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开运堂1周前
男人油尽灯枯的信号 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医 #养生
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王菜菜3月前
睡了八个小时还累？改善方案可能想不到 #睡不够 #八小时睡眠 #疲惫感 #深度睡眠 #氧气
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失眠疼痛东哥说3月前
如果你的睡眠总是断断续续，那你一定要注意了。#失眠 #睡眠障碍 #改善睡眠 #碎片化睡眠
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冯佳医生1周前
睡够8小时还累？是甲状腺在“耗电”#医学科普 #甲状腺功能 #甲状腺疾病 #抖出健康知识宝藏
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营养健康分享5月前
为什么睡过了还是感觉很累？让人长期疲劳的原因究竟是 #健康 #健康科普 #涨知识 #知识分享
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大内泌探3月前
为什么每天早睡，却越睡越累？#科普健康知识 #医学科普 #健康诊聊局 #抖出健康知识宝藏
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慢读时光2月前
《我们为什么要睡觉》 睡眠到底是什么。很多人以为睡觉就是大脑关机了，其实完全不是。当你闭上眼睛进入睡眠，你的大脑开始了一场精心编排的交响乐。这场交响乐分成几个乐章，每个乐章都有独特的旋律和功能。#好书推荐 #好书分享 #我们什么要睡觉 #读书 #睡眠
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程心医语6月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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背上小舒包2月前
听我讲黄帝内经｜熬夜后补觉看似时长充足，实则颠倒了“阳时活动、阴时休息”的规律，如同让身体持续“倒时差”，导致越睡越虚。根本原因是打乱了“卫气”（身体守护+充电系统）的运行：白天卫气应在体表维持精力，晚上需回脏腑修复滋养；熬夜强迫卫气“加班”，既让脏腑失养，也让卫气耗损。#涨知识 #养生 #黄帝内经 #中医文化
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小兰story4月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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精神心理医生潘腾苏4周前
睡得越久反而越累？ #睡眠 #关注睡眠健康 #抑郁 #慢性疲劳 #长沙精神科医生潘腾苏
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郭叔功能健康2月前
为什么睡了８个小时还是很累？#累 #疲惫 #疲劳 #知识
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天源人乳库1天前
周末补觉，为何越睡越累？#健康科普#补觉#睡不醒#疲倦
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晚安万万睡2月前
一觉睡8小时，为什么还是累？😭#失眠 #早醒 #入睡困难 #睡眠科普 #改善睡眠
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普外李医生5月前
睡不着、睡不沉、睡不香，记好一个小方法，安睡8小时 #失眠 #肝郁 #早醒 #抖出健康知识宝藏
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极目新闻3月前
睡了八小时为啥却越来越累？很多人以为只要睡够八小时就万事大吉，但睡眠的总时长并不是唯一指标，更关键的是睡眠的连续性与完整性。
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何说心語3周前
