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骨科张东升医生4月前
腰椎最喜欢的五个动作！三个动作缓解腰痛，两个动作强化腰椎！#居家锻炼 #抖出健康知识宝藏#腰痛#腰背肌锻炼#腰椎功能锻炼
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张佳鑫9月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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运动康复阿志哥2月前
小哥弯腰就不舒服，不能睡软床，太硬的也不行，手法放松和前庭训练一下#腰肌劳损#骨盆前倾#前庭训练#运动康复阿志哥#武汉运动康复
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）6月前
躺平睡觉腰悬空，睡前5分钟缓解腰痛
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吴啊里拉伸｜运动恢复中心9月前
很多人腰经常不舒服，如何给自己放松腰呢 腰不舒服放松这两个地方，很不舒服，但效果挺好的#腰疼怎么办 #腰疼怎么自己缓解 #吴啊里拉伸
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武汉运动康复常老师1月前
不同级别的腰部放松手法，你想体验多少的 #腰痛 #腰肌劳损 #武汉运动康复常老师 #全昱运动康复 #康复训练
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脊然有序老罗6月前
忙了一天腰痛不舒服，可以试试揉这里，立马感觉疼痛缓解了，站着坐着都能揉！#腰痛 #腰大肌 #手法放松 #小动作大作用 #放松肌肉
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方了个方5月前
资深教练vs普通教练㉒腰不舒服怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #运动康复
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晓亮、5月前
腰不舒服的朋友们，看看锻炼用的这个应该怎么选#测评 #运动 #锻炼
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东方老师的运动养生1月前
如果你经常久坐不运动、腰部不舒服！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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新华社1周前
久坐党救星！腰肌劳损别硬扛，睡前 5 个动作，腰背超轻松
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汪汪大队长（重生版）3月前
告别腰部酸胀！腰肌劳损舒缓跟练，睡前10分钟放松腰腹 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #筋膜放松 #创作者中心 #创作灵感
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孙瑞芬-国家队教练4月前
世界公认放松腰部最有效的动作#居家锻炼#完美身材#腰部不适#腰疼
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盛世倾城·孟孟老师6月前
快艾特你家男朋友来学才艺，顺便让他把腰给你按按#创作灵感#按摩手法#背部按摩#按摩放松
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运动复健由一手2月前
梨状肌拉伸#梨状肌综合症 #拉伸#腰部不适 #腰部放松 #梨状肌拉伸
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金夏至.（减脂版3月前
白天久坐，睡前腰背放松，轻松入睡 #拉伸 #放松 #腰肌劳损 #居家锻炼
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腰突小焦（四年腰突康复）3月前
腰突腰痛 优先放松邻近关节，尤其是胸椎，采用猫式伸展，安全慢速控制你的胸椎#腰突 #拉伸 #胸椎活动度 #腰椎间盘突出 #放松腰部
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崔老师运动养身1周前
如果你经常久坐不运动，每天睡前做这5个动作，腰背很轻松！#开肩美背 #居家训练 ＃放松肌肉
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老谭健身5月前
养腰半年 感觉换一个人 随着年龄增长，越来越感觉到腰的重要性 腰不练也会生锈 久坐腰酸背痛 腰不适 腰好不好是真的很重要 居家训练 再懒也要练，睡前5分钟， 躺着就能练 轻松缓解腰疼，腰酸背痛 坚持练起来。 如有不适，请线下就医！ #养生 ＃居家锻炼 ＃腰椎＃健康热点＃髋关节＃腰肌劳损＃久坐#养腰＃腰最快的缓解练习#办公室#久坐必备党 #拉伸不能停
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紫蔓爱健身5月前
腰椎居家自我牵引#腰#腰背放松#居家运动#腰疼
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黄一满1周前
腰椎救急操 这套“腰椎救急操”通过座椅体前屈和站姿后仰两个黄金动作，每天花1分钟就能有效缓解久坐导致的腰部僵硬，像重启弹簧一样恢复腰椎活力。#久坐族 #腰椎疼痛怎么办 #职场健康
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脊康定制运动按摩官方号4周前
