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眠羊科普1年前
深睡眠和浅睡眠的区别，你知道吗？#冷知识 #睡眠 #快速入睡 #睡眠时长 #睡觉
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精神科冯秀杰1年前
总是“半睡半醒 睡眠浅”怎么回事？ #失眠 #睡不着 #医学科普
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麻醉疼痛罗博士5月前
睡前小酌真的能助眠吗 小酌确实能促进入睡，但入睡后又会快速激发觉醒，且其过度觉醒对睡眠质量的损害（浅睡眠，片段睡眠），远远大于其对睡眠的益处#医学科普 #失眠 #焦虑#抑郁 #睡眠治疗
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敬广霞聊失眠4月前
睡眠碎片化到底有多可怕？#睡眠浅 #破碎 #科普 #健康知识
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睡眠医学于妈1月前
#失眠 #熬夜 别怕！失眠≠熬夜 失眠是该睡的时候你并不困，其实只要躺在床上就会有碎片化的浅睡眠，即使你感觉一宿没睡，也就是一宿没有深睡眠而已；熬夜是身体需要睡，而你被迫不能睡。失眠主要影响情绪，熬夜主要影响心脏。
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林子爱搬砖（只讲真话）4月前
早醒、浅睡、入睡难、睡眠困难，这些问题的根源都在哪里？ 找对原因才能真正解决问题！ #睡眠障碍 #睡眠 #入睡困难 #健康科普
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Panmeihai5月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
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麻醉专家肖昭扬1周前
睡眠浅的人寿命会更短吗 #抖出健康使用计划 #健康科普破圈计划 #失眠 #睡眠浅 #科普
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睡眠与疼痛 戈医生4月前
#医学科普#失眠#睡眠#睡眠质量#抖出健康知识宝藏
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失眠医生张建平3月前
睡眠浅的人寿命会不会更短呢 #医学科普 #睡眠冷知识 #睡觉浅 #睡眠质量
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中医陈志雄教授3周前
人的在睡眠时会有深睡眠和浅睡眠，每天一定要保持充足的睡眠时间。#失眠的人连做梦的机会都没有 #中医科普 #睡眠质量 #中医
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酷开健康电器旗舰店5天前
用过一次就爱上了！浅睡早醒的都来试试~#失眠 #缓解眼疲劳 #助眠 #眼部按摩
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嫣柳丹至高无尚店1周前
“能深睡是个什么感觉啊？各位睡神们，给我说说，我常年睡眠浅得能听见楼下蚂蚁吵架，真是脑袋沾枕头就着吗？真能一觉到闹钟响吗？做梦真能记住剧情吗？早上真需要闹钟吗？睡饱了真会自然醒吗？枕头真不会半夜飞走吗？半夜真不用起来找水喝吗？睡相真能保持入睡姿势到天亮吗？” “我总觉得那些能深睡的人啊，基因里就刻着密码。我们公司新来的实习生，00后小伙，昨天团建喝到三点，今早九点准时出现在工位，皮肤透亮得能反光。我问你怎么做到的，人家说‘就正常睡觉啊’，说完趴桌上午休，三秒打呼噜，呼噜声都有节奏，一会儿《卡农》一会儿《野蜂飞舞》。我凌晨三点还在数羊，数到后来羊都抗议了，领头羊站我床头说‘能不能换点新鲜的，我们蹄子都跺麻了’” 对“深睡体验”的魔幻演绎： “真要能深睡，那都不能叫休息，得叫时空穿越。我咨询过睡神朋友，人家传授秘诀：首先得把手机扔次卧，睡前泡脚水要漫过脚踝，枕头要冷冻半小时，眼罩要带发热功能...步骤比火箭发射还复杂。最后问我‘记住了吗？’，我说‘记住了，现在彻底清醒了’” “要是能深睡，我每天躺下就像关机重启。充电五分钟续航一整天，做梦都是4K杜比全景声，能随便选剧本——今晚当侠客明晚当海盗。半夜地震了翻个身继续睡，第二天看新闻才后怕：‘原来昨晚楼在晃啊’。早上被阳光吻醒，伸懒腰能听见关节奏乐，洗漱时哼歌都能自带和声。到公司看见同事灵魂出窍的状态，还能温柔鼓励：‘加油哦，我刚从异世界度假回来’” “都说时间就是金钱，但睡眠是时间里的黄金外汇。睡不好的人要花巨款买助眠神器：2999的乳胶枕，6999的助眠床垫，还有2888的智能闹钟——结果这闹钟会模拟日出渐亮，最后把我亮醒了。真正的深睡大师呢？工地打桩机当催眠曲，快递柜当床头柜，盖条旧毛毯就能睡出帝王级体验” “朋友们，评论区说说你们的深睡绝招，抽三位送我的失眠伴侣大礼包——当然，建议各位永远用不上。”#嫣柳丹#好睡眠只能眼红？