为什么你明明睡了八个小时，醒来还是觉得累的要死，而有些人明明只睡了六个小时，却精神抖擞！那睡眠不好，是因为长期做梦造成的吗？著名的睡眠学家马修沃克曾曾在他的书中，〔我们为什么要睡眠〕说睡觉不是人生的暂停键，而是人生的充电器。我们大多数人的睡眠通常由五个周期构成，每个周期大约九十分钟左右，包含浅睡眠，深睡眠和快速眼动睡眠，三个阶段！深睡眠负责修复身体，恢复体力，快速眼动睡眠负责整理记忆，放松大脑，二者共同决定睡眠质量。在这五个阶段里面，我们都可能会做梦，而只有当我们真正醒来的时候，这个梦才会被记住。然后这五个阶段，每一个阶段都会比上一个阶段的深度睡眠和快速眼动睡眠时间要占比更多。这样我们大多数人就可以反向推导一下，假如我早上7点半起床，推导五个周期，那大概就是晚上12点钟左右要睡着！很多人睡过八小时，仍然感觉累的核心原因就是睡眠质量不够，比如夜尿，噪音，打呼噜等。浅睡眠占比过高深睡眠与快速眼动睡眠就会被打断。造成我们的身体和大脑没有得到充分的恢复，醒来就显得疲惫。反之有些人睡够了六个小时，但是深度睡眠和快速眼动睡眠充足，所以精神抖擞！长期做梦并不直接导致睡眠差，要分情况。若是做频繁惊醒的噩梦，情节混乱的梦说明快速眼动，睡眠不连贯，大脑夜间持续轻度兴奋导致疲劳，若是做平静的梦，且中途未醒来属于正常现象无需担心。此外，打呼噜和睡前喝酒喝咖啡刷手机，包括心理焦虑，也会破坏睡眠，导致浅睡眠多。因此，我们可以从这几点来改善睡眠。1.固定我们的，入睡和起床时间。避免熬夜保持卧室的黑暗和安静，睡前一小时关掉电子设备，如若真想刷手机可以开蓝光或夜间模式！二睡前三小时不进食不喝含咖啡因和，酒精类饮品。不剧烈运动。可以适当的喝点温牛奶和中等强度的运动！比如散步！三，自我解压，睡前可以用40度左右的温水泡脚15分钟。专注呼吸放空大脑冥想五至十分钟！总之，只要不是噩梦，是不会影响睡眠的，想要有好的睡眠，我们可以通过保持作息规律，身心放松，以及良好的饮食习惯。只要有了高质量的睡眠，那不管是八小时还是六小时，我们都可以保持精神抖擞！#知识分享 #干货分享 #抖音推广 #我要上热门
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画说哲里1天前
为什么周末补觉越睡越累？为什么同样睡8小时，别人精神抖擞你却昏昏欲睡？诺贝尔奖研究成果《昼夜节律密码》揭示了答案#生物钟 #睡眠 #健康作息 #失眠 #好书分享
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唐工户型改造3天前
明明睡够了，但是还是睡不醒#国学智慧 #国学 #装修设计 #住宅有讲究
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映红书屋1周前
第9集|经典书籍《睡眠革命》深度拆解：熬最深的夜、补最长的觉，为什么依然逃不过疲惫、焦虑与效率低下？《睡眠革命》打破 “8 小时睡眠神话”，提出颠覆性的 “R90 睡眠周期” 理论 —— 睡眠质量的核心不是时长，而是完整的 90 分钟修复周期。作者结合睡眠科学与实践经验，拆解如何根据自身作息规划周期、打造睡前仪式、优化睡眠环境，让身体在深浅睡眠的交替中充分修复。它戳中现代人的睡眠痛点：我们总用 “硬凑时长” 掩盖作息紊乱，却忽略了身体的自然节律。这本书不止是睡眠指南，更叩问着每个人：我们是否在用透支睡眠的方式，换取看似忙碌的无效人生？想要摆脱 “越睡越累” 的怪圈，用优质睡眠激活身体能量，不妨翻开它，重新掌控生命中最珍贵的修复时光。#睡眠革命 #好书分享 #好习惯改变生活#成长思维#必读书刊
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观观阅读1周前
深度睡眠 八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #好书分享 #认知提升 #健康 #个人成长
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头痛大叔6月前
注意！这种「累到极致」不是懒！ ✅每天睡 8-10 小时仍犯困 ✅开车 / 开会突然精力透支。尤其司机 / 上班族要警惕，别拖到影响生活！#职场健康 #嗜睡 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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佳宁有个翳馆1周前
新闻说中国人睡7小时更健康 #睡眠 #养生 #健康 #西安
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暖馨堂2天前
你的深睡眠，可能被“它”偷走了！ 每天醒来还是昏昏沉沉？仿佛睡了个“假觉”？ 问题的关键，不是你睡了多久，而是你的深度睡眠被谁“偷走”了！ 作为健康管理师，我必须告诉你： ➡️ 夜间思绪纷飞，大脑无法关机，等于占用了“深度睡眠”的通道！ ➡️ 肝火过旺或脾胃不和，会让身体在夜间“加班工作”，无法进入修复模式！ ➡️ 睡前刷手机，蓝光会抑制褪黑素，直接“吓跑”你的深睡！ 想知道你真正获得了多少深度睡眠吗？ 我们的健康检测，能通过分析你的器官系统状态，推断出你的睡眠质量短板，找到那个“小偷”！ 关注我，教你一键开启“深度修复”模式！ #睡眠 #失眠 #暖馨堂#上热门 #改善睡眠@抖音小助手 @暖馨堂
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中医小陈大夫1月前
明明睡了很久，但还是又困又累，到底怎么回事？ #中医 #养生 #血虚 #阳虚 #阴虚
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周姐睡眠社2天前
睡眠出了问题，你知道原因吗？一条视频告诉你#智能床 #涨知识 #知识分享 #床#失眠
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华夏正能量1周前
