内装饰4天前
冬季还在坚持跑步吗？今天3度，伴有大风。凌晨5：50出发，8公里打卡#冬季跑步 #冬训 #慢跑 #跑步 #你的坚持终将美好
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谭雅跑呀2周前
做好这几点，安心享受冬天跑步的乐趣 冬季跑步的科学方法，就是最大化健康益处，最小化风险。 1.跑前必须有5到10分钟的动态热身，穿衣记住“排汗、保暖、防风”三层原则，千万别穿纯棉打底。2.跑步时，尽量用鼻子呼吸，或者采用“鼻吸口呼”的技巧；路线要选安全、平坦的，有风就先逆风后顺风。3.跑后立即保暖，换掉湿衣服，做缓和的拉伸。4.最重要的是，整个冬天都要循序渐进，别跟自己的身体较劲。 #秋冬跑步穿搭 #跑步知识 #跑步呼吸的正确方法 #冬季跑步 #跑步热身
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拖鞋跑者波哥4天前
你知道秋冬季最佳 晨练时间段是几点吗 #主打一个陪伴 #坚持运动遇见更好的自己 #跑步 #跑步治愈一切 #拖鞋跑者波哥 @塘厦奔跑
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小鱼儿1周前
5：30自然醒，一杯黑咖啡，晨跑开始！人到中年，要学会看淡，尽力而为，量力而行，用顺其自然的态度，过随遇而安的生活，人生下半场比的是健康，拼的是心态！你赞同吗？#跑步#自律#运动#跑过冬天#无伤跑
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胡说扒道1月前
到底几点开始跑步合适？ #涨知识 #科普知识 #养生 #跑步
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卷毛🏸4天前
冬季跑步最优时段2～4点，即便断崖式降温也冻不住心里那股劲儿🏃‍♀️#运动女孩 #你的坚持终将美好 #不负热爱 @抖音运动达人 @抖音潮流运动咖 @抖音小助手 @抖音Dou+上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音生活观察员 @
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一碗疙瘩汤4天前
第45跑十六公里 开封冬季第一次降温，听说气温越低，跑步燃脂效果越好，今天挑战凌晨三点零度跑！#健康 #vlog日常 #强烈推荐 #抖音推广
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合肥跑步教练王宗芝2周前
冬季跑步时间上要做什么调整吗？ #跑步 #马拉松 #合肥 #合肥跑步教练王宗芝
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芳姐爱运动4天前
天冷了你们坚持几点出来跑步，我还是五点出来跑步，#跑步治愈一切 #跑步的路上 #自律遇见更好的自己
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跑步教练-刘黑帅10月前
冬天跑步做到这几点，一定会事半功倍#科学运动 #跑步那些事 #跑步运动 #跑步健身 #日常训练
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王Sir-慢跑7月前
一天中最佳跑步时间是几点？#跑步 #运动 #自律 #跑步最佳时间 #晨跑打卡
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快乐跑3天前
冬季晨跑的五条注意事项#冬季跑步 #自律 #跑步知识
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黛陌洗护老邓5天前
跑步最佳时间 宝子们跑步都选什么时间呀？跑步选对时间真的更高效！早晨 5-7 点空腹跑，减脂效果超赞；下午 4-5 点运动状态最佳，可惜打工人都在忙～ 晚上跑也完全没问题！你们是晨跑党、午跑党还是夜跑党？按自己时间选，每周 3-5 次高效跑步，评论区说说你的专属跑步时间～#跑步最佳时间 #高效跑步 #空腹跑步 #减脂跑步 #黛陌
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黎叔破晓3天前
5点半，5℃，5公里，你们都几点，一张图证明你也是冬日跑步人 寒冷不是借口，坚持才是答案，跑过寒冬，你才是真正的跑者#在冬天爱上了一项夏天的运动 #交换暖系跑步瞬间 #冬日晨跑 #马拉松训练 #跑步治愈一切
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通辽马拉松小哥6月前
#上热门 “跑步的最佳时间段，你喜欢哪个时间段？不管几点跑步，能坚持就是你的最佳时间段……#奔跑 #健康运动 #爱跑步爱生活 #健康运动 @DOU+小助手
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熊熊手绘爱跑步5天前
我们最佳跑步的时间是在早晨头， 嚒安合理个系暗部头 大家尽可能的选择早晨头去跑步， 那如果是工作的原因，我们可以适当的选晚上， 晚上九点以后不要去运动了。 跑步时间夏季在早上5点到7点， 冬季早上6点-8点这个时间段最好。 #跑步 #运动 #上热搜 #2025梅州马拉松赛
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于都 珍3天前
跑步三大黄金时间段，99％的人都跑错了。#跑步 #跑步知识 #跑步的好处#跑步运动保暖帽子#冬季必备
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杰斗士#传递跑步正能量3天前
为什么冬天更要坚持跑步？ #晨跑打卡坚持 #爱生活爱运动 5点醒来，迷瞪了一下5点08，赶紧起来，穿衣服，热热身，开始跑，天阙黑，打着灯跑了5公里才能看见路，因为7点前要回家，还要搬砖，所以只能早起跑步，今天打卡11公里。天冷更要坚持下去，战胜我的只有我自己。
