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阿群碎碎念5月前
我嘞个亲娘嘞，腿弯成这样该怎么练？试试这个动作#腿不直
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庆云调体态2月前
xo型腿/膝超伸/小腿外翻/骨盆前倾/足弓塌陷，1小时跟练！ #膝超伸#骨盆前倾#xo型腿 #足弓塌陷#小腿外翻
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瑜伽老师JJ4年前
肚子突出？假胯宽？膝盖内扣？小腿肌外翻都是骨盆前倾导致的哦！一招快速改善骨盆前倾！ #骨盆前倾 #小腿外翻
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美洲虎张天良1月前
沉浸式改善小腿外翻、骨盆前倾 这些可能是同一个问题造成的 #调整力线 #改善小腿外翻 #改善骨盆前倾 #昆山健身私教 #昆山体态矫正
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Andy体态训练4月前
肋骨外翻，骨盆前倾，只练腹肌根本解决不了，这个视频给你讲清楚#体态矫正 #功能训练 #骨盆前倾 #肋骨外翻 #运动康复
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就爱吃香菜2月前
跟练 |金刚蹲［初学者练金刚蹲的正确姿势！ 骨盆前倾，跟骨支撑，足外翻的姐妹试一试，蹲完贼舒服#改善骨盆旋转 #锻炼打卡#居家锻炼 #强化腿部力量 #100天运动打卡挑战
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嗨！😘我是儒意！7月前
每天五分钟 改善骨盆前倾 假胯宽！#卧英雄式#骨盆前倾 #假胯宽#居家锻炼
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大白讲塑形9月前
骨盆前倾 大腿粗，XO型腿，改善思路#体态纠正 #瘦腿 #纠正腿型
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歪歪吖【已减30斤 挑战小基数塑型版】5月前
#如何改善体态 #骨盆前倾 有骨盆前倾的姐妹收藏打卡起来吧
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白老师助理8月前
O型腿，小腿外翻，必练动作#体态纠正 #瘦腿 #骨盆前倾
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41岁的静兰在常平调体态6月前
我用一节课帮助她改善X 型腿，小腿外翻 #东莞瑜伽普拉提塑形#东莞私教一对一 #东莞常平体态调整#xo型腿#翘臀不粗腿
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我是婷婷姐5月前
直腿的正确顺序❗️想要直腿就按这个顺序每天坚持✅这些一步都不能少！#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #假胯宽
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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
直腿瘦腿跟练版来惹！！！ 2个月大腿围⬇️11cm，小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣：足弓重建改善小腿外翻，金刚坐 动作2️⃣：改善大腿前倾，髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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早安771月前
改善骨盆前倾 假胯宽 #直腿 #改善腿型 #骨盆前倾 #假胯宽
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小萝ber5月前
10分钟改善脖子前倾 小腿外翻 第六天 #居家健身 #运动打卡 #日常锻炼 #居家瑜伽 #每日运动 @抖音小助手 @DOU+上热门
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艾伦姐姐佛系健身3月前
直腿真的好看🔥睡前8分钟X/O型腿没了‼️ 如果你有X/O型腿，并伴有骨盆前倾、小腿外翻，一定要来试试这组跟练‼️ 动作简单，新手友好，不伤膝盖。 每次2-3遍。 #瘦腿 #直腿 #xo型腿 #骨盆前倾 #腿粗
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小艾塑型导师6月前
每天5分钟，骨盆回正了#拜拜肉 #骨盆前倾#妈妈臀#矫正腿型 #小腿外翻
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可爱李（练背、直腿版）5月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去，腿疼的厉害可以先拉伸再做，一天5分钟，基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
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沈阳产后塑形教练—Tia3周前
4️⃣个动作帮你改善骨盆前倾➕前移，让你轻松改善体态、瘦肚子，缓解腰Tong #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前移 #骨盆前移调整 #产后恢复
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N10月前
O形腿，X形腿改善攻略，仙女请跟练 小腿外翻，骨盆前倾，髋内旋可以跟练改善哦，仙女们不要偷懒！##体态纠正 #居家锻炼 #小腿外翻 #纠正腿型 #O形腿
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深圳小粉猫普拉提2月前
一个站姿 改善你的膝盖超伸、小腿外翻、骨盆前倾、塌腰翘臀、 小肚腩，还有含胸驼背以及头前引等所有体态问题。 #深圳普拉提 #福田普拉提 #南山普拉提 #福田普拉提私教 #南山普拉提私教
