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体育百宝箱2年前
800、1000米跑到一半难受想吐？到达了#极点 怎么办？别怕，学会这几招，尝试去解决！#中长跑
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
800米/1000米后程腿酸腿沉重怎么办？ #创作灵感 #1000米 #800米 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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爱跑步的北风（休跑版）1月前
跑步没有动力了，怎么办？#跑步的意义 #传递奔跑的力量 #爱跑步爱生活 #跑步 #个人感悟 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @@抖音创作者中心 @抖音创作灵感
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跑步的术5月前
兄弟们，跑步时“二次呼吸”有多爽？坚持熬过极点，呼吸顺了，跑步跟开挂一样！#第二次呼吸 #运动生理学 #跑步 #坚持跑步🏃
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阿文教练4月前
全马破四训练秘籍来了 超强的全马破四训练秘籍来了，从跑量、配速、频率、心态等多角度客观分析；祝大家破四成功#马拉松#马拉松攻略#跑步方法#跑步#训练
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运动狂人佳哥8月前
跑步不受伤秘籍，速藏！ 跑前热身+跑后拉伸大合集，简单动作，有效激活肌肉、放松身体。新手老手都适用，跟着练就对了！ #跑前热身 #跑后拉伸 #无伤跑到老 #运动健身 #贵在坚持
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运动达人！不油腻1年前
跑步极点！怎么样才能克制#跑步 #中长跑 #晨跑 #马拉松 #跑步🏃
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一个爱跑步的托尼3月前
跑崩了？别躺平！三招急救教你体面完赛。#跑蹦 #马拉松撞墙 #腿灌铅 #马拉松跑蹦 #马拉松体面完赛
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马拉·巍·道🌊6月前
第70集:男跑友的尴尬，你朋友有没有？发给他，尝试一下，很管用。 #马拉巍道 解锁城市六环跑 #有氧慢跑 #长距离耐力跑 #跑步打卡 马拉松 #全民健康计划
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
3千米进11分钟教程 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
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沐森（328）3月前
你在跑步时，体验过极点现象吗？#运动 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6天前
跑步呼吸技巧分享 #运动无处不在 #跑步姿势 #跑步呼吸 #呼吸技巧 #跑步
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Axing阿星4月前
跑休结合，力量训练，无伤跑到老！#马拉松跑友请指教 #跑步#晨跑打卡#跑步膝盖疼 #跑休
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野人体育-跑者驾到5月前
跑完马拉松，身体会非常“虚弱”？#马拉松 #运动 #跑后恢复
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宝妈跑步日记2周前
无伤跑 无伤跑到老 如果跑步都懒得拉伸，还不如不要去跑步！ 【跑后拉伸的重要性你知道吗】 跑后拉伸的核心作用在于预防运动损伤，加速恢复，优化运动效果！可以帮助我们缓解身体的疲劳酸痛，恢复肌肉弹性，提升关节灵活性，降低撕裂风险，避免肌肉结节，优化身体协调性，还有很好的塑形效果！ 【分享9组跑后拉伸黄金动作】 每次3/6组，每组/左右各30秒。 #无伤跑 #拉伸
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富哥谈跑步1月前
切勿忘记！跑步后要做拉伸运动#跑步 #无伤跑到老
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马拉松刘敏1月前
国庆长假，你是选择在路上，还是在跑道上？跑得尽兴，更要恢复到位，跑后拉伸教程这不就来了，拉伸到位，才能跑得更远，一起练起来吧！#跑步 #拉伸 #跟练 #国庆 #dou来运动吧
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李美珍1月前
很多跑友都问跑步怎么降低心率？不是新手跑步小白呢，降低心率除了跑间歇以外呢，手表数据心率只能作为一个参考。如果想要提高成绩还得学会看体感～比如今天跑的很舒服，并不会大口喘气或者腿酸，那么手表数据显示心率高，大可不必去在意。当然如果你跑的很难受，呼吸呼哧带喘，腿也很酸，手表心率显示高，那么手表提醒你现在的配速不适合你，把速度放慢～其实有一定跑龄的跑友，学会靠体感来控制训练很重要～#跑步结算 #轻装上阵
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徐雁医生4月前
