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Yoga-雅婷子3月前
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享，无任何不良引导
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肥六（矫正体态版）打地基中！3月前
膝超伸骨盆前移你就去站轴！！！！ #纠正腿型 #体态纠正 #体态 #体态矫正
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肥六（矫正体态版）打地基中！4月前
站轴还你原本应有的身高。 #功能训练 #体态纠正 #长高 #体态 #体态矫正
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Tony老师有腹肌4月前
熬过泡沫轴的疼，才能拥有直溜溜的腿🔥 七个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合拉伸，效果更佳#直腿瘦腿#居家锻炼 #改善腿型 #松解肌肉 #泡沫轴
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健身刘教兽（直腿研究员）10月前
站着就能直腿的动作 #纠正腿型 站着针对#膝超伸 #膝盖内侧凸起 的动作 仔细看细节#o型腿 #xo型腿
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健身刘教兽（直腿研究员）4月前
🔥腿不直女生必练 #体态矫正 内八蹲一个动作还是膝盖内扣导致的#xo型腿 并且改善#小腿外翻
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尚尚爱健身4月前
#直腿#足弓塌陷 #足踝训练 #居家锻炼 #膝超伸 就这几个动作练起来
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轻冉瑜伽8月前
我腿掰直啦❗改善膝盖内扣+小腿外翻🔥直腿 直腿训练：改善膝盖内扣、小腿外翻、瘦腿+直腿 🎀哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也像我之前一样腿不直，正面看膝盖内侧突出，小腿外翻明显，那今天这期你一定要试试。 💖这期跟练动作简单，时间也比较短，每天跟练1遍，带你瘦腿直腿，练出细直腿！ 🌸快跟我一起练起来吧 #腿型矫正 #膝盖内扣 #瘦小腿
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安安-Yoga6月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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我是小晶子4月前
为了这条腿，我也是拼了#直腿 #腿部训练 #少女腿 #小腿外翻
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冰冰练瑜伽6月前
瘦腿直腿🔥一定要熬过泡沫轴的苦 各种腿型都能治‼️ 听劝，想瘦腿，首先要坚持滚泡沫轴啊 当你日复一日的去坚持滚泡沫轴 再去坚持拉伸，练臀腿你会发现原来瘦腿不难难的是坚持到底滚泡沫轴很疼 拉伸也很疼跟练臀腿也很酸爽 但这些是摆脱肌肉腿 脂包肌必须经历的过程不痛苦怎么有改变呢 所有姐妹瘦腿是没有捷径可走 減体重也减不了腿部肌肉 真心想要拥有细直长的双腿就一定要先受罪不要放弃不要害怕坚持一定会有回报的 #泡沫轴瘦腿#治疗肌肉腿#紧致腿型#健身跟我练#线上瑜伽
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Yoga-雅婷子5月前
改善大腿肌肉外翻🔥正确思路✅跟练版❗ 明明没练腿，大腿外侧肌肉却很发达，外翻，突出？ 以为自己假胯宽 梨形身材 如果你也是这样，那这篇赶紧🐎住 居家就能练，简单高效 每天睡前3-5组还你细长直美腿#瘦腿 #大腿肌肉外翻 #肌肉腿 #脂包肌 #梨形身材
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美腿欧阳4月前
#居家锻炼 #直腿 #美腿修炼手册
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生椰辣妮5月前
私教练腿计划｜直腿细腿，改善腿型就看这篇‼️ 想让腿部紧致有型，整体腿型更加好看 但去了健身房不会安排训练计划的姐妹 这期✨完整私教腿部训练计划✨直接码住跟练！ ✔️练前热身：泡沫轴放松、宽距蹲起 ✔️正式训练： 直腿硬拉 15×5 倒蹬 15×5 宽距深蹲 15×5 坐姿夹腿 15×5 ✔️练后拉伸：前侧、后侧、内侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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我是小晶子3月前
想要又细又直的腿子肯定少不了滚泡沫轴 #直腿 #腿部训练 #腿部线条 #小腿外翻
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
10s教会你正确站姿#漫画腿养成记 #小腿外翻 #直腿 #正确站姿 #足弓
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是知知老师🌷1年前
泡沫轴腿部松懈6min跟练版，一起来打卡吧，一起来吃苦，一起拥有又细又直的双腿#居家锻炼 #核心力量训练 #泡沫轴
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肥六（矫正体态版）打地基中！4月前
每天站轴三分钟，还原你原始身高 #体态矫正 #体态纠正 #纠正腿型 #膝超伸 #骨盆前移
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我是洋房房6月前
高效瘦腿动作——滚泡沫轴！梨形身材姐妹一定要多滚多放松！ 特别是运动后，坚持一定能看到成效！ #瘦腿 #直腿 #泡沫轴放松 #梨形身材腿粗 #瘦腿神器
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152的久久在美腿5月前
一秒直腿 超简单 就是改变一下发力习惯 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #o型腿 #x型腿
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肥六（矫正体态版）打地基中！4月前
