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张磊健身1年前
迈克·泰森俯卧撑，分解适用各种不同人群，全面讲解它的好处！ 迈克·泰森俯卧撑，分解适用各种不同人群，全面讲解它的好处！#俯卧撑挑战 #俯卧撑 #迈克泰森 #健身 #自律
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马修斯基11月前
泰森俯卧撑 泰森俯卧撑是一种由拳王迈克·泰森所创的俯卧撑动作哦 ●起始姿势：双脚平放在墙上，与肩同宽或略宽，手指在肩膀正下方撑地，身体呈一条直线，手臂伸直，脚跟贴墙 。 ●下降阶段：保持身体稳定，缓慢下放身体，就像做普通俯卧撑一样，注意不要塌腰，同时膝盖不能抬高，小腿要与地面平行 。 ●上升阶段：推起身体时，臀部要向后靠向脚跟，同时伸直手臂，将身体推回到起始位置，形成前后摇摆的动作 。 动作特点 ●全身参与：相比普通俯卧撑，泰森俯卧撑更多地调动了下肢和臀部肌肉，同时对肩部的刺激也更大，是一种更全面的全身运动 。 ●拉伸效果好：在动作过程中，尤其是后坐时，能够打开肩膀，拉伸背阔肌，有助于提高身体的柔韧性 。 训练建议 ●新手：可以先从跪姿版的泰森俯卧撑开始练习，或者采用上斜的方式，即双手撑在较高的物体上进行练习，降低难度 。 ●中高级训练者：可以穿负重背心增加难度，或者采用下斜版的泰森俯卧撑，即双脚放在较高的物体上进行练习 。 注意事项 ●保持动作的规范性，避免出现错误动作，如膝关节弯曲不足、手臂没有完全伸展、双脚离开墙壁等。 ●泰森俯卧撑对肩部和手腕的压力较大，在练习前要充分热身，练习时要注意控制动作的幅度和速度，避免过度疲劳或受伤。 #健身 #自律 #泰森俯卧撑 #协调力训练 #爆发力训练
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张磊健身1年前
徒手五分钟增肌训练，全程俯卧撑，最后一个迈克·泰森俯卧撑！ 徒手五分钟增肌训练，全程俯卧撑，最后一个迈克·泰森俯卧撑！#力量训练 #俄挺 #自律改变生活 #俯卧撑挑战 #俯卧撑
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哒哒大王健身1年前
一种能锻炼全身的俯卧撑 这期视频我们要揭开泰森俯卧撑的秘密——一个看似简单却能全面锻炼你上半身肌肉的动作！从胸肌到核心，再到心肺功能的全面提升，这个动作绝对不容小觑。快来挑战，看看自己能坚持多少组吧！#健身 #自律 #减脂 #腹肌 #增肌 @DOU+小助手
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张磊健身1年前
健身圈疯狂训练，33年后迈克·泰森俯卧撑，彻底火了！ 健身圈疯狂训练，33年后迈克·泰森俯卧撑，彻底火了！#迈克泰森俯卧撑 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #力量训练 #迈克泰森
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博赢瑞武10月前
一群黑人小伙挑战，迈克·泰森俯卧撑，100下来全身是汗
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努力的小易6月前
别人口中的天赋，却忘了我将近五年的付出，只有练过才知道有多难#俄挺 #自律 #运动 #健身
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张磊健身1年前
迈克·泰森俯卧撑到底有什么好处？详解动作标准和错误！ 迈克·泰森俯卧撑到底有什么好处？详解动作标准和错误！#徒手健身 #俯卧撑 #迈克泰森俯卧撑 #俯卧撑挑战 #健身
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张磊健身1年前
常规俯卧撑与迈克·泰森区别？每天100个，30天后出奇好！ 常规俯卧撑与迈克·泰森有啥区别？每天100个，30天后效果出奇好！#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #迈克泰森俯卧撑 #日常训练 #因为热爱所以坚持
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超人洛斯5天前
连续做50个迈克式俯卧撑，95%的人都做不到 #健身教学#居家健身有新招#健身#健身干货#dou来运动吧
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阿狗健身5月前
标准俯卧撑一旦做错，你会发现手臂三头和肩膀非常酸，而且手腕还容易不舒服，这套详细的标准俯卧撑教学给大家奉上#标准俯卧撑 #胸肌训练 #居家健身教学 #健身
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张磊健身1年前
一群黑人小哥挑战俯卧撑？十分钟150个，黝黑色肌肉让人羡慕 一群黑人小哥挑战俯卧撑？十分钟150个，黝黑色肌肉让人羡慕！#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #迈克泰森俯卧撑 #非洲小伙
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MoFit马老师5年前
初学者进阶必练的10种俯卧撑#减肥 #健身
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Kyle真的很努力7月前
怎么完成一个完美俯卧撑？看看这里吧！ 俯卧撑标准式送给你！ #塑形 #健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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MoMo.V6月前
美国军式俯卧撑！看你能挑战到多少！！ 来试试这个超高难度的俯卧撑吧！ 留下你挑战到的数字！ #我的运动日常  #见人不如健身 #健身日记 #挑战自我突破极限  #俯卧撑挑战
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我不是欧莱蛙4月前
12周像乔丹一样飞！！第一周最后一练 #篮球 #乔丹 #训练 #健身
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Esc5月前
不用器械也能提高运动能力？ 在无负重的情况下优先建立正确的动作模式#篮球#功能性训练#体能训练#运动表现 #训练打卡