跑步想突破15公里，如何能突破 #运动康复 #锻炼 #就医指南 #抖出健康知识宝藏
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
跑马强度课后期跑不动的，这条视频一定要看完！ #中长跑 #跑步 #马拉松 #长跑
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小王爱跑步（导师）1年前
第5集｜一千米应该怎么练#跑步 #跑步训练指南 #校运会 #中长跑 @格朗体育
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
跑步如何降低心率呢 跑步心率就高的小伙伴一定要看这条视频！ #心率跑 #跑步 #有氧运动 #马拉松 #跑步技巧
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宝妈跑步日记4周前
无伤跑步 无伤跑到老 如果跑步都懒得拉伸，还不如不要去跑步！ 【跑后拉伸的重要性你知道吗】 跑后拉伸的核心作用在于预防运动损伤，加速恢复，优化运动效果！可以帮助我们缓解身体的疲劳酸痛，恢复肌肉弹性，提升关节灵活性，降低撕裂风险，避免肌肉结节，优化身体协调性，还有很好的塑形效果！ 【分享9组跑后拉伸黄金动作】 每次3/6组，每组/左右各30秒。 #跑步
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宝妈跑步日记2周前
无伤跑 无伤跑到老 【分享9组跑后拉伸黄金动作】 每次3/6组，每组/左右各30秒。 【跑后拉伸的重要性你知道吗】 跑后拉伸的核心作用在于预防运动损伤，加速恢复，优化运动效果！可以帮助我们缓解身体的疲劳酸痛，恢复肌肉弹性，提升关节灵活性，降低撕裂风险，避免肌肉结节，优化身体协调性，还有很好的塑形效果！ #跑步
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宝妈跑步日记1周前
初跑者必备 无伤跑 无伤跑到老 【跑后拉伸的重要性你知道吗】 跑后拉伸的核心作用在于预防运动损伤，加速恢复，优化运动效果！可以帮助我们缓解身体的疲劳酸痛，恢复肌肉弹性，提升关节灵活性，降低撕裂风险，避免肌肉结节，优化身体协调性，还有很好的塑形效果！ 【分享9组跑后拉伸黄金动作】 每次3/6组，每组/左右各30秒。 #跑步 #拉伸
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金春萍 不褪色的金子4月前
试试这1个动作，让你跑步事半功倍.还不容易受伤#跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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刘致玮🏅全年招生1月前
跑两步就喘？没几圈就酸？提不起速度？？ 今儿体考真干货搭配“弹射者征服”帮你轻松破局！！11月1日清库存活动，全部击穿低价～赶紧冲✊#体育生 #弹射者 #田径 #弹射者征服
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跑步教练聂子3月前
如何降低跑步心率？3个方法解决降心率难题 降低跑步心率并不难，需要找对方法，再加上持续性的高效训练，坚持下去一定可以！ 本期互动：你的静息心率是多少，测完回来评论区打卡！ #凡事不过五公里 #下班要用跑的 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #降心率 #跑步心率
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肖建跑步营养6天前
马拉松告别撞墙的三个大招#马拉松 #马拉松训练 #撞墙 #跑步 #跑步那些事
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家晖陪你跑5月前
为什么夏天跑步很累，容易厌跑？ 最近温度上升，感觉跑不动？没事大家都一样！#跑步 #夏天跑步 #马拉松 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑
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@魏大姐碎片4月前
我不是专家，我跑一休一11个月了，总结自己降心率的方法，希望能够帮助到你。#跑步 #慢跑 #初跑者 #马拉松 #中年人运动
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王田全运会冠军3周前
如何降低心率？我想这里有你想要的答案哦👉👉👉👉#跑步#跑步治愈一切
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宝妈跑步日记1周前
无伤跑 无伤跑到老 如果跑步都懒得拉伸，还不如不要去跑步！ 【跑后拉伸的重要性你知道吗】 跑后拉伸的核心作用在于预防运动损伤，加速恢复，优化运动效果！可以帮助我们缓解身体的疲劳酸痛，恢复肌肉弹性，提升关节灵活性，降低撕裂风险，避免肌肉结节，优化身体协调性，还有很好的塑形效果！ 【分享9组跑后拉伸黄金动作】 每次3/6组，每组/左右各30秒。 #无伤跑 #跑后拉伸
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Fly🫨4月前
一个知识改变你的跑步#中长跑 #长跑 #训练 #跑步技巧
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合肥跑步教练王宗芝5月前
跑步时遇到这几种情况一定要立刻停止！ #跑步 #马拉松 #危险信号
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不会健身的大叔5月前