平躺腰不舒服，试试放松腹肌 #平躺腰痛 #腰痛 #运动无处不在#健身日常#南宁运动康复
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燕姐助力中老年运动7月前
一个动作让你的腰舒舒服服#居家锻炼 #腰部锻炼 #中老年锻炼
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景腾讲睡眠015月前
在家放松腰部，试试这个动作 #腰 #景腾筋膜 #拉伸 #居家锻炼
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潘敬辉_专注中老年人运动养生1周前
放松腰部，试试站姿小燕飞#腰部放松 #小燕飞
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产康有摩力 (Morgan)5月前
急性腰损伤看过来，一个动作缓解疼痛。#腰痛 #运动康复 #每天学点医学小知识 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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小涵流瑜伽6月前
三个动作快速缓解要僵硬 #减肥 #努力成为更好的自己 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
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杨飞医生4周前
#居家按摩 出去玩开车的朋友，赶紧转给同行朋友#中医推拿 #腰部不适
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崔继昆-运动康复教练3月前
腰部喜欢的三个动作，每天仅需五分钟，跟着崔老师练起来！ #腰部#腰部不适#腰部放松#放松腰部#臀部训练
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脊康定制运动按摩官方号2周前
腰不舒服，要从哪里开始调整 #放松拉伸#久坐腰痛#核心训练#健身日常#南宁运动康复
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二龙8月前
腰部僵硬紧张，可能是核心力量不足引起的。分享几个核心训练。#腰部紧张#腰部僵硬#核心训练#核心力量
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小焰爱健身🔥4月前
每天放松一下腰部，你的腰部会感谢你～#腰部放松 #腰肌劳损 #缓解腰酸背痛 #居家锻炼 #腰酸背痛
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运动复康王太林5月前
腰两侧难受问题在后脑 #康复 #运动康复 #按摩放松 #养生
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脊柱微创甄主任1周前
今天教大家一个随时随地都可以做的缓解腰痛动作 #脊柱健康 #医学科普 #腰痛康复 #缓解脊柱疲劳的小动作
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敬业的康老师1年前
腰部放松来了！ 感觉腰部有不爽的兄弟们都可以试试，睡前做做有奇效🤫#运动康复 #体育生 #腰部不适 #腰部放松
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腰部康复潘教练4月前
腰痛屁股痛腿麻 在家用泡沫轴做筋膜放松，你的腰臀腿会很舒服的！#运动康复 #腰椎间盘突出 #筋膜放松
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崔继昆-运动康复教练3月前
腰不好的朋友们，不要再盲目的瞎练了，不如躺着！ #腰部 #腰部不适 #腰部放松 #顶腰板 #放松腰部
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沈天的健康运动实践4月前
长时间徒步后出现单侧腰骶部的酸胀不适，往往来源足底功能的缺失，松解后表链只是缓解症状的第一步。#筋膜放松 #按摩 #健身 #小腿按摩手法教程 #腰痛
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林丽珊Lisa2月前
⚡️15分钟拯救老腰！跟练完直接松了！ 精准打击腰酸腰痛！💥 不管是已经劳损，还是久坐预防，这节跟练都能帮你把腰椎风险“摁住”！ 放松+伸展，给腰椎来一次深度SPA~ 🌿 👉点收藏，今晚就练！效果等你来反馈！ #腰痛 #腰肌劳损 #拉伸 #久坐党必看 #瑜伽
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潘敬辉_专注中老年人运动养生4周前
一招帮你放松腰部，在家躺着就能练#放松腰部 #居家锻炼 #运动改变生活
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好老公必修课7月前
给老婆按腰教程，快点艾特对象来上课！ #腰部按摩#腰部放松#按摩放松#艾特你的对象来看#情侣必看
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国家队孙教练1周前
腰不舒服一组床上动作#腰疼 #居家锻炼 #运动 #腰
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阿远（腰凸已恢复90%）4月前
每天早晚练一练，让腰背时刻保持轻松舒适！#腰部锻炼 #腰部放松 #腰部训练
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西安·体态·康复（志文）3月前
消防救援站运动康复篇 腰部酸胀、单侧脚踝下蹲受限#筋膜放松 #消防员#运动康复
