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猪脚姐妹5月前
手把手教学【如何放松臀部】，希望可以帮你缓解死臀综合症#改善臀凹陷 #臀部训练 #臀部拉伸
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蟹肉卷🫔5月前
主包已经把视频中提到的内容加入收藏夹了，可以直接去看。我们练前热身可以激发身体机能减少突然发力带来的肌肉损伤风险。之后拉伸可以有效的缓解肌肉疲劳。促进身体恢复，一起行动起来吧。#新手健身#拉伸#热身#宿舍健身#创作灵感
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爱健身的冯禧禧5月前
臀训完别直接瘫！这 4 个拉伸动作收好💪 #练后拉伸 #臀腿拉伸 #拉伸 #肌肉放松 #因为热爱所以坚持
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悦航体育｜小鑫1年前
私教会员们千呼万唤的上半身筋膜放松与拉伸终于来啦！#拉伸 #健身
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小李有点黑3周前
泡沫轴精准放松−训练前后都超实用🔥 滚完全身放松😃 #健身干货 #健身塑形 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #健身教学
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健柱师小悦悦3年前
浑身上下不舒服不得劲？快学会这几招拉伸帮女友放松放松上半身吧#黑眼圈教练的肌肉放松术 #背部拉伸 #拉伸放松肌肉 #放松解压
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跑的最远的康复教练安娜4月前
运动后如何安全有效拉伸？ 运动康复教练教会运动后如何安全有效拉伸 全身拉伸 缓解肌肉疲劳 防止肌肉粘黏 #运动康复 #拉伸#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸放松
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CAIN（囚徒版）1月前
薄肌训练如何拉伸？三个动作拉透你的上半身，男女通用#健身 #拉伸 #薄肌男孩 #徒手健身
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早安陈教练(体德等你)4月前
练肩松解拉伸 推肩飞鸟之后，肩膀发紧如何拉伸放松，电子教练3步教会你#健身 #健身干货 #居家锻炼 #减脂塑形 #撸铁女孩
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运动员王湿傅7月前
全身按摩拉伸第一期：上半身泡沫轴按摩法#拉伸 #泡沫轴 #全身放松 #体态纠正
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一拳超人张正阳4月前
虽然久坐会导致胯变得僵硬，但是这两个动作强烈建议练起来，做完一遍你会回来感谢我的#放松肌肉 #筋膜放松 #开胯 #居家锻炼
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克颜教练3年前
如何放松上半身？#新手健身指南 #泡沫轴使用方法 #泡沫轴滚背教程
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大脸娜娜子6月前
4分钟全身拉伸放松《If You》bigbang拉长腿部线条 bigbang的《if you》作为拉伸的BGM也太解压了，这套拉伸从上到下每个部位都有照顾到，适合久坐的，运动后的，睡前拉伸 #拉伸 #热身 #运动后怎么拉伸 #bigbang #ifyou
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小🐑同学（进阶版）3月前
打球后肌肉总酸胀？各部位肌肉应该如何放松？ 简单拉伸不在状态怎么办？快试试北健电刺激仪吧#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球拉伸 #小羊同学 #北健电刺激仪
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新乡 HE 健身 / 茗泰4月前
私教第一视角泡沫轴全身放松#健身 #新乡健身#臀部训练 #腿部训练 #腿部训练
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小狮子·Leo2月前
第3集🔥 催更的泡沫轴教程来了！上半身放松全解析，解决你的所有紧绷疼痛！🔥建议先收藏，由于比较详细时长有些久 ✨ 7分钟跟练，告别： ✅ 长期久坐背部僵硬 ✅ 腰部酸胀不适 ✅ 颈部富贵包困扰 ✅ 投篮手感不稳定 💡 独家小技巧教学：一定要看到最后哦～ 教你找到那些自己按不到的"隐藏痛点" 用泡沫轴解锁上半身最深层的紧张结块 🏀 特别惊喜： 经常打球的朋友一定要试！ 胸背放松后投篮手感直接升级 动作流畅度提升一个level ⏰ 全长7分钟详细跟练 从肩颈到腰背全覆盖 新手也能轻松跟上 #泡沫轴放松 #久坐族必备 #背部放松 #富贵包消除 #投篮技巧 👉 关注我，解锁更多健身干货技巧 💬 练完来评论区说说： 你哪个部位最紧绷？还想看什么内容？
