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爆汗⚠️减肥10斤需要多久7月前
暴汗的古法瘦身操，30分钟跟练版，从腰腹，腿部到背部，加拉伸 跟着小飞龙老师 一起练#古法养生操 #养生操 #跟练系列30分钟超暴汗燃脂古法瘦身操， #古法瘦身操 #暴汗 #燃脂 #减肥 #强身健体
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馨悦的减脂日记1月前
【30分钟】暴汗燃脂操合集来喽！ 即好听又好跳，带你轻松瘦全身，姐妹们一起动起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼 #正能量有氧健身操 #居家健身 #变美变瘦变好看
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)5月前
家人们你们要的 健身操30分钟合集版 来了！ #健身操 #燃脂操 #瘦身
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中式养生操（已瘦20斤）2周前
40分钟有氧健身燃脂操 来了来了，40分钟有氧燃脂操跟练版来了，不跑不跳，居家暴汗燃脂瘦全身，适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #瘦全身燃脂操 #有氧健身操 #变瘦变美变好看#40分钟有氧燃脂
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175的加加呀6月前
第7集|【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！亲测有效，连做三天，瘦了一斤！！Eleni fit 超级棒的一期跟练 #瘦身操#健身操#居家健身抖出花样 #暴汗燃脂瘦全身 #生理期减肥 @DOU+小助手
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吴老头古法健身（已瘦20斤）5月前
5分钟燃脂操完整版🔥适合大体重和膝盖不好的家人，不跑不跳不扰民，流汗的同时绝不伤膝盖#健身操 #燃脂爆汗 #燃脂操 #减肥 #瘦全身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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爱运动的蜗牛儿6月前
30分钟无跑跳燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂+拉伸❗️零基础居家燃脂❗️一遍就会，高效燃脂🔥轻松月掉10斤👍#健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #不伤膝盖 @DOU+小助手
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老顽童古法健身《已瘦20》5月前
姐妹们！你们要的加长版合集来啦！高效燃脂操‼️7天暴瘦全身！#居家锻炼 #瘦肚子#养生操 #运动
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再减30斤(已➖30斤)7月前
飞鱼运动30分钟居家跟练版 30分钟暴汗燃脂！居家跟练版，小基数也能瘦腰瘦肚子~#30分钟暴汗减肥操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合所有人的健身动作 #暴汗燃脂瘦全身 #居家高效燃脂动作推荐 @抖音小助手 @DOU+小助手
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珍珍有氧操～快乐运动4月前
产后160到135，居家无跑跳大基数高效暴汗燃脂操，刚好你也想改变自己，那就从这30分钟开始吧～收获更健康更快乐的自己！#居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #坚持打卡
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175的加加呀6月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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爱运动的蜗牛儿1月前
30分钟无跑跳燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂+拉伸❗️零基础居家燃脂，一遍就会，高效燃脂🔥轻松月掉10斤👍#健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #不伤膝盖 @DOU+小助手
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）5月前
居家锻炼全身燃脂操来咯！高效燃脂，想瘦哪里瘦哪里！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减脂 #减肚子
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爆辣米米6月前
一周瘦5斤｜脂肪杀手｜巨暴汗💦｜瘦太快🔥 火了20年的减肥操 Pump it up2004 想起大学的时候，一块瑜伽垫，宿舍楼道里跳 今天再跳，还是那么给力 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 #见人不如健身 #校园里的精选
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吴老头古法健身（已瘦30斤）5月前
姐妹们，你们要的30分钟《暴瘦操》完整版来咯，无跑跳，可投屏观看哦#健身操 #有氧运动 #简单易学 #居家锻炼
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小橘子爱运动5月前
