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大川（引体百科全书）3月前
大体重如何在不减重的前提下，去提高引体向上的数量？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
大体重想解锁单手引体向上应该怎么练？#单手引体向上 #引体向上 #单杠 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
大体重怎么快速突破引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）6月前
大体重应该如何提高引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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有义6天前
大体重如何练引体向上#健身日记 #练背 #健身减脂
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冲碎卡路里1周前
我是如何解锁引体向上的，今天他来了 #引体向上 #引体 #健身 #大体重 #冲岩纪
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小毛里求财4周前
没关系 慢慢进步也是在进步 时间会让酸涩的浆果愈发香甜#减脂 #大基数减肥 #引体向上 #向往的生活游戏
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玉环教初中体育的钱教练4天前
体重接近200斤的他，引体向上轻松完成10个，跟着视频后面的教学你也可以。 #真实生活分享计划 #引体向上#引体向上教学#玉环#中考体育
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🛠️驼背蚂蚁5天前
日常自律之引体向上 体重78kg，15个引体向上是什么水平？#引体向上 #健身日常 #引体向上挑战 #健身自律挑战
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黄桥思迈体育1周前
#上热门 初二大体重孩子引体向上是个难点，早点练起来，初三压力就小很多#引体向上 #专项训练 #爆发力训练
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风吹裤管1月前
大体重引体向上 引体向上，考核，大体重，如何在短时间，完成极度严格的考核要求！#引体向上 #单杠
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深度ART：互I关.赞1周前
引体和体重真有关系，6月88公斤，现在80公斤，减了16斤，引体连蹬带踹可以拉10个，虽然不标准，也算是有点儿进步； 缺点是，之前买的裤子都松了，以后得买松紧裤了 #单杠健身 #核心力量 #引体向上
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周周^_^（教学更新中）3周前
根据不同类型的队员应该如何组织和实施训练 #引体向上 #训练 #方法
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大川（引体百科全书）6月前
年龄小想练引体向上，该不该做大重量的负重？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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胖脂白6天前
基数太大，拉不动～～#引体向上 #脂包肌#练背
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深度ART：互I关.赞2月前
据说，80公斤以上，做7、8个就可以了…… #核心力量 #引体向上 #减掉大肚腩
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大川（引体百科全书）5月前
负重引体向上有一定的基础，想继续提高，应该是练大重量的负重还是提高数量？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）1月前
练引体向上或者练街健需不需要做有氧？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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@撸铁联盟峰哥2周前
#引体向上 #练背 体重大的引体做不了咋办
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大川（引体百科全书）5月前
给大家分享一下，可以长期使用的负重引体向上计划 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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美玲1周前
136斤拉引体有点费劲#健身 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #引体向上
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天健（备赛版）2周前
事实证明，大体重双力臂很轻松 #运动表现 #力量训练 #肌肉 #脂包肌 #引体向上
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天津嘉岳科技有限公司5天前
#减肥#引体向上 #健身
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刘三乐4月前
本人第 17 项吉尼斯世界纪录 引体不限体重最重 1RM 记录 146.64 公斤，同样是世界上严格规则下最重记录#引体向上 #吉尼斯世界纪录
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成都中考体育训练1周前
体重大的初中生，没必要硬练引体向上 #成都中考体育 #成都初升高 #温江中考体育 #温江中考 #温江初升高
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言 身 寸 谢4天前
中考的引体向上对一个胖子来说有太难了
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明🔥（泰山陪爬版）5天前
#引体向上 #健身 200斤30个，188斤反儿变少了😂
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原阳型动游泳健身李杰4天前
体重大，引体向上拉不动？ #健身减肥 #减脂 #健身日常 #引体向上
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贝菲斯特游泳健身官方号4天前
大体重做引体的痛谁懂？？？ 偷偷发…#引体向上 #减脂训练 #练背 @通 知
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威海中考体育牛教练（全年招生版）1周前
威海不知道咋选引体和跳远的看过来！注意⚠️上肢粗壮个子矮的选引体，录的时候走神了嘿#体育中考 #体育训练 #中学生 #抖音推广 #引体向上
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蒲蒲6天前
今天13分半完成了十组104个引体向上，下次争取再快一些#健身干货 #日常分享 #减脂 #运动健身 #背部训练
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葓苙蔍 🪳6天前
我给新手的建议是，千万别练引体向上，引体向上越强背越大，背越大体重越大，体重越大引体向上越难，引体越弱，所以引体向上越强引体向上越弱
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Chris克里斯健身4周前
