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七色光张老师2月前
《背脊训练》改善圆肩、驼背，美背提升气质#舞蹈基本功 #中国舞课堂 #课堂花絮
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Luna想要马甲线6月前
8分钟 | 改善虎背熊腰 | 日本体态大师 真不愧是日本体态大师Yuuka Sagwa 想要改善体态问题就去练她的作品 全程注意收紧肚子，收紧肋骨，不要塌腰和肋骨外翻 跟练：Yuuka Sagwa 时长：8分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #少女背 #居家健身 #好身材练起来 #肩宽背厚
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46岁芳姐有马甲线2周前
居家背部训练跟练版来了#弹力带 #拉力器 #少女背#练背
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长夏1月前
开背不要盲目练，找到背脊是关键
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是胖胖呀（孕中期）4月前
170 125-107｜运动纯干货分享#肩背训练 #马甲线训练 #居家锻炼 #运动干货 #运动女孩
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小白球大揭秘8月前
Align Max的背脊线呈现更多双手感知 #小白球大揭秘 #高尔夫挥杆 #golfpride #壹佰高尔夫 #rydercup
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蜗牛拿铁的夏天2周前
#背部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #美背训练 #气质女神 “别再把时间浪费在只练马甲线了！少女感和气质感，其实藏在你的背影里！”
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兴兴讲康复1月前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #脸垮
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Luna想要马甲线3月前
8分钟 | Yuuka Sagawa瘦背美背训练 8分钟美背训练，还能练到肩颈 改善体态，让背部越来越挺拔 跟练：Yuuka Sagawa 时长：8分钟 难度：新手友好 器械：一条毛巾或者弹力带 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #直背 #美背训练 #开肩美背
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刘小元儿2周前
30分钟弹力带阻力练背、薄肌背部线条塑造！紧致瘦背、背沟线条 薄肌背部的线条、背肌力量的提升，线条的刻画身体后链条的力量和线条出来之后、自然就会挺拔、所以也就起到了提升脸部下颌线的作用所以练背治垮脸的根源就在这里 拉力带的阻力也可以帮我们提升肌肉的韧性、从而紧致我们背部松垮的赘肉！ 每周安排2-3次、每次2个循环（坚持最少两周起） 改变就从现在开始吧 #见人不如健身 #女生练背 #背部训练 #弹力带背部训练
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55岁张姐想要马甲线（逆袭版）2周前
四分钟开肩美背拉力带跟练版！#居家锻炼#开肩美背#薄背#背薄一寸年轻十岁
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毛豆成长记3652月前
🔥含胸驼背有救了！每天5分钟，简单几个动作 轻松打开肩膀、挺直背脊，坚持一段时间，驼背悄悄消失#体态矫正 #含胸驼背改善 #气质提升 #健身 #形体训练
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运动康养梁老师3周前
把背练薄需要多久？分享4个动作，尤其是脸部双下巴，拜拜肉多的一定要多练。#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背 #面部提升 #怎么让背变薄又显瘦
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康复运动杨老师1周前
女生脸垮就去练背，别整那些没用用的，只需要准备一根毛家就可以了#居家锻炼#面部提升#变美变瘦变好看
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冰冰i健身1月前
把背练薄要多久？今天给大家分享四个动作，尤其是虎背熊腰，脸垮，双下巴，体态不好的一定要多练！#居家锻炼 #下颌线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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爱自律的喵大力4年前
紧致的背部线条，不出门在家能练吗？#背部训练 #居家健身有新招 #居家锻炼#居家运动#居家隔离
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马甲线雅姐1月前
Laurali奥赛背部训练的详解#健身干货#背部训练#练背#沙漏型身材 #女生练背
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漫妮大大6年前
这两个动作，练出背部线条，穿衣更有型。动起来吧！#美背 #健身 #运动 #穿搭 #气质
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兴兴讲康复4周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #脸垮
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运动康养梁老师3周前
把背练薄需要多久？分享4个动作，尤其是脸部双下巴，拜拜肉多的一定要多练。#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背 #面部提升 #怎么让背变薄又显瘦
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温妮爱运动4月前
快来跟我一起练出马甲线 #练出马甲线 #腹肌#居家锻练 #好身材练起来 #健身
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运动养生杜老师1周前
拉力带你练对了吗？#居家锻炼#背部训练 #直角肩
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周六野Zoey3年前
今天带来一个最适合春节宅家做的背部运动，能帮助你练出背部挺拔曲线，气质满满过大年！希望大家通过这些动作可以收获健康的背部线条，永葆少女美背！ #精准塑身
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博老师讲康复1周前
宝，下颚线模糊的元凶找到了！超级详细的保姆级拉力带练背教学让你清晰下颚线练出气质薄背美肩……#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #改善含胸驼背
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桔子运动分享6天前
#一起来锻炼 #肩背训练
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梁老师运动康养4周前
把背练薄需要多久？分享4个动作，尤其是脸垮双下巴拜拜肉多的一定要多练。#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #面部提升
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何教头有氧健身运动1周前
绝了！一练三得！养鱼背，双下巴，蜜桃翘臀！快叫我邪修哥吧！#居家锻炼#背部训练#背部塑形 #双下巴 #蜜桃臀
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梁老师运动康养4周前
把背练薄需要多久？分享4个动作，尤其是脸垮双下巴拜拜肉多的一定要多练。#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #面部提升
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喵大壮子健身1周前
弹力带练背的详细教程来啦！#居家锻炼#居家健身有新招#弹力带#开肩美背#双下巴
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莫莫的健身日记4月前
千万不要这样乱练背，准备好一条拉力带，跟着我做好下面四个动作就可以了！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #美背训练 #少女背