30分钟无间歇暴汗燃脂操🔥无跑跳更燃脂，一遍暴汗瘦全身，90后的回忆，汪苏泷歌曲合集，带歌词，太好跳了吧！！！边跳边唱不要太爽！！！#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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爆辣米米4月前
【横屏】30分钟燃脂操合集🔥每天一遍 一周5斤 #夏日燃脂入门指南 #健身操 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #跳操 #见人不如健身
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与旗自律同行4月前
140的女生减到100 坚持练这套动作 配合好饮食 瘦的不要太快！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#减脂塑形 #自律
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铁蛋妹妹1周前
30分钟完整版有氧拳击操🔥瘦全身巨快‼️亲测 mizi有氧拳击操🥊30分钟完整版‼️ 动作简单！新手闭眼冲！ 无跑跳！膝盖和大基数宝宝都友好✅ 我前后一共🔥230➕！平均心率149/121！也在线！ 结尾带拉伸！还配了动感kpop！ 希望大家运动愉快！秋冬不长膘✌️ #搏击操 #有氧拳击 #空腹有氧 #全身燃脂 #高效燃脂
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lucky 小念（变美版）3月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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减肉的群子酱（已减重12斤）1周前
#暴汗燃脂瘦全身 #居家练习 #种草激励计划 #每日分享 #有氧运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 30分钟有氧操，大基数宝子可跟，比帕姐的操简单。有效燃脂，冬天也要记得坚持哦。
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般若👑1周前
真的不愧是全网排名第一的燃脂舞(完整版)||全网排名第一燃脂舞，燃脂瘦全身，减肥就跳这个。 姐妹赶快跟练起来吧 #有氧运动 #燃脂操 #尊巴燃脂 #减脂#见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身
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吴老头古法健身（已瘦20斤）5月前
肚子大腰粗的宝子们看过来了喽，不跑不跳，每天5组，坚持7天，再大的肚子也平了，再粗的腰也细了，赶快行动起来吧#居家锻炼 #瘦全身 #健身操 #燃脂操 #跟我一起做运动
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小橘子爱运动3月前
姐妹们一起来跳《玩腻》暴汗燃脂操吧！！抓住夏天的小尾巴！！挑战30天15斤，每天5～8遍，见证不一样的自己👏👏跟练：飞鱼运动塑形 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #自律遇见更好的自己
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老伙计健身操（已瘦18斤）2月前
30分钟活力有氧燃脂合集，地狱版！对体力有要求谨慎跟哦 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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Miya超燃（米月）2月前
30分钟 低→高强度合集❗️10首连跳怕你瘦太快。 最掉称的运动, 只要你敢跳, 就敢快速瘦！ 整合出来的30分钟一个从低→中一高循序递进的燃脂操。 强度比较大, 后面一个终极挑战 根据你的能力来 可不跟！如有不适及时停止调整! 1.准备：笑纳 2.热身:kissy kissy 3.低强度：若是月亮还没来 4.中强度:LA LALA 5.中强度:兔子舞 6.高强度1:间歇训练 7.调整：卜卦(帕梅拉+凤凰传奇) 8.高强度2:间歇燃脂 9.终极挑战:魔鬼燃脂 10.拉伸：城北的花 #快速燃脂瘦全身 #练出好身材 #减肥干货 #瘦全身 #健身
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桃桃生活碎片7月前
腹直肌分离3指半 产后140斤 恢复身材 全靠自觉跟练4min产后操 哺乳期月子里宝妈也可以练 #瘦肚子 #凯格尔运动 #产后恢复身材 #产后恢复 #dou上热门
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老顽童古法健身《已瘦20》5月前
《快乐崇拜》燃脂操超长完整版来啦！肚子大腰粗来跟，不跑不跳，每天5组！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #古法健身操#燃脂操#快乐崇拜
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涛哥₄₂.₁₉₅（跑友互）5天前
分享自己175斤到140斤，第一部分燃脂操，在家每天30分钟，跑休期间也可以练起来#伙伴计划 #抖音开跑计划 #你的坚持终将美好 #种草计划 #居家健身
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是静静呀🌸7月前
Eleni fit极速燃脂超牛🔥绝了‼️ 全程站立有氧燃脂，一遍下来太爽了 坚持一个月，夏天前整整瘦一圈💦 #居家训练 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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小🐷要又又又减肥啦5月前
