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老刘学跳绳7月前
连续跳绳500个消耗热量惊人！跳绳10分钟相当于跑步半小时！ 今天做个测试，连续跳绳500个，看看消耗的热量有多少？ 结果印证了那句传说，跳绳10分钟相当于跑步半小时。 连续跳绳500个，用时3分46秒，消耗热量47千卡。 如果能每天坚持跳绳3000-5000个，那就相当于跑步5公里-十公里。 #干货分享 #跳绳 #减肥 #燃脂 #运动健身
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早起の夜貓子1年前
4000绳跳绳跟练·NEFFEX硬核卡点（带休息） NEFFEX的歌相信酷girls都跳过吧！帅帅的有木有～卡点那也是一绝！这个歌单总体属于中等速度，鬼步跳起来妥妥的稳，其他脚花也通用，好跳不累！视频全长约28分钟，8首歌带休息4100绳。姐妹们，话不多说了，快跟我一起动起来吧！[加油R][加油R] 🧡绳：橱窗5mm 👟鞋：必迈远征者厚道缓震跑鞋 #跳绳 #跟着节奏嗨起来 #跳绳减肥 #跳绳歌曲推荐 #暴汗燃脂瘦全身
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张童靴3年前
#跳绳 35min 跳绳4000个 燃脂约350大卡 相当于跑步7km的热量 新年嗨起来~ #新年要出色
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鲁西西2年前
26分钟4000个！跳完一天元气满满～ 绳：75派T20pro 鞋：必迈4.0 #跳绳 #跳绳打卡 #有氧运动 #每天坚持一点点 #跳绳减肥
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小马的马1周前
一分钟跑步跳265，钢丝绳甩着比胶绳轻快一点，打到是真疼 #学生 #体能 #运动长高 #跳绳
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爱跑步的小石头1年前
没有跑步的日子，跳跳绳😀腿上绑两公斤沙袋20分钟跳绳5000，喜欢我的给留个关注呗，以后你就是老粉儿了
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老毕i健身🏋️4月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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小吴不无聊1周前
大四体育生晨练の日常#健身 #跳绳 #徒手健身 #锻炼 #减脂
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小郑der 郑5月前
听说空中蹦极十分钟等于跑步两小时？为了身材拼了！#女性力量 #强烈推荐 #内容太过真实 #瑜伽 #我又心动了 @燃动室内蹦极
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西奥健身4月前
跳绳瘦的快吗？如果不知道怎么选择有氧，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍＃跳绳 ＃ 有氧运动＃腹肌马甲线 ＃暴汗燃脂瘦全身#减肥
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老毕i健身🏋️3月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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丽丽真哇塞🌻3年前
跳绳10分钟等于慢跑半小时，肌肉都是有记忆的，每天打卡10分钟，一个月就是300分钟，每天2000个，一个月是60000个，一个月你就比别人美丽多几分，只要坚持，一个月后看看自己的变化，你会爱上跳绳的！#居家锻炼 #跳绳打卡 #变美变瘦变好看 #健身
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跳不胖大海2年前
第30集：30分钟跳绳音乐跟练完整版：我连跳4000+，你好歹也跳个2000+，要不然，这个假期不🉐️胖个三五斤，你说呢？更多#跳绳音乐 跟练视频请进入主页合集，总有一款适合你，就看你是想瘦还是想胖了？
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老毕i健身🏋️3月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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大脸猫💖1周前
#跳绳 今天用50分钟打卡跳4000个，爆汗的节奏，一下跳这么多身体没有不舒适，反而更有能量了～～今天的自己很棒～#努力成为更好的自己 #爆汗 #好身材练起来
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●︿● 阿 乐1年前
30分钟快节奏跳绳音乐推荐，跳下来数量4000+个，消耗热量555大卡，节奏感强的dj版跳绳音乐，其中有一个黑桃A的串烧长达7分钟，你可以挑战一下试试哦，本视频是跳绳30分钟音乐视频，跳绳跟着踩点音乐不容易绊绳哦！ 【跳绳歌单】 1.Die Young (DJ版) 2.Gopboss 3.黑桃A (热歌DJ版串烧) 4.Razjebasser (DJ版) 5.皮卡丘电摆 (DJ版) 6.爱的暴风雨 (粤语版) 7.Penguin's Game (English Vrs) 8. roly poly (DJ版) #跳绳减肥 #跳绳音乐 #跳绳音乐推荐 #卡点音乐bgm @抖音小助手 @DOU+小助手 #运动
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李三金(健身干货)4月前
跳绳瘦的快么#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #跳绳减肥#好身材练起来
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甄品优选3周前
男女学生通用竞速比赛专业健身运动负重中考训练运动专业钢丝跳绳#跳绳 #跳绳推荐 #钢丝跳绳 #健身器材 #居家锻炼
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Xin的日记（发疯版）2月前
🔥吹牛吹大了！挑战20分钟跳4000个绳，结果…‼️ #运动 #跳绳打卡 #跳绳挑战 #跳绳减肥 #跳绳跳绳走一波
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浩辰爱健身4月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍#跳绳#有氧运动 #腹肌马甲线#暴汗燃脂瘦全身