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默大侠健康贴士6月前
胆小怕事睡眠浅，心气不足#心气不足 #心惊 #胆小 #睡眠浅
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张向钱的粉丝2周前
人的深睡眠和浅睡眠#张翔前#统一场论#果壳星球奇遇记#深睡眠#浅睡眠
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失眠治疗张新建主任1周前
睡眠浅易醒专门来打针加深睡眠#失眠 #睡眠浅 #睡眠调控张新建主任
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AUX奥克斯高压氧舱2周前
睡眠浅、醒得早、白天没精神？可能不是“焦虑”，是缺氧 #高压氧舱 #微高压氧舱 #家用氧舱选购指南 #高压氧舱源头工厂 #康复新项目
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陈捷姐姐7月前
你是否正在被失眠、浅睡、早醒、多能、睡醒了还是很累所困扰？教你几招轻松搞定睡眠💤#一觉睡到大天亮 #舒缓压力改善睡眠 #入睡难早醒 #睡眠很重要 #失眠怎么办
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛6月前
情绪原因导致的浅睡眠，和铁蛋白缺乏也有关系#焦虑症 #失眠 #铁蛋白 #健康知识
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小卫爱跑步3天前
有多少人和我一样，每天起床第一件事就是看看昨晚的睡眠质量和时长。 看着自己的各项睡眠参数，不由得让我想到我们的人生又何尝不是如此呢？浅睡期就像我们刚出生的时候一样，对未知的新世界充满懵懂；快速眼动是我们的身体和心里快速成长的时期，渴望长大，渴望外面的世界，这其中可能会有叛逆，可能会遇到各种挫折，也可能会遇到各种问题，但这终归阻挡不了我们到达自己的成熟期，也是自己的深睡区；偶尔一次两次的清醒次数，也许就像我们人生中的某个分岔口，也许就像我们人生的某个低谷时刻，也许就像我们所犯下的错误…… 但我们仔细回想一下，其实人生是有容错率的，并不是每一步都关键到无可替代。随着时间的流逝，大多都变成了“没什么大不了”的事，就像黑夜不管多么漫长，黎明总会到来一样，我们也总能怀揣着自己的梦想，去迎接阳光灿烂的一天！#人生感悟 # #原创作品 #正能量#小雪快乐
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中医失眠专家刘四军2月前
#睡眠浅 #睡眠不好 #抢救室 #中医调理 #改善睡眠
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中医张妍说失眠2月前
睡眠浅似睡非睡，根本原因是血不养心 #失眠 #中医 #医学科普
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温阳名中医王凌5月前
失眠睡不着、爱睡觉、睡眠浅用好这个方法，一觉睡到天亮#失眠 #中医
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爱介护～一站式养老4天前
长者觉浅睡不好？睡前照料助安稳入眠#睡眠质量 #居家照护 #爱介护
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失眠专家王省2周前
睡眠浅 醒后难入睡 中医辨证是湿热蕴结症 #中医失眠 #中医王省 #失眠睡不着 #失眠
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隐藏的帅哥4天前
浅睡眠人真的可以试一下这个耳塞！#耳塞#降噪耳塞#睡眠神器#打工人#博式降噪耳塞
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健康长寿学苑1周前
睡觉前，放空自己 天大的事， 也等睡醒了再说 #养生 #健康
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中新百货3周前
浅睡眠的姐妹看过来！睡眠差或许就是枕头的问题！实话说，没用这款枕头前，我常失眠，夜里睡得难受，还不知根源在枕头。但用了它后，竟能每晚都是深睡眠的状态，一觉到天亮。这枕头我用了大概一个月了，在这期间再也没失眠，每晚都睡得香。用着好，我又回购了个高款。真的超舒服，还不移位。不像有些枕头，一觉醒来，要么掉床底，要么侧立床头，让人跟着折腾，这款枕头稳稳当当，不飘不跑。信我就闭眼入！有运费险，回家试睡两晚，不满意直接退 #浅睡眠的姐妹看过来睡眠差
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1米93的大毛3月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 深度睡眠少，很累却睡不着，睡醒了浑身乏力没精神，睡眠问题并不是早上床、多睡觉就改善的，它的问题在于我们的脊柱 脊柱就像一根皮筋，如果崩的很紧，得不到休息，睡的再多也只是低质量睡眠。 #失眠 #深度睡眠 #助眠 #不再失眠