誰還在睡「8小時」？大錯特錯！真正得养生只需休眠五小时，就能神清气爽！#倪海廈 #睡眠 #睡覺 #华夏正能量
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道法自然3周前
为什么你越休息，感觉反而越累？王阳明：不清掉这个“东西”你 感觉越休息越累，精神内耗严重？王阳明心学告诉你，根源在于内心的“缓存垃圾”没清理。学会关闭大脑后台，清理情绪缓存，才能获得真正的休息和放松。这套“休心”之法，帮你找回内心的安宁。 #王阳明 #精神内耗 #个人成长 #休息 #智慧人生
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杨院长讲心理2天前
救命！原来 “睡够 8 小时还累” 是因为缺了「深度睡眠」这关键项！😴 熬夜党神采奕奕、早睡党却犯困，差别就在这 “难唤醒的黄金修复期”～#知识科普 #每天跟我涨知识 #银河脑医疗益青源云南中心
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侃侃小李姐2周前
为什么年轻人越来越容易累？明明睡够了却依然疲惫不堪|慢性疲劳 你是不是也有这种感觉：明明睡够了8小时，醒来还是累；工作没干多少，却感觉被掏空；周末在家躺一天，精神反而更差？现代年轻人的疲劳已经成为一种流行病。 这期视频从科学角度揭秘年轻人疲劳的真正原因：线粒体功能下降、多巴胺耗竭、肾上腺疲劳、慢性炎症、久坐不动、睡眠质量差。更重要的是，这种疲劳往往不是真正的"累"，而是大脑和身体的保护机制失调。 视频还会分享科学有效的恢复精力方法，包括如何优化线粒体功能、调节神经递质、改善睡眠质量、管理压力。别再把疲劳当成正常现象了，长期慢性疲劳可能是身体在发出警报！#科普一下 #科普 #年轻人 #总是累疲乏怎么回事 #慢性疲劳综合征
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杨院长讲心理2天前
救命！原来 “睡够 8 小时还累” 是因为缺了「深度睡眠」这关键项！😴 熬夜党神采奕奕、早睡党却犯困，差别就在这 “难唤醒的黄金修复期”～#知识科普 #每天跟我涨知识 #涨知识 #银河脑医疗益青源
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玉环美美卖电脑2天前
为什么睡够了8个小时，第二天还是很累？ #四川方言 #四川#四川人#四川话
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大师🍻3周前
睡觉起来还累，那不是休息的问题了，是浑身筋膜紧张了#邪修 #康复运动 #沈阳健身 #累了休息一下
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都市现场6天前
午睡越睡越累？收好这份“真香”指南，让你睡一觉满血复活！#午睡指南 #正确午睡
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卷爸卷卷6天前
睡够 8 小时还累，脑子一团浆糊，明明没干啥却累到想躺平… 同样睡 8 小时，为啥别人精力爆棚？以为是自己 “天生缺觉”，直到翻了哈佛医学院 2023 年的睡眠研究才惊觉：同样睡 8 小时，精力差别的核心，全在深睡眠和 REM 睡眠这 2 个阶段！想跟精力爆棚的人看齐，今天这3 个干货赶紧做。#失眠 #深睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡不着根本睡不着
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CallMe吴所谓8月前
怎样算睡得好？睡眠时间多久合适？为什么每天睡8个小时还是困？ 看精神科医生聊睡眠问题 #世界睡眠 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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她说1周前
为什么你每天睡够8小时，却还是感觉疲惫不堪，很容易累，小病总好不了。这背后，藏着一个被你忽略的 “隐形杀手”—— 慢性炎症。今天分享的这本《抗炎生活》，不仅会彻底改变你对健康的认知，更会给你一套可以立即执行的抗炎生活方案，帮你摆脱失眠、疲劳、皮肤差的困扰，更能远离 90% 的现代病。关键是最后一个技巧，99% 的人都做错了，看完你一定会转发给家人！ #抗炎生活 #养生 #抗衰 #自我提升 #精读好书
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依诺养生1周前
睡觉 #创作者中心 #创作灵感 #涨知识 #倪师 #睡眠
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橙子心理3天前
睡够八小时还是累？不是你懒，是心理陷阱在“偷电量”#心理健康 #心理暗示 #累了一天放松一下
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神经内科崔明4周前
为什么午睡了半小时，反而更累#睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏 #神经内科医生崔明 #涨知识