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老毕i健身🏋️3月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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西奥健身4月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍# 跳绳 # 有氧运动 # 腹肌马甲线 # 暴汗燃脂瘦全身#减肥
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老毕i健身🏋️4月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍！ #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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半糖不加酱4月前
又是日常羡慕大基数减肥的一天 听我一句劝，大热天不要盲目运动，#大基数减肥 只需要这三步！#闪姐说减肥 #减肥日常
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芳香的气味3天前
60分钟力量训练后，一组跳绳来拉伸。为什么好多人都说跑休跳点绳，跑休来点力量，难道跳绳力量训练不是真的运动吗？跳绳可比跑步难度太大了，一口气能跑十公里，一口气跳5000应该不多吧#跳绳打卡
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阿毅居家运动4月前
实在不知道选什么有氧运动的，就跳绳！它的效率是跑步的3倍#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳 #高效燃脂 #好身材练起来
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超哥不是大胖子3月前
跳绳瘦的快吗？#跳绳减肥 #居家锻炼 #减脂
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小戴同学（已减16.5斤）2周前
跳绳瘦的快吗！非常的快，如果你把绳填对了，他的燃脂效果可是跑步的3倍#跳绳#跳绳减肥 #燃脂的一百种方式 #居家运动
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龙哥爱健身1年前
跳绳瘦的快吗？#跳绳减肥 #跳绳 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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扎哥健身1年前
跳绳瘦的快么？赶紧试试这样跳绳方法！燃脂效率非常高哦#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #跳绳减肥
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拾光很自律1年前
竞速跳绳的四个危害，你知道哪些？#自律 #竞速跳绳 #运动
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吴迪运动课堂1年前
跳绳最快的燃脂方法#自律 #居家锻炼 #跳绳减肥 #高效燃脂
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小戴同学（已减16.5斤）2月前
跳绳瘦的快吗？快！非常的快！如果你绳跳对了，他的燃脂效果可是跑步的3倍#跳绳减脂 #燃脂的一百种方式 #跳绳减肥 #跳绳运动
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黑皮杨仔3年前
跳绳的燃脂效率极高，每天十分钟就相当于慢跑30分钟，跳绳的时候注意这三点，带你安全跳绳#健身 #减肥 #跳绳
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婷婷🍒vlog1周前
仙姐的兵在哪里🧐来报个到 坚持打卡博主#秋小仙仙 #备孕五剑客 仙姐说跳绳是最好的备孕运动之一，从小白开始无绳跳到学会有绳跳，刚开始100个都很困难，每天循序渐进，跳4000个也不会觉得很难了，队友现在也一起打卡五剑客，每天跳绳3000个，晒背1小时，踩指压板30分钟，晚上泡脚15分钟，仙姐直播间有个结婚14年，🧪5次失败，努力跟备孕五剑客119天上岸，崽崽已经抱到手了，努力跟上仙姐五剑客 只有把自己身体调理好，我们一定会早日上岸的，加油👏#坚持的意义 #跳绳 #75派智能跳绳
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做梦想要腹肌的文哥4月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍#跳绳 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#减肥
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MT蜜桃先生5年前
一提有氧运动，就跑步？每天坚持跳绳半个小时，相当于跑步60分钟，你每天有跳绳吗？#减肥 #跳绳 #运动
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SHUWEN1周前
如果你把绳跳对了，它的燃脂效率可是跑步的3倍！#跳绳 #健身 #燃脂 #锻炼
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邓小哥2周前
带娃运动跳绳#亲子运动 #亲子 #健身 #健身打卡 #运动
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我有好吃的1年前
#跳绳打卡 #运动女孩 #高效燃脂 跳绳跟跳4000个～
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老毕i健身🏋️4月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳#瘦肚子
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颖豆宝爸爱跳绳5天前
#跳绳 #自律 #运动 #体重管理 #健康 @颖豆宝妈 @爱跑步的一辉
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冯安洋4月前