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小何聊中医育儿3月前
【助睡眠】“喝点酒好入睡”？错！看似睡得快，实则质量差，晨起还会头疼乏力！ 想一夜安睡、告别“假睡眠”？点开视频，get超实用安睡技巧～#睡眠误区 #健康科普 #远离酒精
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中医于正5月前
爱做梦？觉得睡不好？可能是你浅睡眠太多了#睡眠质量 #睡眠 #医学科普 #中医 #健康
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睡觉是个技术活儿1周前
#科普 #睡眠质量 #情绪 #远离电子产品#睡足八小时
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亚健康调理师（小清姐姐）1月前
是睡非睡 睡眠浅 到底是因为:[疑问][疑问][疑问] 心脾两虚型？（最常见 多伴疲劳 乏力） 阴虚火旺型？（多伴燥热 心烦） 肝瘀化火型？（多伴情绪急躁 压力大） 怎么调理你知道吗？？？ #独立女性 #日常唠嗑 #养生知识
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神经内科张新春主任3周前
睡眠浅入睡困难，医生教你这三招! #睡眠 #睡不着 #中医
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健康生活家2月前
“短暂小睡是恢复精力的利器”#睡觉
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勿忘4天前
#总是浅度睡眠怎么回事 #执迷不悟
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安然来了2天前
这个耳塞简直就是浅睡眠者的福音，带上它就跟聋了一样，再也不怕睡着被吵醒了#困困鸭#困困鸭耳塞#困困鸭静音耳塞
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精神科医生尹冬青2月前
睡眠浅 #医者精神以爱为光 #中国医师节 #抖出健康知识宝藏
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你怎么这么笨6天前
#宿舍生活 #舍友 #一人分饰多角 #剧情演绎 #校园生活 当宿舍里有人睡眠浅该怎么办
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快乐睡眠所6天前
睡眠浅容易醒，一种零嘴天天吃，睡得沉了，精神一天比一天好。 #睡眠浅 #失眠多梦 #助眠好物 #眠尔康测评
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🌞E7很哇塞🫶4天前
#总是浅度睡眠怎么回事 不知自己是柔是刚，有人托底时软得像棉花。无人托底时、就硬得像石头、能扛风雨、能破难题、能容遗憾、能放过往。
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诺亚第~苗振1周前
你是不是经常感觉手脚冰凉、睡眠浅、多梦、或者大便不成形？可能问题出在你的脚上！ 本视频将为你揭示一个被大多数人忽略的健康密码——脚后跟。为什么说“脚是人的第二心脏”？为什么脚后跟没站对，会引发交感神经兴奋、心率不稳、肠胃功能紊乱等一系列问题？我们又该如何通过正确站立和站桩，把“跑掉”的脚后跟拉回来，激活小腿与大腿后侧肌肉链，从而从根源上改善亚健康状态？ 把根留住，方能脚踏实地。关注我，带你用最简单的方法，找回身体的平衡与健康。#健康科普 #站桩 #足部健康 #苗振
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安医大四附院睡眠中心7月前
#如何改善睡眠 #医疗科普 #焦虑 #眠浅 眠浅早醒，换个地方就睡不着，一点动静就会醒，你以为是矫情，实际上你是睡眠高敏感人群！
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单身行者9月前
深度睡眠常做梦，皮肤问题早知道！ 家人们，今天必须和你们聊聊睡眠这件事！大家都知道梦有浅睡、深睡之分，很多人不知道，这两种睡眠状态下的梦，意义可大不一样！浅睡时梦见花花草草，梦见轻摇小船，梦见雨中嬉戏和疾病没啥关系，更多是受周公解梦里财运、情感等寓意的影响。但要是深度睡眠经常梦到，很可能是身体在给你敲警钟！ 🌷花花草草梦：过敏性皮肤炎预警 好多过敏性皮肤炎患者发病前，都会梦到奇异的花草。梦里是大片大朵的红色罕见花朵，还有格外嫩绿的巨型小草。当事人在其间自在玩耍，却不知这些花草正对应着即将出现在皮肤上的红色斑点。如果你也有这样的深度睡眠梦，赶紧重视起来！ 🚣轻摇小船梦：荨麻疹的警告 当你在梦里轻摇小船，或者看到水面泛起涟漪，这可能是荨麻疹要来的信号。原本悠闲的划船场景，背后竟是皮肤问题的暗示，太让人意外了！下次再做这种梦，千万别掉以轻心。 🌧️雨中嬉戏梦：皮肤瘙痒症前兆 经常在深度睡眠中梦到回到童年，和小伙伴在雨中玩耍，还特别渴望被雨水冲洗，可醒来却难受？这很可能是皮肤瘙痒症的前兆。在排除寄生虫和慢性疾病后，不明原因的皮肤瘙痒可能和心理因素有关。就像《梦诊》里30多岁的患者，梦中的雨中嬉戏后，就迎来了难忍的皮肤瘙痒。 家人们，这些梦境预警一定要牢记！要是频繁做这类梦，赶紧去医院检查。早发现早治疗，别让皮肤问题影响生活质量！快在评论区分享你们的相关梦境经历吧。 #梦境与健康 #皮肤疾病预警 #深度睡眠