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健身周教练8月前
一个动作让腰部更放松#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用
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梅梅的产康日记🥰2周前
办公室必备！三个动作放松腰部紧张感#腰部拉伸#教学示范#放松解压#产后恢复身材 #体态矫正
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西安冠赫运动康复-熊老师7月前
久坐久站腰不舒服，试试这样拉伸！#腰椎间盘突出 #拉伸 #放松解压
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王川博士 陈斌老师 C&C康复学苑4月前
腰部问题？很可能是髂腰肌在作怪！ 久坐久站腰发酸，两个训练这样调整。#运动康复 #腰 #髂腰肌
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李老师的普拉提课堂4月前
#功能性训练 #普拉提 #腰肌劳损 #创作者扶持计划
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塑形老黄的体态美学5月前
睡觉正躺腰悬空、有骨盆前移、面部颧骨外扩、下颌变宽的，多做这套训练#体态矫正 #体态纠正 #面部提升
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潘老师（专注中老年运动）5月前
世界公认养腰最好的方法#腰部放松 #腰部舒缓 #腰部不适 #腰部锻炼 #中老年锻炼
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馬交🇲🇴聪队🇲🇴要练腿1周前
一招解決腰酸#健身 #腰酸 #正装控 #简单 #拉伸
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钱钱养腰记4周前
这些地方不得劲，这样拉伸放松#腰#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼 #居家锻炼#中老年
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大奇古法运动5天前
🔥如果你也腰突、腰酸、睡不好！这组动作就是你的“救腰稻草”！ 💥紧急通知你的腰： 是时候彻底“松开”了！ 动作1️⃣ 抱膝滚腰：把身体卷成球，左右滚动，松开僵硬关节⏳ 动作2️⃣ 猫式伸腰：一凹一凸，把错位的脊柱慢慢推回正位🐱 动作3️⃣ 腹式呼吸：深层放松紧张肌肉，把压力全都呼出去💨 **做完之后：** 腰部像卸下10斤重担‼️ 身体轻到能飘起来～ 睡眠质量直接拉满💤 👉收藏跟练，今晚就睡个好觉！ #腰突自救 #腰椎放松 #睡眠改善 #腰部护理 #居家锻炼
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何宇辉9月前
长时间久坐 腰部不舒服！一个拉伸动作教你缓解#干货分享 #拉伸 #腰 #久坐 #久坐腰疼的缓解方法
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张老师说康复5月前
腰部不适，腰酸腰胀，久坐难受，你就这样训练 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复
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徐翊修1周前
腰部僵硬不适？这个动作比小燕飞更安全 感觉腰部肌肉紧张，某些伸展方式可能让不适加剧。 「仰卧抱膝」是一个温和的替代选择，能帮助放松整个腰背部。 动作简单，平躺即可完成，适合日常养护。 跟随练习，感受腰背的放松与舒缓。 （本视频为康健导引，个人情况请咨询专业人士。）#居家健身有新招 #体态纠正 #运动无处不在 #拉伸放松肌肉 #徐翊修
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信医生聊健康4月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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海口脊舒康定制运动按摩·运动康复中心8月前
长期久坐腰部不适，一定要学会给自己放松一下 #按摩放松 #正骨是一种怎样的感觉 #运动康复 #脊柱侧弯 #康复训练
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葛老师匠心功能手法教学1周前
腰椎又僵又硬葛老师教你练这个 #腰椎硬 #腰椎僵 #手法教学 #放松手法 #体态矫正
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灵子运动健身3月前
居家锻炼好方法#中老年锻炼#居家锻炼#腰部锻炼#中老年#腰部放松
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运动拉伸由一手6天前
久坐腰不得劲且懒得运动的家人们，练一练这组动作。#腰肌劳损 #腰#拉伸#居家锻炼 #运动
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景腾睡眠/筋膜8月前
腰不舒服，突，嘭，腾一定要这样敲一敲 #景腾原创筋膜培训 #腰不舒服怎么办#干货分享 #腰部放松 #腰部锻炼
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郑州运动康复杨老师6天前
上班久坐，跟我一起放松放松腰#上班久坐#办公族#拉伸#运动康复#欧恩运动康复
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