跳绳瘦的快吗？#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #健身大白话
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阿龙在健身4月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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大鹏教健身3周前
跳绳瘦的快吗？#居家锻炼#好身材练起来#高效燃脂#瘦全身
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鹏鹏Paul3年前
跃跳跃轻快， 4000个28分钟， 最多连跳1121个！ #健身 #自律 #减脂 #跳绳
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萌萌哒好物2周前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天跳40分钟，不瘦你来找我！ #跳绳 #减脂 #高效燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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杰叔爱跑步10月前
跳绳5000下和跑步5公里哪个更累？ #跑起来生活才起劲 跳绳5000下和跑步5公里哪个更累？#经验分享 #跑步知识 #户外运动 #知识分享 @起劲旗舰店 @慢跑的杰佬
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轩羽说健身8月前
跳绳瘦的快吗？ 跳绳瘦的快吗？试试这套居家高效跳绳燃脂组合#跳绳减肥#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#高效燃脂#瘦肚子
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大幸居家运动1周前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天坚持跳40分钟，不瘦你来找我! #跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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阿树先生4月前
今天是跳绳为主，总共时间是15分钟，每一分钟回一个单位，目前我的跳速是百四到百60下每分钟还在继续进步，加油，一起努力
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走在健康路上的胖子4周前
今日运动跳绳 5000+，连跳 2500，我在三亚跳绳，你在哪里？评论区聊一聊#跳绳 #运动 #三亚 #健身#热点
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喜樂:)1周前
第五天！#土木跑路 #减肥打卡 #开封万岁山
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赵老师讲康复1年前
跳绳瘦的快吗？#上热门 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #减掉大肚腩 #高效燃脂
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三金(居家健身)6月前
跳绳瘦的快么#跳绳减肥#居家锻炼#一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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黎在跳绳1年前
再没空也抽5分钟跳个绳，毕竟跳绳10分钟的燃脂效率约等于跑步半个小时了！ #跳绳 #蹦蹦跳跳没烦恼 #努力成为更好的自己 #因为热爱所以坚持 #运动
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超哥不是大胖子3月前
跳绳瘦的快吗？#跳绳减肥 #居家锻炼 #减脂
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小猴在努力(已减22斤）2周前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就来跳绳吧，它的燃脂效果可是跑步的三倍，买跳绳不用买太贵的，强烈推荐小猴子自用一年的特步竞速，跳绳一根还不到10块钱，耐磨不打结不缠绕，超级超级好用！ #特步跳绳 #跳绳减肥 #跳绳长高 #有氧运动 #瑜伽垫
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啊粮要努力呀.3周前
专项训练动作.#运动健身 #专项训练 #跳绳 #户外运动打卡 #跑步
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板砖在运动2周前
绳跳对了它的消耗可是跑步的三倍，新手和大基数前期选择负重无绳大球好坚持好上手，方法分享给大家了抓紧行动起来吧#居家运动健身 #居家健身有新招 #跳绳 #亲测分享
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璎璎爸爸要减肥（已减30斤）3月前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天坚持跳30分钟，不瘦你来找我！#跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂
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阿龙在健身1月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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会跑步的🐑教练8月前
中考体育4分钟跳绳，跳绳应该怎么选择？#中考体育 #跳绳 #4分钟跳绳#跳绳的正确姿势 #2025中考
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阿凯爱健身1月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂痩全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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