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靠谱团长超慢跑你问我答3周前
冬天跑步燃脂效率翻倍#冬季跑步 #慢跑#超慢跑#健康 #五公里
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姑苏蓓蓓3天前
冬天早起跑步一点都不困难，因为这是每天的日常 #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #晨跑 #因为热爱所以坚持
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大鹏乘风2周前
#跑步 #晨跑 #运动 #自律 #立冬 迎接立冬！大家跑步都是几点起床呢^_^
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大奎爱跑步2天前
冬天跑步这10点一定要记得#跑步#跑步治愈一切 #冬季跑步注意事项 #冬季跑步 #跑步知识
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4天前
你冬天几点起床的啊？ #马拉松 #跑步 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧
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～健美～jiankangmeili1周前
普通跑者， 怎样跑， 才能越跑越年轻？ 在我看来， 主要以下几点。 一是选择跑步时间， 早晨五点到八点， 下午五点以后。 二是选择穿戴， 带遮阳帽， 还有防嗮眼镜。 三是选择科学锻炼， 一三五慢跑， 每次一小时左右。 二四六力量锻炼， 每次半小时以上。 星期日， 完全休息。
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老肥要逆袭11月前
你冬天的5公里还能不能跑进30分钟 #跑步 #自律遇见更好的自己 #鸿星尔克闪电3 #鸿星尔克穿梭3 #秋冬通勤
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爱跑步的莉姐4天前
冬季跑步别瞎跑！做好这3件事，开春直接甩别人一条街#跑步#健康 #涨知识 #坚持锻炼给自己一个好身体 @DOU+小助手
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凤隆1周前
冬季早上5点半天黑黑的、路灯下晨跑10公里、告别星辰、迎接清晨的第一缕阳光！#晨跑10公里打卡 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #自律的顶端就是享受孤独 #自律遇见更好的自己 @抖音小助手 @抖加上热门
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小张日常11月前
冬季晨跑的五个建议#跑步 #锻炼 #跑步治愈一切 #冬季慢跑的好处 #户外运动
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小张运动5天前
你晨跑都是几点呢？#涨知识 #健康 #每日分享 #运动 #晨跑打卡
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小艾美跑不动4天前
季节在变，坚持不变；温度在变，热爱不变！有氧打卡13km✅我想知道…冬天你们都是几点跑步呢？？？#坚持的意义 #自律的顶端就是享受孤独 #运动女孩 #跑步 #因为热爱所以坚持
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大奎爱跑步4天前
冬天夏天跑步记住这6点#跑步 #自律 #冬天跑步#跑步治愈一切 #马拉松
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石春健跑步你问我答11月前
害怕跑步掉体重，避免空腹、降低跑量、跑后及时补充食物，就不担心跑步会变瘦了#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#春健慢跑
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媛媛跑不动4天前
天冷了，想跑点步真的太难了，你们都是几点起床的，想我今天这个时间点出门跑步算不算迟到了呢？#跑步治愈一切#跑步女孩#跑步装备#真实生活分享计划 #跑步打卡
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爱旅行的恐龙妈2周前
冬季：跑步钻石期#运动##跑步##情绪##苏超#
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这里是1124酱4月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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大奎爱跑步3天前
冬天跑步必看！10个禁忌千万别踩雷#跑步科普 #冬天晨跑 #运动避坑指南#跑步 #跑步治愈一切
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王宇4天前
#每日分享 #户外穿搭 冬季跑步，保暖要分层不闷汗，防风护脸是关键，别让寒风钻了空子～#跑步注意事项 #正能量
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张昭桐1周前
早起跑10公里的成就感，比咖啡还管用☀️ #vlog十亿流量扶持计划 #户外跑步 #运动女孩 #自律日常 #冬季减肥