跑后静态拉伸是恢复的重要环节，能缓解即时肌肉紧张、提升柔韧性并降低长期损伤风险，但需科学操作并长期坚持才能见效。#无伤跑到老 #运动使我快乐 #户外运动
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孙英杰马拉松世界冠军3周前
一跑步就腰酸腿疼？三个动作激活你的关节，无伤轻松跑到老!! #跑步伤膝盖 #跑步受伤 #运动知识 #跑步的好处 #中老年运动
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魔都运动奶爸Seeker8月前
新手马拉松赛后快速恢复小技巧 赛后做好这三点，不说第二天让你立马开跑，最起码不至于下楼都困难。#马拉松比赛 #马拉松补给 #跑步伤病 #筋膜仪
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黑豹爱跑步5月前
很多跑友问我，如何降心率？那我告诉你最简单直接的方法就是降配速，你跑的越慢，心率越低，跑起来就越轻松。#慢跑 #健康 #无伤跑到老
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阿明爱跑步1月前
跑久了会很累 该怎么调整 #跑步 #长跑 #跑步心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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喝奶昔的树熊在跑步5月前
跑步跑到距骨骨髓水肿的女孩的后续来啦 #跑步 #跑步伤痛 #距骨水肿
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宝妈跑步日记1月前
无伤跑 无伤跑到老 如果跑步都懒得拉伸，还不如不要去跑步！ 【跑后拉伸的重要性你知道吗】 跑后拉伸的核心作用在于预防运动损伤，加速恢复，优化运动效果！可以帮助我们缓解身体的疲劳酸痛，恢复肌肉弹性，提升关节灵活性，降低撕裂风险，避免肌肉结节，优化身体协调性，还有很好的塑形效果！ 【分享9组跑后拉伸黄金动作】 每次3/6组，每组/左右各30秒。 #跑步 #运动损伤 #无伤跑
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跑步教练聂子2月前
跑步心率高？这三种情况不用纠结！ 跑步心率高不用盲目担心，分清楚具体情况再进行应对！ 降低跑步心率并不难，需要找对方法，再加上持续性的高效训练，坚持下去一定可以！ #凡事不过五公里 #下班要用跑的 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #不小心跑到大排档 #跑步心率
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Shaw的跑步计划3月前
如果你跑步是为了减肥，5个关键点要记好❗️ 跑步好久没有瘦，还胖了？跑步不减肥？你跑错了，如果你跑步是为了减肥，5个关键点要记好 #燃脂的一百种方式 #减脂 #跑步冷知识分享 #減肥 #跑步 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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慢跑陈先生4月前
对于降心率 慢即是快. 不走捷径 就是最大的捷径. #跑步 #有氧慢跑 #长期主义
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犀旺1周前
运动健身跑步体力跟不上，犀旺犀旺助你持续训练和挑战！#犀旺 #补耐力喝犀旺 #跑步 #越野跑 #郑文荣
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张展晖教练1年前
新手跑者看过来 减少你受伤几率的5个方法#跑步 #运动 #科学运动
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大丽爱跑步1月前
跑步的第一公里真的太关键了，如果你一开始就跑很快，那心肺会立刻加速供氧，心率飙上去以后就很难再降下来了。跑到最后只能硬撑，越跑越累。但如果你把第一公里放慢，让身体慢慢进入状态，这反而会越跑越轻松。怎么做呢？一个小技巧就是跟着180的舒缓音乐去跑，每一步都踩在节拍上，速度自然就降了下来了。不然一开始很容易跑太快。#跑步治愈一切 #如何正确跑步
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宝妈跑步日记4周前
无伤跑 无伤跑到老 如果跑步都懒得拉伸，还不如不要去跑步！ 【跑后拉伸的重要性你知道吗】 跑后拉伸的核心作用在于预防运动损伤，加速恢复，优化运动效果！可以帮助我们缓解身体的疲劳酸痛，恢复肌肉弹性，提升关节灵活性，降低撕裂风险，避免肌肉结节，优化身体协调性，还有很好的塑形效果！ 【分享9组跑后拉伸黄金动作】 每次3/6组，每组/左右各30秒。 #跑后拉伸 #无伤跑 #跑步
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不运动就会发胖的卡哥1月前
跑步后髌骨疼：应对与恢复 首次跑步首月达120公里后出现髌骨疼，属较常见情况。应对上，可佩戴髌骨带辅助，同时使用适宜的外用涂抹产品缓解不适。 恢复速度确实与个人身体状况紧密相关，身体基础好的人恢复起来会更快，身体状态欠佳则恢复周期可能更长。从运动原理来看，这符合“超量恢复”规律——之前未接触跑步，突然开启并达到120公里的运动量，身体一时难以适应，出现不适很正常。 不过无需过度担忧，待身体充分恢复后，再进行同等120公里的跑步，通常就不会再出现类似不适，这也是身体逐渐适应运动强度、运动能力得到提升的过程。期间需注意适当休息，配合护理，助力身体更好地完成恢复，为后续运动打下基础。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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瑟瑟跑步7月前
