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飞鱼运动塑形（每晚七点半）8月前
还在为减肥四处碰壁而苦恼？别愁啦！这套30分钟健身操，专门针对减脂设计。不用节食，不用跑健身房，在家就能开启燃脂之旅。动作不难，节奏带感 ，跟着做，赘肉咔咔掉，轻松拥抱理想身材，快来试试！#有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减脂
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六六妈减肥记录6月前
20min大基数快乐燃脂操，🔥暴汗全程站立。 不跑不跳，大基数友好，暴汗！ 跟练：MIZI 20min有氧训练。 动作简单，高抬腿，全身有氧。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。 加油！你最棒！ #宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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老麦i 健身3月前
跑断腿也瘦不了……在家一块空地就可以练的核心燃脂法不香吗？#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #高效燃脂
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消化内科郑培奋3月前
暑期在家，一起和郑医生蹦蹦跳跳，快乐减脂吧！ #瘦身操减肥 #每天坚持锻炼 #减脂练起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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桐桐中式养生爱运动2月前
在家就能练的古法瘦身跟练！不用器械，每天10分钟，既能瘦又能养身体，跟着我一起动起来！ #古法健身跟练 #在家瘦身 #养生运动 #新手减肥跟练
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55岁蓉姐-肌肉奶奶4月前
40+女性想要减肥，做什么运动比较好？ #运动 #健身 #好身材练起来 #中老年健身
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欢喜的减肥日记5月前
陪他减肥的第42天，下雨了就不去爬高楼了，在家跳火花健身燃脂操，完整版首跳，来个六遍，暴汗比爬楼梯还快，以前他跳不动，自从爬楼梯以来，这燃脂操也不在话下了，说跳就跳，不要问哪个减肥快，无论哪一种方法，首先要动起来，加油，一定要瘦下来，#燃脂操完整版 #燃脂爆汗 #胖子都是潜力股 #一起减肥打卡 @DOU+小助手
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辉辉有氧健身5月前
7天自律挑战 不蹦不跳 在家轻松瘦肚腩 每天10分钟 肚子平了 腰细了 小蛮腰出来了！#居家锻炼#变瘦变美变健康 #让健身成为一种习惯 #减肥#锻炼
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九九爱锻炼3周前
#居家锻炼 #小蛮腰 #瘦腰瘦肚子 #减肥 #减肥
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琪琪也是776月前
真的巨瘦大腿内侧赘肉🥩4min 居家燃脂跟练🔥 姐妹们！马上夏天来了 想穿小短裙、热裤，又担心大腿粗 别愁啦！咱在家就能悄悄变美！我挖到一套超绝的 4 分钟 Tabata 瘦腿操，专攻大腿根！ ✅运动内容：一共八个动作，简单好上手。建议每天跟练 3-4遍 效果超明显！ 🌟运动指数：⭐⭐⭐⭐ 快和我一起紧致大腿根，自信秀出大长腿！ 💕 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦大腿 #创作灵感 #最适合懒人的减肥方法
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大牙的分享4月前
安娜30分钟 新手友好，全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
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是静静呀🌸4周前
有氧燃脂瘦全身🔥不跑不跳❗️巨有用‼️ 晨起30min有氧燃脂操， 全程站立！不跑不跳一遍暴汗💦 晨起跳她一遍就够了👍 空腹跳燃脂🔥效果更好‼️ #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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百香果运动养生3月前
学中医前减肥和学中医后减肥 现在每天在家练一套，不用大汗淋漓，气色都亮堂了#dou上热门🔥 #学中医前vs学中医后 #减肥 #古法健身操
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自律鸭3月前
减肥很简单 第一步先去行动，姐妹们 练就完了剩下的交给时间#居家锻炼 #健身 #哑铃健身 #暴汗燃脂 #夏日燃脂大作战 @抖音创作小助手
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马奎Monkeyking1月前
4分钟tabata徒手全身燃脂训练已更新🔥国庆期间也要坚持锻炼哦，节后减肥就练它，一个循环🔁下来就暴汗💦每天可以做4-6个循环，无论在家还是户外都可以轻松高效打卡完成训练✅，练完记得回来反馈，欢迎大家在评论区留言📝#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来 #居家健身有新招 #徒手健身