教你一步步学会单臂引体向上！【Thenx】 教你一步步学会单臂引体向上！【Thenx】#自律 #减脂 #腹肌 #精神氮泵 #健身日常
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一枝二狗4天前
胖子的猛男梦第14天#引体向上 #日常锻炼 #就是因为热爱 #日常训练
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大东🏀减肥中2周前
引体向上很多人比我强，我努力了很久。希望大家尽力了就好！ #大东减肥中 #精神氮泵
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睡不醒的阿海4天前
体重79公斤➕负重6公斤#负重引体 #引体向上
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高桥凉虾🦐（发疯减肥中）4天前
#单杠 #引体向上 #纪录美好生活 80kg一口气15个引体向上什么水平
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半边5天前
65公斤体重 勉强40公斤引体向上做三个 （后面有重量显示 ）但是仍然不会做双力臂 有没有大佬能教教我？🥹🥹🥹 #健身 #引体向上 #街健 #健身小白
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刘奎玮6天前
天气转凉，大病初愈，依旧猪头肉 100天后会爆改的肥宅（40/100）#毫无训练痕迹 #日常训练 #肥宅 #引体向上#刘奎玮
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SW~💥小曹💥1周前
体重55kg 负重60kg做引体向上感觉还可以#上强度#负重引体向上#街头健身
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健身的木子李3月前
引体向上是基础，也是王牌#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练
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鼎分体育-洪教练5天前
引体向上拉不上体重并不是问题，只要找对方法也能拉满#中考体育 #引体向上 #体育达标 #日常训练 #鼎分体育
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深度ART：互I关.赞6天前
菜得多练，一天一组，一分钟引体，佛系健身！ 引体最重要的是力量，力量不够，体重轻的或重的都做不了几个，但体重轻的会比体重大的更容易出成绩，我认为做引体最理想的体重是65-75公斤，我的目标是体重降到75公斤，引体做到15个！ #单杠健身 #核心力量 #引体向上
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街头健身小张5天前
单杠健身 . 引体向上 体重140宝子们能做到几个哦？
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小蚂蚁5天前
#减肥日记#减肥锻炼#引体向上#家里引体向上#锻炼减肥
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蔬菜人5天前
86kg的体重，今日单杠训练#引体向上 #健身
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阿达西带你塑形5天前
#大基数引体向上 #怎么拉引体 #引体向上 #单杠 什么时候破双力臂啊🥲
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大超健身1周前
弹力带辅助引体，很适合力量不足、刚入门或者想突破动作质量的人： 1. 降低动作难度 弹力带提供向上的拉力，减少你需要拉起的体重比例，让你更容易完成全程动作。 2. 保持动作标准 比起跳上去抓杆或只拉一半，弹力带辅助能让你在可控的速度下做完整的引体向上，减少借力和代偿。 3. 增强背部和手臂力量 虽然有辅助，但背阔肌、肱二头肌、前臂肌群依然会得到有效的刺激，循序渐进地提升力量。 4. 提升肩胛稳定性 弹力带的张力能帮助你在动作中更好地控制肩胛下沉和后收，培养正确的发力模式。 5. 过渡到无辅助引体 通过逐渐减小弹力带的阻力（换更细的带子），你可以平稳地向自重引体向上过渡。 6. 适合康复和热身 对肩部、肘部有轻微不适的人来说，弹力带的缓冲作用比直接负重引体更友好 #引体向上#健身#体育考试#运动
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有容乃大5天前
健身#100公斤体重#引体向上
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文💪麻健身5天前
每天坚持引体卷腹100个，告别大肚子，水桶腰， 练出腹肌，马甲线，背阔肌，手臂肌肉，加油！#引体向上 #运动#热门#腹肌 #橱窗好物
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拒绝美颜的虎爷4天前
#引体向上 #单杠健身 #居家训练
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甘肃秉垚拉卡拉4天前
减脂打卡，塑造自己#单杠健身 #引体向上 #户外运动
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@芳芳吖5天前
#引体向上 #徒手健身 #单杠健身 #户外运动 #健身
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努努张张努1周前
正手引体和下拉侧重大圆，反手侧重背阔。做什么取决于你想要什么。但我发现有一些朋友对大圆肌存在一些误解，所以不如看完这条视频再决定自己选用什么#背部训练
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夏天的马甲线5天前
年前瘦不到120，评价家吃饭，谁来监督我♥️#创作灵感 #引体向上女生 #瘦到120斤 #减脂塑形 #肩背训练
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拿铁的小老太4天前
每天坚持吊拉单杠15分钟，把赘肉练成铠甲线条！#单杠健身 #核心力量 #引体向上
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研哥哥啊5天前
穿上20斤的负重背心去健身是什么体验？ 练俯卧撑 引体向上 双杆 有氧运动#力量训练 #负重训练 #健身
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大川（引体百科全书）6月前
大重量的引体向上训练可以高频率的进行吗？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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山海野行户外装备2周前
#引体向上 #单杠 身高173减体重151斤，以50为标准173-151=22 50-22=28 离标准体重28所以并不适合骑车，非要骑车速度也是上不来的，也会被体重限制在中等水平。
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南雁西飞（爱运动）5天前
引体向上是健身圈最高效、最能体现上肢综合力量的王牌动作之一。你一次能完成多少个标准引体向上呢？#引体向上 #全民健身 #力量训练 #原创视频
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PASSION的周5天前
你要练引体向上就不能只练引体向上#见人不如健身#减脂的一百种方式 #引体向上#体重 75公斤级选手出列
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