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
15min深度放松上半身｜按摩颈肩背✅消除疲劳 今天这期泡沫轴放松整个上半身，松完真的太舒服了[偷笑R] 像经常 低头伏案看手机 肩颈酸痛、腰疼疼痛🥲 还有练完肩背、腰腹的同学，一定要多泡沫轴放松！！ 从脖颈-到上背-肩胛骨内外侧-侧腰-腹部-肩膀，一条龙松完整个人无比轻松～～🥹消除疲劳、缓解酸痛，还能让肌肉线条更纤细流畅 #肩背放松 #肩颈按摩 #肩颈放松 #放松腰椎 #泡沫轴放松
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妮妮（健身舞💃）5月前
4分钟带你放松全身，运动前后必做的全身拉伸，收藏起来练习 #全身拉伸 #居家锻炼 #全身拉伸塑形 #体态改善 #妮妮舞蹈教学
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见笑师父1年前
一个动作放松我们整个上半身。#八段锦 #养生操 #养生 #强身健体
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
锻炼完要记得拉伸 可以加快肌肉恢复 缓解酸痛 预防训练伤病#拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #健身干货 #自律
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每日瑜伽1年前
泡沫轴松解上半身❗6分钟口令收藏跟练版，每次肩膀后背酸痛，泡沫轴松解放松后好舒畅！疲劳感🈚️，适合低头族 。再配合瑜伽拉伸，前锯肌真的，泡沫轴每次都酸痛！但过后舒服。加入瘦腰 瘦腹 瘦臂 上肢完整松解 建议#泡沫轴#泡沫轴使用教程#美背训练 #驼背改善 #瘦腰
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健身房保洁员1年前
新手练完胸肩后，上半身又酸又疼，应该怎么拉伸放松#健身干货 #好身材练起来 #拉伸放松肌肉
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灵灵七的折角腰2月前
久坐肩颈不舒服 用椅子拉伸上半身!每天5组，缓解久坐后身体的紧绷感#改善体态 #放松肩颈 #居家锻炼
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孟小亮2月前
全网最全，泡沫轴放松上肢跟练，每天 15 分钟，肩薄，背平，腰细。结合减脂与力量训练效果更佳 #泡沫轴瘦上半身#减脂 #瘦背 #泡沫轴 #健身干货
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克颜教练6月前
上臀凸起一堆肉怎么办？10分钟泡沫轴松解！ 上臀凸出一堆肉，无论是站姿还是坐姿都是过度发力的状态，训练更找不到肌肉发力感，不如躺下每天10分钟泡沫轴松解，臀上角凸出就会消失 #健身 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #臀部训练 #臀部两侧凹陷
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大壮爱增肌5月前
力量训练后如何用泡沫轴正确拉伸放松#泡沫轴放松 #泡沫轴#拉伸#健身干货
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罗兰3天前
5个动作，滚走“富贵包”和肩背痛 (附文字教程) 喂!肩颈不舒服的看过来! 一个泡沫轴，教你“碾碎”上半身所有僵硬结节! 动作拆解(配合视频画面): 动作1:像做仰卧起坐一样，滚开你的上背部! 动作2:双手交叉，专攻脊柱两边的“死肌肉”! 动作3:侧过来，找到腋下后面那个酸痛点，滚它!(!痛点预警) 动作4:整个背来回滚，给背部来个全面按摩! 动作5:最舒服的来了!脖子后面左右 滚，谁试谁知道! 做完这一套，感觉肩膀不是自己的了一是仙女的!轻飘飘~ 记得收藏点赞，下次跟着做!你的肩膀会感谢你! 评论区可以问我问题哦! 泡沫轴教学#肩颈放松 #健身#体态矫正#运动康复#办公室健身
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做个筋膜放松8月前
运动疲劳，下肢肌肉酸困，做个拉伸吧～#动态拉伸 #筋膜放松 #筋膜拉伸 #肌肉放松 #腿部放松
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轻冉瑜伽4年前
最全泡沫轴松解上半身-久坐必练！缓解紧张，针对久坐的上班族学生党一定要练哦.#我要上热门抖音小助手#放松肌肉
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慧慧Holly4月前
松解深层肌肉，让练习事半功倍～刚开始会很痛，但坚持 3 天你就会发现很爽，个人亲身经历分享。 一般练习顺序：松解—力量训练—拉伸 和大家一起用最少时间变美变健康❤️ #泡沫轴放松 #松解背部筋膜 #居家锻炼 #背部放松 #瘦背
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糖豆妮妮🍬2月前
拉伸完太舒服了🔥上半身拉伸 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 练完背 胸 手臂都可以加上这节拉伸，神清气爽，动作简单高效，拉伸必不可少的，可以缓解肌肉酸痛、预防运动损伤、提升柔韧性和促进身体恢复。 ❗全程核心收紧 ❗跟练mizi #居家锻炼 #拉伸