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努力的小易1年前
三分多钟很短，却是我坚持4年多的收获，练过的人才懂难不难#俄挺 #自律 #运动 #努力
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睿嘉爱运动和口才6月前
我讲清楚了吗？#俯卧撑教学
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曾小闲的健身日记🔥6月前
#泰森式俯卧撑#贵在坚持
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阿狗健身5月前
徒手胸肌训练 正确的徒手胸肌训练安排 #健身 #自律 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #胸肌训练
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持之以恒10月前
泰森式俯卧撑，做完已经累趴了！#俯卧撑#高难度动作#居家锻炼
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曾小闲的健身日记🔥1月前
简单动作重复练，一切都是来源于坚持#泰森式俯卧撑 #自律健身
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西奇i健身3年前
这个泰森式俯卧撑你感觉你1分钟可以做多少个？#健身 #俯卧撑 #力量训练 #居家锻炼
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努力的小易1月前
徒手训练42种俯卧撑，燃烧脂肪最高潮，快来试试吧！#运动 #健身 #自律 #居家锻炼 #徒手健身
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追波逐影3年前
十分钟做200个泰森式俯卧撑，你敢挑战吗？
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红哥瘦身笔记2月前
新手到高手的俯卧撑进阶训练 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 掌握了这些动作与知识，你就真的掌握了俯卧撑#俯卧撑 #减肥 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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Nan力量（街健教学）5月前
街健最难动态力量最三期 严格来说左手单俄转右手单俄不算1rm，但却是世界首个，就勉强算个1rm加入合集
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努力的小易4月前
在一件事情上，不断的重复五年，就会变得不简单！#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #坚持的意义
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把饭加满4月前
#创作灵感 #增肌 #外胚型 #健身 @DOU+上热门
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Zeal真燃人2周前
一个视频，一片空地练到全身，合理安排训练与休息才能更有效提高增肌效率#居家锻炼#健身 #自律 #徒手健身 #持续更新
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豪哥MAX3年前
这个泰森式俯卧撑1分钟你感觉你可以做多少个？#健身#俯卧撑#训练#肌肉
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黑哥健身笔记3月前
如何减脂增肌的六个技巧，三周可以改变你#减脂#自律
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努力的小易3月前
别人三分钟热度，而我却坚持了整整五年，练过才会知道有多么的难#俯卧撑 #健身 #运动 #大学生 #徒手健身
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阿文爱健身5年前
初学者九级俯卧撑挑战，你在哪一个等级？#我要上推荐 #健身 #健身教学 #健身打卡 @抖音小助手
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呼噜噜健身科普4月前
标准俯卧撑怎么练？ 俯卧撑的练习顺序#变式俯卧撑 #健身教学 #健身
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大燕子健身3年前
这个泰森式俯卧撑 1分钟你感觉可以做多少个？欢迎评论区留言#健身#俯卧撑#居家锻炼 #肌肉#瘦全身
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奶茶哥（健身分享）2周前
健身新手入门，最容易踩中的十大智商税产品，今天奶茶哥来给你们盘点一下。 新手入门多学，多看，多了解，奶茶哥教你们新手健身怎么去做最节省。 #智商税 #健身运动 #健身 #避坑 #创作者扶持计划
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Ocean黄文海3月前
职业运动员都在练的上肢训练 6个！记得先练好基础力量，再练这些喔~#体能训练 #运动表现 #功能性训练
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柏拉图的铁1月前
#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 学到就是赚到
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圆圆❤️运动7月前
#俯卧撑 #女生俯卧撑 #迈克泰森俯卧撑 #自律 #居家锻炼
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街健·醉翁3年前
泰森式俯卧撑挑战，试试1分钟你能完成多少个？#创作灵感 #抖音健身房 #燃脂的一百种方式 #花式俯卧撑教程 #泰森式俯卧撑