147-120的对比超明显！高强度有氧燃脂操🔥🔥 从147到120一直都爱跳的燃脂操🔥超暴汗💦💦 亲测超级有效✅每天3-4遍轻松甩掉大肥肉 运动前注意⚠️热身 姐妹们快来一起打卡吧#高效燃脂 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家锻炼
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）6月前
夏天就要有好身材，那就用心去瘦全身❗️每天30分钟！谁练谁瘦🔥！#瘦肚子 #瘦全身 #健身操 #居家锻炼 #燃脂爆汗
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小老头养生操4月前
投屏版《燃烧我的卡路里》🔥有氧瘦身#居家锻炼 #有氧健身操 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）5月前
腰粗肚子大？跟练7天腰围小一圈！🔥无跑跳不伤膝！新手小白放心练！#居家锻炼 #瘦全身 #健康操 #适合所有人的健身动作 #瘦腰腹
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@壹茗妈妈（⬇️ 17斤）1周前
跟玉米有氧运动30分钟🕰️ 简单易学！超级暴汗燃脂！巨巨巨掉秤😎 赶紧点赞收藏，一起动起来吧！#居家运动健身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音生活观察计划 #创作灵感 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
三个月从135-99斤，再怎么控制饮食总有管不住嘴的时候，吃了不要去后悔而是想办法去消耗，这套超强消耗热量的有氧操搭配，跳完你一定会原谅暴食的自己#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #减肥逆袭 #快速瘦全身 #减肥
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中式养生操（已瘦20斤）1周前
《快乐崇拜》有氧健身燃脂操 完整版暴汗燃脂操，一首歌的时间暴汗，三遍燃脂瘦全身，适合小基数进阶版瘦身塑形！#居家锻炼 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #小基数减脂
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)2月前
30分钟燃脂操合集2 TV投屏版 家人们你们要的燃脂操合集来了 #强烈推荐 #居家锻炼 #广场舞 #健身操 #即梦ai
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中式养生操（已瘦20斤）2周前
《火火的姑娘》有氧健身燃脂操 完整版健身操，快乐健身，暴汗燃脂，活络筋骨，适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #完整版健身操 #有氧运动 #变瘦变美变好看
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）1周前
甩赘肉.吃大餐不长胖的姐妹在悄悄练！30分钟无跳暴汗减腰腹脂 肪·四肢赘肉瘦身操！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #宅舞减肥操跟练版 #改善假胯宽
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吃恩陈PP1月前
Day94打卡瘦腰👌 MIZI 30min有氧HIIT训练🔥居家高强度燃脂 🍃全程30分钟，包含热身➕拉伸，无需器械，无跳跃、中高强度运动❗️ 更推荐有减脂需求、希望提升心肺功能、突破平台期的进阶运动者⚠️零基础新手谨慎选择 🎉 建议每天1遍即可，给身体充足的恢复时间，每周坚持3-4次，结合饮食管理，2周以上即可感受到体脂变化与体能飞跃‼️长期坚持能帮助高效燃烧全身脂肪，显著提升心肺耐力，帮助塑造更紧致的身体线条，让你充满活力🌟准备好迎接挑战了吗❓跟随MIZI一起暴汗，解锁你的最强状态💪 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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175的加加呀4月前
第29集|【投屏版】减肥燃脂踏步操，不跑不跳不受伤，暴汗燃脂！#高效燃脂 #全身燃脂 #自律 #居家锻炼 #瘦身 @DOU+小助手
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燃脂小超人-橘子🍊4天前
《火花》暴汗燃脂操！！姐妹们闭眼冲！！ 跟练：漫漫健康运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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古希腊掌管身材的神4月前
140的姐妹如何快速到100🤔不妨试试这套巨燃的HIIT训练✨#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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175的加加呀5月前
第23集｜【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！这次连续跟练三天，我又掉了一斤！这是我第二次更新Mizi这套跟练视频了～居家燃脂走，对新手，大基数，宝妈超级友好！无跑跳，无深蹲，所有人都可以毫无压力的跟下来！！！如果运动基础薄弱要循序渐进！在拍婚纱照之前跟练了这一套，练完拍照心情超级好，嘎嘎出片😛！这半年我瘦了整整24斤，居家运动跟练真的拯救了去年不开心的自己，加油吧姐妹们！！！不许放弃，直到胜利🔥#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂 #运动打卡 #运动女孩 @DOU+小助手