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迪迪子陪你运动💪3月前
在家运动｜全程站立腰腹燃脂&塑形‼️ #运动 #好身材练起来 #减脂 #减肥 #居家锻炼
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小健有氧健身（减脂 塑形）5月前
零基础暴汗燃脂操 健身操来了，在家没事跟着一起锻炼健身减肥！#运动打卡将瘦身进行到底 #跟我一起做运动 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #抖音全民健身计划
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）2年前
一组大基数小基数都可以跟练的有氧操带给大家，一起不聚众尽量不外出，在家就可以练出好身材！#居家锻炼 #抖音健身房 #燃脂的一百种方式 #好身材练起来 #有氧健身操
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宇哥爱运动4月前
第一集︱居家减肥燃脂操，每个动作20下循环8组，在家也能瘦下来#暴汗燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂
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珍珠甄选生活3月前
简单有效又省钱的减肥方式—在家跟练，坚持住就是胜利！#减肥路上的绊脚石 #减肥变美变瘦暴富 #坚持锻炼就会收获健康
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185的大维维爱健身4月前
不用跑不用跳，4个动作每天坚持练习，在家也能轻松甩掉大肚腩！#減肥#高效燃脂#瘦全身#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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全时健身李婉婉5月前
姐妹们假期在家练起来吧～ #刘逗逗健身舞 #全民健身 #零基础瘦身操
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120斤的王达达3月前
瘦42斤啦，上半身瘦了好处就是好多衣服都能穿了，不再五大三粗了，出门不再是一堵墙了，继续练吧#减肥 #减脂 #运动 #居家锻炼 #瘦 跟欣悦有氧健身
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跟梦梦古法健身养气血1周前
小基数的姐妹们，古法健身太牛了！一个月瘦10斤真的很香，而且在家就可以随地大小练，真心容易坚持#古法健身 #古法健身操 #减肥 #小基数减脂 #小基数减肥打卡
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小楠居家健身有氧塑形5月前
不跑不跳#廋肚子 在家就能练，每天坚持练习五到十分钟 #运动 #健身 #居家锻炼
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小乖减肥中3月前
中国人自己减淝操懒人福音✨一个动作练全身 不用复杂动作！从163.4斤到134.2斤的真实变化！就靠这个套中国人自己的减淝操“一个动作”👉每天200次，就能激活全身，在家练出流畅线条，坚持2周肉眼可见变化✨ 新手也能轻松hold住～ #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #暴汗燃脂 #健身
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小乐宝i运动（跟练版）2月前
一首经典歌曲带大家#暴汗燃脂瘦全身，不用出门在家每天5～8组就可以练出好身材！记得练完做拉伸！#居家锻炼#好身材练起来#一起动起来吧#瘦 了是真好，瘦了是真有用，加油！
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奶斯要逆袭（晚上七点场）4月前
女性瘦身最快的动作，不用跑跳，也能锻炼身体#减肥逆袭 #瘦身操 #健身打卡
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深山老人爱跳操6月前
简单易学燃脂暴汗，瘦全身在家就能做的有氧健身操全套60分钟 #60分钟 #有氧健身操 #减肥健身操 #运动健身操 #燃脂暴汗
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橙橙爱健身（ 居家锻炼）5月前
不用去健身房 不用去户外晒 不用担心刮风下雨 在家就可以让你燃脂瘦全身的运动💪适合所有人 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #核心力量
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11114月前
北京中医药大学教授龚燕冰，分享了一套在家就能练的排湿操，拍拍手、拍拍脚，帮你减肥排湿，在夏季拥有小蛮腰！#减肥 #排湿祛寒 #健身操 #锻炼 #一学就会
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卷毛妈瘦40斤5月前
不用去健身房，不用去户外，不用担心刮风下雨，在家就可以让你燃脂瘦全身的运动，适合所有人#暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #核心力量#居家锻炼#减肥对外貌改变有多大