跑前拉伸=自废武功？体考1000米总差几秒？7个技巧直接抄作业！ #国民碳板跑鞋#跑出飞一般#特步360X2代
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爱跑步的老吉他10月前
如何恢复训练#跑步 #马拉松 #恢复训练
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跑步教练聂子6月前
4个高手技巧｜有效降低跑步心率｜新手必看 很多新手朋友每次一跑步就心率爆表脚步沉重，只是因为运动方式出了错！ 你是不是觉得，每次跑步都要跑到累才有效果，其实这个看法是错误的！长期高心率跑步，不仅增加心肌的压力，还会降低减脂效率和进步的速度！ 今天帮你们解决跑步时心率爆炸的难题，如果想要本期视频的文字版资料，可以评论区留言：7-3，我们下期见！ #新手跑步 #兰州马拉松 #跑步 #降心率 #抖音送你去跑马
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跑步一哥1年前
这样跑十公里，轻松又无伤！#跑步 #运动 #十公里 #跑步知识 #跑步知识技巧教学 @DOU+小助手
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家乐RUN4月前
高效训练 #跑步#马拉松训练 #知识分享
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李新宝3月前
科学揭秘HIIT如何让你的速度迎来质变 你是否也遇到了跑步的瓶颈期？感觉拼尽全力，配速却再也上不去，一加速就双腿发沉、心率爆炸？ *你可能需要的不是更长的跑步距离，而是一种更聪明、更高效的训练方法——HIIT。它并非简单的“跑快点、歇一会”，而是能够精准刺激你身体，打开“生理密码”的钥匙。 *本期视频，我们将带你深入探索HIIT背后的科学原理，从“能量工厂”线粒体，到决定你耐力上限的“乳酸阈值”，再到那个神秘的“总开关”PGC-1α，彻底搞懂为什么它能让你跑得更快。 *你将学到： *为什么HIIT是突破速度瓶颈的终极利器？ *如何科学地把“代谢废物”乳酸，变成你的“超级燃料”？ *一个简单的30分钟测试，精准找到自己的乳酸阈值配速和心率。 *经典HIIT训练方案，以及如何安全地将它融入你的跑步计划。 *无论你是希望在下一场5公里、10公里还是马拉松比赛中刷新PB，这期视频都将为你提供一套完整的科学提速指南。告别盲目训练，让你的每一次努力都用在刀刃上！ *如果觉得视频对你有帮助，别忘了点赞、订阅并分享给你的跑友！让我们一起科学奔跑，告别瓶颈！ *#跑步 #HIIT #高强度间歇训练 #乳酸阈值 #提升配速 #马拉松训练 #跑步技巧 #运动科学
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请叫我仪仗森i5天前
晚上本来想着慢跑，跑第一公里觉得体感很舒服，就想着试试10公里破40分钟，跑到9公里的时候报时37分钟就意味着要失败了不想跑了，菜就多练吧！#跑步🏃 #上热搜 #因为热爱所以坚持
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跑步一哥3周前
跑步十年，我终于找到降低心率的方法！#健身运动 #心率 #跑步运动 ##跑步知识#慢跑 #跑步知识
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徐大小姐存钱记4月前
奉劝大家跑步尽量不要去公园里，去人多灯光亮的地方，今天晚上跑步不知道被啥虫子蛰了，蛰得时候超级疼，一阵阵刺痛的感觉，被吓了一跳，还好去医院，医生给开了药膏涂抹下去，包才消了下去#内容太过真实 #被莫名虫子蛰了
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不会健身的大叔4月前
亲爱的跑友们，你是否在跑步时感到膝盖外侧刺痛？这可能是髂胫束综合征在作祟！别担心，今天分享一组科学有效的拉伸动作，帮你缓解疼痛、预防复发，助你无伤跑到老！ #运动康复 #髂胫束综合征 #跑步损伤 #膝盖疼痛 #健身干货
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圆滚滚4月前
高尿酸到底能不能跑步？最近很多粉丝问的问题，从酸高718跑到了现在，告诉你如果你脚没痛的话是能跑的，加快带榭 ，对酸很友好的，坚持运动 ，觉得有用 点赞 关注 收藏起来了，也欢迎老铁们来补充更多建议哦哦#跑步治愈一切 #运动#远离痛风远离高尿酸 #高尿酸#好好爱自已❤❤
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马拉松刘敏1月前
稳住心率，才能跑得更远更轻松#马拉松 #跑步 #心率 #坚持自律 #dou来运动吧
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吕秀兰4月前
14年快乐运动的秘诀？提升运动的舒适度就靠这几个小妙招！大家还有哪些小妙招，欢迎跟我分享～#运动装备 #好物分享 #运动使我快乐 #跑步
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小方慢跑4月前
一般跑步到达什么程度后，可以去尝试挑战半程马拉松呢？#跑步#半程马拉松 #有氧慢跑#马拉松#传递跑步的力量
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