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饱饱要瘦70斤（已➖10斤）7月前
【BurpeeGril】30分钟大基数无痛快乐燃脂有氧操跟练 新手友好/大基数友好/无间歇/无跑跳深蹲弓步/动作简单/燃脂效率高#减肥 #一起打卡减肥 #大基数减肥 #高效燃脂 #新手小白燃脂舞
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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椰Yezi4月前
140➡️93 学生党！暑假减脂逆袭计划跟练！ #瘦 #减脂 #减肥
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爱运动的蜗牛儿3月前
【投屏版】30分钟无跑跳燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂+拉伸❗️零基础居家燃脂❗️一遍就会，高效燃脂🔥轻松月掉10斤👍#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #健身操 #居家锻炼 #不伤膝盖 @DOU+小助手
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小艾有氧塑形（直播带练）8月前
30分钟古法健身跟练版🔥不跑不跳💦暴汗瘦全身！#古法健身 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #养生操
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中式养生操（已瘦20斤）4天前
《摇太阳》有氧健身燃脂操 完整跟练版燃脂操，不跑不跳快乐燃脂。跟着老歌旋律动起来。每天5组，瘦全身！适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #有氧健身操 #燃脂爆汗 #变瘦变美变好看
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清岩6天前
嘉奇有氧健身11.21早直播回放全程燃脂减肥瘦肚子瘦全身 #居家锻炼 #运动健身 #减肥 #瘦肚子 #嘉奇
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大程塑形健身4月前
全身燃脂操跟练完整版来咯，30天暴瘦15斤，你敢挑战么？居家健康瘦身，一起来吧#居家锻炼 #健身操 #燃脂操 #减肥运动
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）5月前
腰粗肚子大❓完整版暴瘦肚子操来咯，7天练出马甲线❗️#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减肚子 #减脂塑形
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胡哥健身了4月前
140 斤女生瘦到100斤，每天坚持练这几个动作，不会让你失望的。如果你有这方面的需求不妨参考练起#居家锻炼 #自律#自律遇见更好的自己#健身干货 #因为热爱所以坚持
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豆老婆跳操4月前
大体重的宝子们.西奇、健身这套30分钟瘦全身运动，跟练7天立减20斤#暴汗燃脂 #瘦全身#夏日甩肉大作战
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小丽的运动日记3月前
这六个动作太狠了！练30分钟，七天爆瘦3到5斤。动作很妖，但确实简单实用。#古法健身 #瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身
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刘老头爱跳操1周前
【拉伸版】姐妹们，30分钟爆汗合集跟新啦！一起练出好身材，加油💪#小动作大作用#瘦全身#练出好身材#居家锻炼 #高效燃脂
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）4月前
《难却》瘦腰操完整版🔥8个动作，再大的肚子7天小一圈‼️ ✅无跑跳 大/小基数都适合 ✅站立轻松廋 ✅告别大肚腩 跟练：婵韵健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰#瘦瘦瘦 #瘦腰腹
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李壮士的减肥日记4月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 16分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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老伙计健身操（已瘦18斤）5月前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #无跑跳燃脂 #燃脂的一百种方式
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老伙计健身操（已瘦18斤）5天前
5首经典歌曲燃脂操合集，30分钟高效极速燃脂！ 爱的主打歌 日不落 快乐崇拜 爱你 浪漫樱花 #居家锻炼 #高效燃脂 #精神状态belike #好身材练起来 #逆袭
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瘦身战士敏敏1周前
第140天：没有文案！#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动健身 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂 #健康运动有氧操
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