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叨叨放松(南油店）3周前
练后不拉伸，后悔下半生，上半身的拉伸动作，一起拉起来吧#拉伸动作 #筋膜刀#运动康复 #肌肉放松 #知识科普
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月亮起床了4月前
用对泡沫轴‼️滚着不痛还能事半功倍 泡沫轴放松可以缓解运动后的肌肉肿胀 疲劳和酸痛，让肌肉快速恢复 不仅适用于运动后 也可以用于运动前的肌肉激活。 和许多整天坐在办公桌前或面临压力的人一样，我的上半身常常积累了很多压力。泡沫轴已经成为我释放这些紧绷和压力的首选工具。 每天只需几分钟，就能帮助你打开关节、释放肌肉结节，并改善灵活性。 ⚠️每天2-3遍跟练就可以，每个动作每个部位 2 分钟✅#居家锻炼 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #运动健身 #健身女孩的日常
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探索者滑板店5月前
滑板新手，多余动作会很多，特别是上半身，试着减少高度，放松上半身去感受整个动作#滑板新手教学 #滑板 #极限运动
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adi教练 （线上指导）4月前
国际认证教练亲自示范🔥 如何松解“冈上肌” #筋膜放松 #冈上肌 #肩峰撞击 #卧推 #健身
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运动复健师小龙1周前
肌肉紧张怎么放松？#放松 #放松解压 #肌肉放松 #筋膜放松 #爱跑猫
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李教练来喽！4月前
小伙伴们！有氧完一定记得拉伸！是一定！#健身 #健身运动 #健身小白必看经验 #拉伸 #健身教学
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梅子健身运动（力量塑形）1年前
泡沫轴放松上半身的教程来啦 #拉伸 #居家锻炼 #泡沫轴
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托托运动养生日记2周前
泡沫轴上半身松解看哪里不顺眼就滚哪里，滚着滚着就瘦了他#好身材练起来 #居家锻炼 #泡沫轴#瘦背瘦手臂
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云健身分享8月前
上背总是感觉紧绷好像有一个结一样，试试下面的训练帮你打开它 释放你上背部的活动能力，让你更自如的运动，不再在上背部区域感到紧张#运动健身 #力量训练 #健身干货 #体态纠正 #肌肉
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阿凯健身计划（岛主）4月前
早晚做拉伸舒服一整天#居家锻炼 #拉伸 #肌肉放松 #腿部拉伸 #拉伸动作
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Vera&暖暖3周前
身体僵硬？这面墙就是你的理疗师。 5个动作，全部拉伸臀腿，缓解久坐僵硬，促进下肢血液循环。 #拉伸 #健身 #居家锻炼#零基础跟练#放松肌肉@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @同城获客与精准流量
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铭铭教健身5月前
泡沫轴放松全身详细教程 泡沫轴全身放松详解，每个部位放松一分钟，让你训练效率事半功倍#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #泡沫轴使用方法 #见人不如健身
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三岁的白日梦3月前
分享六个深度拉伸动作，特别适合跑完强度后，肌肉特别紧张时深度放松肌肉。#跑步 #拉伸 #拉伸动作 #肌肉放松 #跑步训练
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北京运动康复4月前
别光顾着练，还要记着放松！4个专属下肢的泡沫轴放松方法！（适合康复训练前后） 放松要点：每个部位放松1～2分钟，不要滚动速度太快，左右可以交替！#肌肉放松 #训练放松 #康复训练
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哈哈哈哈小毛豆2周前
上半身紧张你就这样滚
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Coach Pete皮老师6月前
练完上肢一定要做这个拉伸routine！ 上半身太僵硬？💥 用弹力带做这套简单但超有效的静态拉伸，打开你的肩膀、胸部和背部！ 每天只要几分钟，改善柔韧性、提升姿势，动作更流畅！🔥 快来一起练起来！💪 #拉伸训练 #柔韧性提升 #上半身拉伸 #健身日常 #弹力带训练
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运动员王湿傅7月前