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雕刻腹肌的郭3天前
俯卧撑练不大胸肌？不存在的 超详细俯卧撑胸肌训练计划，打造饱满胸肌#俯卧撑 #胸肌训练 #我的电子健身教练 #居家锻炼
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杨诗一Roslyn5月前
不愧是女团❗️不管是减脂还是练核心都嘎嘎牛👍 肚子大、想要瘦肚子、马甲线的姐妹一定一定要试试‼️ #减脂 #塑型瘦身 #瘦肚子 #核心力量训练 #居家健身
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体能教练- FT4月前
以练不欠 上肢功能性训练，今天自己成为示范者。 大家快练起来吧#运动表现 #上肢爆发力 #功能性训练 #体能训练
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画个大饼（自律）2周前
第130天，练肩膀➕手臂，很多兄弟们说练的动作太杂，那今天就总结几个个人觉得最有效的动作分享#健身 #练肩 #练手臂 #瘦子增肌
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阿康家庭健身3年前
你知道这个动作吗，你一定要去，爆炸感十足，多数人都不知道的俯卧撑，#徒手健身#胸肌训练
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新一代电子宠物（减肥版）3天前
做动的时候就骗自己：“最后一个，做完立刻歇！再来一个，肯定还行！” 结果往往能多做2个，原来我比想象中能扛💪#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #健身小白
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小鑫卷不动5月前
“3个动作帮你解锁俯卧撑”真的有效吗？ #俯卧撑 #健身 #居家锻炼 #徒手健身 #健身教学
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可乐-健身教学6天前
一个视频看懂街头健身。#可乐健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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减肥_塑形师_帅文1月前
#减肥 每天2分钟即可
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囚徒健身实践者2天前
囚徒健身第9天，细狗变猛男ing 今天做俯卧撑第一式感觉轻松很多了，果然还是要换着练，今天做的已经是可以升级的量了，三组50+50+50，下次在做俯卧撑的时候就做第二式了，加油💪#囚徒健身#徒手健身 #健身#健身打卡 #自律遇见更好的自己
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彤𦒍䴀（沉淀中）2月前
一些个人理解，大家可以多讨论#健身 #坚持的意义 #腹肌男 #薄肌 #徒手健身
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疯傅哆彩1月前
#引体向上 #泰森式俯卧撑 #仰卧抬腿卷腹 #肩背拉练 #拳击沙袋训练 运动迎接国庆长假～
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牛马勇闯健身房2月前
一起上健身私教课啦！今天是新手一周训练计划之Day 3~#背部训练 #臀部训练 #减脂塑形 #健身私教 #新手健身
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阿洛a3周前
切勿花里胡哨🫠🫠 #健身 #健身干货 #减脂 #自律 #肌肉
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1zero3月前
1h🔥500大卡！健身房教练私藏的燃脂秘籍🙀比跑步效果好3倍❗️#健身 #撸铁女孩 #减脂 #hiit #vlog日常
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张小多（健身版）7月前
新手一周四练，第三练：胸+ 三头训练全攻略 敲黑板！练胸不会缩水！肌肉是隐形bra，练好了自带防下垂buff👍流程已备好，姐妹们直接抄作业❗️ #新手健身指南 #女生练胸 #拜拜肉 #女性健身 #一周训练计划
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微笑面对8896月前
#户外#搞笑#剧情#精彩片段 #看一遍笑一遍
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小娱小纪2周前
动漫里的逆天动作现实真能完成吗？#奇葩测试 #老外真会玩
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王增杰的朋友圈5月前
@YM-Joe #健身
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不会锻炼（干货教学）2周前
强化核心力量是对运动员提高运动表现、稳定性等具有重要作用#健身 #核心力量 #功能训练 #运动表现 #自律
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超人洛斯2月前
俯卧撑进阶秘籍：从1到8，能跟到第5个算你厉害！ #健身教学#力量训练#健身#健身干货#增肌
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力型兼备阿正4月前
健美训练不应该是僵硬笨拙的代名词，强化对身体的控制，强化身体弹性、协调性，你就能从所有运动中受益。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #健身教学 #健身计划
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超人彭瑞锋2周前
#徒手练爆胸部，试试这个动作#健身干货 #
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简介:

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