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武汉王碧波1天前
睡够八小时还起不来是虚了#养生 #健康 #健康科普 #养生知识 #睡眠
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华夏正能量2周前
倪海廈：為什麼老是覺得累？是脾虛！教你一道健脾粥，讓你精力充沛，不覺疲勞！#倪海廈#倪師#養生#华夏正能量
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小宇大叔3周前
278睡 8 小时还累？秘密藏在入睡方式里，2 步带觉知入眠 #经济 #财经#人性 #真相 #真理#认知 #个人成长#商业认知 #干货分享 #商业思维 #资本运作 #认知 #深度思考 #提升自己 #思维认知
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叶🍃子༒💋2天前
熬夜是怎么一步步把身体拖垮的，几点睡才算熬夜。#科普
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无限进步的铁木君2天前
长期睡眠不足七小时的八大危害 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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四眼飞龙2天前
能睡真是一件幸福的事情 #失眠 #睡觉 #减肥
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林间书屋4天前
睡够 8 小时还累？30 年专家教你科学 “充电”💤 别再被 “熬夜努力” 绑架！英国睡眠权威尼克・利特尔黑尔斯在《睡眠革命》里揭秘：睡眠好坏不看时长看周期！ “R90 理论” 超易上手：以 90 分钟为 1 个睡眠周期，先定固定起床时间，再倒推入睡点，醒来再也不头昏脑胀✨ 还教你调卧室温度 16-18℃、睡前 1 小时远离蓝光、选贴合脊柱的床垫，把卧室变成 “睡眠充电站”！ 从失眠到沾枕就睡，从白天昏沉到精力满满，无数人靠这本书找回好状态。原来不用硬熬，科学睡觉才是养生关键！ #睡眠革命 #R90 睡眠法 #改善失眠 #高质量睡眠 #健康生活指南
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棲野国学5天前
你知道“失眠”的秘密是什么吗？#国学文化 #国学智慧 #黄庭经讲解
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玥玥有话说6天前
为什么睡够8小时，还是会累呢#街头采访#知识分享
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棲野国学1周前
为什么有的人睡足8小时，依然头昏脑涨，而有些人只需睡4、5个小时，却能精力充沛？#中华文化 #国学智慧 #国学文化
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刘同学～2天前
为什么比之前能睡了这么多，作为一个觉得只用每天睡七八个小时的人而言真是一种折磨！#日常生活 #助手抖音 #研究生#专本硕 #日常分享
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1米93的大毛5月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 8小时睡眠不等于好睡眠 白天没精神，稍微工作一会儿就感觉浑身很累；晚上睡不着，在被窝里玩手机怎么都不困 如果你是黑眼圈比较中，每天都睡不好，特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹 分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右，并且帮助你准时睡觉 #睡前拉伸 #睡不着根本睡不着 #失眠 #睡前瑜伽 #助眠
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日新夜读2天前
好好睡觉才是人生的顶级养生！ 你是否也陷入这样的困境：晚上不想睡，早上起不来？明明睡了8小时，醒来却像没睡一样？更可怕的是，皮肤变差、记忆力下降、情绪暴躁，却不知道这一切都与睡眠有关？😴 本期视频，为你分享文学大师王蒙与睡眠专家郭兮恒强强联手的《睡好的福分》。一位是90岁高龄的"睡眠大师"，一位是深耕睡眠研究40年的专家，他们用对话形式告诉你：好好睡觉，才是人生的顶级养生。🌟 📚 本期深度解读：《睡好的福分》| 作者：王蒙 & 郭兮恒 🎯 适合人群： ✅ 经常熬夜刷手机的夜猫族 ✅ 躺在床上却辗转反侧的失眠者 ✅ 早上起床困难的重度患者 ✅ 想要提升睡眠质量的所有人 💡 观看收获： ✅ 破除对"失眠"的错误认知 ✅ 掌握立竿见影的睡眠改善方法 ✅ 了解睡眠与健康的深层关系 ✅ 建立科学的睡眠观 🔑 睡眠觉醒时刻： ✅ 为什么说"失眠"其实是个伪概念？ ✅ 连续19小时不睡觉=喝醉酒？科学数据告诉你真相 ✅ 从8小时减到6小时，损失70%快速眼动睡眠的惊人事实 ✅ 王蒙的"自愈式睡眠"：先睡心，后睡眼的智慧 ✅ 周末补觉根本还不清睡眠债？