膝超伸你就做吧，一做一个不吱声 #体态纠正 #膝超伸 #瘦腿#直腿
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98n鱼4月前
原来我小腿细直 线条流畅 是泡沫轴滚对了！！😭 #健身 #瘦腿 #瘦肌肉腿
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熊猫7月前
站不稳可以扶墙或者扶着泡沫轴，练完小腿酸酸的，超级有效啊！#瘦小腿 #足弓训练 #直腿 #矫正足弓的训练动作 #小腿外翻
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体态轻练|马达3月前
久等了同学们，更新纯跟练版💡。新手可以练，难度适中，可以根据自己能力调整动作幅度，答应大家的直腿跟练，我尽快🤠👉#练髋 #臀腿 #臀部训练 #腿型矫正 #腿型
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小巴的直腿体系4月前
瞬间让你看懂如何直腿。#细腿#正足踝#直腿#直腿力线#走路直腿
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辣辣175（已瘦20斤）2周前
直腿分享来了#健身 #泡沫轴 #直腿 #上热门 #vlog十亿流量扶持计划
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辣辣175（已瘦20斤）1周前
#泡沫轴 #直腿 #居家锻炼 #上热门 #vlog十亿流量扶持计划
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小雪教练（女子塑型）2周前
一定要保证安全再去练习！#体态矫正 #提臀瘦腿 #改善扁平足
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肥六（矫正体态版）打地基中！3月前
站轴很好，但是你别轻易站，我怕你体态比我还好 #矫正体态 #体态纠正 #骨盆前移 #膝超伸 #驼背矫正
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1米93的大毛6月前
腿围再减10cm！瘦脂肪腿，大腿越练越直！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 瘦肌肉腿最好的方法是泡沫轴，瘦脂肪腿最好的方法就是壶铃了！ 今天，5分钟壶铃瘦大腿内侧，壶铃建议选择 4-6kg，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #如何瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿打卡 #壶铃
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雨辰333月前
练对这里！就是直腿的捷径！ #直腿 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #腿型 #腿型矫正
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犯困葡挞3月前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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黎丽丽3月前
O型腿女生腿型自救第5天，今天是加了这个刘教兽的直腿法！感觉有用！#o型腿矫正 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭
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就是珊娣噢3天前
一个能练到全身的综合性训练#体态矫正 #正骨盆#改善膝超伸#纠正腿型
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Lina段 | 北京女性形体私教5月前
X型腿矫正 #体态纠正 #x型腿最快变直的方法 #腿形调整 #北京女教练 #健身
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璐璐要瘦到120斤！！（发癫版！！）1周前
去调整腿部力线美女老师给我的方法，也是留得作业：1.松解大腿。2.练大腿内收的力。3.站泡沫轴。 松解大腿前侧在第38秒，站泡沫轴在第1分48秒。 个人课后分享，不具有普适性，大家根据自身情况谨慎借鉴。 #減肥 #塑形 #运动 #健身 #直腿
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鱼余@Mary教直腿2周前
站对了腿就直了 #直腿训练#日常站姿分享#鱼余直腿
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肥六（矫正体态版）打地基中！3月前
膝超伸 骨盆前移 驼背 头前伸源自于深层肌失衡，站轴即可 #体态纠正 #体态矫正 #膝超伸 #居家锻炼
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怡沐【健身】5月前
揭秘下肢调整的解决思路#腿型调整#足弓#小腿外翻#腿不直#体态调整
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小满吖5月前
想直腿先练脚！这三个动作无敌了 怪不得学不会正确走路姿势，原因都在脚这儿#直腿 #脚趾训练 #足弓塌陷 #足弓训练 #体态纠正
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竹一（瘦腿中）1周前
直腿练了45天了，腿型问题大大小小也得到了一点改善，后面55天就着重练瘦腿了（直腿➕练臀）#瘦腿#直腿#梨形#改善腿型#臀腿
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春夏瑜伽1周前
每天站轴3分钟，全面改善体态问题！ #练瑜伽 #瘦腰腹 #瑜伽体式 #运动无处不在 #居家训练
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生椰辣妮4月前
直腿细腿改善腿型｜这4个动作一定要多练‼️ 去健身房练腿少不了这四个动作！ 💥坚持训练不仅会发现腿变直变好看了，还能改善骨盆前倾和膝超伸等体态问题！ 1️⃣直腿硬拉：大腿后侧 2️⃣宽距倒蹬：大腿内侧+前侧 3️⃣俯身腿弯举：大腿后侧 4️⃣宽距深蹲：大腿内侧+前侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身教学 #力量训练