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演员陶珞依2天前
当妈后才知道，别人说的不一定是对的 #干货 #带娃 #宝妈分享
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哆妈1月前
85 86 87 88天的哆宝，哄睡后前十几分钟的浅睡眠都睡不踏实，要么睁眼看看我在不在身边，要么惊跳反应。今天又恢复了，短则45分钟，接觉成功能睡3小时。所以如果有和我一样情况的妈妈别焦虑，这是宝宝的生长规律，只要最终的结果：一天睡眠达标，就可以。 坚持哄睡降级，改掉抱睡，帮孩子渡过睡眠倒退期。#哄睡 #哄睡的一百种方法 #落地醒 #夜醒频繁
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快乐睡眠所3周前
睡眠浅的人，两种菜换着吃，安神助眠睡得好。 #睡眠浅 #失眠睡不好 #眠尔康 #助眠好物
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护肝推广大使：刘杨1月前
失眠 睡眠浅 一定要养肝 #护肝 #抗炎
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睡眠与疼痛 戈医生8月前
入睡困难，睡眠浅，有没有适合的中成药？#失眠#焦虑#抑郁#抖出健康知识宝藏 #珍苓解郁胶囊
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华大营养益家人6月前
长期睡得浅的人都会死得早吗？ #尹烨 #华大营养 #科普 #睡眠
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快乐睡眠所2周前
长期早醒、睡眠浅？坚持补这2种关键营养素，睡眠一天比一天好 #睡眠浅 #失眠克星 #眠尔康片 #眠尔康测评
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郭教授解忧安睡坊5月前
打盹有什么用？ 你喜欢中午眯一觉吗？别睡过头了影响正事哦 #午睡 #睡眠 #医学科普
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呼吸健康赵博士4月前
总是半睡半醒？看看老祖宗是怎么做的 #睡不着 #睡眠浅 #半睡半醒 #中医健康
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李杏医生1周前
失眠没什么可怕，关键是要对症调理 #睡眠浅 #难入睡 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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中医失眠专家张青槐3周前
睡眠浅做梦多，一有动静就会醒，阿普唑仑副作用大不想吃了。造成失眠的原因主要还是学习压力太大，给你宁心安神，滋肾补血，失眠就会好了#睡眠浅 #一有动静就会醒 #阿普唑仑吃半片可以吗 #中医失眠专家张青槐
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乔乔好睡眠5月前
#生活 #养生 #睡眠 一一千金，你知道吗？
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席梦思-思特来斯-赵娜3周前
以前总觉得买床垫是交智商税 直到遇见它才发现 好的睡眠真的值得投资！ 每天最期待的就是躺上床的那一刻 整个人都被温柔接住的感觉🥰 真心建议睡眠浅、容易腰痛的姐妹 一定要去试睡这款床垫！😉 #睡眠质量提升 #卧室好物 #Simmons®#西安席梦思#名韵世家
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中医内科温教授1年前
睡眠浅、容易醒、是怎么回事？ #失眠 #黄帝内经 #睡眠浅 #中医养生
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脑所的程博士2月前
夜晚睡得香，大脑更灵光 睡得好是一种超能力
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玥瑶老师健康分享3周前
睡眠浅易醒舌头会有哪些表现#正能量 #无不良引导 #知识科普 #文化传递 #养生
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邹公美梦——说睡眠1月前
睡眠差体质也容易差#睡眠
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