打破你的侥幸心理 ✅ 三个必须知道的睡眠真相：做梦≠没睡好 ✅ 基因层面的暴动：熬夜如何改写你的生命密码 ✅ 庄子"心斋"智慧在现代睡眠中的巧妙运用 💎 核心金句摘录： ✨"失眠这个词给人们造成的痛苦比睡眠机制失调本身还要多" ✨"先睡心，后睡眼——让内心平静是入睡的前提" ✨"熬夜不是简单的晚睡，而是一场精心伪装的谋杀" 🎁 实用睡眠秘籍： 🌙 建立固定作息：晚上10点睡，早上6点起 🌙 睡前远离电子设备：手机蓝光是睡眠杀手 🌙 学会"钝感力"：别把别人的眼神想太多 ❤️ 互动时间： 🌟看完这期视频，你发现自己最大的"睡眠误区"是什么？ 🌟是熬夜习惯、错误认知，还是不良作息？ 🌟欢迎在评论区分享你的睡眠改善计划！ 🌟也欢迎推荐下一期你想了解的健康好书。 #睡好的福分#睡眠改善#健康生活#好书推荐#日新夜读
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从戎号角3月前
在部队到底有多累，一天睡几个小时？#参军知识 #兵爸兵妈
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睡眠仪测评 阿爽1周前
#失眠 #睡眠 #负氧离子
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陈勇主任聊失眠4月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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水家草堂2天前
为什么你总感到疲惫？ #养生 #科普一下 #健康 #早睡早起 #热点
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小唐爱养生6月前
明明午睡了半小时，为何下午更累了？睡眠周期给你揭晓答案！#健康养生 #高效午睡 #时间管理 #脑科学
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刘磊医生1周前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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书院的后花园 丨重塑2周前
三大改善睡眠质量的方法 提供基于睡眠科学的三大改善方法，让你学会提升深度睡眠比例，实现真正的修复性睡眠。#睡眠 #中年人的崩溃#心理学脑科学 #知识科普
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精神药师芒果控4月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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Vivian1周前
睡了8小时还累？MPE生成你的睡眠报告，深睡浅睡一目了然！ #MPE#杭州智能家居#杭州装修#智能床怎么选#杭州MPE
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昆明市诚光眼镜（新螺蛳湾店）2天前
别等近视才重视！调节力差危害大揭秘 别等近视才重视！调节力差危害大揭秘👀 宝子们，有没有明明睡了 8 小时，眼睛还是累得睁不开的经历？这可能是眼睛 “调节力差” 在搞鬼！今天就来好好唠唠～ 什么是眼睛的 “调节力差”？ 调节力就像相机自动对焦，眼睛靠睫状肌收缩放松，调整晶状体厚度看清远近物体。调节力差，意味着睫状肌弹性下降，晶状体硬化，对焦不精准啦！ 这些习惯在加速调节力衰退👇 📱长时间紧盯屏幕（距离＜30㎝） 💡低照度 / 频闪 / 低清晰度环境用眼 🌙熬夜让眼肌长期紧绷 🏞缺乏户外远眺放松 调节力差的影响可不小 视物模糊：近距离看东西，眼睛没法好好聚焦，啥都模模糊糊。 视觉疲劳：长时间用眼后，眼睛累到不行，困意也跟着来。 其他不适：头痛、眼眶拉扯感、眼肌紧张（看字像在动），还有眼干、畏光、流泪 ，甚至颈椎都跟着僵硬！ 改善调节力，这样做✅ 👓 矫正视力：得看看孩子近视、远视、散光度数矫正得对不对，度数不合适，调节就出问题。 🏋 视觉训练：听医生的，用翻转镜、字母表等工具针对性训练。 🌳 户外活动：每天出去浪一浪，眼睛调节力能变强。 🖥 养成好的用眼习惯：近距离用眼久了，记得远眺放松。 别小看调节力，它和眼睛健康息息相关！家人们赶紧把这些知识码住，也转发给身边人，一起保护眼睛～#调节力 #近视防控 #关爱视力健康 #爱眼护眼 #近视防控
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龙葵2天前
午睡超过半小时！这3个睡午觉坏习惯，正在悄悄缩短你的寿命。 本文所有内容仅供参考与知识分享，绝非专业医疗诊断或治疗建议，文中介绍疾病的治疗方法不具备普适性。中医需辨证论治，所述案例仅为个案效果，不具备普适性，请客观对待文中所述，若您有任何健康问题，请及时到线下正规医疗机构咨询专业医生就诊。#涨知识#中医养生#健康#泛健康知识科普#午睡
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