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宋赞讲体态纠正5月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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聂博之（DOTS to 520）5月前
很多体态问题往往是一起存在的原因是因为身体重心的偏移 为了平衡重心导致了关节和肌肉位置变化，我们要用合适的动作来拉回重心，可以试试这个脚后跟走路的方法 #运动康复 #居家锻炼 #体态 #体态纠正 #骨盆前倾
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运动康复朱老师4月前
还有粉丝不会金刚蹲这个动作我会难过#运动康复 #骨盆前倾#瘦腿直腿
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麦大湿4月前
膝外翻成因及纠正方法 为了控制视频时长，动作快讲解都非常短，请见谅 这可能是全网最细，最清晰的膝外翻科普 求点赞转发多支持我们制作深度内容 #x型腿 #xo型腿 #腿型 #体态矫正 #膝外翻
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽3周前
一个动作，解决4大体态难题！ 骨盆前倾、肋骨外翻、膝超伸、小腿粗壮…其实同出一源！ 🔥 力线回正，三腔归位 坚持练习，视觉长高不是梦！ #体态矫正 #改善腿型 #直腿 #长高 #改善骨盆前倾
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练6月前
姐妹们要的腿型调整私教跟练版来啦#腿型 #x型腿 #假胯宽 #足踝 #福田普拉提推荐
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小叮当又饿啦（孕晚期）6月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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柯柯好辣4月前
拇外翻矫正 常见误区，和真正有效的针对性训练 #运动康复 #拇外翻 #体态纠正 #骨盆前倾 #扁平足
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大杨师兄2周前
膝盖内扣、小腿外翻、骨盆前倾……这一系列 体态问题的源头，可能都指向你的脚底； 足弓是起点，一旦这里塌陷，膝盖、髋部、 甚至腰部都会为了维持平衡而出现代偿！ #扁平足 #拇外翻#运动康复 #体态纠正 @抖音小助手
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小马没有一米五2年前
三分钟改善骨盆前倾+假胯宽！腿长2cm！ 强烈推荐给所有骨盆前倾、假胯宽、小肚子突出、大腿前侧外侧突出、小腿外翻、经常久坐 腰酸背痛的姐妹们 就一个动作，在家躺床上就能练，超简单 我就练了两周，大腿减了3cm，缩胯也是绝了 腿型看起来好看多了 好多姐妹跟练反馈确实有用 明星也在练的改善假胯宽动作 姐妹们赶紧冲啊 这个夏天一起瘦#瘦腿 #改善假胯宽 #骨盆前倾 #瘦大腿 #假胯宽
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西安冠赫运动康复-熊老师5月前
膝超伸，本质上还是由于骨盆前倾导致前后肌力不平衡，首先回正骨盆，其次加强弱侧肌肉#膝超伸 #大腿前凸 #小腿粗 #小腿外翻
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硕哥运动课堂5月前
假胯宽、骨盆前倾、臀凹陷、小腿外翻、腿不直锻炼效果不明显有没有可能是髋部的问题？ 所以髋部灵活了，对应的问题就迎刃而解了。#居家锻炼 #体态调整 #直腿 #翘臀不粗腿 #骨盆修复
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李李呢6月前
假胯宽的简单方法！ 这个动作我真的疯狂安利！7天就能瘦大腿，改善假胯宽和骨盆前倾 #假胯宽#产后恢复#骨盆修复
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李贤体态重塑｜福田车公庙4月前
青蛙趴#纠正 #健身小白必看经验 #骨盆前倾 #xo型腿
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藏在巷子里的猫5月前
卧英雄式下不去？‼️注意一个小细节，消食平坦小肚子黄金体式#瑜伽#骨盆前倾 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感
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诗瑶776月前
👉大腿前侧凸出，膝盖内旋，小腿外翻 很多问题其实和我们骨盆有关系 ‼️坚持骨盆回正练习，可以帮助改善很多体态问题 👇关注点赞收藏练起来吧 #改善骨盆旋转#瑜伽体式 #骨盆 #改善体型体态 #零基础瑜伽入门
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Yoga小丸子4月前
#体态矫正 #宅家做运动 #居家健身有新招 #开肩美背 #腿部拉伸 这样站墙5分钟 一次性解决圆肩驼背，骨盆前倾，小腿外翻 快来试试吧
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氧化钙（自律版3月前
5分钟练髋关节灵活度。针对小腿外翻，膝超伸，骨盆前倾后倾。直腿必练！ #髋关节灵活性 #骨盆前倾 #直腿 #小腿外翻 #膝超伸
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红红体态管理（孕期）3月前
快把拉筋板用起来，挑战3个动作14天把腿练直！拉筋板真的是直腿好帮手#纠正腿型 #拉筋板 #直腿跟练 #小腿外翻 #骨盘前倾
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中田健身朱教练1月前
下肢力线结构重建跟练视频 适用于拇外翻、小腿外翻、膝盖疼痛、骨盆前倾人群#体态调整 #下肢力线 #知识分享
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小尚要向上5天前
梨形身材如何拯救 小腿外翻，大腿前倾根据热门教程训练改善#减肥 #瘦腿 #改善腿型 #腿部训练
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超燃健身王教练6月前
有效改善你的腿型 头痛医头，脚痛医脚的局部体态改善思路终究是禁不住考验#抖音创作季 #腿型矫正 #体态纠正