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Aaron-叶老运动3天前
冬天了，你们都几点钟去跑步？#记录生活 #关注我
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北京老玉米4天前
打个卡#冬季跑步 #跑步治愈一切
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妍妍哈喽3天前
冬季晨跑三个注意事项~ 像我一样新手小白看过来~#跑步治愈一切 #冬季晨跑注意事项 #冬季晨跑
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爱跑步的旭哥3天前
洋葱穿衣法是冬天跑步必备技能 凌晨6点的2℃操场，全靠“洋葱穿衣法”解锁10公里冬跑！速干内层吸汗不粘身，薄绒中层锁温不臃肿，防风外层抗寒超给力，跑热了脱一层系腰间，全程干爽不冻身～ 别人在被窝冬眠，我在寒风里酣跑，汗水砸在跑道上的声音，就是冬天最燃的BGM！ #冬季跑步穿搭 #洋葱穿衣法 #晨跑打
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小琪子🏃🏻‍♀️5天前
05:40AM晨跑5km | vlog 别人在 “摆烂”我在 “摆腿”主打一个不跟风 #一人一句暖系跑步文案 #冬季跑步装备 #空腹有氧 #自律女孩 #日出
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五月8月前
跑步的朋友，你每天几点去跑步？#跑步#晨跑 #传递奔跑正能量 #跑步时间 #爱跑步的小姐姐
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心悦吖4天前
冬天跑步你是几点起来的#情感共鸣 #晨跑打卡 #自律遇见更好的自己
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跑者-欧阳🇨🇳4天前
天冷了，你都几点起来跑步呢？#加油#跑步人跑者欧阳#
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慧子在跑步4天前
天冷了，你们都几点起床跑步？一个人，一年四季，跑过酷暑，跑过寒冬，坚持成为习惯就是自然而然的事情了！#先跑再说 #抖音生活观察计划 #暖系跑 #出汗的感觉真好 #努力成为更好的自己
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三生石跑不快3天前
#抖音开跑计划 #创作者中心 #创作灵感 #慢跑 天冷了，跑步的人也少了。 早上计划晚上跑步的今晚一定要跑。 冬季肯吃苦，开春猛如虎。
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@牛歌~太极跑5天前
冬季晨跑🏃🏽五点注意#看过来 #跑步日常#纪录生活记录自己 #抖音推广
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跑者不回头［互］4天前
为什么冬天跑步“更好”？ 核心是减脂效率、身体耐受度、情绪调节三大维度的优势更突出： - 减脂更高效：低温会让身体额外消耗热量维持核心体温，相同运动量下，冬季脂肪燃烧速率比夏季高约10%-15%（无需刻意加量就能提升燃脂效果）； - 提升抗寒与耐力：长期在低温环境跑步，身体会增强产热机制，免疫力和抗寒能力明显提升，且低温能延缓肌肉疲劳，长跑耐力更容易突破； - 情绪更稳定：冬季日照少易emo，跑步释放的内啡肽能有效缓解低落，且低温环境下运动专注力更强，更容易进入“心流状态”。#跑步运动 #晨跑 #马拉松 #大迫杰 #冬天
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慢跑圈1周前
冬季慢跑的五条冷知识 ！.#跑步 #马拉松 #慢跑 #慢跑圈 冬季慢跑的五条冷知识 ！.#跑步 #马拉松 #慢跑 #慢跑圈
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安娜娜1周前
冬天你几点起床跑步？评论区说 #马拉松训练 #跑步运动 #冬训 #晨跑
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小英子3天前
零下8度晨跑前的准备#vlog日常 #记录生活 #生命不息运动不止 #冬季跑步运动套装 #冬季跑步穿搭
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马帅跑不快4天前
#冬季慢跑 #舒服 #注意别感冒 早睡早起身体好 身体好就得跑一跑
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国际健美健身孙教练5天前
注意好这几点 冬季燃脂效率翻倍#运动#锻炼#健康#居家锻炼#减脂
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阿石正传3天前
冬季跑步做好三件小事，越跑越强#跑步知识 #跑步 #坚持锻炼给自己一个好身体
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黑跑王乐1周前
冬季跑步底层逻辑，掌控好核心时间的“温度”，想清楚跑前跑中跑后温差的“过渡”。#跑步知识 #科学跑步 #冬季跑步
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李姐爱跑步3天前
冬季是运动的黄金时期，坚持！加油！#户外运动 #跑步运动 #运动健康 #奔跑吧 #爱上这条跑道
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吕饱饱3周前
冬天跑步的黄金法则 #跑步 #马拉松 #跑步穿搭 #UTO #UTO户外贴身第一层
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