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白日梦想官5天前
站轴矫正骨盆前移｜悄悄显高不费力❗️ 有没有发现 明明身高不矮 却因为膝超伸 骨盆前移 圆肩驼背 看着矮了2cm 这是因为体态歪了 把你的身高压缩了 今天教你个懒人招——站泡沫轴 不是滚腿 是站在上面 每天10分钟 靠泡沫轴的支撑 ✅ 把前倾的骨盆掰回中立位 ✅ 让超伸的膝盖归位 力线回正 ✅ 激活深层肌 把驼背顶直 我坚持1周 不仅腰不酸了 站着直接显高2cm 别让体态拖垮你的身高 赶紧翻出泡沫轴试试 #体态调整 #长高运动 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #骨盆前倾
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小雪瑜伽日记5月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿!! 熬过泡沫轴的痛才能拥有直溜溜的腿7个部位，一起跟练，想要不太累又见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，只滚泡沫轴也是有用的 #泡沫轴 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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就是珊娣噢3周前
看似简单的站轴其实是一个全身综合性的训练#体态矫正 #居家运动健身 #塑型#改善膝超伸
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奥利奥唐3周前
动作分享来啦 一起和我练起来吧，很多都是我之前出过的今天把动作整合了一下，最后练完别忘记放松#減肥 #锻炼 #直腿#泡沫轴 #练髋
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嘴很馋（蹭课版）3天前
分享四个改善腿型 重建足弓的动作 有需要的姐妹可以练起来#体态纠正 #瘦小腿 #减肥 #自律 #直腿
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米粒练瑜伽4月前
🔥泡沫轴瘦腿真相：痛到哭，但腿真细了直了❗️
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温温~xyf2周前
小腿改善第31天#泡沫轴 #纠正腿型 #小腿外翻
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文蔚-深圳运动康复4月前
女生腿型逆袭！改善脚承重支撑，腿直到发光✨ #腿型矫正 #腿型调整 #运动康复 #直腿 #腿精
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是知知老师🌷1周前
想要瘦腿的姐妹，熬过泡沫轴的痛，才能拥有细直腿！#泡沫轴瘦腿 #腿部塑形 #脂包肌小腿 #居家锻炼
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李珈一4月前
泡沫轴放松小腿跟练版来喽！坚持跟真的会让你的腿又细又直！ #肌肉腿改善 #瘦小腿肌肉 #泡沫轴放松小腿 #直腿 #瘦腿动作 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小肥然🐑5月前
瘦腿完整训练顺序❗3个核心思路，根源上摆脱腿粗&腿型不直🔥 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #狗哥鲸云拖 #足弓拖鞋
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运动康复董老师2天前
腿不直，膝盖超伸，一个泡沫轴可以试试#膝超伸 #体态纠正
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蹦蹦财1周前
怎么站着能让腿变直 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #腿 #腿部训练
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温温~xyf5天前
泡沫轴瘦小腿5个动作 今天欧阳春晓 根本性瘦小腿 泡沫轴瘦小腿 站泡沫轴改善膝超伸 第35天#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿动作 #泡沫轴
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羊崽大王5月前
脂包肌小腿有救啦！今天这套动作瘦腿直腿一站解决 一个泡沫轴每天坚持3-4组，坚持就是胜利！ #居家锻炼 #瘦小腿#见人不如健身 #肌肉腿 #脂包肌
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运动康复-乌琼3月前
前叉术后伸不直？推荐这3点必须练！ 叉友们，经历过前叉韧带重建手术的你，是不是也遇到了这个让人抓狂又焦虑的问题： “明明很努力了，可这膝盖就是伸不直！使劲压，它好像被什么东西‘卡住’、‘焊死’了一样，离床面永远差那么几厘米...😫” 看着别人康复进度飞快，自己却连最基本的“伸直”都做不到，那种无力感、挫败感，甚至害怕影响以后走路、运动的恐惧，真的只有经历过的人才懂！ 别怕！你不是一个人！🙋‍♀️ 伸不直是术后非常常见的问题，但找准原因，用对方法，完全能解决！ #前叉康复 #前交叉韧带重建 #运动康复 #北京运动康复  #葆石康复
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70后乐乐/居家锻炼1周前
直腿分享来了#健身 #泡沫轴#直腿
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尚尚爱健身4月前
#泡沫轴放松 #居家锻炼 #瘦腿#直腿 腿不直的姐妹 每天坚持练 你的腿围也会有变化 腿越来越好看
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娇阳 教练6天前
🔥腿真能直❗#泡沫轴#直腿#瘦腿#居家锻炼#放松
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