全身按摩拉伸第二期：拉伸上半身#拉伸 #体态纠正 #体态矫正 #居家锻炼 #灵活脊柱
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跃动体育5月前
运动过后肌肉酸痛，三个动作带你做下肢拉伸 分享非常好用的下肢拉伸动作 1️⃣海底捞月2️⃣燕式平衡3️⃣摇篮抱腿 三个动作带你拉伸下肢，缓解运动过后肌肉酸痛，小腿紧张 #天津中考体育 #运动拉伸 #肌肉放松法 #避免运动受伤 #少儿体能训练
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大牙的分享5月前
一周打造仙女背+天鹅臂 安娜30分钟，上半身力量训练#居家锻炼 #力量训练 #安娜30分钟高强度训练 #上肢力量训练
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珍妮陪你超慢跑🫧5月前
超慢跑后拉伸上半身跟练视频 更新啦#拉伸 #拉伸动作 #放松解压
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xiaoxiao𐙚♪3月前
Vlog|新手女生刚健身遇上生理期❓黄金期跟练❗❗ “生理期到了到底能不能练？” 姐妹们，不痛经、不不适的情况下，其实完全可以做轻度上半身训练哦！ 🩷全程不跳不蹦、坐着完成 🧘放松又找回状态，练完轻松不累，还能提线条 👚练肩+练胸，一共三台器械、四个动作！ 搭配舒适的训练装、一份简单的早餐，今天的我们照样有活力💪 别躺平，也别内耗，跟着我这样动一动，你会更舒服！ 📌关注我～以后每个阶段的训练我都陪你安排好！ #生理期也能练 #女生健身 #新手健身 #固定器械 #健身vlog
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平4月前
久坐一族的福音 深度按摩肩胛骨最深最紧的地方 #居家瑜伽 #按摩放松 #按摩💆解压
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帽子Sina（孕中期）5月前
超实用干货｜想要缓解身体疲劳、提升体态健康？这10个身体重点松解区域一定要码住！#筋膜松解 #胸锁乳突肌松解 #肩颈放松 #肌肉僵硬
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108健身1年前
上半身肌肉松解纯享#筋膜刀 #筋膜松解 #铁馆 #按摩放松 #健身
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唛吉可翰导师冯玫4天前
#纯手法 日常提升上半身姿态的关键在这里，很多第一步就忽略了 ！#体态 #气质提升 #驼背改善 #唛吉可翰
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赵美力3年前
8分钟上半身肩颈放松，全程站姿宝贝们，动作简单不尴尬 在办公室或者家里都能练起来，收藏⭐️吖，给上半身减减压#瑜伽 #零基础学瑜伽 #肩颈疏通 #肩颈
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景腾学说789招徒ing1月前
坚持这个动作 放松你的上半身 #含胸驼背 #富贵包 #腰 #景腾筋膜
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佳豪（体态研究员）2月前
上半身疼痛集合，你学会了吗？ #斜方肌放松技巧 #肩胛骨缝痛 #腰疼最快缓解方法 #骶髂关节疼痛
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辽宁铁人3月前
老奶奶居家锻炼之全身拉伸 筋长一寸，寿延十年，全身拉伸运动，和老奶奶一起锻炼起来吧#健身 #居家锻炼 #拉伸 #羽毛球训练 #老年生活欢乐多
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壮里壮气3月前
私教课第一视角，背部训练详解 泡沫轴放松背部训练，恢复肌肉弹性，拉伸放松前侧胸小肌，可以更好的增强后侧背部的收缩#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #减脂 #背部训练
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体德智训-子毅3月前
上半身拉伸动作 #体德智训 #李维刚健身学院 #健身教练培训
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泰国9Nice3周前
【9Nice养生小课堂】 3个动作 放松上半身 自己在家也能做！ - 如果您想要全身放松， 就让9Nice来帮您吧💆‍♀️ 曼谷｜芭提雅｜清迈
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云健身分享6月前
为什么你难以释放紧绷的上斜方肌？拉伸滚动都没有作用该怎么办 你要理解导致你上斜方肌紧张的根本原因是什么，由此才能帮助你真正长期有效的改善它#运动健身 #体态 #体态纠正 #斜方肌 #斜方肌之王
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简介:

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