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媛媛有氧形体健身5月前
不管多少岁，再大的肚子坚持都能瘦，不用跑不用跳，在家就能高效燃脂瘦肚子#瘦肚子#瘦腰 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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阿远带你练3月前
周五下班来锻炼！超棒燃脂操跟我练起来 #周五#减肥##瘦肚子瘦#瘦腰##居家锻炼
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徐元元不圆3月前
1个月瘦了15斤！超绝减肥方式分享！！ #减肥经验分享 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减脂 #跳舞
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余美丽3月前
时代峰峻减肥操🔥跟着时团弟弟变瘦变美！ 已瘦10斤！6个动作get时团弟弟同款身材 姐妹们，快来跟着弟弟一起瘦瘦瘦！！ 快来打卡吧！#时代少年团 #减肥逆袭 #瘦瘦瘦 #居家锻炼 #减肥操
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小毅3周前
现在健身房真的是便宜啊，以前都是不敢想象，我都是在家徒手练#健身 #健身干货 #减肥知识 #健身小白必看经验 #日常唠嗑
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yoyo爱跟练4月前
最容易掉称的三伏天大家抓住机会 动起来 #在家也要运动 #快速燃脂瘦全身 #有氧减脂塑形操 #运动操瘦全身燃烧脂肪
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有马甲线丽丽教练2周前
想锻炼又去不了健身房，那就在家准备一把椅子，跟着我练踏步操，尤其是腹部赘肉多，想更快瘦肚子的姐妹，那就#放一张指压板#居家锻炼#健身 #高效燃脂瘦
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菲姐要自律4月前
小基数快去试试吧，练完记得在评论区打卡#健康减肥 #在家减肥 #燃脂塑形 #变瘦 #居家锻炼
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57岁红姐健身3月前
50+的年龄怎么做的这种肥而不腻瘦而不柴的身材。视频有点长，先收藏!希望对姐妹们有帮助!#50岁依然保持好状态 #居家健身#健身塑形
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忠农源琦3天前
#居家锻炼 #你的坚持终将美好 有氧减肥运动操：视频有点长，有志减肥的点赞收藏。做完共需约半个小时，时间没有缩减，跟着练就行，建议晚练两次，早上空腹练一次，早上练前喝半小碗温开水，同时注意早晚饮食控制，减肥的要点很简单，管住嘴，迈开腿，坚持成为一种习惯！本人从150多斤减到120多斤，用时三个月。 特别提醒，每个人根据自已的身体决定运动量，如果患有禁止较大运动量疾病的朋友不要跟习，谢谢！
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莫莫逆龄运动6天前
去不了健身房？在家随便找个地方就能瘦！ 43岁宝妈挑战100天 | 5分钟居家轻燃脂 | 打卡第9天 姐妹们，甩臂第9天，我悟了！🔥 原来甩臂不只是瘦手臂！当你有意识找到坐凳子的感觉，效果直接起飞！✈️ ✅ 臀线提升了✅ 背薄得更快了✅ 全身协调了 这套操就是为我们没时间、没场地的宝妈量身打造的： 🏠 不挑场地：客厅、阳台、卧室，有块空地就能练！ 💪 不用器械：徒手开练，零成本瘦身！ 👋 不看基础：动作超简单，跟上就能做！ 💃 不止瘦身：瘦手臂、提臀线、薄后背，一次搞定！ 【今天在哪儿打卡呢？】 👉 快来告诉我：你在客厅、阳台还是卧室？ 晒出你的打卡地点，让我们互相鼓励，一起坚持！❤️ #居家锻炼 #甩臂操 #瘦手臂 #瘦肚子 #瘦全身
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六六爱健身吖6月前
这套全身暴汗燃脂瘦身操 动作简单一遍就会 适合特殊时期的人 每天在家坚持练一练 你的身材真的也会越来越好看#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #生理期减肥 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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浩拉拉(已瘦100斤)1周前
在家做什么运动可以减肥最有效 #减肥 #减肥逆袭 #一起减肥 #减肥知识 #减肥小知识
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浩拉拉(已瘦100斤)1周前
上班适合减肥还是在家适合减肥 #减肥 #减肥逆袭 #减肥知识 #减肥小知识 #一起减肥
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小洁ai享瘦4月前
三伏天减肥黄金期！别错过，给大家分享出来我一个月瘦了24斤用的最有效的有氧操，有全身的，也有瘦🦵，腰的都有，宝儿们别犹豫啦，一起练起来吧～#运动 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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～余生不将就～1周前