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橙子线上Yoga5月前
直腿必练🔥最简单拇指外翻，实用手法矫正 #拇外翻 #体态改善 #直腿 #腿型矫正 #骨盆前倾
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小满吖4月前
一秒钟直腿⁉️几千万人看过，到底怎么改善腿型 让腿变直，这种体态腿型多数是因为不良习惯，身体该有力量的地方肌肉力量不够，小腿外翻腿不直膝超伸 多数是因为这三个地方 1.足弓塌陷2.髋关节内扣3.骨盆前倾或者后倾 身体是一个整体，一个地方改善其他地方也同样连带着会变化 改善思路：1.锻炼足弓力量2.锻炼髋关节灵活度 并且拉伸大腿内侧3.矫正骨盆，锻炼臀部和腹部核心肌肉力量#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻矫正 #骨盆前倾后倾 #直腿瘦腿
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是卡卡哥1周前
小腿粗练足弓没啥用 #足弓塌陷 #小腿外翻 #小腿粗 #体态调整 #骨盆前倾
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柯柯好辣4月前
终于讲到体态调整、下肢力线纠正的核心内容了 #运动康复 #体态纠正 #健身 #核心力量 #骨盆前倾
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胡小雅3月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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橙子线上Yoga5月前
救命❗骨盆秒正，3个动作帮你减小肚子 #体态改善 #腿型矫正 #梨型身材 #骨盆前倾 #小腿外翻
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加个嘟嘟（二胎啦）5月前
仰卧英雄式如果你坐着躺不下去脚还并不拢，就快来试试这个简单的产后恢复方法吧！#产后恢复#骨盆前倾#改善骨盆前倾#产后宝妈 #收胯
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Lara 轻练3周前
髋关节功能训练和躯干稳定性训练是重点 #体态调整[话题]# #产后恢复[话题]# #小腿外翻[话题]# #大腿粗[话题]# #骨盆前倾[话题]
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红红的健身日常1周前
骨盆前倾导致的小腹突出，腰疼，小腿外翻等等懒人躺练版🔥🔥🔥 #瘦肚子 #腹部训练 #骨盆前倾 #产后恢复
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雪儿很棒（努力逆袭）3月前
巨有用！睡前躺练6min！15天掰正骨盆巩固版 每天2-3遍！睡前跟练！针对骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻|大腿前突|腰酸不适#改善体态 #居家健身 #夏日减脂大作战 #骨盆前倾 #瘦肚子
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云朵跟练瑜伽⛅️5月前
姐妹们👭快跟练起来吧！不愧是人民日报🔥骨盆回正了，小腹平坦了#睡前的体态矫正训练 #改善骨盆前倾的简单动作 #改善小腿外翻 #生活服务热点中心 #小动作大作用
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就是珊娣噢7月前
足弓塌陷可能导致内八字或外八字步态，锻炼后可促进步态自然对称。 足弓支撑力不足也可能导致小腿（如X/O型腿）、骨盆前倾等连锁反应，强化足弓有助于恢复下肢正常力线。 足弓调整后，足部缓冲能力提高，长时间行走或站立更轻松哦#足弓塌陷#小腿外翻矫正 #直腿#练足弓#足弓训练器
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喵喵子bb4月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的！可以试试这个简单的方法。#体态纠正 #练背# #改善骨盆前倾 #星辰计划
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不喝奶茶 💪4月前
大腿前侧凸起 膝超伸 小腿外翻，自测是不是骨盆前倾、前移？了解自己的体态问题，然后有计划有步骤地进行训练#改善体态 #居家健身 #我的运动日记 #自律遇见更好的自己 #抖音全民健身计划
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营5月前
别把扫把搞飞了。#健身 #健身干货 #骨盆前倾 #胸曲变直 #杨哥是我
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Yoga-雅婷子4周前
膝盖超伸就这么练‼️纠正力线真的🐮 其实很多体态问题都跟我们的身体重心有关！ 站轴可以很好的纠正力线🦵 ✅每天站个3分钟 慢慢的骨盆前倾、驼背、大腿前凸、小腿外翻都会得到改善👍#直腿 #膝超伸 #泡沫轴 #瘦腿 #体态矫正
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体态Fang线5天前
体态归于生活：球类（二） 力线重置，促进承重；光脚做更好玩哦🤔#假胯宽 #臀凹陷 #小腿外翻 #膝内扣 #骨盆前倾
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练4月前
大长腿，改善腿型，必练，而且要练对🔥#改善体态 #矫正腿型 #产后恢复身材 #骨盆前倾 #小腿外翻
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深圳塑形专家 | 高老师4月前
肚子凸、胃大是吃多了？其实是腹内压失衡了 改善肋骨外翻骨盆前倾 | 私教流程 | 深圳宝安#深圳私教 #体态调整 #正确的呼吸方式 #宝安私教 #宝安健身私教
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阿来老师的养生日志4月前
三个动作， 每天坚持，让你的腿越来越好看#好身材练起来 #纠正腿型#拉伸
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