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42岁侠姐有马甲线3月前
拉力带练背(详细教学版!)#少女背 #背部训练 #居家锻炼 #开肩美背
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用音樂掛念你4月前
#用背脊唱情歌 #湯令山garetht #鋼琴簡譜 #chord譜 #弹琴给你听
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你的高老师（运动康复）1周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #脸垮
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梁老师运动康养3周前
把背练薄需要多久？分享4个动作，尤其是脸垮双下巴拜拜肉多的一定要多练。#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #面部提升
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梁老师运动康养3周前
把背练薄需要多久？分享4个动作，尤其是脸垮双下巴拜拜肉多的一定要多练。#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #面部提升
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费教练健身教学6月前
“15min爆汗有氧+腹部训练”全程跟练版！ 今天19:30背部手臂训练#居家锻炼 #费教练健身 #减脂 #腹部训练 #跟练
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梁老师运动康养3周前
把背练薄需要多久？分享4个动作，尤其是脸垮双下巴拜拜肉多的一定要多练。#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #面部提升
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阿博（脊然有序）1月前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸 垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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亚协体育-瑜伽普拉提4年前
背部线条怎么练好看？#瑜伽 #瑜伽知识 #瑜伽初学者
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运动养身月老师1月前
把背练薄要多久？一起来做这几个动作，告别虎背熊腰！#开肩美背 #下颌线 #居家锻炼 #怎么让背变薄又显瘦 #脸垮怎么办
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有马甲线丽丽教练4月前
一条毛巾就可以在家紧致后背#拉毛巾#居家锻炼#开肩美背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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梁老师运动康养4周前
把背练薄需要多久？分享4个动作，尤其是脸垮双下巴拜拜肉多的一定要多练。#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #面部提升
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王教说健身3月前
垮脸双下巴正确思路！收藏这套超细节保姆级教程，每天10分钟不仅薄背下颚线也出来了！#薄背#垮脸自救 #练背不垮脸 #拉力器怎么使用 #改善含胸驼背
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Jack老师6天前
#🔥10分钟无器械核心训练！在家练出马甲线，新手也能轻松冲#健身#马甲线
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阿正运动养生2周前
正确练背，能让你薄背美肩，告别虎背熊腰！30岁以上女生抓紧去练！#背部训练 #瘦背 #塑形 #减脂 #居家锻炼
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晓妍优选4周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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遇见瑜伽3周前
背脊线条真好看#好身材练起来 #改善体态 #美背
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大萍姐健身6天前
你们要的开肩美背跟练版来啦！如果你也抠肩溜肩，垮脸双下巴，背厚穿衣服不好看，试试这几个动作！每天来个几组#开肩美背#弹力带训练 #居家锻炼 #薄背
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欧文的健身日记3月前
千万不要乱练背了，正确的动作可以帮你薄背瘦手臂，练出锁骨直角肩，但是动作做对很重要#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #女生必看
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楠老师居家康复6天前
女生脸垮就去练背，别整那么多没用的，只需要准备一根拉力带就可以了#居家锻炼 #面部提升 #变美变瘦变好看
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运动养生正老师6天前
正确练背能让我们薄背美肩，告别含胸驼背！详细分享四个动作，坚持三周，你会回来谢我的！#练背 #开肩美背 #背部训练 #塑型 #居家锻炼
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阿正运动养生1周前
千万不要乱练背！正确练背能让我们薄背美肩，保姆级教学分享4个动作，记得点赞收藏练起来！#居家锻炼 #背部训练 #改善含胸驼背 #开肩美背 #变美变瘦变好看
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瑶艺舞蹈-（教学篇）6天前
在家就能轻松练习，避免扣肩驼背，宝贝们快快动起来吧#形体训练 #体态纠正 #改善体态
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运动康养博老师6天前
宝，超级详细的拉力带练背教学来啦，而且咱们家很多粉丝都替大家试过了，想要薄背美肩穿衣服更好看更有型，你就这么练就够！#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #改善含胸驼背 #变美变瘦变好看
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艺术家是不能吃很多的4月前
5秒get马甲线直角肩！小肚子斜方肌消失 #秀出好身材 #减肥小妙招 #马甲线养成记 #体态管理
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有马甲线丽丽教练1周前
千万别小瞧这个动作，每天4~6组收藏在跟练#居家锻炼#开肩美背#少女背
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zack校长1周前
千万别这样练弹力带了！弹力带练背的正确动作分享给大家，一起练起来！#居家锻炼 #肩背训练 #健身 #弹力带 #弹力带健身
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运动养生程教练1周前
明星都在推荐的#垮脸自救 方法，赶紧练起来吧！#一起来锻炼 #拉力带美背 #下颚线 #面部提升
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一沐6天前
实践经验告诉我，脸垮一定要练背！不仅下颚线出来，背薄了，手臂也紧致了，体型好看了！#背部训练 #练背 #弹力带健身
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体育老师初初1周前
真心建议大家多去练背，就是花点时间，只要你能耐得住这个寂寞，到了夏天你就#开肩美背 紧致#下颌线
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东东爱健身1周前
拉力带练背（详细教学版）#居家锻炼 #练背 #背部训练 #少女背 #开肩美背
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体育老师初初1周前
为什么建议女生去练背，因为练背后下颌线变得紧致。背薄了，副乳斜方肌消失了穿衣服就更好看#美背训练 #少女背 #开肩美背
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