你们说的甩臂操能减肥能瘦腰，减肥第一天走起#在家也要运动 #运动减肥 #甩臂操 #记录我的生活 #燃脂爆汗
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小杨同学要自律4周前
超简单易掌握的古法健身操-坚持一周瘦5斤 作为坚持自律打卡的小杨同学，最近挖到了古法健身的宝！不用去健身房，在家铺块瑜伽垫就能练，今天把我每天晨起必做的跟练片段分享出来，新手跟着做也完全不慌～ 跟练前先跟大家说清楚，这个版本超友好： 无器械无门槛、动作简单好掌握 ---- 1、上下齐发 2、二郎担山 3、左右拉筋 4、金龟戏水 5、仙鹤点头 6、马步摇 ------- 我自己练了快两周，最大的感受是：早上练完不犯困，白天坐久了也没那么腰酸，比躺着刷手机舒服多了！ 对啦，跟练时不用追求完美，动作到位、呼吸顺就行～你们平时练古法健身最想改善哪个部位？或者练的时候有啥小疑问？评论区跟我聊聊呀～ #古法健身跟练版 #小动作大作用 #晨起跟练 #上班族健身 #在拍一种很新的vlog #腰腹训练
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）9月前
春节过的差不多了，不想出门跑步做运动，那就足不出户可以在家练练饭后操哟 #年后减肥 #节后甩肉大作战 #春节运动不打烊 #饭后操
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飞哥不偷懒3天前
减重第35天。没时间出门，在家锻炼。#减肥 #减肥逆袭 #减脂 #变瘦 #减重
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晓晓有氧运动5月前
今日3⃣️0⃣️分钟居家暴汗有氧操甩肉挑战！在家也能高效燃脂，瘦腰瘦腿瘦全身！居家练出好身材，别再找借口啦，一起来加入吧！运动打卡118天#做个减脂行动派 #减肥瘦身健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #真实生活分享
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小橘子爱运动4月前
《小城夏天》完整版暴汗燃脂操🔥哪位姐妹要的完整版，快冲！！更燃脂呦，动作简单，适合零基础，好学无压力👏👏跟练：东北赵又廷 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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上岸ing4月前
不用去健身房，在家跟着音乐嗨就完事儿，既能回味经典老歌，又能悄悄瘦成闪电，这波操作稳赚！ 快@你的摆烂搭子，一起打卡，谁偷懒谁是小狗！#日不落暴汗操 #居家健身 #减肥逆袭 #跟着音乐动起来
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超级OK年3月前
原来明星都是这样减肥的 ？怪不得这么瘦、不节食不暴汗也能练出好身材！！姐妹们赶紧练！#居家锻炼#瘦肚子#瘦全身#健身
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CrossFit Jacky陆3月前
大基数的朋友们有福啦，分享一个在家就能做的动作，不伤膝盖，轻松减肥！#健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #知识分享 #减肥
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🍟一根薯条天天练1周前
60分钟居家站立有氧燃脂走，在家走路就能轻松燃脂瘦全身丨全程站立，无跑跳丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨空腹有氧，饭后消食，姨妈期可练丨#减肥 #居家健身有新招 #减脂 #居家锻炼 #健身减肥
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九九爱锻炼6天前
#居家锻炼 #运动 #减肥 #锻炼 #健身
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Lily在新西兰（必瘦版）3周前
大基数减肥要运动吗？ 为什么运动了反而长秤，还不如在家躺着瘦的快。真的破防了！#减肥 #运动 #大基数减肥 #健身
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小老头养生操3月前
居家瘦全身，一起来吧！#居家锻炼 #瘦全身 #减肥 #瘦身 #一学就会系列
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九九爱锻炼6天前
#居家锻炼 #健身 #运动 #减肥 #锻炼
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传递健康🥰4天前
饭后操，居家锻炼 #居家锻炼 #饭后操 #健身打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #dou来运动吧
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菊姐爱跳舞(凰)4月前
#健身操 足不出户就能在家锻炼，百看不如一练，跟我一起练起来吧#健身操减肥操#有氧运动 #氧@DOU+小助手
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橘子爱运动5月前
腿粗肚子大，不用出门跑步，在家来一套体能运动，掉肉嘎嘎快~#减肥#塑形减脂#居家锻炼#燃脂爆汗#瘦身
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